Аутоагрессия

Почему важно любить себя

Не все студенты понимают, почему важно любить себя. Когда речь заходит о любви, чаще всего на ум приходят ваши возлюбленные, родные и близкие люди

Однако, большинство психологов сходятся на том, что, в первую очередь, нужно любить себя. От вашего отношения к самому себе зависит многое: отношение с окружающими, учеба, карьера, здоровье и т.д.

Вспомните правила поведения в самолете – «сначала наденьте маску на себя, а затем на ребенка». Это нужно не потому, что жизнь ребенка менее важна жизни родителя, а из-за того, что в случае потери сознания взрослый уже не сможет потом помочь ребенку. Также и с отношением к самому себе, если вы не полюбите себя вряд ли вам удастся построить здоровые взаимоотношения, причем не только любовные, это касается любой коммуникации. Полюбить себя – первый этап к тому, как построить серьезные отношения.

Нелюбовь к себе приводит к ужасным последствиям. Это могут быть всевозможные психологические проблемы: депрессии, расстройство пищевого поведения, расстройства личности и т.д. Сильно страдает самооценка, восприятие и себя, и других людей становится неадекватным. Ни о каком позитивном мировоззрении нет и речи, человек замечает, в основном, негативные стороны всего. Элементарная усталость или даже выгорание может быть проявлением нелюбви к себе

Потому что это нередко связано с тем, что человек ограничивает себя в чем-либо, работает на износ, не обращая внимание на свои потребности – все это говорит об отсутствии заботы о себе

Итак, есть много причин, почему важно любить себя. Мало того, что так вы сможете снизить стресс, избежать психологических проблем, построить здоровые отношения и легко общаться с окружающими, вам удастся быть в гармонии с собой и чувствовать себя счастливым

Проявления ненависти к себе

Кратко сформулируем, к чему приводит ненависть к себе, – это самосаботаж и причинение вреда себе, как физического, так и в разных сферах жизни.

Человек, который ненавидит себя, старается всячески себя наказать – зачастую неосознанно. Это может проявляться в разных видах:

аутоагрессия – например, нанесение себе порезов, повреждений на коже;
вредные привычки – алкоголь, курение;
отказ от каких-то благ;
пищевые расстройства.

Такие «наказания» преследуют двоякую цель. Одновременно они помогают успокоиться, снять напряжение, но только на время.

В мыслях такого человека постоянно присутствует «внутренний преследователь». Он то и дело напоминает, что человек «бесполезный», «дурак», «не такой как все», «уродливый», «глупый», «плохой». Убедив в этом себя, человек считает, что и окружающие думают о нем так же. Эта установка в сочетании с чувством вины и стыда мешает выстраивать близкие отношения, приводит к социальной изоляции.

Считая себя недостойным и неправильным, человек отказывается от заботы о себе. Он позволяет собой манипулировать, отдает всё лучшее другим, жертвует своими интересами. На бытовом уровне лишает себя возможностей испытывать счастье и положительные эмоции: от полноценного питания и сна, развлечений, общения, хобби, отдыха, саморазвития.

Даже незначительный изъян во внешности может стать триггером, вызывающим к себе негативные чувства

В некоторых случаях ненависть к себе провоцируется вовне. Человек нетерпимо относится к другим людям, критикует, отказывается принимать их такими, какие они есть. Либо же бросает обществу вызов: «а я вот такой, и вы меня не исправите, терпите». Ненависть к окружающим может быть вызвана недовольством собой. Человек находит в тех, кто рядом, черты, которые он не принимает в себе.

Нередко встречается и прямо противоположная модель общения с окружающими. Человек надевает максимально позитивную идеальную маску. Он стремится показать себя с самой лучшей стороны, как бы старается «исправиться», продемонстрировать миру (а в первую очередь убедить себя), что он «хороший». Но рано или поздно устает от этого и начинает проявлять негатив.

Что делать, если вы думаете, что ваш близкий хочет покончить с собой?

