Как избавиться от ненужных мыслей, или 7 способов не накручивать себя

Упражнения по развитию интеллекта

Как насчет того, чтобы устроить тренировку вашему уму прямо сейчас? Я приготовила несколько упражнений и игр по развитию интеллекта.

Логические задачи

Задачки на логику заставят мозг хорошенько “попотеть”. Открываете базу с вопросами по игре “Что? Где? Когда?”, выбираете пакет вопросов и погружаетесь в процесс с головой. Предупреждаю – вопросы довольно сложные, особенно для новичков.

Поэтому для начала выбирайте пакет, рассчитанный на школьников. Чтобы вы имели представление о том, что из себя представляют вопросы, вот вам пример.

Писатель Борис Штерн как-то говорил, что первой прочитанной им книгой был фантастический роман с тремя неудавшимися покушениями на убийство и одним удавшимся. Что это за книга?

Это простой вопрос, постарайтесь ответить на него самостоятельно. Ответ найдете в конце статьи. Только не подглядывайте!

Математические примеры

Купите или скачайте задачник по математике и время от времени решайте примеры оттуда. Простые задачи старайтесь считать в уме, а те, что посложнее, решайте письменно на время.

Конечно, кому-то это может показаться скучным и утомительным. Специально для таких людей придумали математические задачки с подвохом. На первый взгляд, они кажутся простыми и незамысловатыми. Но ответ, казавшийся очевидным, чаще всего оказывается неверным. Приведу пример из моей любимой книги “Головоломки профессора Головоломки” Михаила Гершензона.

Однажды улитка пустилась путешествовать по высокой стене. Стена в высоту имела 10 метров. Улитка днем проползала вверх 3 метра, а за ночь съезжала обратно на 2. Сколько дней понадобилось улитке, чтобы добраться до вершины стены?

Сочинения

Математикой позанимались, теперь давайте представим, что мы на уроке русского языка. Напишите сочинение на одну из заданных тем.

Какой сверхспособностью вы бы хотели обладать и почему.
Что вы будете делать, если узнаете, что через месяц конец света.
На какого персонажа из мультфильмов вы хотели бы быть похожим.
Представьте, что выиграли миллион долларов в лотерею. На что потратите деньги.
С кем из великих людей прошлого вы бы хотели встретиться. Опишите встречу.

На самом деле, писать можно на абсолютно любые темы. Сам процесс облачения мыслей в материальную форму благотворно воздействует на интеллект. Вы учитесь мыслить последовательно, выделять главное и отсекать второстепенное. Старайтесь не просто писать что попало, а создавать текст, который было бы интересно читать. Глядишь, так и профессию копирайтера освоите.

Медитативные упражнения

Медитация поможет вам навести порядок в голове и избавиться от помех, мешающих развитию интеллекта. В интернете можно найти множество техник медитации, советую попробовать несколько и выбрать наиболее подходящую именно вам.

А я опишу вам свое любимое упражнение, которое объединяет медитацию и аутогенную тренировку.

Вообразите, что вам удалось заглянуть в свою черепную коробку и увидеть мозг. Рассмотрите его со всех сторон, окиньте взглядом каждую извилину. А теперь представьте, что вы воображаемыми пальцами начинаете его массировать. Сначала наружный слой, потом все глубже и глубже.

От массирующих движений ваш мозг расслабляется и наполняется приятным теплом. Если возникают посторонние мысли, не обращайте на них внимания. Они приходят и уходят, как волны на поверхности океана. Когда достигнете пика расслабления, задержитесь в этом состоянии. Пусть мозг отдохнет от бесконечной суеты и напряжения.

Осложнения при олигофрении

Осложнения при олигофрении можно разделить на психические и соматические.

К психическим относятся различные нарушения поведения, особенно аутоагрессия. Это выражается в различных способах причинения себе вреда – порезы, удары, ожоги и т. д. Лечить подобные отклонения очень тяжело, из-за того, что олигофрен не осознает своих поступков.

