13 особенностей жизни и быта в японии, которые выводят из себя иностранцев, да и самих японцев

Общие сведения о стране: расположение, население

Япония считается островным государством, она расположена в западной части Тихого океана. Основные четыре острова, на которых располагается государство, – Хоккайдо, Кюсю, Сикоку, Хонсю. Основной язык – японский, но некоторые граждане разговаривают на айнском и рюкюских языках. Япония занимала второе место после США по уровню ВВП в 2009 году, а сегодня также остается на лидирующих позициях в рейтингах экономики.

По форме правления Япония – империя, власть императора ограничивается конституцией. Наиболее крупные города государства – Токио, Иокогама, Осака, Нагоя, Киото. Численность населения здесь превышает 125 млн. человек, а население столицы составляет 11 млн. человек.

Японцы не стареют благодаря правилам питания и активному образу жизни

Чего в Японии не принято употреблять в пищу в большом количестве, так это сладостей. Их здесь изготавливают несладкими и низкокалорийными. Зато чаепитие здесь очень развито. Чаще всего предпочтение отдают зелёному чаю. Он подходит и при приёме пищи, и с перекусами, и перед сном – для более крепкого сна. А в японском ресторане стоимость чая даже не входит в общий счёт, он здесь бесплатный.

Культура еды для японцев основана на некоторых правилах:

• заканчивать трапезу следует с лёгким чувством голода;
• порции не должны быть обильными, но кушать следует часто;
• необходимо придерживаться эстетики питания, то есть посуда должна быть красивой, а блюдо красиво украшено;
• соли следует употреблять как можно меньше;
• блюда должны состоять как из разных продуктов, так и приготовлены они должны быть по-разному;
• самый обильный приём пищи должен быть утром, когда организму необходимо насытиться и зарядиться энергией на день вперёд.

О физической и умственной активности

Если сравнивать японцев с другими представителями той или иной нации, то они окажутся самыми подвижными. Для них физкультура – обязательна даже для пенсионеров, у них принято много ездить на велосипедах, проводить время в длительных пеших прогулках.

Пешая ходьба для японцев – нечто привычное, даже, можно сказать, необходимое. Например, если есть лестница и лифт, японец обязательно выберет лестницу. А пожилые люди в парке, выполняющие физические упражнения – это обычное утро каждого японского города.

Долгожители Японии отличаются неторопливостью и приветливостью. Они и молодёжь учат тому, чтобы злость в себе не держать и быть оптимистом по жизни.

Образ жизни японцев

Япония образ жизни вызывает массу дискуссий и противоречивых мнений. Даже самые преданные любители этой страны не всегда могут понять ту или иную традицию. Самые главные особенности жизни японцев состоят в следующем:

• В Японии существует огромное уважение к родственникам старшего поколения. Старость здесь считается зрелостью и опытностью. Даже после смерти предков, у японцев принято уважительно отзываться о них. На стены вешают портреты умерших, чтобы они оберегали семью.
• Работа для японцев – это первостепенное. Она должна быть одна и на всю жизнь, желательно, чтобы работа передавалась по наследству. Смена должности это не просто неудача, а позор, который человек очень сложно переживает.
• Быт японцев тоже имеет свои странности. Квартиры, как правило, обставлены современной техникой. Даже в уборной и ванной комнате имеется много новомодных гаджетов. Но мебели и предметам декора отводят мало места в помещении. В Японском интерьере присущ минимализм.
• Большинство японцев – приверженцы здорового образа жизни. И это касается не только правильного питания, но и активных видов спорта. Особое отношение у японцев к гимнастике и единоборства. Поэтому средняя продолжительность жизни в Японии — 82 года, что по всемирным показателям находится на втором месте.

Продолжительность жизни в Японии

Сегодня СПЖ в Японии самая высокая в мире. Средняя продолжительность жизни японцев составляет 83,6 года. Япония остается впереди остальных стран не только по общему показателю, но также по половому. Средний возраст японок равняется 86 годам, а мужчин 81 году. Большая продолжительность жизни у женщин не редкость по всему земному шару, однако, в Японии эта разница не такая существенная, как в остальных государствах.

Но в Японии не всегда были такие высокие показатели продолжительности жизни. После Второй мировой войны СПЖ в стране едва ли переваливало за 50 лет. Держава была разрознена и разграблена войной. Люди были деморализованы, и это не могло не сказаться на уровне и продолжительности жизни в государстве. Поэтому, отмечая этот момент нельзя утверждать, что долголетие жителей Японии является генетическим фактором.