Между мыслями и серьёзными попытками лежит целая пропасть, до действий так никогда может и не дойти. Однако если вам кажется, что ваш близкий хочет покончить с собой, то вот несколько советов:

Поговорите с человеком прямо. Задавайте простые вопросы, узнайте причины его поведения, настроения. Разговор должен быть построен дружеский, искренний и добрый, без нравоучений и обвинений. Задавайте вопросы откровенно, без наводящих и каверзных предложений.
Нельзя недооценивать ситуацию. Если вам кажется, будто кто-то неспособен на самоубийство — это неправда. Решиться может любой человек, в самое неожиданное время. Поэтому угрозы покончить жизнь самоубийством, пусть даже самые призрачные пускать на самотёк нельзя.
Относитесь серьёзно к причинам суицида. Даже если причина, по которой человек больше не хочет жить вам кажется смешной и нелепой, это не значит, что для него это не вопрос жизни и смерти. Если вы не поддержите собеседника, а начнёте его поучать — скорее с вами больше не поделятся сокровенными мыслями. Поэтому старайтесь заверить, что вы все понимаете, но уверены, что в этой ситуации можно найти выход. Не спорьте, а предлагайте свою помощь.
Занимайте позицию активного слушателя. Люди с суицидальными мыслями часто страдают от сильного чувства одиночества, отчуждения. Они очень остро нуждаются в обсуждении больных для себя тем: своей боли, горя, отчаяния. Предоставьте возможность выговориться. Слушайте, вникайте, постарайтесь определить истинные мотивы поведения.
Никогда не спорьте и не учите. Если начать объяснять последствия его смерти в виде расстроенных родственников или позора на всю деревню, в ответ можно получить ещё большую подавленность, обиду и даже агрессию человека. Выиграть спор у вас вряд ли получится, а вот потерять человека запросто.
Утешать надо правильно. В этом случае противопоказаны варианты: “Нашёл из-за чего умирать. Мне бы твои проблемы”; “Да ладно тебе, всё пройдёт и наладится”; “Всё будет хорошо”. Все эти высказывания не имеют ничего общего с утешением, наоборот, усугубляют чувство собственной беспомощности и ненужности.
Предложите ценные и конструктивные советы, если можете. Подумайте вместе, как можно решить данную ситуацию, предложите конкретные действия. Возможно есть знакомые, которые помогут или есть опыт решения таких проблем.
Вселяйте надежду честно и убедительно. Поговорив о конкретной печали, вы можете внушить близкому, что трудные периоды временны, а жизнь вернуть не получится. Укрепляйте силу и возможности страдающего, приводите блестящие примеры его побед в прошлом, расскажите свой похожий опыт и как вы с ним справились, если он готов и хочет вас выслушать. Надежда — это вера в жизнь, в доброе, во всё хорошее, что было и будет.
Никогда не оставляйте человека один на один с суицидальными мыслями. Проводите как можно больше времени с ним, попросите друзей или знакомых с ним посидеть.
Обращайтесь к специалистам. При всём искреннем желании помочь, человек, вряд ли, сможет вылечить близкого от депрессии или суицидальных мыслей. Для такого уровня проблемы необходим психотерапевт и психиатр. Не бойтесь, не стесняйтесь обращаться за помощью. Суицидальную угрозу недооценивать нельзя. В наше время существуют не только частные, но и государственные клиники, которые могут оказать психологическую помощь. Используйте все возможные ресурсы, ведь “на кону” жизнь человека.
Оберегайте, дарите любовь и заботу. Даже если страшная трагедия миновала, ваш близкий успокоился и как будто забыл про смерть, вы забыть это не имеете права. Окружайте его заботой, продолжайте наблюдать за поведением. По статистике половина суицидентов совершают повторные попытки лишить себя жизни спустя три месяца. Поэтому нужно быть начеку.

Аутоагрессия и психосоматика

Я уверена, что многие слышали о психосоматике – заболеваниях, в основе которых лежат психические факторы, то есть наши эмоции. И агрессия, направленная на себя, является одним из самых мощных триггеров психосоматических болезней. Чаще всего люди, склонные к саморазрушению, страдают от:

гипертонии;
гормональных сбоев;
язв;
гастрита;
вегетативных неврозов;
эзофагита;
онкологии.

Из-за того, что гнев и ненависть не выходят наружу, они разрушают человека изнутри. Например, я очень часто чувствую на себе психосоматические проявления: если сдержу раздражение или злость, сразу чувствую боли в животе. У нас есть хорошая статья на тему,, чтобы не навредить себе. Лично мне подходит способ битья подушек, а еще – занятия спортом.

