Как себя вести и что делать, если вы потеряли работу: семь советов психолога

Просто начни делать

Нужно сказать, что многие люди выполняют все то, о чем я написала выше, но так и не переходят к реальным действиям, не в силах вообще сдвинуть себя с места. Это происходит потому, что ваши мысли все еще пребывают в негативе. Подсознательно вы еще не верите в себя и чувствуете, что недостойны перемен.

Что с этим делать? Потребуется время, чтобы вы выработали в себе привычку каждую свою негативную мысль заменять 2-мя-3-мя позитивными. Например: «у меня ничего не получится» вы можете заменить на «я – любимое дитя Бога, и все его блага созданы для меня», «если Бог за меня, то кто против меня?», «у меня все всегда получается, потому что Бог руководит всеми моими поступками».

Для атеистов и представителей других религий отмечу, что под словом Бог, здесь подразумевается Творец всего сущего, Вселенная, которая существует независимо от каких-то верований и религий, созданных человеком. Это Абсолют, который есть над всем и который является мощнейшей энергией безусловной любви, из которой вышли мы все.

Помимо очищения мыслей, потребуется очистить и свое тело, которое также привыкло испытывать страдания. В теле скапливаются шлаки и токсины не только от алкоголя, никотина и вредной еды, которую мы все употребляем, особенно в минуты психологических стрессов и меланхолии. В теле застревает и негатив от соответствующих ментальных мыслеформ. Мы это ощущаем в напряженных мышцах, перекошенном и угрюмом лице, хронических заболеваниях. Именно поэтому массаж, высвобождение телесных блоков и физические упражнения необходимо сделать своими постоянными спутниками на пути к светлому будущему.

Причины

Существует множество ситуаций, которые способствуют формированию чувства безнадежности:

Проблемы со здоровьем.
Болезнь близкого.
Смерть значимого человека.
Расставание с любимым.
Материальные трудности.
Сложности, связанные с работой (невозможность устроиться, увольнение, отсутствие самореализации в труде, конфликты с коллективом).
«Черная полоса» – череда событий в жизни, которые воспринимаются негативно, нарушают ее привычный ход.

Причиной чувства обреченности может стать любое событие, имеющее ценность для индивида. Высокая личностная значимость происходящего мешает объективно оценить ситуацию и увидеть новые пути решения.

Развивайте внимательность

Именно в неходячий период у пенсионеров быстрее развивается слабоумие. Так как человеку необходимо каждый день
получать максимум визуальной информации для тренировки лобных долей, после работы нужно проводить время не со
смартфоном, а с пространством, где есть объемные предметы. Если посадить человека в пустой комнате с однотонными
стенами, то очень скоро он начнет сходить с ума: интеллект нуждается в контакте с визуальным и тактильным миром.

Телевизор не спасет, так как человек получит только субъективную информацию, не задействуя все каналы восприятия,
и мозг не будет функционировать полноценно. Именно поэтому полезно почаще гулять с людьми, которые маломобильны.

Нейробиологи рекомендуют не просто смотреть перед собой, а еще и по сторонам, чтобы к зрению присоединялись
другие органы чувств. Наша память таким образом сохраняет информацию о разных характеристиках объекта. Цукияма
приводит пример с собакой, которую человек еще не трогал, но уже знает, какой мягкости шерсть.

Это значит, что мозг не пассивно ждет подтверждения информации, а идет к ней сам.

Если сидеть весь день перед компьютером, то на улице человек может столкнуться с размытым изображением, так как
его мозг за 8 часов привык к плоскому экрану и ему теперь сложно переключить внимание на объемные объекты

В течение рабочего или учебного дня важно перестраиваться на разнообразные задачи, чтобы часть функций мозга не
уходила в сонное состояние. Постоянная рутина приводит к тому, что человек становится забывчивым, в диалоге
долго подбирает слова и часто впадает в ступор

Такие люди медленно считывают информацию о собеседнике и
проваливают переговоры. Наблюдается замедление зрительского внимания — в разговоре человек долго изучает
собеседника и не успевает уловить смысл обращения. В результате он забывает важные даты, тему встречи, поручения
и пр

Постоянная рутина приводит к тому, что человек становится забывчивым, в диалоге
долго подбирает слова и часто впадает в ступор. Такие люди медленно считывают информацию о собеседнике и
проваливают переговоры. Наблюдается замедление зрительского внимания — в разговоре человек долго изучает
собеседника и не успевает уловить смысл обращения. В результате он забывает важные даты, тему встречи, поручения
и пр

Введите привычку несколько раз в день делать гимнастику для глаз. Для упражнений выбирайте вид из окна и
фокусируйтесь в разные стороны, обязательно используя дальние планы.