Плюсы и минусы образования в Японии

Давайте подведём итог и посмотрим, какие есть плюсы и минусы у обучения в стране Восходящего Солнца

Плюсы учёбы в Японии

1. Престижный диплом международного образца.
2. Высокие возможности для трудоустройства.
3. Сравнительно низкая стоимость обучения.
4. Знакомство с совершенно удивительной культурой.
5. Возможность остаться в стране после окончания университета.

Минусы учёбы в Японии

1. Очень высокий конкурс для поступления в государственные вузы.
2. Обучение часто только на японском языке.
3. Мало англоязычных программ.
4. Высокая интенсивность и сложность обучения.
5. Высокая стоимость жизни.

Зачем иностранцы едут в Японию

Япония — это не только неповторимый национальный колорит, но и высочайший уровень развития новых технологий, следствием чего стал один из самых высоких в мире уровней жизни. Размер ВВП страны третий в мире, экономический потенциал базируется на производстве электроники, автомобилей, промышленного оборудования, текстиля, а также на банковских услугах, строительстве, транспортной отрасли. Заметную роль в развитии экономики играет туризм

Повышенное внимание в стране уделяется вопросам экологии: после аварии на Фукусимской АЭС доля электроэнергии, вырабатываемой атомными электростанциями, несколько сократилась

Как живут русские в стране

Иностранцу, впервые приехавшему в Японию, как правило, бывает достаточно сложно сразу почувствовать себя здесь как дома: слишком большая разница в образе жизни японца и представителя любой другой страны мира. Подсчитано, что в 2021 году число россиян, проживающих в Японии на постоянной основе, не превышает 10 тысяч, и это, как правило, сотрудники диппредставительства, научные работники и студенты, прибывшие по программам обмена, супруги японских граждан. Большинство иностранцев проживает в крупных городах, таких как Йокогама, Киото, Осака. В столице страны — Токио — существует Русский клуб, который был организован для оказания консультативной помощи вновь прибывшим соотечественникам по вопросам трудоустройства, обучения, поиска жилья и т. д. Кроме того, в клубе всегда можно пообщаться на русском языке и окунуться в привычную атмосферу.

Большинство иностранцев проживает в крупных городах, таких как столица Японии — Токио

Иностранец, который собирается жить в Японии длительное время, должен быть готов к тому, что «своим» он здесь не станет никогда, даже если когда-нибудь станет гражданином страны. Одним из наиболее сложных препятствий на пути к интеграции в местный социум принято считать языковой барьер: без знания японского языка коммуникативные проблемы будут возникать как на бытовом уровне, так и при получении образования, ведении бизнеса, не говоря уже о трудоустройстве в одну из японских компаний. Зарплата у иностранного работника в Японии, скорее всего, будет заметно меньше, чем у гражданина страны: средняя зарплата в 2021 году в Японии составляет около $3 тысяч месяц, иностранцы же зарабатывают в среднем $1,5 тыс. в месяц.

Плюсы и минусы жизни в Японии

В числе преимуществ иммиграции в Японию:

высокая степень безопасности жизни

По версии Global Peace Index, страна входит в 10-ку наиболее миролюбивых государств, в отношении как внешней, так и внутренней политики;
практически полное отсутствие коррупции, прозрачная правовая система и, как следствие, возможность честного ведения бизнеса;
высокий уровень медицины и образования в стране;
сверхсовременная инфраструктура крупных городов, одна из лучших в мире транспортных систем;
повышенное внимание властей к вопросам экологии, стремление государства к созданию максимально комфортных условий проживания;
возможность приобщиться к культурным ценностям, национальным традициям, специфической кухне Страны восходящего солнца.. Минусами жизни в Японии принято считать:

Минусами жизни в Японии принято считать:

• труднодоступность японского языка;
• несколько настороженное отношение местных жителей к иностранцам;
• не всегда безболезненный процесс адаптации к новому образу жизни;
• высокая вероятность цунами и землетрясений.

Помимо этого, вследствие перенаселённости, иностранцы (впрочем, как и граждане) часто вынуждены проживать на довольно ограниченной жилой площади.

