Как понять, что вы токсичный человек, и можно ли это исправить, чтобы не потерять всех друзей и родных

Что значит “токсичный человек”

Токсичный человек – это человек, общение с которым приносит лишь негативные эмоции. Такие люди постоянно жалуются на жизнь, критикуют всех подряд, сплетничают, сквернословят, язвят, спорят, самоутверждаются за чужой счет…

В какой-то степени такое поведение свойственно каждому из нас. Все мы бываем не в настроении и делимся с окружающими своими переживаниями. Это не значит, что всех подряд можно считать токсичными. Говорить о наличии проблемы можно, если такое поведение становится образом жизни.

Следующие признаки помогут вам распознать в себе токсичность.

Негативное мышление. Токсичные люди видят мир исключительно в серых тонах и пытаются навязать окружающим свой взгляд на реальность. Даже самую хорошую новость они воспринимают в негативном ключе. Кажется, что ничто не способно вызвать у них позитивные эмоции.
Зацикленность на себе. Себя токсики считают центром Вселенной. Поэтому говорить они любят исключительно о собственной персоне.
Перекладывание ответственности. Во всех своих бедах токсичные люди винят обстоятельства или других людей. Они очень критичны по отношению ко всем, кроме себя.
Излишняя драматичность. Такие люди склонны преувеличивать свои негативные реакции. Если у них слегка болит голова, они могут всерьез утверждать, что умирают от боли.
Конфликтность. Токсики часто провоцируют конфликты. Им сложно удержаться от язвительных комментариев. При этом они могут искренне недоумевать, почему люди настроены враждебно по отношению к ним.
Ложь. Нет ничего плохого в том, чтобы соврать – именно так считают токсичные люди. Они обманывают людей легко и непринужденно, если речь идет о получении собственной выгоды.
Сплетни. А уж как они любят перемывать косточки своим знакомым! Под раздачу попадают все – друзья, коллеги, родственники.

Что из себя представляет токсичный человек

В переводе с английского слово toxic означает яд, ядовитое вещество, отрава. И действительно, токсичный человек буквально отравляет пространство вокруг себя. В его обществе сложно сохранять эмоциональное и душевное равновесие, он как будто специально делает все, чтобы окружающим было тяжело.

Токсичный человек — это личность, которая избегает ответственности за свои поступки и поведение, перекладывает вину на окружающих. Такой человек чаще всего не очень хорошо понимает, куда он двигается, у него нет определенных целей, и ответственность за себя он тоже нести не может.

Токсичное поведение не норма, но достаточно распространено. Тем не менее порой такое поведение бывает присуще каждому из нас. Мы можем жаловаться на жизнь, когда сильно устали, обсуждать знакомого, который причинил нам боль или просто уделил недостаточно внимания. Мы делимся своими переживаниями, и не всегда это происходит мягко.

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Заберите Ваши подарки!

«Крайне важно не застревать в этом негативном и сильно разрушительном состоянии, так как оно имеет свойство разрастаться и поглощать, — пишет психолог Екатерина Горбова. — Практически так же, как и желание ничего не делать и просто лежать на диване и смотреть ютуб. Осознанное проживание жизненных обстоятельств и своих собственных реакций позволит быть более гибким, а значит, более адаптивным и менее токсичным человеком в целом

Именно в этой трансформации помогают психологи»

Осознанное проживание жизненных обстоятельств и своих собственных реакций позволит быть более гибким, а значит, более адаптивным и менее токсичным человеком в целом. Именно в этой трансформации помогают психологи».

Что же мы сразу становимся токсичны для окружающих или есть признаки, по которым мы можем определить степень «нормы»?

Как общаться с токсичным человеком

В идеале, конечно, никак. Потому что ничто не уберегает собственные нервы, как ограничение контакта с такими личностями. Но это в идеале. В жизни все часто бывает по-другому. Токсичными людьми может оказаться близкий круг — родители, свекровь, сестра/брат, начальник или коллега, которая сидит рядом с вам за соседним столом.