Цукияма своим пациентам советует тренировать не только визуальное восприятие, но и слух. Слушайте аудиокниги и
радиопередачи, перед сном старайтесь вспомнить как можно больше полученной информации.

О психологических истоках проблемы

На становление личности оказывают влияние многие факторы, связанные как с особенностями внутренней организации человека, так и со спецификой его окружения.

Губительное воздействие на развитие функции выбора могут оказать вынесенные из детства установки и убеждения, способствующие подмене ориентира на себя (собственные желания и потребности) внешними правилами: так должно быть, это правильно, так принято и т.п.

Еще один источник проблемы — невозможность разграничить собственное мнение о себе и мнения окружающих, этакое «растворение» в других. Такой человек легко берет на веру то, что ему говорят его близкие, в том числе – и о нем самом. Из-за неспособности осознать и выразить собственную позицию идет подмена своих желаний сценариями других людей. Так девушка поступает на авиадиспетчера, потому что ее родители уверены, что это самая подходящая для нее работа и она тоже верит в это. Но в процессе обучения она постепенно понимает, что это не то, что ей нужно, а что нужно – определиться не может.

Возникает тупик, из которого не так-то просто выбраться самостоятельно. В приведенном примере понадобилась длительная работа девушки с психологом, чтобы она сначала научилась осознавать, и затем и отстаивать свои желания

Развитию личностной несостоятельности способствует и механизм проекций — защитный психологический механизм, предполагающий восприятие внутриличностных процессов как происходящих извне, наделение окружающих объектов определенными характеристиками с последующим использованием этих условных характеристик в качестве объективных данных («Я не могу сделать выбор — и никто не может; если кто-то доволен своим выбором, ему просто повезло»).

Ошибки воспитания, или как защитить своего ребенка от кризиса желаний

Абсолютное большинство родителей желают своим наследникам добра, но непонимание некоторых процессов и недооценка их важности для дальнейшей жизни нередко дает обратный эффект. В полной мере справедливо это и для зарождения кризиса желаний.. К такому результату приводят как авторитарный тип воспитания (неприятие родителями решений ребенка, его права на собственные взгляды и оценки) или чрезмерная критичность окружающих, так и избыточная забота (все делается взрослыми «авансом»), лишающая ребенка необходимости формулировать свои желания и добиваться их исполнения.

К такому результату приводят как авторитарный тип воспитания (неприятие родителями решений ребенка, его права на собственные взгляды и оценки) или чрезмерная критичность окружающих, так и избыточная забота (все делается взрослыми «авансом»), лишающая ребенка необходимости формулировать свои желания и добиваться их исполнения.

Смирение с тем, что решение принимают другие, равно как и боязнь спровоцировать собственным решением конфликт, из детства перетекают во взрослую жизнь и становятся серьезным препятствием для постановки жизненных целей и достижения жизненного успеха.

Куда обратиться в случае серьезных проблем

В случае безвыходной ситуации обратиться нужно к себе. Перестать себя жалеть и попытаться проанализировать происходящее.

Затем следует отбросить глупую гордость и позвать на помощь всех, кто может в чем-то оказать содействие. Это могут быть близкие знакомые, дальние, бывшие друзья. Если ситуация действительно серьезная, то следует попытаться найти общие точки соприкосновения с негативно настроенными людьми. Раньше в таких случаях применяли выражение – «бить в набат». Весьма вероятно, что во время общения удастся найти выход из тупика.

Одновременно необходимо составить план действий, в который входит реальная оценка событий и возможность действия.