Инфраструктура японских городов соответствует самым высоким международным стандартам

ОАЭ

• Индекс качества жизни: 156.67
• Индекс безопасности: 84.30
• Индекс стоимости жизни: 61.98

ОАЭ – одна из самых богатых стран мира, которая умело инвестирует в инфраструктуру и развивает экономику. Самые удобные для работы Эмираты – Шарджа, Абу-Даби и Дубай. Работникам узких специальностей в финансах, промышленности, информационных технологиях найти работу легко. Зачастую достаточно знания английского – в эмиратах много международных компаний.

Вид на жительство дают при трудоустройстве, наличии недвижимости или крупных инвестиций в стране. Гражданство – иностранкам, вышедшим замуж за гражданина ОАЭ. А вот иностранцу, который женился на гражданке ОАЭ в гражданстве откажут. Для гражданства через натурализацию выходцу из России надо прожить в стране 30 лет.

Если вы приехали в ОАЭ по бизнесу и хотите соответствовать местному уровню, есть сервис Getmecar.ru, где можно взять напрокат любой премиум автомобиль от Lamborghini Huracan до Rolls Royce Cullinan и быть своим на любых встречах.

Где лучше жить: в Японии или Китае?

Сравнивать Японию и Китай очень сложно. При всей кажущейся для европейца схожести эти страны имеют массу принципиальных различий. Китай сейчас находится на стадии перехода от рыночного социализма к регулируемому капитализму. Япония представляет собой посткапиталистическое государство с высочайшим уровнем технологического развития. Этим и обусловлены их главные отличия:

• работа — в Китае найти её иностранцу сравнительно легко, в Японии обычно предпочтение отдадут местному соискателю, даже если его резюме будет хуже;
• зарплата — в Японии она выше, но в Китае нет обычая постоянно задерживаться на службе и отдавать работе всё свободное время;
• стоимость жизни — Китай гораздо беднее Японии, поэтому продукты и услуги там заметно дешевле;
• аренда или приобретение жилья — Япония страдает от перенаселённости, поэтому снять комнату или купить квартиру нереально дорого, в Китае цены на недвижимость ниже.

Существуют три основных способа перебраться жить в Японию:

• рабочая виза;
• семейная виза;
• учебная/студенческая виза.

Получить рабочую визу чрезвычайно сложно, для этого необходимо иметь очень высокие навыки в сфере IT, чтобы вами заинтересовались японские компании и пригласили на работу. Стоит отметить, что каждый год в Японию переезжают единицы по рабочей визе. Обычному же человеку, не обладающему какими-нибудь особенными знанием в узкой сфере, переехать в Японию по рабочей визе удаётся один раз на миллион. Среди японских компаний очень не популярно приглашать сотрудника из заграницы. Также для данного способа эмиграции необходимы базовые навыки японского языка.

Семейную визу получить гораздо проще, для этого необходимо жениться на японке или выйти замуж за японца. Часто бывает, что люди из разных стран влюбляются во время путешествий и после недолгих раздумий о выборе места жительства, зачастую люди решают перебраться на постоянное место жительства именно в Японию. Если вы найдете и полюбите человека из Японии, то с большой вероятностью вы спокойно сможете переехать жить в Японию. В данном случае оформляется семейная долгосрочная виза на 2 года.

На третьем способе, а именно “учебная/студенческая виза” нужно остановиться поподробнее, так как это самый популярный и действенный способ эмиграции в Японию. Если у вас есть достаточно финансов и желания получить магистратуру в Японии, то этот способ для вас

Но важно знать, что обучение в высшем учебном заведении, да ещё и в магистратуре, очень дорогостоящее удовольствие, которое не каждому по карману

Более дешёвый, по меркам Японии, способ эмиграция – это обучение в языковой школе. Стоимость такого обучения в языковой школе в Японии составляет в среднем где-то 6-7 тысяч долларов в год. Для того, чтобы поступить в языковую школу, для начала нужно связаться с самой языковой школой и получить от них список документов, который состоит из: копия диплома или аттестата; справка из банка о наличии денежных средств на счету; копии паспорта и свидетельства о рождении – все эти документы необходимо отправить в Японию. Языковая школа уже сама подаёт документы в миграционную службу. После того, как они подали документы в миграционную службу, в течении двух-трёх месяцев приходит ответ. Если правительство Японии разрешило выдать вам визу, то школа получает специальной разрешение. После того, как вы оплатите обучение языковая школа пришлёт вам документ – приглашение на обучение в Японии. Затем, как вы получили приглашение, заполнили анкету и подготовили копии основных документов, вы идете в посольство, где вам оформляют учебную визу. Японская виза делается бесплатно и занимает весь этот процесс приблизительно семь рабочих дней.