Очень важно понять при контакте с токсичным человеком, что он питается вашим вниманием. Все его попытки ныться, агрессии, неудержимых разговоров — это способ привлечь ваше внимание. И второй момент, который нужно понимать — такой человек не измениться, не пытайтесь с ним вести разговоры на тему изменения его характера или не давайте ему никаких советов

И второй момент, который нужно понимать — такой человек не измениться, не пытайтесь с ним вести разговоры на тему изменения его характера или не давайте ему никаких советов.

Итак, как же общаться с токсичными людьми:

Сведите общение до минимума

С родственниками — встречайтесь по праздникам, или раз в неделю, но именно то время, которое вы в состоянии выдержать. Любыми способами ищите увеличения времени между контактами.

Сохраняйте спокойствие и невозмутимость

Токсичный человек падок на негативные эмоции. Они его переполняют, поэтому он хочет заразить ими всех вокруг. Он получает силы тем больше, чем больше вы нервничаете или злитесь. Поэтому учитесь способам самоконтроля.

Уходите от общения, когда вы чувствуете, что не готовы выдержать сейчас токсичного человека

Ссылайтесь на дела, прогулку с собакой, работу. И просто уходите. Только делайте это в границах и вежливо. «Извините, но сейчас я очень спешу отвезти ребенка на кружок, не могу вас выслушать». «Простите, у меня срочный звонок по другой линии». Не выливайте свое раздражение на токсичного человека. Лучше подумать о том, как вы можете избежать подобной ситуации в дальнейшем.

Не ведитесь на манипуляции и провокации

Токсичные люди хорошие манипуляторы. Они чувствуют ваши тонкие и уязвимые места, поэтому будут искать к вам разные пути. Вы должны быть тверды в своем намерении сократить время общения с ними. Если вдруг, вы пожалеете такого человека, у вас возникнет чувство вины по поводу общения с ним, то токсичный человек воспользуется этой возможностью.

Если контакта не избежать, минимизируйте возможный конфликт

«Правительство говно, бедных людей не поддерживают, не видят как нам плохо». «Да, согласна» говорите вы в ответ и никак не комментируете. Если вам говорят, что вы выглядите сегодня плохо, согласитесь и переведите тему.

Не делитесь личной информацией

Сколько вы зарабатываете, какие у вас отношения с мужем и детьми, конфликты с другими людьми — оставляйте при себе. Вы можете в порыве душевном сказать что-то лишнее. Токсичный человек будет использовать эту информацию против вас или сплетничать с другими.

Не сплетничайте вместе и не обсуждайте других людей

Если возникнет ситуация что-то сказать относительно общей коллеги, то токсичный человек передаст эту информацию той коллеге в извращенном виде. Совершенно не то, что вы говорили.

Не пытайтесь наладить контакт

Не надо из вежливости поздравлять с днем рождения токсичного человека, если вы уже не общаетесь. Не нужно поддерживать старые связи, если раньше вы общались, но потом жизнь вас развела.

Токсичность может быть только в романтических отношениях?

Нет, токсичными в общении могут быть коллеги, друзья, а также родители с детьми.

Причём в детско-родительских отношениях токсичным партнёром часто оказывается именно родитель, так как у него есть авторитет перед ребёнком, даже если тот уже вырос. Родители часто изводят взрослых детей манипуляциями в духе: «Ты мне не звонишь, значит, ты меня не любишь». Они могут влезать в отношения сына/дочери с супругом/супругой, настраивать их друг против друга. При этом ребёнок может начать злиться, говорить обидные слова.

В коллективе токсичные отношения могут проявляться в виде:

неуважения личных границ — когда коллеги берут чужие личные вещи без разрешения, задают бестактные вопросы о личной жизни, лезут с непрошеными советами;
буллинга — распускают сплетни, распространяют слухи, обижают, называя это шутками и розыгрышами;
саботажа — коллеги могут подставлять друг друга перед руководством, специально срывать дедлайны, опаздывать на встречи, демонстративно игнорировать поставленные перед ними задачи или только делать вид, что выполняют работу.