Нужно принять позицию – трудности необходимы для того, чтобы доказать свою состоятельность. Значит, нужно не плакать, а благодарить судьбу за испытание;
Далее записывают свои мысли – что думают о происшедшем, что нужно сделать в первую очередь, какие чувства таятся в глубине души. Печальные эмоции стоит отбросить;
Далее прикидывают, куда обратиться в безвыходной ситуации, собирают информацию, просчитывают варианты решения проблем: куда пойти, какие бумаги нужны, что мешает сейчас этим заниматься..;
Чем больше вариантов, тем лучше. Пусть некоторые из них будут самые фантастические, но в них тоже могут таиться крохи истины. Нужно накидать не менее 15-20 вариантов. Можно даже помечтать, как «все пойдет, как по маслу». На душе станет легче;
Расписывают режим обращений и хождения по инстанциям – иногда требуется составить поминутный график, чтобы везде успеть;
Нужно постараться завербовать помощников, которые окажут хотя бы минимальную помощь. Для того чтобы занести бумажку, много времени не потребуется, и почему бы об этом не попросить приятеля, который работает рядом с нужной конторой или организацией.

Составив детальный план действий, нужно себя полностью мобилизовать для достижения успеха и не отступать от задуманного. Но всегда следует рассматривать альтернативные ситуации – если план провалился, действия корректируются.

Книги и канцелярия

Как привести мысли в порядок? Книга – лучший помощник. Если одолевают тяжелые мысли, читайте. Книга может забрать человека из повседневной жизни в другую реальность, а там, глядишь, и все ответы найдутся.

Еще психологи рекомендуют использовать такой метод приведения мыслей в порядок, как фрирайтинг. Нужно уединиться в тихом месте, взять листок, ручку и писать. Просто писать. Это могут быть отдельные мысли, бессвязные слова, наборы фраз. Главное, не задумываться о том, что пишете. Это такой своеобразный способ высказать все наболевшее, задать вопросы и получить на них ответы.

Продолжать подобный сеанс нужно минут 40. После отложите ручку и прочитайте то, что получилось. Как показывает практика, человек действительно находит среди бессмысленной россыпи слов правильные ответы.

Как мы учимся?

Структура учебной деятельности состоит из ряда действий. У каждого взрослого человека есть осознаваемые трудности, проблемы, и это нормально. В отличие от ребёнка взрослый решает свои материальные и эмоциональные проблемы не за счёт других, а самостоятельно.

Бывает такое, что взрослые люди ведут себя по-детски и ходят на работу, чтобы отбыть какую-то процедуру. Считается, что взрослому человеку присущ высший уровень деятельности — труд. Когда вы ходите на работу, чтобы создать крутой проект и продвинуть его, тогда вы заняты трудом. А когда ходите в офис, чтобы выполнять рутинную, скучную, неинтересную процедуру и получать зарплату, то это та же самая игра. Просто по тем правилам, которые вам не нравятся.

А почему так случается? Потому что люди не научились учиться в школе. Уметь учиться — это:

Осознавать, что вы столкнулись с проблемой и это нормально. Психически здорового человека от невротика отличает способность не зацикливаться на проблеме, а сразу же переформулировать термины в задачи — как сделать так, чтобы решить её.
Формулировать проблему в форме задачи. Поставить вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы решить её?»
Проводить самоанализ, рефлексию: «У меня есть способы решения этой задачи?» Найти правила, ключевые ресурсы, знания, которые пригодятся для того, чтобы справиться с задачей.
Моделировать решение задачи при помощи найденного средства. Если способа нет — это тоже нормально. Мы идём искать этот способ в окружающем социуме: у новых знакомых, в интернете и так далее.
«Играть» с моделью, чтобы увидеть всё многообразие вариантов решения. А если я буду действовать так или другим способом? Вы увидите, что вариантов решения много.
Выбирать самое адекватное и подходящее решение проблемы.
И проверять, соотнеся найденное решение с условиями задачи.