Мои рекомендации

Больной злится на кого-то или на что-то, но из-за неспособности выплеснуть гнев на конкретный объект он начинает разрушать себя. Нужно понять, что триггерит именно вас (травмирует, раздражает, запускает очередной акт аутоагрессии). Выявите триггеры и избавьтесь от аутоагрессии при помощи ведения дневника.

Записывайте ситуации, при которых у вас появляется желание навредить себе или сделать что-то опасное, рискованное. Расписывайте по деталям: кто и что окружает вас, какие разговоры происходят, что вы чувствуете и думаете. Учтите, что реакция на стресс может быть немного отсроченной, например, на несколько часов или на пару дней.

Недели через 2–4 (зависит от того, как часто влияет стрессовый фактор и как часто случаются приступы аутоагрессии) вы заметите некоторую закономерность, сможете назвать один или несколько раздражителей. Переходите от общего к частному, например, сначала выявите, где это чаще всего случается (дома, на работе или на учебе, в гостях у кого-то), при каком виде деятельности это происходит, какой человек или какое «надо» присутствует при этом.

Часто агрессия просыпается в тот момент, когда человек заставляет себя делать то, что не хочет. Это может быть что угодно:

очередной день на нелюбимой работе (не поэтому ли многие люди любят напиться до потери пульса в пятницу или субботу?);
конкретное задание или общение с конкретным человеком на работе;
отношения с супругом (супругой) или другими членами семьи;
поездка в общественном транспорте;
прочее.

Почему мы вредим себе

Причин аутоагрессии множество, но мотив у них общий – невозможность открыто отреагировать на ту или иную ситуацию, выразить чувства. Вот несколько распространенных ситуаций, которые могут запустить механизм саморазрушения.

Причины аутоагрессии:

Отсутствие навыка открыто проявлять эмоции. Например, если ребенка воспитывали в строгости, унижали, подавляли, не разрешали ему иметь собственное мнение, то его невысказанные чувства могли перейти в аутоагрессию и закрепиться как привычка и норма поведения.
Чувство вины. Причиной могли стать мысли, заложенные в детстве: «Я свою жизнь угробила, чтобы тебя вырастить». Или в сознательном возрасте: «Отдала тебе лучшие годы». Иногда дети, если у них нет понимания ситуации, сами навешивают на себя ответственность. Например, за развод родителей. Выстраивается логическая цепочка: папа ушел от нас, потому что я плохой. Не выдержав груз вины, человек через аутоагрессию начинает как бы наказывать себя и получает временное облегчение.
Демонстрация и манипуляция. Чаще всего такое поведение встречается у детей и подростков, остро нуждающихся в чьем-либо внимании: так они пытаются вызвать сочувствие, получить поддержку. При кажущейся несерьезности подростковая демонстративная аутоагрессия может привести к настоящим травмам и даже трагедии.
Идеологические причины. Добровольно истязать себя человек может и по личным убеждениям – из-за приверженности той или иной философии, стремления подражать своему гуру, выдерживать определенные принципы питания, чрезмерные физические нагрузки. Если следовать всем правилам не получается, внутреннее напряжение еще больше возрастает, появляется ненависть к себе и своему организму.
Неудовлетворенность своим статусом. Это касается и работы, и семьи (или ее отсутствия). Если сотрудник постоянно находится под давлением руководства, вынужден выполнять строгие предписания, не имеет права высказывать недовольство, рано или поздно негативные эмоции выльются в аутоагрессию. То же и в семейных отношениях: аутоагрессия помогает снять напряжение, если в паре не принято конструктивно обсуждать эмоции и вести диалог, а скандалы и конфликты под запретом.

Как работать с самоагрессией у ребенка

Если взрослый подозревает или наблюдает аутоагрессию за своим ребенком, ему следует:

Интересоваться, откуда берутся физические повреждения. Насторожиться, если они появляются подозрительно часто.
Не ругать ребенка, не допрашивать, действовать исключительно со стороны заботы о нем.
С детства приучать ребенка промывать ранки, дезинфицировать, бинтовать или заклеивать пластырем. Это сформирует у него доброе отношение к собственному телу, осознание того, что его нужно беречь и любить.
Ненавязчиво следить за тем, с кем общается ребенок. Дети склонны перенимать разрушительное поведение у товарищей.
Если факт аутоагрессии подтвердился, не нужно ругать ребенка. Стоит успокоить его, дать расслабиться, а только потом вывести на разговор о произошедшем.
Рассказать ребенку, что испытывать тревогу, беспокойство, страх или гнев – нормально

Поговорить с ним о других способах реагирования и переживания негативных эмоций.
Дать ребенку понять, что родители всегда на его стороне, что они готовы его выслушать, поддержать или просто побыть рядом с ним.
Не игнорировать аутодеструкцию, не считать, что «он это перерастет» или «просто привлекает к себе лишнее внимание».