Токсичные отношения между друзьями часто выражаются в жестоких розыгрышах, наносящих психологический или физический ущерб, в обесценивании («Ой, да зачем ты пытаешься, всё равно ничего не получится!»), в распространении слухов или унижении (например, когда в компании один начинает рассказывать о другом истории, за которые тому стыдно).

Где можно ожидать воздействия токсичного человека?

Дом и семья

Я не случайно начала перечень именно с того места, где человек по определению должен получать защиту и поддержку. Однако тем тяжелее общение с токсичным человеком, чем он нам ближе. Чужой человек нам сильно не навредит: он нам никто, мы легко можем прекратить с ним общение.

Именно в семье мы сталкиваемся с тотальным нарушением границ. Именно в близком общении может произойти тотальное сужение личного пространства, когда человеку не остается ничего своего. У человека проверяют телефон, шарят в его личных вещах, не дают ему выспаться. Именно в близком общении человеку могут диктовать, на что ему тратить деньги, а на что нет, что он может себе позволить, а что нет. Именно самые близкие люди способны тотально обесценить и лишить права голоса. И в этом заключается самый большой парадокс.

Токсичные люди на работе

Часто рабочий коллектив становится для человека второй семьей, а работа – вторым домом. В недавние времена так и было. Сегодня значимость рабочего коллектива стала намного меньше, но, тем не менее, осталось много рабочих мест, где деятельность сотрудников невозможна без их личного присутствия. И если в рабочий коллектив затесался токсичный человек, работать в нем становится невозможно. Всем известен глагол «подсиживать», а также определение «серпентарий». Это типичные характеристики ситуации, в которой есть токсичный человек, в рабочем коллективе им движет прежде всего зависть к более талантливым коллегам. Склоки и сплетни за спиной, плетение интриг, сталкивание разных сотрудников лбами на почве одного и того же интереса, подогревание болезненного соперничества – вот типичный результат действий токсичного человека в рабочем коллективе. Когда он почувствует себя в силах, ощутит свою безнаказанность, он может просто «избавиться» от вас в одночасье.

Это человек, который филигранно вставляет палки в колеса, подставляет при любом удобном случае. Может переслать переписку начальнику, которая вас скомпрометирует в его глазах. В общем, все, что угодно, лишь бы снять вас с «дистанции»…

Кому нужны ведомые мужчины

Теория психоанализа основана на постулате, что все взрослые психологические проблемы и комплексы берут свое начало в раннем детстве. Допустим, мальчик воспитывался в семье под неустанным контролем мамы, которая решала за него все проблемы: разбиралась с учительницей, которая «придирается», закрывала «хвосты» во время сессии, договаривалась с военкоматом. Приучить свое чадо к самостоятельности для таких мам равнозначно лишиться его. Ведомый мужчина в отношениях с женщиной также будет ожидать, что решение всех трудностей она возьмет на себя.

Женам с комплексом «мамочки».

Некоторые женщины холят, опекают мужей не хуже своих свекровей. А если им еще и повезло выйти замуж за красивого, состоятельного мужчину, то их гиперопека и круглосуточная забота будут основаны на страхе потерять супруга. Опасаясь, что их драгоценного муженька «уведут из семьи» (что часто случается с ведомыми людьми), такие дамы день и ночь самозабвенно оберегают его, напрочь забывая о себе.

Такие пары можно наблюдать достаточно часто: холеный, ухоженный, моложавый мужчина и его жена, уставшая, нервная, рано постаревшая, которая одна тянет на себе семью, работу, быт.

Стоит уточнить, что нередко мужчина упрекается в инфантилизме без каких-либо на это оснований. К людям, незаслуженно носящим звание «инфантила», относятся:

Интроверты. Замкнутые, малообщительные люди не будут перебивать собеседника и яро отстаивать свою точку зрения.
Интеллигенты. Воспитание не позволяет им повышать голос, спорить, устраивать открытые конфликты.
Балагуры. Не секрет, что взрослые, серьезные, ответственные мужчины в неформальной обстановке тоже любят расслабиться, пошутить, подурачиться. Однако некоторые дамы такое проявление эмоций воспринимают как инфантилизм. Открытый, веселый человек не вызывает у них уважения.