Эти действия нужно повторять столько раз, пока не найдёшь подходящее решение. Я очень люблю встречаться с будущими предпринимателями, которые уже в 9 классе создают свой бизнес, а родители говорят: «Он не хочет учиться, занимается какой-то несерьёзной деятельностью». Родители просто не осознают эту учебно-предпринимательскую деятельность как учебную. Кто-то учится игре на гитаре, кто-то осваивает искусство отношений или выступает перед публикой. Другой вопрос: вы не рассматриваете это как учебную деятельность. Игра от учёбы отличается тем, что у вас появился мотив самосовершенствования, саморазвития. И поверьте, это самый увлекательный мотив, который есть в этой жизни, надёжное лекарство от скуки.

И когда человек говорит » Я не знаю, кем быть. Я не хочу учиться», это означает, что он пока не понимает, кто он и ради чего живет, каковы те ценности, ради которых он готов экспериментировать. Хорошо, когда у человека есть вера в себя и какой-то смысл жизни.

Профориентация для школьниковПсихолог-профориентолог с 25-тилетним стажем работы поможет определиться с профессией, учитывая твои интересы и способности! Узнай, как найти своё призвание.Записаться на консультацию

Медикаментозные препараты

Избавиться от глубокой клинической депрессии помогут антидепрессанты, транквилизаторы и вспомогательные симптоматические препараты.

Группы препаратов
Влияние на депрессию
Примеры средств
Трициклики
Регулируют количество биогенных нейромедиаторов: норадреналина, дофамина и серотонина

Устраняют нарушение работы головного мозга, провоцирующего возникновение болезни.
Азафен, Доксепин
ИМАО
Мелипрамин, Бефол
СИОЗС
Флуоксетин
Мелатонинергики
Мелитор
Другие антидепрессанты
Тразадон, Миансерин
Транквилизаторы
Снимают сильное эмоциональное напряжение, избавляют от бессонницы, страха, тревожности и панических атак.
Диазепам, Феназепам, Гидроксизин
Нормотимики
Избавляют от резких перепадов настроения, предотвращают развитие суицидальных наклонностей
Вальпромид, Карбамазелид
Нейролептические препараты
Снимают напряжённость и чувство страха, улучшают концентрацию, повышают работоспособность и выносливость.
Кветиапин, Оланзолин, Клозапин
Ноотропы
Укрепляют кортикосубкортикальные связи мозга, повышают мозговую активность, улучшают внимание и память.
Пикамилон, Ноотропил, Глицин
Снотворные средства
Устраняют бессонницу любой формы, повышают крепость и качество сна, ускоряют засыпание.
Донормил, Анданте, Мелаксен
Седативные препараты
Снимают напряжение, расслабляют, избавляют от стресса и повышенной тревожности. Улучшают сон.
Персен, Ново-пассит, Корвалол, Валериана, Пассифлора
Витамины группы В
Стимулируют синтез нейромедиаторов, улучшают работу ЦНС, повышают умственные способности и работоспособность.
Мильгамма, Нейробион, Нейрорубин, Витагамма

Чем опасно состояние безысходности

От безысходности проблем возникает куда больше, чем кажется. Это состояние может всерьез ослабить и травмировать человеческую психику.

Чем опасна безысходность	Почему это состояние опасно
Человек утрачивает жизненную активность, становится апатичным.	Человек перестает чувствовать в себе силы и ресурсы для того, чтобы что-то изменить, взять ситуацию в свои руки.
Лишает человека достоинства и внутреннего стержня.	Когда человека захлестывает чувство безысходности и отчаяния, он ощущает себя жертвой, а жертва не думает о своем достоинстве, положении в обществе и моральных принципах.
Лишает веры в лучшее.	Вера в лучшее – это хорошее средство от негативных эмоций, в том числе и от безысходности. Пока человек верит и надеется, никакое отчаяние ему не страшно.
Делает человека безвольным.	Часто решение проблемы зависит от того, как на это настроен сам человек. Если он пассивен и не мотивирован на перемены, то ситуация изначально обречена на провал.
Лишает возможности мыслить здраво, строить планы.	Все люди иногда переживают сложные, безвыходные, трагичные ситуации. Если отчаяние еще не совсем захлестнуло человека, то он всячески ищет выход, борется, пытается. Отчаявшийся же человек только жалуется и ждет, что помощь неожиданно поступит извне.
Заставляет думать только о проблеме, не замечать ничего вокруг.	Парадоксально, но именно зацикленность на проблеме мешает человеку успешно решить ее. Дело в том, что он не может дистанцироваться и посмотреть на происходящее под другим углом.
Приумножает негативные эмоции.	Негативные эмоции, такие как страх, чувство вины, злость, захлестывают человека, мешают ему мыслить здраво. Так же эмоция гнев.
Заставляет человека испытывать страх перед событиями, которые должны произойти с ним в будущем.	Заранее негативный сценарий пугает, требует времени и сил на обдумывание, перераспределение сил и ресурсов. Постоянные негативные мысли загоняют человека в тупик, а в тупике нет ничего хорошего, поэтому и появляется страх перед будущим.
Проблема находится в самом человеке, а он не может этого осознать.	В состоянии безысходности человек забывает, что только он отвечает за то, что происходит с ним и с его жизнью.
Появление привычки обвинять других в своих неудачах.	Когда человек никого не винит в своих неудачах, уровень его внутренней энергии повышается, появляется мотивация решать проблемы и покорять новые высоты.
Человек загоняет себя в состояние эмоционального вакуума.	Это состояние еще больше выбивает человека из колеи и мешает решать существующие проблемы.