Дополнительная информация по теме:

Жизнь с нарциссом — история Татьяны длинной в 13 лет

Что значит индивид: различия с другими понятиями, признаки и качества, социализация

Кто такие психопаты и приговор ли это: общение, защита, помощь, признаки

Как избавиться от аутоагрессии

Если степень саморазрушения еще контролируема и не проявляется суицидальными мыслями, можно попробовать помочь себе самостоятельно:

Повышайте самооценку. Никто не идеален, каждый из нас совершает ошибки, в том числе и серьезные

Важно простить себя и вспомнить все успехи и достижения: от больших до самых незначительных.

Не копите агрессию внутри. Негативные эмоции разрушают нас изнутри

От них нужно вовремя избавляться. Позвольте себе выговориться близкому другу, опишите свои переживания на бумаге, выплескивайте гнев с помощью спорта. Обязательно отвечайте обидчикам и не давайте себя в обиду, иначе агрессия в чью-то сторону может переключиться на вас самих.

Учитесь говорить нет. Не ставьте чужие интересы выше своих. Цените свое время и опыт.

Не требуйте от себя слишком многого. Здоровая мотивация достижения и маниакальный перфекционизм – это не одно и то же. Ставьте себе сложные, но адекватные задачи. И стоит принять тот факт, что даже неудачи могут быть полезными и они случаются у всех.

Уважайте себя. Не стоит винить и ругать себя за малейшие оплошности. Люди относятся к вам точно так же, как вы относитесь к себе. Если начнете уважать и любить себя, тем же отплатят и окружающие.

О том, как лечить аутоагрессию, вам может подсказать только врач. Как правило, сеансы психотерапии применяются к людям, поведение которых может нанести вред окружающим. В тяжелых случаях назначаются медикаменты.

Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

Сделал ли я все, что в моих силах?
Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

Причины возникновения аутоагрессии

Запреты. Аутоагрессивные действия свойственны малышам 3-4 лет, болезненно реагирующие на родительское «нельзя», закатывающие истерики с битьем руками, ногами, головой об пол или твердые предметы.

Недостаток любви, заботы

Ребенок решает, что не нужен родителям, ищет причину в собственном «плохом поведении» и наказывает себя, одновременно привлекая внимание близких, вызывая жалость. Ошибки воспитания — частая причина аутоагрессии.

Унижения

Жестокое обращение с детьми, насмешки, невнимание к насущным проблемам почти гарантированно приводят к саморазрушительному поведению.

Конфликты. Трудности в установлении контакта со сверстниками заставляют искать и наказывать «виноватого» — самого себя, могут стать причиной суицида. Подростковые «группы смерти» существенно повышают риски.

Социальная терпимость к саморазрушению. Считается приемлемым употребление спиртного в качестве успокоительного. Алкоголь усиливает депрессию, становится и следствием, и причиной аутоагрессии.

Как полюбить себя: 5 простых способов

На пути изменений бывает сложно сосредоточиться только на вопросе о том, как полюбить себя. Еще сложнее применить знания на практике. Однако достаточно усвоить уроки, которые помогут вовремя вспомнить о себе, своих чувствах, о своей ценности. Если вы испытываете сложности в тот или иной момент, вспомните 5 важнейших принципов, если нужно одерните себя и попробуйте что-то изменить прямо в эту минуту.