Если ваш собеседник общается с детской непосредственностью и легкостью, не стоит его записывать в «инфантилы», ведь серьезное выражение лица вовсе не является признаком зрелости. Как говорил барон Мюнхгаузен: «Серьезное лицо еще не признак ума, господа. Все глупости на Земле делаются именно с этим выражением». Сам он был не инфантилом, а скорее мечтателем и фантазером.

Каких женщин не любят ведомые мужчины видео:

Почему я решил, что я токсичный человек? Что это вообще такое?

Кого мы называем токсичными людьми? Неприятных и неприязненных. После общения с ними люди чувствуют себя уставшими или разозленными, опустошенными или расстроенными.

Выражение «токсичный человек» уже давно стало популярным, мы часто используем его в повседневной жизни. Иногда может казаться, что «нехорошие» люди встречаются на каждом углу. А иногда мы сами в себе замечаем «нехорошие» проявления.

Мы замечаем, что наши слова или действия ранят других. Замечаем также, что иногда мы кричим, или ругаемся, или язвим там, где это совсем не нужно. А еще замечаем, что нам трудно этого не делать, что, сказав какую-нибудь грубость, чувствуем некое облегчение вперемешку с чувством вины.

Это чувство вины и показывает, что мы неплохие люди и на самом деле не хотим «плеваться ядом», тем более на самых близких. И поэтому, обнаружив в себе проявления токсичного человека и пытаясь решить эту проблему, вбиваем запрос в поисковую строку: «Как перестать быть токсичным человеком?». Нужно отметить, что те, кому это знакомо, уже прошли половину пути к решению своей проблемы. Ведь обвинить кого-то другого просто, сложнее распознать это в себе. Но почему мы становимся токсичными людьми?

Почему я токсичный человек?

Человеком управляют его бессознательные желания. Иногда мы не умеем их реализовывать и попадаем в нежелательные жизненные ситуации, а не в те, в которых чувствовали бы себя максимально комфортно. Не достигая желаемого, мы становимся раздражительны, неприязненны к окружающим.

Накапливая фрустрации, мы чувствуем себя плохо и хотим избавиться от этого тяжелого груза, сбросить его. И сбрасываем, не в силах сдержать желчь внутри себя. После этого мы можем чувствовать то самое облегчение. Это временная иллюзия освобождения от гнетущего состояния. Иллюзия коварна: она заставляет нас снова и снова искать мнимое освобождение. Ведь любой человек хочет, чтобы на душе было легко, светло и щекотно, а не пасмурно и темно.

Иными словами, токсичный человек — это человек, которому не хватает радости жизни.

Кто я?

Поскольку желания, которые нами управляют, у всех разные, то и нехватка радости жизни у каждого своя. Да, токсичные люди во многом похожи, но это только со стороны. А если смотреть глубже, то становятся видны их совершенно разные жизненные цели и сокровенные желания.

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана есть такое понятие, как «вектор». Это комплект желаний человека, который дается ему от природы. Всего векторов восемь, и в каждом свои желания. Например, если человек от природы наделен кожным вектором, то он подвижен, гибок телом и душой, стремится к успеху и достижению целей. Но, оказавшись на работе, которая предполагает усидчивость и отсутствие карьерного роста, он рискует стать суетливым, нервным, жадноватым, наглым и хамоватым — то есть стать токсичным. При этом он может быть очень развитым, но неподходящие его стремлениям условия делают его несчастным, лишают радости жизни.

Кто виноват?

Другой важный вопрос: кто виноват в том, что человек становится токсичным — общество или сам человек? Ведь наши бессознательные желания и стремления от нас не зависят, мы с ними рождаемся, а жизненная ситуация, обстоятельства и условия тоже могут быть не выбраны лично: выбор могут сделать за нас, к примеру, в детстве.

И часто нас никто не учит прислушиваться к себе и своим истинным желаниям. Поэтому-то мы, бывает, не можем определиться, в каких условиях нам будет лучше, где мы будем «цвести и пахнуть», а где гибнуть и отравлять «зловонием» все вокруг.