После приезда в Японию вам необходимо будет получить разрешение на работу. Разрешение на работу оформляется приблизительно два месяца. А вот с простой студенческой визой вы сможете работать с ограничением, которое составляет 28 рабочих часов в неделю. Стоит отметить, что часто сама языковая школа помогает найти студентам подработку. Средняя оплата труда студентам в час – 900-1100 Йен. За два первых месяца уже можно немного подучить японский язык и найти работу в каком-нибудь ресторанчике на кухне или же в магазине электроники для иностранцев. Обучение в языковой школе проходит на японском/английском языке. Ходить необходимо обязательно каждый день, без пропусков. Студенческую* или учебную визу дают всего на два года, после окончания обучения вам необходимо будет поменять её на рабочую визу. Благо, сделать это будучи в Японии гораздо проще. Ещё можно пойти учится в колледж по профессии, а затем продлить учебную визу. Учитывайте, что вам ещё необходимо иметь кругленькую сумму на квартиру или общежитие, билет на самолёт, питание, а также проезд.

_______________
* — нашим студентам мы также помогаем с визой (только при 100% оплате обучения — таково законодательство Мальты).

Работа для жителей СНГ

Перед тем как планировать поездку с целью заработка, нужно выяснить, где в Японии работают иностранцы. На трудовом рынке страны востребованы профессионалы, которые готовы к плотному графику и переработкам. Экономика построена на передовых технологиях, поэтому опытному программисту, инженеру или IT-специалисту найти работу несложно. Такие вакансии подразумевают достойную зарплату, которая варьируется в пределах 400 000-750 000 иен или 3150-5900 долларов.

Нехватка рабочей силы в Японии остро ощущается в медицине. Также требуются высококвалифицированные фармацевты, ученые. Им предлагают от 500 000 до 950 000 иен (3900-7000 долларов).

Основные отрасли, в которых также могут найти работу граждане СНГ:

• машиностроение;
• пищевая промышленность;
• электроника;
• банковская система;
• информационные технологии.

Девушки с яркой внешностью часто устраиваются танцовщицами или моделями.

Работа для белорусов

Работа в Японии для белорусов предоставляется такая же, как и для других иностранцев. В любой отрасли ценятся знатоки своего дела и люди, свободно владеющие японским языком.

Большой выбор вакансий в торговле – можно устроиться менеджером среднего звена, администратором в магазин, специалистом по продажам

Для этого важно хорошо знать местный рынок и быть коммуникабельным. Зарплата у торговых работников – 350 000 иен (2500 долларов)

Работа для узбеков

Правительство Узбекистана сотрудничает с японскими компаниями с целью привлечения своих граждан для работы в Японии. Оно готово обеспечить Страну восходящего солнца нужными специалистами в разных сферах деятельности.

В частности, работа в Японии для узбекистанцев возможна в медицинском секторе. В течение 2017 года там планировалось трудоустроить около 1000 медицинских работников среднего звена. Чтобы попасть в их число, нужно было соответствовать определенным требованиям: иметь диплом о медицинском образовании и знать японский язык на уровне 4, то есть свободно общаться на нем.

Для узбеков, отправившихся в Японию на заработки, также имеется довольно много шансов найти работу водителя, таксиста, машиниста.

Работа для казахстанцев

В Японии ценятся IT-специалисты и преподаватели английского языка, поэтому профессионалы могут смело рассчитывать на стабильный доход и карьерный рост.

Работа в Японии для казахстанцев доступна в разных сферах. К примеру, сейчас востребованы дизайнеры одежды и архитекторы. Иностранцев ценят за нестандартный подход к работе и креативные предложения.

Многие устраиваются на фабриках и заводах. Если нет квалификации, то это, как правило, тяжелая физическая работа по сборке бытовой техники.

Работа для украинцев

Япония предлагает множество вакансий для украинцев, однако везде требуется знание японского и английского языка. В частности, можно устроиться на работу:

• в туристической сфере;
• спортивным инструктором;
• менеджером;
• переводчиком;
• фармацевтом.