К соматическим относят всевозможные виды инфекций, пневмонии и все заболевания, связанные с некачественным уходом за больным человеком.

Требовать от олигофрена какого-то отчета в своих действиях бесполезно. Он не понимает связи между поступками и опасностью. Поэтому с этим остаётся только мириться и стараться просто механически отучать больного от некоторых действий. Иногда на это уходят годы.

3 научных способа развития интеллекта

Речь пойдет о способах улучшения работы мозга, описанных известным журналистом Дэном Херли. На протяжении многих лет он изучал научные методики развития интеллекта и нашел подтверждение трем техникам, которые помогают сделать мышление более эффективным.

Способ 1. Занимайтесь физкультурой

Сильнейшую взаимосвязь между умственными способностями человека и его физической активностью ученые подтвердили еще в 70-е годы прошлого века. Позднее исследования психологов Гарольда Хокинса и Артура Крамера не оставили сомнений: даже 3 часа занятий физкультурой в неделю приводят к позитивным изменениям в работе мозга. Особенно если речь идет о людях старше 50-ти лет – им жизненно важна физическая активность.

В числе наиболее привлекательных для развития интеллекта упражнений – кардио- и силовые тренировки. Исследователи рекомендуют чередовать их, чтобы добиться максимального эффекта. Если вчера вы тренировались с отягощениями, то сегодня используйте бег трусцой. Полезна и обычная аэробика – выбирайте то, что не противопоказано и интересно именно вам. Главное, придерживаться графика тренировок и заниматься хотя бы 3 дня в неделю минимум по часу.

Способ 2. Занимайтесь музыкой

Начните с прослушивания классической музыки. «Эффект Моцарта» был выявлен Фрэнсис Раушер в 90-е годы прошлого столетия. Он заключается в том, что регулярное прослушивание классической музыки помогает человеку становиться умнее. Причем даже в случае, когда человек еще не родился и находится в утробе. В ходе эксперимента Фрэнсис предлагала трем группам студентов послушать тишину, руководства по релаксации и сонату Моцарта. После этого молодые люди тестировались на пространственное IQ.

Средний результат по тесту в группе, слушавшей тишину, составлял 110 баллов, руководства по релаксации – 111 баллов, сонату Моцарта – 119 баллов. Хоть эффект и длился в течение 15-20 минут – исследование стало ответом на вопрос, как стать умным за 5 минут.

Игра на музыкальном инструменте заставляет активно работать сразу несколько участков мозга, в результате чего повышается качество мыслительных способностей человека. Таким образом, прослушивание классической музыки сделает вас умнее на некоторое время, а вот игра на музыкальных инструментах обеспечит полноценное интеллектуальное развитие. И чем сложнее будет процесс – тем более видимым будет эффект.

Способ 3. Медитируйте

Наибольших успехов в изучении влияния медитации на мозг человека достигла Амиши Джа. Сегодня она продолжает проводить тренинги по сосредоточению для американских военнослужащих и раз за разом доказывает их влияние на когнитивные способности. Однако влияние древнейших методов медитативного сосредоточения на интеллектуальные способности было доказано множеством исследователей, в частности одним из известнейших в США психологов Майклом Познером.

Регулярные медитации помогают улучшить внимание, рабочую память и интеллект. В ходе экспериментов ученые делили студентов на группы и предлагали одним исключить медитации, другим – медитировать по 5 часов в день в течение двух недель, третьим – пройти 11-часовой курс медитации

В сравнении со студентами, которые отказались от медитаций, медитирующая по 5 часов в день группа демонстрировала интенсивный рост нервных волокон в передней поясной коре.

А вот у студентов группы, прошедшей 11-часовой тренинг, на протяжении 4-х недель наблюдался как рост нервных волокон, так и их миелинизация. Это показывало, как человек становится умнее именно при регулярных медитациях

При этом не так важно, какие именно практики придутся вам по душе – выбирайте любые. Главное в них – полное сосредоточение на своем внутреннем мире, на своем сознании

Важно, чтобы медитация доставляла вам искреннее удовольствие, приводила к релаксации и помогала совершенствоваться.