Да, к сожалению, случается, что мы живем не своей жизнью и совсем не виноваты в этом. Но даже если мы и не виноваты, то можем быть причиной своей токсичности, ведь во взрослой жизни мы сами делаем выбор, сами решаем, что будет лучше. Психологическая неграмотность, незнание своих врожденных желаний заставляют делать ошибочный выбор.

«Ты только посмотри на себя!»

Стыд — еще более мощное оружие, чем вина.

Вина — это последствие конкретного поступка, который можно как-то загладить. Чувство стыда глубже и переживается глобально. Через эту эмоцию мы видим себя неправильными, не заслуживающими внимания или одобрения. Люди, которых стыдили с раннего детства, не уверены в себе, боятся быть отвергнутыми, они считают себя недостойными любви — точно так же, как и воспитавшие их в стыде родители.

Если вас пристыдили, вы можете захотеть оправдаться и попытаться доказать, что вы не так уж плохи. Но такой шаг заставляет вас принять родительский стыд на себя.

Как перестать проявлять токсичность

Если ты решила начать налаживать доверительный контакт с окружающими и строить отношения, основанные на открытости, принятии и уважении, тебе помогут несколько простых советов.

Помогай другим

Альтруизм – это не слабость. Помогая другим, человек помогает в первую очередь себе.

Это было доказано исследованиями ученых из Университета Питсбурга (Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine, 2021), а также изысканиями доктора Иногаки (Giving Support to Others—Not Just Receiving It—Has Beneficial Effects, 2016).

Согласно полученным данным, если ты помогаешь другим людям, при этом не преследуя свои интересы и не ждешь взаимной услуги:

у тебя снижается уровень стресса, более того, тебе легче переносить неблагоприятные стрессовые ситуации;
тебе становиться проще контролировать свои эмоциональные реакции;
у тебя в мозге активизируется «центр наслаждения».

Помощь другим укрепляет социальные связи, повышает самооценку и уверенность в себе, снижает уровень раздражения, повышает степень доверия к миру и окружающим людям.

Помогать можно не только действиями или финансовыми вложениями – простая поддержка человека, который находится в трудной ситуации, будет не менее эффективна.

Смести фокус внимания

Токсичным людям свойственно думать о себе, своих желаниях и потребностях. В то же время, у них плохо развита эмпатия

Чтобы это исправить тебе необходимо сознательно перевести внимание с себя на другого человека

Поставь себя на его место. Попытайся понять его точку зрения, осознать, что он чувствует, когда ты делаешь ему замечания, критикуешь, манипулируешь. Подумай, чего он хочет, что переживает, какие мотивы стоят за его поступками.

Это поможет тебе снизить критичность по отношению к нему. Прежде чем кого-то осуждать, нужно постараться понять, как и почему он принимает те или иные решения и есть ли него выбор.

Будь искренней

Часто у токсичных людей стоит внутренний запрет на то, чтобы честно говорить о своих чувствах, просить помощь, заботу, поддержку. Кажется, что проще получить все это обманом или манипулируя другими.

Чтобы отказаться от такой привычки, каждый раз, когда ты хочешь использовать расположение другого или раскритиковать его, остановись и задумайся, что стоит за этим

Может быть это твое желание привлечь к себе внимание, почувствовать себя более уверенной

Но ты можешь это получить, не прибегая к обману. Просто честно скажи: «Я соскучилась», «Побудь со мной», «Скажи, я нужна тебе?», «Как думаешь, я молодец?».

Практикуй благодарность

Людям, склонным проявлять токсичность в отношениях, кажется, что все хорошее, что делает для них другой человек – само собой разумеющееся, что он обязан помогать, уступать, идти навстречу. Обычно такие люди редко или практически никогда не говорят спасибо.

Ученый из Калифорнийского Университета Роберт А. Эммонс долгое время занимался исследованием того, как благодарность влияет на человека, который ее выражает.

Согласно полученным результатам, люди, которые практикуют благодарность, чувствуют себя на 25% счастливее, а также могут быстрее и легче оказать поддержку своим близким.