Большие шансы найти работу у девушек с привлекательной внешностью. Японцев пленит славянская красота, поэтому украинки легко могут получить должность продавца, модели или певицы.

Для мужчин без высшего образования есть вакансии строителей, рабочих на заводе. Чтобы взвесить все риски, прежде чем планировать поездку, стоит выяснить, какая на данный момент в Японии есть работа для украинцев.

Работа для всех жителей СНГ

Выбирая место для поездки на заработки, стоит учитывать, что Япония – консервативная страна. Несмотря на то что ее население стремительно стареет, правительство не желает открывать двери для иммигрантов. Поэтому без квалификации и профильного образования найти работу практически нереально. При благоприятном стечении обстоятельств можно устроиться:

• официантом;
• разнорабочим на фабрику;
• горничной;
• уборщиком.

Зарплата у таких людей минимальная, и ее недостаточно для жизни в Японии.

Какая средняя продолжительность жизни в Японии

Такой показатель, как средняя продолжительность жизни, называемый еще средней продолжительностью предстоящей жизни или ожидаемой продолжительностью жизни, можно считать одной из важнейших характеристик развития любого общества. Он указывает и на качество медицины, и на уровень культуры населения (питание, отношение к своему здоровью и т.п.), и на степень безопасности окружающей среды (в экологическом, криминальном, политическом плане), и на многие другие факторы. Подтверждением улучшения показателей по данному параметру может служить увеличение количества людей, доживающих до глубокой старости, а также низкий уровень детской смертности.

Согласно последним данным, средняя продолжительность жизни в Японии – самая высокая в мире и составляет 83,7 года. Ближайший “конкурент” Японии – маленький Гонконг – отстает на 0,4 пункта, еще 4 страны могут похвастаться уровнем, превышающим отметку в 82 года: Швейцария, Австралия, Италия и Исландия (от 82,7 до 82,3 лет).

Обращает на себя внимание тот факт, что по продолжительности жизни Страна восходящего солнца опережает своих конкурентов как по абсолютному показателю, так и по гендерному. Продолжительность жизни в Японии мужчин и женщин составляет 80,9 и 86,6 лет соответственно

Всего на 0,2 года от японских отстали мужчины Исландии, а жительницы Гонконга с результатом 86,5 лет почти дотянули до уровня японок.

Японец Тиё Мияко, старейший человек на Земле, скончался этим летом в возрасте 117 лет, и теперь это звание носит 115-летняя жительница Японских островов Кане Танака. Самый взрослый в мире мужчина Масадзо Нонака, тоже японец, отметил в июле свой день рождения в 113-й раз.

Тиё Мияко умер в возрасте 117 лет

Кане Танака 115 лет

Масадзо Нонака 113 лет

Результаты исследований демонстрируют тот факт, что многие японцы могут похвастаться прекрасным здоровьем в 90 лет и, лишь перешагнув эту возрастную планку, начинают относить себя к старикам По данным Всемирной организации здравоохранения, средняя продолжительность жизни в Японии в 2020 году составила 84,2 года.

Однако такое высокое значение данного показателя фиксировалось не всегда. После Второй мировой войны он был немногим выше 50 лет. Поэтому утверждать, что причина долголетия жителей Японии обусловлена сугубо генетическим фактором, нельзя. Японские ученые считают, что генетике в предпосылках долголетия принадлежит около 25 %.

Как и в большинстве государств мира, продолжительность жизни в Японии мужчин и женщин отличается – представительницы прекрасного пола живут дольше. Средняя продолжительность жизни у японок – 86 лет, у японцев – 81 год. Разница 5 лет.

Для сравнения: по итогам первых 6 месяцев 2020 года в России значение средняя продолжительность жизни у женщин составляла 78,5 лет, у мужчин – 68,6 лет. Разница 9,9 лет. Помимо склонности к вредным привычкам (злоупотребление алкоголем, курение) почти двукратное отличие разницы среднего возраста мужчин и женщин в Японии и России обусловлено тем, что россиянам мужского пола свойственно пренебрежение профилактикой заболеваний и они не спешат при недомогании обращаться к врачам.

Согласно прогнозу Всемирной организации здравоохранения, из детей, родившихся в Японии в 2020 году:

• доживут до 65 лет 89,5 % мальчиков и 94,5 % девочек;
• доживут до 90 лет 26,5 % мальчиков и 50,5 % девочек.