5 принципов, которые помогут вспомнить о любви к себе:

Соблюдайте личные границы других людей и отстаивайте собственные. Не позволяйте никому обращаться с вами так, как вам не нравится. Научитесь говорить «нет»
Чувствуйте сигналы своего организма, он даст вам знать, когда потребуется помощь
Выделяйте время для себя и не жертвуйте своими желаниями. Можно выделить один день для спа-процедур или просмотра любимого сериала – так вы сразу поймете, как ухаживать за собой
Вы самодостаточная, полноценная, уникальная личность
Принятие – не значит слабость, это забота и понимание своей ценности

Эти важные принципы должны прийти вам на ум, когда в следующий раз вы попадете с ситуацию, в которой не сможете проявить любовь к себе. У студентов такое нередко случается во время сессии. Они начинают себя критиковать за то, что не подготовились вовремя к экзамену или не успели написать диплом. Не стоит ругать себя за то, что чего-то не сделали, всегда можно все исправить. А о том, как справиться с дипломной работой мы расскажем далее.

Профилактика

Профилактика аутоагрессивного поведения может быть следующих видов.

По специалисту

Специализированная психиатрическая. Этот вид профилактики включает в себя медикаментозный и психотерапевтический методы.
Психологическая. Это психокоррекционные программы, направленные на изменение личностных установок, повышение самооценки, наработки антисуицидального барьера, разрушение факторов, потенцирующих аутоагрессию.
Общемедицинские. К этому комплексу мероприятий относят устранение соматических и неврологических последствий совершённого аутоагрессивного эпизода.
Социальные. К данному виду профилактики относят изменение экономического и социального статуса пациента, его трудоустройство, получение дополнительного образования, решение семейно-бытовых вопросов и проблем.
Информационно-образовательный вид профилактики. Это информирование о необходимости и мерах достижения здорового образа жизни, признаках суицидальной опасности и оценке риска аутоагрессии.

По последовательности

По последовательности профилактика может быть следующих видов.

Первичная. Под этим видом профилактики понимают предупреждение аутагрессии среди всех категорий населения. Это укрепление психического здоровья, формирование здорового образа жизни, всестороннее развитие личности, обучение продуктивным поведенческим стратегиям в условиях кризиса, а также идентификация группы высокого суицидального риска и ограничение к веществам и средствам самоубийства.
Вторичная профилактика. Проводится с теми лицами, кто совершил попытки аутоагрессии. Целью данного вида профилактики является предотвращение рецидива. Для этого проводят патогенетическое лечение основного заболевания, межличностно-ориентированная и кризисная психотерапия. В целом, вторичная профилактика – это экстренные меры, направленные на профилактику повторного суицида в краткосрочном периоде.
Третичная. Проводится с пациентами, которые уже совершили суицид и их родственниками с целью реабилитации. Проводится с целью укрепления антисуицидального барьера, налаживания внутрисемейных отношений. Проводится лечение постсуицидальной энцефалопатии, так как у 78% пациентов после незавершённого суицида развивается резидуальный психорганический синдром с последующей инвалидизацией, так как приводит к выраженным когнитивным нарушениями (снижение памяти, интеллекта, потеря бытовых и профессиональных навыков).

Советы родителям

Аутоагрессия в детском и подростковом возрасте – возникает не только после воздействия психотравмирующего фактора, но и под влиянием авторитета какой-либо группы или популяции

Для родителей очень важно выработать у ребёнка авторитет родителя, взрослого человека

Очень важно устранить барьер между детьми и взрослыми, чтобы ребёнок мог рассказать, что его беспокоит, какие у него проблемы и что в жизни у него вообще происходит – без угрозы наказания и страха расплаты за попутные ошибки. Важно ограничить время, проведённое в сети интернет, заменяя его на интересы и хобби в реальной жизни – активные виды спорта, путешествия, художественные занятия

Совместное времяпровождение позволит не только лучше узнать своего ребёнка, но и наладить более тесный контакт с ним.

Важно ограничить время, проведённое в сети интернет, заменяя его на интересы и хобби в реальной жизни – активные виды спорта, путешествия, художественные занятия. Совместное времяпровождение позволит не только лучше узнать своего ребёнка, но и наладить более тесный контакт с ним.

Аутоагрессия лечение. Коррекция аутоагрессивного состояния

На данный момент существует правило, установленное законодательством, которое гласит, что любая попытка самоубийства – это психическое отклонение и этот человек подлежит обязательной, даже иногда принудительной, госпитализации в психиатрическую больницу. Принудительно ее возможно осуществить, потому что пациент угрожает своей жизни.