Дополнительная информация по теме:

Практика «День комплиментов» — зачем хвалить другого человека, плюсы для вас

Тест на эмоциональное состояние по картинке — что вы видите первым

Что такое антипатия и всегда ли надо слушать себя: признаки, причины, последствия

Что делать в безвыходной ситуации | Алгоритм принятия решений

А чтобы поиски ответа на вопрос как найти выход из безвыходной ситуации увенчались успехом, попробуем воспользоваться инструментом, который смело можно назвать алгоритмом действий по выходу из сложных жизненных обстоятельств.

Выявление объекта личного интереса.
Сбор информации об объекте интереса.
Обработка и анализ информации об объекте интереса.
Определение цели и формирование задачи.
Выявление возможных вариантов решения задачи.
Выбор оптимального варианта решения задачи.
Реализация принятого решения.
Контроль результатов после реализации принятого решения.
Разработка мероприятий для достижения поставленной цели.

Объектом личного интереса может быть любое событие или явление в нашей жизни. Чаще всего мы начинаем задумываться об этом именно тогда, когда находимся уже в довольно затруднительном положении.

Поэтому необходимо, что называется, “со всех сторон рассмотреть” свое настоящее местоположение и понять, что если ничего не предпринимать и оставить все “как есть”, то ситуация только ухудшится.

Как только приходит осознание того, что ты “сам во всем виноват” и оказался в этом месте в результате своего собственного выбора, неизбежно возникает желание изменить существующее положение дел.

В голове автоматически срабатывает переключатель из положения “где я сейчас, и что со мной происходит” в положение “где я хочу быть” (или, по крайней мере, в положение “где я уж точно не хочу быть”). Чаще всего после этого мозг начинает работать в усиленном режиме и становится способным выдавать очень хорошие и даже совершенно неожиданные идеи.

По своему опыту могу сказать, что на все эти “процедуры” хватает буквально нескольких секунд, так как к этому делу подключается наше образное мышление и мгновенно “наводит порядок” в голове.

Как только содержимое головы приведено в соответствующий порядок, начинается довольно длительный процесс сбора информации для определения своей цели и постановки задачи. От качества самой формулировки и будет зависеть скорость решения этой задачи.

Только после этого можно приступать к поиску и рассмотрению вариантов. Это почти также, как в магазин за чем-нибудь сходить:

составил список необходимых продуктов, чтобы, не дай Бог, ничего не упустить;
узнал, что и в каком магазине можно купить по приемлемой цене;
прикинул маршрут движения от магазина к магазину, чтобы время сэкономить и руки лишний раз не обрывать тяжестью покупок;
собрался с духом и с “низкого старта” вышел на дистанцию.

Самое сложное – это подбор возможных вариантов, а самое ответственное – выбор основного и единственного. Упустил или не учел какую-то информацию о магазине или товаре, значит купишь картошку на 10 рублей дороже или хуже по качеству. Забыл что-то купить из списка или сбился с маршрута, значит получишь штрафные очки и дополнительный круг.