Готовые домашние задания по геометрии в помощь родителям

Редко кто из родителей может самостоятельно вспомнить и решить упражнения практикума по геометрии в седьмом классе. Им в помощь были создано ГДЗ по геометрии 7-9 класс Атанасяна Л.С. Пособие включает в себя четыре объемных главы, где собраны все рассматриваемые в школе темы. С помощью учебника можно изучить:

что такое луч, прямая, отрезок и способы их измерения;
треугольники, их свойства и все законы;
свойства перпендикулярных и параллельных прямых;
все виды многоугольников;
векторы и действия с ними;
разновидности окружностей и расчет их площадей.

Отдельный раздел в решебнике отведен разбору задач повышенной сложности и примерам на повторение пройденного материала. Детальный алгоритм решения позволит не только подготовиться к следующему уроку семиклассникам, но и восполнить пробелы в знаниях всем тем, кто готовится к ЕГЭ.

Особенно удобно то, что оба этих учебника можно найти онлайн на сыйте gdzplus. Просмотреть нужную информацию можно просто воспользовавшись смартфоном или любым другим подходящим гаджетом. Пошаговые алгоритмы, разобранные в решебниках позволят сэкономить на найме репетитора и убрать пробелы в знаниях.

Психотерапия

Если молчаливость приобретает хроническую форму, а отшельничество становится образом жизни человека, кардинальных изменений можно достичь, обратившись за помощью к психологу или психотерапевту.

Страх перед общением помогает преодолеть групповая психотерапия. При формировании групп учитывается возраст, предпочтения и интересы участников. Только оказавшись лицом к лицу со своей фобией, человек способен побороть страх.

Предварительно с психологом проговариваются предпосылки появления робости и нерешительности, способы ее проявления. Совместный анализ позволяет понять, что причина страха не в окружающих, а в самом человеке.

Сравнение с другими

Однако далеко не всегда проблема в лени и отсутствии мотивации. Иногда вопрос «Почему я тупая?» возникает в связи с постоянной привычкой многих сравнивать себя с другими – чаще всего не в свою пользу. Чужие достоинства, особенно интеллектуальные, естественно, выглядят значительно лучше собственных. Это не слишком правильный подход, потому что при таких сравнениях очень легко скатиться в самоуничижение. Стоит помнить, что все люди разные, у всех неодинаковые способности к разным областям знаний.

Когда человек занимается постоянным сравнением себя с окружающими, он попросту тратит энергию, которую мог бы использовать для саморазвития, улучшения собственных способностей. И тогда не пришлось бы спрашивать себя, что делать, если тупой. На такие вопросы не оставалось бы времени.

Борьба за интересы

Многие финансово нестабильные люди не осмеливаются бороться за свои интересы. Они не стремятся всеми силами добиваться успеха. Они не предпринимают никаких усилий и остаются бедными, оставшись далеко позади других. Более того, большинство людей очень боятся столкнуться с крахом после того, как они приложили усилия. К сожалению, у бедных нет духа соперничества. Им лучше жить в нищете, тяжело, зато без борьбы и стремлений к изменениям. Даже работая, они всегда найдут причины медлить и проводить время за бесполезными занятиями, вместо того чтобы изучать новую информацию.

Место может стать перспективным: стоит ли открывать репетиционную точку

Порадуй себя

Мозг напрямую связан с твоим настроением, поэтому если оно у тебя дерьмовое и упадническое, то будь ты хоть гением разговорного жанра — ты не захочешь и двух слов связать. Поэтому, если ты чувствуешь, что ты сел за работу, но настроение у тебя на нуле, вместо того чтобы бесцельно часами пялиться на свое рабочее место, лучше удели несколько минут для поднятия настроения. Ты можешь сделать это как угодно — позвони кому-нибудь позитивному, посмотри что-нибудь веселое и интересное, вспомни свои былые заслуги и то, какой ты непревзойденный тигр. И ты сразу заметишь, что и работать легче, и жить в целом.