Токсичность тесно связана с эгоцентричностью, и чтобы от нее избавиться, выработай привычку:

каждый день благодарить своих близких;
перед сном находить 10 поводов для того, чтобы быть благодарной миру и окружающим;
говорить «спасибо» людям, которые оказывают тебе помощь, даже если это продавщица в супермаркете;
быть вежливой с обслуживающим персоналом, коллегами, семьей.

Все эти шаги помогут тебе отказаться от дисфункциональных установок, научиться доверять людям, открываться им, повысить свою уверенность в себе. Соблюдая их, ты научиться строить открытые доверительные отношения, где тебя принимают, уважают и ценят.

Как правильно общаться с токсичными людьми

Когда вы распознали в своём окружении «источники яда», необходимо понять, как себя с ними вести. Самый простой способ избавиться от токсичных людей – перестать с ними общаться. Однако, это не всегда возможно, если человек – коллега, родственник или близкий человек. Универсальной инструкции, как себя вести, не существует.

Некоторые хитрости, позволят сохранять дистанцию и уменьшить негативное влияние токсичного человека:

Проанализируйте своё поведение. Вспомните, как проходит ваше общение с токсичными людьми, и какие чувства вы испытываете. Постарайтесь понять, почему допускаете такую линию поведения и что можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

Работайте над самооценкой. Нередко люди допускают грубое отношение, потому что не ценят себя или не знают, какое поведение по отношению к себе считать приемлемым. Если в отношениях с человеком что-то напрягает, не стоит терпеть это – лучше сказать. Не бойтесь ценить и уважать себя.

Не бойтесь потерять. Может вы потратили не один год, выстраивая дружбу с токсичным человеком, и вам жаль времени. Но подумайте о том, сколько разочарования вы испытаете от этого общения в дальнейшем.

Установите границы. Составьте список, какое поведение в свой адрес вы считаете недопустимым. И если собеседник переходит черту, не стесняйтесь вежливо напомнить об этом. Например, коллега даёт ненужные советы. Начните с располагающего комплимента: «Ты внимательна ко мне и я это ценю». Дальше обозначьте границу: «Я уже приняла решение и не хотела бы его обсуждать». Закончите приятными словами, чтобы не осталось негативного осадка: «Уверена, такая вежливая девушка, как ты, меня поймёт».

Научитесь говорить «нет». Это сложно, особенно по отношению к близким людям. «Нет» ограничит вмешательство токсичного человека в вашу жизнь. Не забывайте «окружить» отказ комплиментами.

Будьте готовы получить отпор

Токсичному человеку важно ощущать превосходство и доказать правоту. Поэтому когда он почувствует, что вы защищаетесь, готовьтесь к более сильному напору

Главное – не поддаться и не отступить от своих границ.

Весь мир крутится вокруг них

Токсичный друг никогда вас не выслушает. Он всегда будет ждать своей очереди, чтобы заговорить или вернуть разговор к своей персоне.

«Когда вам кто-то жалуется на жизнь и обстоятельства, вы можете сказать, что такое случалось и с вами. И это будет нормально – вы проявляете сочувствие и устанавливаете связь с собеседником, – отмечает Нео. – Но у токсичного человека все вращается лишь вокруг его персоны. Он всегда будет говорить лишь о себе».

Хороший способ проверить друга на соответствие этому пункту – поднимать случайные темы, которые не имеют ничего общего ни с одним из вас. Токсичный человек обязательно проявит свою сверхъестественную способность и будет возвращать разговор к себе снова и снова, независимо от темы.

Почему люди становятся токсичными?

Выясняя причины появления токсичных людей, мы собрали пятерку самых вероятных и распространенных из них.

Детские психические травмы . Детская психика очень хрупкая и ранимая, поэтому можно даже не понимать, какая травма и когда была нанесена ребенку, превратив его во взрослой жизни в токсичного человека.
Наследственность . Генетические аномалии могут стать причиной токсичности, вероятность этого возрастает в несколько раз, если ребенка неправильно воспитывали или он рос в семье с токсичным человеком.
Родовые травмы или патологии внутриутробного развития . Нарушения развития центральной нервной системы зачастую приводят к психопатии, одним из симптомов которой является токсичность человека.
Неправильное воспитание . Если ребенок рос в семье родителей-деспотов или в негативной эмоциональной атмосфере, то все это в итоге могло привести к таким последствиям.