Примерно подобным образом и происходит поиск и реализация принятого решения до тех пор, пока оно не станет самым правильным и самым лучшим (причем для всех участников этого процесса). А если вы после всего пережитого все равно что-то упустили из виду, то вам обязательно об этом напомнят, даже не сомневайтесь.

Представьте, что вы “купили сегодня раков по три, маленьких, но сегодня”, а жена хотела “таких, как вчера, больших, по пять, но больших”. Будет ли оптимальное решение для вас, таким же правильным и для нее? Ой ли…

Вот таким эмпирическим путем, я бы даже сказал, психоэмоционально-экспериментальным, осуществляется процесс поиска и реализации наилучшего решения. Зато когда такое решение найдено, не возникает никаких сомнений в том, что именно оно является наилучшим, так как чаще всего именно это решение приносит желаемый результат и сопровождается мощным выбросом положительных эмоций.

Очень часто дополнительным признаком сильного и правильного решения является его оригинальный характер, причем иногда совершенно не очевидный для окружающих. Ведь не зря же в русском народе с такой любовью отзываются о “солдатской смекалке”, присущей не только простым людям, но и крутым бизнесменам.

5 вариантов, что делать, когда не знаешь, что делать, или Как выбрать и не ошибиться?

Способ №1. Орел или решка? Вот в чем вопрос, когда не знаешь, что выбрать.

Нет, мы не предлагаем с помощью монетки решать, куда вам ехать в отпуск – в Бразилию, «где много диких обезьян» или старый добрый Египет.

Но когда вы не можете выбрать из двух вариантов, эзотерики рекомендуют подбросить монетку и внимательно прислушаться к своим ощущениям: если выпала, например, «решка» означающая Бразилию, а ваш внутренний голос вопит: «Ты чего, дурында, удумала? Какая Бразилия? Какие джунгли? Хочу тихо-мирно валяться на египетском пляже!», то не стоит корчить из себя Америго Веспуччи.

Словом, кидаем и слушаем свою интуицию, открываем чакры, настраиваем антенны.

Способ №2. Списки, списочки и писульки.

Допустим, вы решаете, нужно ли вам покинуть родную деревню Зюзюлькино и переехать в мегаполис.

И раз уж пришла пора разобраться, что делать в этой ситуации, когда вы не знаете, что делать:

помните, что в большом городе вам «светят» большие заработки, интересные знакомства и досуг чуть поинтересней, чем поедание жареных семечек у сельского клуба;
однако вы должны быть готовы к жесткой конкуренции за хорошие рабочие места, съемную квартиру и того голубоглазого мачо, которого вы присмотрели в спортзале.

Способ №3. Ищите не женщину, а успешного человека, когда не знаешь, как поступить.

Ну здесь все ясно, как божий день: когда вам нужно приготовить просто таки гениальный борщ – проконсультируйтесь у знакомого повара, если вам нужно решить, что делать со своим вконец распоясавшимся чадом – ступайте к своей любимой старенькой учительнице.

Способ №4. Истина не в вине, а во сне, когда не знаешь, как поступить.

Нужно решить, что делать, когда не знаешь, что делать? Тогда переберите в голове все варианты решения сложного вопроса и ложитесь спать. И пусть вам присниться не Пальма-де-Майорка, а гениальный бизнес-план или совершенно новаторская методика обучения английскому языку.

Что делать, если в жизни полный кавардак и вы не знаете, что делать дальше?

О том, как убрать самотек из своей жизни, вы узнаете из видео:

Способ №5. Какой такой Супермен? Я и сам очень даже ничего!

Нет, мы не предлагаем захватить Вселенную, вооружившись атомной бомбой. Но представить, как в вашей сложной ситуации поступил человек, который является для вас авторитетом, очень действенный способ решить, что делать, когда не понятно, что делать.