5 советов, как перестать материться навсегда

О чем вы думаете, когда слышите, как миленькая девушка поливает постороннего трехэтажными конструкциями? “Ругается, как сапожник!” Хотелось бы вам, услышать от нее такие “ласки” в свой адрес? Однозначно от этой привычки нужно избавляться. Ниже я напишу несколько эффективных советов психолога, которые помогут вам красиво общаться и быть интересным собеседником.

Осознанность и мотивация

Отучаться ругаться матом нужно так же, как и от всех других вредных привычек. Сначала нужно признаться себе честно: да, я говорю маты, да, я не хочу, чтобы они на меня влияли, да, я хочу избавиться от них.

Взамен на некоторые трудности в процессе отказа от ругани найдите для себя “пряник” – мотивацию, которая бы вас к этому стимулировала. Например, повторяйте проверенные научные данные, которые говорят о вреде таких слов для здоровья человека (этих данных множество!).

Перестать говорить матом женщины могут, если постоянно твердить о тоже доказанном факте: нецензурные слова вызывают выработку гормона стресса и мужских половых гормонов.

Сядьте и напишите, почему для вас важно освободиться от матов. Продумайте каждый пункт и через тире напишите, что вы будете иметь взамен

Например, я хочу перестать браниться, чтобы не влиять на ребенка бранью, не пугать его, взамен получу меньше напуганного и здорового малыша.

Справляемся со стрессом без матерщины

Быстро привыкнуть к выражению эмоций без таких слов не получится. Но не опускайте руки. Ваша цель – полностью искоренить любой мат из речи. Часто слышно: “Матерюсь, когда злюсь”. Действительно, когда мы злимся и выражаем крайне негативные эмоции, речь без контроля, поэтому и выскакивают разные нелепости. Потому учитесь контролировать свои эмоции в стрессе.

Анализ речи

Этот совет немного вас напряжет, но он очень действенный. Поставьте будильник на телефоне, чтобы он давал сигнал каждый час-два. Как только он зазвенел, продумайте, сколько раз за это время вы использовали ругательства. В следующий раз постарайтесь использовать меньше.

Рефлексотерапия

Используя этот совет, вы уже скоро перестанете сквернословить. Наденьте резинку на запястье, как только скажете матерное слово, оттяните ее, затем отпустите. Делая так, ваш мозг привыкает к негативному сигналу и поможет контролировать речь.

Не отказываемся от помощи

Если вы сами не можете контролировать речь, попросите помощи близких. Пусть это будет муж или жена, даже взрослые дети, подростки тоже могут вам помогать

Они будут обращать ваше внимание на слова, тем самым вы будете стараться их заменять на приличные и отучитесь

Как можно определить свой уровень интеллекта

Соизмерить несоизмеримое сложно. Дело в том, что неполностью понятно, что такое «интеллект». С умом и эрудированностью разобрались. Следует зайти дальше и уточнить, что оба этих качества являются составляющими интеллекта. Однако размышления в данном направлении в итоге упираются в тупик.

Гарвардский психолог Говард Гарднер выделяет несколько типов интеллекта:

лингвистический;
математический;
музыкальный;
пространственный;
кинестетический;
межличностный;
внутриличностный.

Они не конкурируют друг с другом, так как все важны одинаково, но вместе с тем одни из них могут быть «доминирующими», а другие — «спящими».

Роберт Штернберг, профессор психологии в Университете Тафтса, классифицирует виды интеллекта следующим образом:

аналитический;
творческий;
практический.

У учёных нет консенсусного мнения относительно сущности и функций интеллекта. Есть лишь понимание его многообразия. Однако и здесь возникают разночтения на почве трудности в познании признаков. Творческий интеллект… Но что есть творчество? Как возникает? Какое бывает? До конца неизвестно. Следовательно, под вопросом сама классификация.