Аутоагрессивное поведение другой направленности подлежит коррекции с участием психолога и врача-психиатра, по необходимости врача-нарколога.

Основой коррекции аутоагрессивного состояния являются психотерапевтические методики (рациональная психотерапия, гештальт-терапия, семейная), направленные на преодоление потенцирующих факторов и развитие защитных психологических механизмов.

В случае развития аутоагрессии на фоне психических заболеваний необходима коррекция основной патологии. При данном варианте врач-психиатр может назначить какие-либо препараты, воздействующие на психику (группа нейролептиков, антидепрессантов, транквилизаторов, нормотимиков и другие).

После выписки из стационара (если пациент был госпитализирован) или прохождения интенсивного курса лечения амбулаторно наступает реабилитационный этап, в основе которого лежит психологическое консультирование и наблюдение.

На данном этапе важную роль играет близкое окружение – пациенту нужна поддержка и внимание, его нельзя оставлять одного наедине со своими мыслями и проблемами

Профилактика агрессии

Аутоагрессивные действия имеют крайне разрушительный характер, зачастую несут непоправимые последствия. Этого состояния лучше избегать, чем потом корректировать. Для профилактики подойдет:

Найти занятия, которые помогают расслабиться, отвлечься, снять напряжение.
Заниматься спортом (для людей, склонных к агрессии, хорошо подойдут борьба, бокс).
Находить время для отдыха, развлечений.
Работать над собственной самооценкой, любовью к себе.
Бороться с зависимостью от чужого мнения. Помнить о том, что у всех людей, в конце концов, есть свои проблемы, и вряд ли кто-то постоянно думает о вашем поведении, оплошностях или внешнем виде.
Помнить о том, что жизнь – это высшая ценность.

Статья помогла2Не помогла

Аутоагрессия лечение у взрослых. Аутоагрессия: симптомы, причины и лечение

Аутоагрессия (ауто- + лат. aggressio приступ, нападение) – очень многозначное понятие, чаще всего проявляющееся в саморазрушении, наказании себя как морально, так и физически, вымещении на себе или окружающих злости, обиды, ненависти.

Часто в основе этого явления скрываются гнев и нелюбовь к себе, которые служат триггером к аутоагрессии.

Аутоагрессия деструктивна, она направлена не на ликвидацию причины стрессовой ситуации, а на уничтожение страдающего в стрессовой ситуации человека.

Встревоженный мозг прекращает выработку эндорфинов (гормонов счастья). Биохимия мозга изменяется, в кровь человека поступают гормоны стресса, которые побуждают его к действию, к агрессии.

Обратите внимание

В психоанализе аутоагрессия считается защитным механизмом психики — когда человек по каким-то причинам не может направить агрессивный импульс на внешний объект, из-за которого он возник, он перенаправляет его на себя.

Аутоагрессия как привычка переживать свое неправильное, плохое поведение не заложена в человеке природой. В первый год жизни дети не оправдываются и не переживают свои ошибки, они учатся этому потом.

Проблема аутоагрессии, агрессивного, жестокого, самодеструктивного поведения человека в социуме является на данный момент острой и актуальной, обсуждаемой и в средствах массовой информации в виду участившихся случаев аутоагрессии, неоправданных жестоких убийств, антисоциального, аморального поведения людей в обществе. На первый план выходит социальная значимость проблемы.

Причины возникновения аутоагрессии

Запреты

Аутоагрессивные действия свойственны малышам 3-4 лет, болезненно реагирующие на родительское «нельзя», закатывающие истерики с битьем руками, ногами, головой об пол или твердые предметы.
Недостаток любви, заботы.Ребёнок решает, что не нужен родителям, ищет причину в собственном «плохом поведении» и наказывает себя, одновременно привлекая внимание близких, вызывая жалость.
Ошибки воспитания — частая причина аутоагрессии.

Унижения. Жестокое обращение с детьми дома и в школе, насмешки, невнимание к насущным проблемам почти гарантированно приводят к саморазрушительному поведению.
Конфликты.

Трудности в установлении контакта со сверстниками заставляют искать и наказывать «виноватого» — самого себя, могут стать причиной суицида

Подростковые «группы смерти» существенно повышают риски.

Социальная терпимость к саморазрушению. Считается приемлемым употребление спиртного в качестве успокоительного.