В случае, если вам не прельщает перспектива вообразить себя президентом США или, на худой конец, Человеком-Пауком, психологи при сложном жизненном выборе рекомендуют задать себе несколько вопросов:

Книги и фильмы об отчаянии и безвыходности

Понять собственное состояние и ситуацию помогает наблюдение за поведением других людей. Художественные произведения известны своей катарсической функцией: они способствуют высвобождению сдерживаемых эмоций. Специалисты рекомендуют книги, в которых идет речь о переживании надежды и отчаяния:

Виктор Гюго «Отверженные». Роман о жертвах социальной несправедливости, герои которого испытывают гнетущее чувство отчаяния, но, пройдя через испытания, обретают смысл жизни.
Максим Горький «На дне». Пьеса рассказывает о представителях низших слоев общества, оказавшихся под крышей ночлежного дома. Каждый из них имеет возможность что-то изменить в своей жизни, но ничего не предпринимает.
Джоджо Мойес «До встречи с тобой». Главный герой романа после трагической аварии, сделавшей его инвалидом, теряет смысл жизни. Он встречает неунывающую девушку, жизнь которой полна проблем и противоречий.
Михаил Шолохов «Судьба человека». Рассказ о солдате, потерявшем на войне семью, дом и веру в будущее. Обрести новый смысл ему помогает встреча с осиротевшим мальчиком.
Иэн Бэнкс «Улица отчаяния». История о рок-идоле, достигшем популярности к 30 годам, но пребывающем в состоянии безысходной тоски и не знающем, зачем жить дальше.

В фильмах тема людей, впадающих в отчаяние, также не редкость:

«В погоне за счастьем». Отец 5-летнего мальчика оказывается на улице без средств к существованию В ситуации, когда надежды нет, он пытается преодолеть все трудности и лишения ради своего сына. https://www.youtube.com/watch?v=3PTNPrpi8uo
«Жить». Три новеллы о людях, переживающих смерть близких. Героям предстоит справиться с потерей и решить, как они будут жить дальше.
«Офисное пространство». Лента поднимает тему безысходности, связанной с профессиональной деятельностью.
«Выживший». Раненый охотник остается один на один с дикой природой без надежды на благоприятный исход ситуации. Бороться до конца ему помогает железная сила воли. https://www.youtube.com/watch?v=Nu_FG63jbJ0
«Ёжик в тумане». Мультфильм в метафорической форме поднимает проблему поиска смысла жизни. Персонаж испытывает ощущение потерянности и не знает, куда идти, однако не сидит на месте, а старается что-то предпринять.

Безысходность – сложная эмоциональная реакция человека на ситуацию, воспринимаемую как непреодолимую. Сопровождается отчаянием, потерей веры в себя и осознанием собственного бессилия. Человек может справиться с чувством безвыходности самостоятельно, изменив установки и поведение. Обращение к психологу или психотерапевту поможет эффективнее справиться с проблемой и избежать развития депрессии.

Мне нравится1Не нравится

Читайте далее:

Как себя успокоить в стрессовой ситуации

Стрессоустойчивость: что это такое и как себя успокоить в стрессовой ситуации

Если жена не любит мужа — какие признаки и что делать

Что делать, если учитель невзлюбил

Что такое тактичность

Что делать, если ребенок смотрит аниме

Что можно говорить больному

Люди с самыми различными психическими расстройствами (алкоголизм, шизофрения, депрессия) могут быть очень чувствительны к поведению окружающих.

Психически больной живет в своем мире, и здесь нужна чуткость родственников к его состоянию

Можно осторожно поинтересоваться: «Как ты себя чувствуешь?» Стараться задавать открытые вопросы в ненавязчивой форме: «Расскажи… Что ты ел (ела) на завтрак? О чем думаешь?» Важно стимулировать больного рассказывать, развернуто отвечать — это поможет лучше его понять. Если он не хочет разговаривать, то заставлять нет смысла, лучше попробовать немного позже опять возобновить разговор

Что делать с привычкой переживать, как исправить собственное мышление и восприятие?

Научиться управлять своими эмоциями, и речь совсем не идет о контроле и подавлении. Управление, это выбор, к тому же сознательный, а не автоматический, как сейчас.

Сейчас как… событие произошло и внутри вас сработала автоматическая программа эмоционального реагирования на ситуацию.