Не обнадёживающий, но важный вывод: нет точного способа измерения уровня интеллекта. Лучшее, что можно сделать, это попробовать определить его через присущие ему свойства.

Кен Робинсон в своей книге «Призвание» приводит три характеристики:

разнообразие: помимо математических способностей, могут быть и музыкальные, художественные, архитектурные и т.д.;
динамичность: для решения задач используются различные участки мозга;
самобытность: интеллект, как и отпечатки пальцев, уникален.

В интернете существует множество тестов. Проходить их или нет — личный выбор каждого. Более эффективно определить к чему есть способности — спорт, наука или искусство — и затем, чтобы повысить свой интеллект и стать умным, развивать навыки в выбранном деле.

Как лечить боязнь пауков?

«Боюсь пауков. Что делать, доктор?» — с какими только жалобами не обращались арахнофобы за медицинской помощью. Как и при других заболеваниях, терапия паукофобии имеет последовательный характер и состоит из 3 этапов: диагностики, лечения, реабилитации.

Диагностика

После беседы психотерапевт устанавливает причину страха, проясняет, что подобной психопатологией страдает не только он один. Врач, находясь в поисках компромиссного метода лечения, пытается вбить в голову пациента о необоснованности и иррациональности его страха к паукам.

Затем оценивается степень выраженности арахнофобии: психотерапевт предлагает нарисовать паука, подготавливая пациента к встрече с объектом страха, затем анализирует его поведение при непосредственной близости насекомого. На основании полученной информации, назначается метод лечения.

Способы лечения фобии пауков

Современная психотерапия ответила на вопрос: «Как победить арахнофобию?». Основным методом лечения остаётся гипноз. В ходе сеанса врач, подобно рентгеновским лучам, проникает в сознание больного, задаёт установки на уровне нейрональных связей и меняет мировоззрение относительно представителей паукообразных.

Другим, не менее эффективным способом является когнитивно-поведенческая терапия. Простыми словами, избавиться от страха пауков поможет сам паук. Психотерапевт создаёт условия, при котором больной будет вынужденно контактировать с насекомым в течение длительного времени. Сначала ему необходимо находиться с пауком в одном помещении, а затем не бояться прикасаться к нему.

Полезно знать: актер Тоби Магуайр перед съёмками «Spider-Man» страдал заболеванием боязни пауков, пытаясь узнать, как избавиться от арахнофобии. Именно когнитивно-поведенческая терапия позволила ему увидеть в восьмилапых членистоногоих «хитиновых друзей».

Современные методы лечения

Компьютерные технологии позволяют пациенту окунуться в игру, где он, будучи мстителем за свои страдания, уничтожает всех виртуальных пауков. 3D-модель настолько реалистична, что пользователь на психологическом уровне вырабатывает установку и заменяет страх на ненависть или безразличие.

Понятие об умственной отсталости

Умственная отсталость – это тяжёлый порок психического развития, который отражается на всех сферах психики – интеллектуальной, познавательной, эмоциональной и т. д. – и лишает человека шанса на самостоятельную жизнь.

Другие названия заболевания – олигофрения, врождённое слабоумие, малоумие, задержка умственного развития. Отметим, что само понятие «умственная отсталость» лишь около двадцати лет как принято мировой психиатрией. До этого использовался термин «олигофрения».

Несмотря на это, следующая Международная классификация болезней (МКБ-11, рекомендована к использованию с 1 января 2022 года) и американская DSM-5 уже утвердили новое название патологии – «интеллектуальная инвалидность» или «нарушения интеллектуального развития».

Всемирная организация здравоохранения, занимающаяся изучением болезни много лет, пришла к выводу, что умственная отсталость в разных формах есть у 1-3% населения Земли, а в некоторых регионах патология наблюдается у 7% людей. Мужчин патология поражает примерно в 1,5 раза чаще, чем женщин.

Обратите внимание! По некоторым данным, в России заболевание есть у 0,6% жителей. Это больше, чем распространённость шизофрении.