Неискоренимые минусы

Что может приезжим в Нихон-го не понравиться:

• даже идеально выучив язык, обычаи, привычки и полностью японизировавшись, иностранец все равно навсегда останется для местного населения чужаком, хотя относиться к нему будут хорошо;
• жилые дома страны Восходящего Солнца не предусматривают центрального отопления, зимой приходится согреваться своими силами;
• на все покупаемые товары дополнительно накладывается государственный сбор 8%;
• не приветствуется излишняя инициативность на работе, открытость.

Впрочем, японские плюсы и минусы весьма субъективны, и для кого-то могут поменяться местами.

Люди, избравшие постоянное проживание в Японии, могут рассчитывать на гражданство или хотя бы право на ПМЖ только через 5 лет преданности новой родине. Хотя это не дает им никаких гарантий успеха. Чтобы государство назвало иностранца своим подданным, нужны очень веские основания и очень много положительных характеристик, включая финансовую обеспеченность и хорошую работу.

Стоимость продуктовой корзины

Как и во всех странах, стоимость жизни значительно отличается в городах и сельской местности. Самые высокие цены на продукты питания и жилье в Токио, они примерно на 30–40% выше, чем в небольших по количеству населения городках. Но в столице месячный доход в 200 тыс. иен (104 тысячи рублей) считается низким, а средний составляет 400 тыс. иен (208 тысяч рублей). Высокий доход 400 тыс. иен (260 тыс. рублей). Такие зарплаты с лихвой порывают высокие цены.

Цены в Японии на продукты

Обратите внимание, как невелика разница между доходами. Низкий и средний отличаются в два раза, а высокий и средний только на 25%

Умное правительство в умном государстве ликвидировало причину недовольства из-за несправедливых доходов. Кстати, после Второй мировой войны парламент принял постановление, обязывающее всех депутатов передвигаться на велосипедах до тех пор, пока обыкновенный японец не сможет купить автомобиль на среднегодовую зарплату.

Закуски из риса

Общее мнение большинства рейтинговых агентств – продуктовая корзина для среднего японца обходится не очень дорого, он может себе позволить не только самое необходимое, но и настоящие деликатесы. Цены намного ниже, чем в некоторых европейских странах, особенно на фоне довольно больших средних зарплат.

В среднем, цены в Японии примерно в 1,6 раз превышают отечественные. Но обычный японец зарабатывает примерно в пять раз больше обычного россиянина.

Японские автомобили

Принципы питания

Важно не только то, что едят японцы, но и то, как они едят. Есть несколько правил, которым стараются следовать жители Страны восходящего солнца

1. Заполнять желудок на 80% 

Японцы уверены в том, что нет надобности переедать, а желудок следует наполнять на  80%. Переедание негативно отражается не только на фигуре, но и на здоровье в целом. 

2. Есть маленькими порциями

В Японии традиционно подают еду в маленьких тарелках. “Порционная” культура принятия пищи помогает сохранить стройность. Для сравнения: средний индекс массы тела у американцев 26-27, а у жителей Окинавы он всего 18-22.

3. Принимать пищу в негорячем виде

Некоторое время назад лидером среди онкозаболеваний в Японии был рак желудка. Ученые выяснили, что заболевание было связано с любовью японцев к горячей еде и напиткам. После этого была разработана госпрограмма по информированию населения о вреде очень горячей пищи. Программа научила японцев принимать пищу в негорячем виде и  позволила снизить уровень заболеваемости в стране. 

4. Недосаливать еду 

Сердечно-сосудистые заболевания были распространены в Японии в 70-х годах. Снова провели исследование и выяснили, что причиной такого уровня заболеваемости сердца и сосудов является большое количество соли в пище – примерно 30-40 граммов в день. Такое количество соли способствовало развитию гипертонии, инфарктам и инсультам. На государственном уровне была разработана “противосолевая” программа, благодаря которой сейчас в стране среднее потребление соли равно 10 граммам в день. 

5. Добавлять в рацион белок   

Геронтологи советуют людям, перешагнувшим 75-летний рубеж, добавить в рацион белок. В Японии и на этот случай есть своя госпрограмма по борьбе со старческой слабостью. В диете 75+ обязательно присутствует мясо 2-3 раза в неделю и рыба — примерно в таком же количестве. Также не забывайте о кисломолочных продуктах, которые поддерживают здоровый уровень кальция – особенно необходимого в этом возрасте.