Мозг, ленив, и ему совсем не хочется каждый раз, разрабатывать новую модель поведения, если, когда-то в прошлом, была апробированная модель поведения, и не столь важно насколько она была эффективна, мозг будет ее использовать вновь и вновь. Если вы находитесь в осознанном состоянии, то значит, вы находитесь в позиции взрослого человека

А как мы говорили выше, что позиция взрослого, автоматически убирает сопротивление, и переводит ситуацию с состояние принятия

Если вы находитесь в осознанном состоянии, то значит, вы находитесь в позиции взрослого человека. А как мы говорили выше, что позиция взрослого, автоматически убирает сопротивление, и переводит ситуацию с состояние принятия.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла вам донести информацию о том, как принять ситуацию, которую не можешь изменить.

Конечно, следующим шагом, будет отпускание ситуации, потому что, если вы ее приняли, то надо оставить и идти дальше. О том, как отпускать ситуации, читайте в статье «3 техники: как отпустить ситуацию и не переживать».

Как я уже писала выше, принять ситуацию мешают взгляды на жизнь, ценности и убеждения. В этой статье, я дала вам много информации, которая, реально работает, но…

самостоятельная работа, не всегда эффективна, потому что, вы считаете свои убеждения верными и правильными. я вам предлагаю свою помощь на тренинге «Как правильно простить, чтобы не остаться в дураках»

Этот тренинг не совсем про обиды и прощение, основная мысль — изменить свои убеждения, чтобы вам жилось более комфортно.

Программа тренинга — жми!

Будьте любимы и счастливы!

Автор статьи — Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет.

Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной. Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.

Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК

Совершите путешествие во времени

Данное упражнение я позаимствовала из арсенала практик НЛП. Первым делом нужно отправиться в прошлое. Вспомните какую-нибудь тяжелую ситуацию, которая произошла с вами несколько лет назад. Пусть по накалу эмоций и степени отчаяния она не уступает нынешней. Постарайтесь снова прожить все те чувства, которые вы тогда испытывали.

А теперь вернитесь в настоящее. Что вы сейчас испытываете по отношению к той проблеме? От былых ярких негативных эмоций не осталось и следа, не так ли?

Теперь пришло время переместиться в будущее. Представьте себя через год. Включите фантазию на максимум – образ должен быть живым и реалистичным. Из этого образа оглянитесь назад на свою актуальную проблему, которая к тому времени уже разрешится. Наверняка теперь она не кажется вам такой глобальной. Постепенно вернитесь в состояние “здесь и сейчас”, стараясь сохранить такой “холодный”, слегка отстраненный взгляд.

Почему важно любить себя

Не все студенты понимают, почему важно любить себя. Когда речь заходит о любви, чаще всего на ум приходят ваши возлюбленные, родные и близкие люди

Однако, большинство психологов сходятся на том, что, в первую очередь, нужно любить себя. От вашего отношения к самому себе зависит многое: отношение с окружающими, учеба, карьера, здоровье и т.д.

Вспомните правила поведения в самолете – «сначала наденьте маску на себя, а затем на ребенка». Это нужно не потому, что жизнь ребенка менее важна жизни родителя, а из-за того, что в случае потери сознания взрослый уже не сможет потом помочь ребенку. Также и с отношением к самому себе, если вы не полюбите себя вряд ли вам удастся построить здоровые взаимоотношения, причем не только любовные, это касается любой коммуникации. Полюбить себя – первый этап к тому, как построить серьезные отношения.

Нелюбовь к себе приводит к ужасным последствиям. Это могут быть всевозможные психологические проблемы: депрессии, расстройство пищевого поведения, расстройства личности и т.д. Сильно страдает самооценка, восприятие и себя, и других людей становится неадекватным. Ни о каком позитивном мировоззрении нет и речи, человек замечает, в основном, негативные стороны всего. Элементарная усталость или даже выгорание может быть проявлением нелюбви к себе

Потому что это нередко связано с тем, что человек ограничивает себя в чем-либо, работает на износ, не обращая внимание на свои потребности – все это говорит об отсутствии заботы о себе

Итак, есть много причин, почему важно любить себя. Мало того, что так вы сможете снизить стресс, избежать психологических проблем, построить здоровые отношения и легко общаться с окружающими, вам удастся быть в гармонии с собой и чувствовать себя счастливым