Разговаривать с людьми

Можно предположить, что первым советом по исправлению человеческой глупости будет чтение книг. Однако это не так. Самый эффективный способ ответить на вопрос «Что делать, чувствую себя тупой» – это общение с людьми. Естественно, это должен быть не совсем уж пустой треп. Обсуждение книг, фильмов, острых социальных проблем, споры и дискуссии – все это заставляет мозг напрягаться и интенсивно работать. Главное, не переживайте, если другие люди называют вас тупым, ведь это можно исправить. Бояться следует не оценки окружающих, а самооценки. В случае, если на деле вы совсем не тупой, но искренне считаете себя таковым, исправить ситуацию будет намного сложнее.

Обращайте внимание на питание

Пища, которую вы употребляете, без сомнения хорошо влияет не только на здоровье и телесную фигуру, но и на активность мозга. Поэтому для развития мозга питаться следует только полезными продуктами в рациональном количестве. Для улучшения памяти нужно употреблять зелень, семена подсолнечника, рыбу, авокадо, ягоды, грецкий орех, чёрный шоколад и зелёный чай.

А такие вредные для здоровья продукты, как сладкая газировка, фастфуд, жирная пища и алкоголь следует исключать из своего рациона.

Итак, друзья. Надеюсь, что статья о ТОП 10 способов развития мозга, мозговой активности и умственных способностей была для вас очень полезной. Улучшить память и развить свой интеллект, согласитесь, мечтают многие. Ведь прекрасная активность мозга и ясность ума играют достаточно большую роль в успешной и счастливой жизни каждого человека.

Без сомнения, вы понимаете, чтобы всегда оставаться полностью здоровым, молодым, бодрым и энергичным, следует каждый день развивать свой мозг и интеллект. Советы и способы, которые приведены выше, помогут сохранять ваш мозг в постоянном тонусе, чтобы быть успешным и счастливым

Благодарю за внимание. Всем добра и мудрости

Также вам могут быть интересны и другие статьи нашего портала саморазвития, например, о том, как побороть лень и избавиться от нее навсегда, как научить свой мозг учиться.

Также подписывайтесь на наш видеоканал на Ютюб, где почти каждый день появляется много свежей информации.

https://youtube.com/watch?v=gMWi6yto1JQ

Холодный душ

Полезен не только тогда, когда ты очень пьян или экономишь на горячей воде. Неспроста, когда человек в отвратительном состоянии, к нему применяют именно холодный душ. Если он отрезвляет пьяного, то ты только представь, что он делает со здоровым мозгом. Если ты пока боишься или не готов к полностью холодному душу — начинай с контрастного: сначала — горячий, а потом уже — холодный. Но ни в коем случае не наоборот, потому что теплая вода тебя расслабляет, а тебе нужно зарядиться энергией, а не спать ложиться. Холодный душ заменяет огромное количество лекарств в какой-то степени: он укрепляет иммунитет, стимулирует потерю жира, ускоряет обмен веществ, повышает тестостерон и улучшает общее состояние твоего тела.

Причины тупости

Так происходит, потому что очень большое количество людей перестают заниматься своим развитием после обучения в ВУЗе, а многие даже во время обучения в ВУЗе.

Школа

Пока мы учимся в школе, у нас происходит очень сильное развитие, то есть так или иначе все равно мы учим предмет. У нас работают мозги, даже придумать, как сделать себе шпаргалку или как сдать экзамен, чтобы его не учить – это очень сильная мозговая активность плюс мы ходим в какие-то секции. В общем, на этом этапе у людей самая сильная мозговая активность.

ВУЗ

Хорошо, проучились в школе, многие идут в институт, не все конечно, но многие идут учиться в ВУЗ. Там тоже есть мозговая активность, в принципе схожая, т.к. тоже есть экзамены, зачеты, тоже надо учить, нужно готовиться. В общем, здесь также присутствует мозговая активность, вы все равно своей личностью, но хоть немножко, занимаетесь и даже если не занимаетесь, ваш мозг активен.