Профилактика и борьба с аутоагрессией

Поскольку аутоагрессия разрушает, то от нее необходимо избавиться.

Лучше всего начать с поднятия своей самооценки. Да, все мы не идеальны, время от времени совершаем ошибки, в том числе и серьезные. Но у каждого из нас есть и достоинства, есть какие-то успехи. Не забывайте об этом и время от времени вспоминайте о своих достоинствах.

Не держите агрессию в себе. Если не вымещать злость регулярно, то это приведет к тяжелой форме аутоагрессии. Можно выговориться близкому другу, описать свои эмоции на бумаге, выплеснуть злость с помощью занятий спортом и так далее. Но обязательно нужно что-то делать.

Не ожидайте от себя слишком многого. У каждого человека есть предел возможностей, поэтому устанавливайте сложные, но адекватные задачи, в противном случае вы постоянно будете в себе разочаровываться. Неудачи иногда — это нормально, но постоянно переживать их очень сложно и губительно для психики. Не создавайте себе таких проблем сами. Не разрушайте себя. А те неприятности, которые иногда все-таки случаются, нужно просто уметь принять.

Помните — с аутоагрессией можно и нужно бороться. Иначе вы просто разрушите свою личность, а близкие рядом с вами будут очень несчастны. Снять нервное напряжение, улучшить качество сна, научиться брать свои мысли под контроль поможет курс «Детоксикация мозга». Очистите свой мозг от лишнего и начните жить полной жизнью.

Преодоление воли Танатоса

Займитесь самопознанием и саморазвитием. Причина конфликта находится в вас. Пока виноват кто-то другой, вы не можете стать на путь исцеления. Вам кажется, что вы защищаетесь от чужой агрессии. Осознайте склонность к саморазрушению. Измените отношение к миру.

Для нас важно найти место в социуме, выстроить свою личность, принять определённые идеи и правила. Спокойно, без агрессивного самообличения и сожаления, рассмотрите себя

Выделите привычки и действия, направленные на гармонизацию и личностный рост. Настройтесь на получение радости от жизни

Спокойно, без агрессивного самообличения и сожаления, рассмотрите себя. Выделите привычки и действия, направленные на гармонизацию и личностный рост. Настройтесь на получение радости от жизни.

Используйте сублимацию. Творчество поможет трансформировать травмирующие переживания в востребованную, конструктивную деятельность.

Отказывайтесь от стереотипного восприятия и мышления. Разбирайтесь в своих эмоциях, а не подавляйте их.

Вскрывайте нелепые запреты, которые Танатос наложил на проявления созидательной энергии. Не запрещайте себе получать удовлетворение от простых вещей.

Признаки аутоагрессии

Аутоагрессия связана не только с прямым селфхармом и проявляется по-разному.

Чтобы распознать в себе или своих близких признаки разрушительного поведения, психологи советуют с вниманием относиться к следующим тревожным звоночкам :

расстройство пищевого поведения (анорексия, булимия);
самоповреждение — порезы, шрамирование, татуировки, пирсинг;
занятия экстремальными видами спорта;
фанатическое поведение — участие в деструктивных культах, движении футбольных фанатов;
виктимное поведение — поведение жертвы;
химическая зависимость — наркомания, токсикомания, алкоголизм;
аутическое поведение, замкнутость;
суицидальное поведение;
сверхкритичность к себе;
жалобы на соматические недомогания (головные боли, усталость, апатию, отсутствие аппетита, бессонницу);
пренебрежительное отношение к своим увлечениям, ощущение скуки и безразличия;
приступы гнева, возникающие из-за мелочей.

Чем помогает нанесение себе физического вреда?

Люди которые наносят себе веред, объясняют свои потребности в аутоагрессии и ощущения поле совершения акта самотравмирования следующим образом:

«Это выражает эмоциональную боль или чувства, которые я не в состоянии выдержать. Это позволяет мне избавиться от болезненных внутренних ощущений».
«Это способ контролировать свое тело, поскольку я больше не могу контролировать ни что иное в своей жизни».
«Я ощущаю в середине себя огромную черную пустоту, лучше чувствовать боль, чем вообще ничего не ощущать»ю
«После нанесения себе порезов я ощущаю спокойствие и облегчение. Эмоциональную боль медленно превосходить боль физическая».