Работа.

Далее происходит самое интересное. Либо на середине обучения в ВУЗе, когда все уже как бы по накатанной и ничего нового не происходит в плане мозговой активности, либо после обучения в ВУЗе происходит резкий спад. Потому что человек находит работу, идет работать, там у него идет небольшая мозговая активность в первые дни, потому что там нужно обустроиться, понять, как работать. Но потом мозговая активность вообще не двигается, потому что ничего не происходит, на работе все одно и то же, вы делаете все одно и то же, приходите домой и смотрите один и тот же телевизор, в интернете смотрите одно и то же, ничего не происходит с точки зрения развития себя. Это главная причина.

И если вы подойдете к человеку и спросите, что он делал после обучения в институте, то в 95% вам скажут, что он работал. Он не был ни на каких курсах, ни на каких тренингах, просто работал, а мозги в это время деревенели. Пока он учился в школе, он был активный, рассматривал разные мнения и мысли, даже читая книги, но потом только работа и однотипные дни. С такими людьми не интересно разговаривать, т.к. они многое упускают.

Пока вы молоды, пока вы обучаетесь и развиваетесь, у вас в мозгах формируются новые нейронные каналы, новые нейронные сети, у вас там новое движение, но когда вы постоянно делаете одно и то же, этого движения не происходит и соответственно мозги отучаются развивать эти нейронные каналы и связи.

Как стать умным за 5 минут

Жаль, что мозг нельзя накачать силиконом, как губы: 30-минутная операция – и вы гений. Тем не менее, стать умнее можно, если вы будете ежедневно тратить 5-10 минут на развитие интеллекта. Можно даже заводить таймер и приступать к делу:

Читайте по 1 статье в день из Википедии или параграф из учебника по своей профессии. В год это 365 фактов – именно так становятся лучшими в своем деле;
Решайте задачки по алгебре и физике. Если сегодня вам может потребоваться на это час, то уже через год – не более 5 минут;
Учите стихи – они развивают память и творческое мышление. Даже за 5 минут можно выучить четыре строчки, а за год – внушительную поэму;
Запоминайте 3-10 иностранных слов каждый день. И в жизни пригодится, и память потренируете;
Играйте в тетрис и шарады – они развивают логическое и пространственное мышление.

Выкроить время на изучение нового можно и в стандартном графике. Например, вместо вечерних новостей лучше посмотреть документальный фильм, а по пути на работу или в институт – послушать полезную аудиокнигу.

Как видите, необязательно становится доктором наук, чтобы стать умнее. Достаточно лишь 5 минут в день, чтобы изучать что-то новое. Всего за год дисциплинированной «прокачки» ума можно выучить английский, стать экспертом в своей сфере, овладеть новой профессией. Так что все в ваших руках.

Что необходимо для мудрости?

На деле, чтобы начать свой путь к вершинам мудрости, следует признать свою глупость. Мы привыкли называть людей глупыми только за то, что их мотивы поступков нам непонятны. Для оценки нам необходимо обработать информацию, которую мы в состоянии воспринять. Глупому человеку достаточно получить немного информации, и он будет уверен в своих выводах и правоте.

Строить свое поведение на далеко не полных данных о характере ситуации – это обычное свойство человеческого разума. Мы усваиваем и воспринимаем лишь часть информации, но способны улавливать связь событий и предметов, выделяя существенные и несущественные детали и черты. Дураки поступают так же, но из прошлого они не извлекают, или извлекают малый, несущественный опыт.

Перефразирую одно высказывание: «убеждение – это последнее за что я готов отдать свою жизнь, ведь я могу заблуждаться». В ситуации с дураками, образование не просветляет, а усугубляет, становясь фундаментом самоуверенности, щитом и мечом глупости. С другой стороны, невежество можно считать порохом для глупости.

Почему вы можете считать себя глупым

Возможно, вам знакома одна из этих ситуаций:

Вы сидите в компании, и вдруг собравшиеся начинают обсуждать тему, в которой вы ничего не понимаете

Неважно, что это: ядерная физика, политика Туркменистана или влияние мемов на современную культуру. Собеседники горячо спорят, сыплют терминами и фактами

Вам добавить нечего, поэтому вы молча сидите и думаете: «Ну что я за тупица? Ничего не знаю!»
Вы нечаянно перепутали в разговоре Мане и Моне, Канта и Конта или Бебеля и Гегеля и сокрушаетесь потом неделям: «Как можно было? Что за глупость!»
Вы нашли вакансию в компании мечты. Но прочитали описание и решили не отправлять резюме. Список обязанностей довольно большой, и вы считаете, что не справитесь: «Всё равно найдётся много кандидатов лучше меня. Эх, быть бы мне поумнее, я бы…»

Нередко подобные мысли мешают жить. Но глупость — понятие относительное и зависит от того, что конкретно вы в него вкладываете. Например, отсутствие эрудиции в какой‑то области — это глупость? Нет, вы просто плохо ориентируетесь в одной теме, но можете быть гениальным в другой. А потому, если вы считаете себя глупым, здесь больше вопросов к самооценке, чем к интеллекту.

У каждого из нас есть представления о себе, о других и о мире в целом. От этих установок во многом зависит, как складывается наша жизнь. Есть позитивные убеждения, которые нам помогают справляться с жизненными трудностями и поддерживают нас. А есть негативные, которые, наоборот, делают слабее и неувереннее в себе. Мысль «Я глупый» относится к негативным установкам.

Анна Еркина

психолог

Причин возникновения идеи собственной глупости может быть несколько.

Детский опыт

То, что говорят и транслируют значимые взрослые, ребёнок принимает за чистую правду. Если родители твердят ему, что он глупый, потому что умные дети учатся на одни пятёрки, или отказываются слушать, потому что он «мелет чушь», неудивительно, что и став старше он будет считать себя недостаточно умным.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Взрослый опыт

Многие установки формируются в детстве, но это не значит, что взрослый человек им не подвержен. Например, классическая тактика абьюзера — внушать жертве, что она глупа, бесталанна и без него ни на что не способна. Естественно, это радикальный пример. Наложить свой отпечаток могут и менее системные и болезненные вещи. Например, начальник обругал при всех, а вы теперь сомневаетесь в собственных способностях.

Эффект Даннинга — Крюгера

Это когнитивное искажение Unskilled and unaware of it: How difficulties in recognizing one’s own incompetence lead to inflated self‑assessments , которое заключается в следующем: чем менее компетентен человек, тем он более склонен преувеличивать свои умения. И наоборот: чем больше человек знает и умеет, тем скромнее он оценивает свой опыт. Иными словами, глупым людям не свойственно сомневаться в своём интеллекте, это как раз особенность тех, кто умнее.

Синдром самозванца

В его основе лежит эффект Даннинга — Крюгера, но всё осложняется тревогой и боязнью неудачи. Достаточно успешный человек может постоянно сомневаться в своих способностях. Ему кажется, что его достижения связаны не с личными качествами, а с везением и другими не зависящими от него обстоятельствами. Но обман обязательно вскроется, и все увидят, что на самом деле он глуп. И это держит в постоянном напряжении.

Привычка сравнивать

Людям свойственно сравнивать. Например, исследования показывают Instagram #Instasad?: Exploring Associations Among Instagram Use, Depressive Symptoms, Negative Social Comparison, and Strangers Followed , что Instagram может негативно влиять на психологическое благополучие. Причина этого как раз в социальном сравнении: пользователю кажется, что люди из его ленты красивее, успешнее, живут более полной жизнью. С интеллектом то же самое: можно встречать умных людей и на контрасте считать себя глупым. Хотя из первого не следует второе: чья‑то красота, ум, успешность не обесценивают красоту, ум, успешность других людей.