Причины, по которым человек наносит себе физический вред могут включать:

Выражение чувств, которые невозможно выразить словами.
Высвобождение боли и напряжения, которые ощущаются внутри.
Способ почувствовать контроль над ситуацией.
Способ отвлечься от подавляющих эмоций или сложных жизненных обстоятельств.
Способ облегчить чувство вины и наказать себя.
Способ почувствовать себя живым, или почувствовать хоть что-то вместо пустоты.

Как только Вы поймете причину собственной аутоагрессии, Вы сможете найти способы, которые помогут избавиться от этого, найти другие возможности и/или силы в себе пережить эмоциональную боль и пустоту.

Как противостоять

Важно научиться идентифицировать свое самопознание. Человек должен определиться со своим местом в обществе.
Недопустимо подавлять свои чувства и эмоции

Нужно уметь разбираться с тем, что ощущаешь.
Если нуждаетесь в выходе агрессии, то можно прибегнуть к активному отдыху, например, заняться спортом, пострелять в тире или просто начать генеральную уборку в квартире.
Снижение стереотипного восприятия и мышления, что научит адекватно реагировать на реальность.
Уменьшайте значимость зависимости. Человек должен определиться с тем, что именно разрушает его личность. Если он слишком много времени посвящает работе, начать бороться с трудоголизмом, если курит — бросить эту вредную привычку. Важно при этом быть последовательным, действия должны быть постепенными, резкими решениями не добьетесь ничего хорошего.

Теперь Вы знаете, каким может быть путь саморазрушения. Как видите, зачастую всему виной неправильное воспитание родителей. Иногда все в руках самого человека, он может изменить свою жизнь, поменяв приоритеты. Если приходит понимание, что в Вашей жизни имеет место саморазрушение, значит, пришло время что-то изменить, полюбить себя, начать новую главу.

Осложнения аутоагрессивного поведения

Аутоагрессией ребенок привыкает реагировать на трудные жизненные ситуации, при этом другие способы решения конфликтов не формируются.

С возрастом такой человек:

не способен вести конструктивную беседу;
не может высказать и отстоять свое мнение;
старается избежать негативных реакций и оценки со стороны окружения, поэтому ограничивает свое поведение;
отличается аутичным характером;
тревожен и мнителен;
испытывает трудности с адаптацией в незнакомом обществе или в новом коллективе.

Иногда из-за неспособности социализироваться, такие люди уходят с работы, не могут создать семью, завести друзей.

Способы борьбы с аутоагрессией

Работайте над своей самооценкой. Учитесь трезво оценивать себя, принимать своё несовершенство, но видеть в себе не только недостатки.

Рекомендую вам прочесть эти статьи: «Как поднять самооценку?» и «Формирование самооценки у детей».

Вымещайте злость. Не накапливайте в себе желчь и гнев. Напишите письмо, в котором отразится весь ваш негатив, а потом сожгите его или побейте грушу. Дайте волю эмоциям.

Во-первых, нельзя подавить только некоторые эмоции. Вместе с отказом от негатива идёт и отказ от позитива.

Во-вторых, гнев – это нормально. Вопрос в том, как вы с ним справляетесь.

Избавьтесь от перфекционизма и завышенных требований. Да, цели должны быть сложными, а планка высокой. Но если вы ставите себе изначально труднодостижимую задачу, вы должны уметь потом принять неудачу и идти дальше.

Вы не сможете всё сделать идеально. Вы добьётесь всего, о чём мечтаете, потому что мечты будут расти с каждым достижением. Вы много раз оступитесь, промахнётесь и проиграете. Это нормально. Примите и идите дальше.

Помните, что саморазрушение иррационально. Не тратьте своё время на укоры и самообвинения. Проанализируйте ошибки, дайте себе адекватную критику – и впёред, к новым целям.

Желаю успехов!

Советуем также прочитать:

Сторителлинг
Социализация личности: коротко о главном
Защитные механизмы психики
Пассивная агрессия
Причины агрессии
Депривация и ее влияние на человека
Формы социального поведения людей
Защитные механизмы психики и психодиагностика «Индекс жизненного стиля»
Эрик Берн «Люди, которые играют в игры» — краткое содержание
Лучшее за год. Часть четвертая
Условия формирования характера

Ключевые слова:_D1027, 1Психорегуляция, 4Психорегуляция