Токсичный человек: что значит такое определение?

Такой человек не носит на груди табличку с надписью «Осторожно, токсично!» Но выдать ядовитых людей могут привычки, характер и взгляды на жизнь. Токсичным людям свойственны озлобленность, лень, эгоистичность и другие отрицательные качества

Такого человека также называют энергетическим вампиром. Рядом с ним жизнь иногда может показаться адом. При этом страдают не только окружающие люди, но и сам человек.

Стоит понимать, что токсичный человек – это не тот, кто вам по каким-либо причинам не нравятся. Возможно, у него имеются личные проблемы или травмы, а может, он переживает трудные времена и даже в некоторых случаях может вспылить и высказывать резкое оценочное суждение. Но это может быть всего лишь человеческим фактором.

Токсичные же люди всегда пытаются заставить отвечать окружающих его людей за их неудачи и душевные травмы. Им нравится доставлять психологическую боль другим, поэтому они часто стараются задеть человека за больное место и ужалить его как можно больнее. Также такой тип людей категорически старается не брать на себя ответственность за свои действия, поступки и их последствия.

Предлагаем подробнее рассмотреть признаки токсичных людей:

Эмоциональная незрелость. Такому человеку свойственно выплескивать свои эмоции по любому поводу.
Отсутствие эмпатии. Эти люди не умеют сочувствовать и сопереживать. Как правило, они даже думать не хотят о чувствах других людей.
Эгоизм. Токсичные люди имеют талант появляться в самый неподходящий момент. Но их совсем не смущает то, что они могут доставлять некие неудобства своему собеседнику.
Негативное мышление. Такие люди любят нагнетать обстановку своим негативными мыслями и действиями. У них всегда все плохо. С таким человеком стоит вести себя настороженно, ведь они виртуозно умеют заразить своим пессимизмом.
Постоянная критика. Токсичный человек любит выдавать едкие замечания и непрошеные советы. Ему доставляет удовольствие критиковать все, что его окружает, и слушать чужие оправдания.
Признаком токсичных людей является также непредсказуемость. С такими персонами приходится все время находиться в напряжении. От них никогда не знаешь, что можно ожидать. Им свойственны нерациональные действия и поступки.
Они уверены, что всегда правы. С ними бесполезно вести диалоги и спорить на какие-либо темы. Несмотря на ситуацию, такие люди в любом случае будут доказывать свою правоту. Никакие приведенные аргументы и доказательства не помогут в этой словесной схватке — токсичный человек слышит только себя. Доказывая свою правоту, он может перебивать собеседника и даже переходить на личности.
Любит драму. Токсичный человек ни дня не может без конфликтов и истерик. Такое ощущение, что он испытывает удовольствие в процессе скандала. После чего он умеет виртуозно выставить себя жертвой и обвинить во всем другого человека.
Роль жертвы. Такие люди любят во всех своих проблемах винить обстоятельства и людей. Токсичному человеку не характерно брать ответственность за свои поступки, ему легче переложить свои проблемы на других.
Часто теряет контроль над собой. Его может вывести любое незначительное действие или слово. Поэтому порой общение с такими людьми напоминает прогулки по минному полю. Таким образом, общение с токсичным человеком доставляет дискомфорт.

Тест на токсичность

Как понять, что вы причиняете травму своему ребёнку и растите его в токсичной среде? Пройдите небольшой тест, всего 15 вопросов:

Ответьте на вопросы честно и искренне. Отвечайте «да» или «нет», если не уверены в ответе, выбирайте то, что ближе.

Вы считаете себя идеальной матерью, которая делает всё возможное для счастливой жизни своего ребёнка?
Ваша дочь (сын) – это главный и единственный смысл жизни?
Быть матерью это очень тяжёлая работа?
Вы никому не доверяете своего ребёнка и уход за ним, отказываетесь от любой помощи?
Вы лучше оставите присмотреть за ребёнком свою старую, немощную бабушку, с которой совсем не ладите, нежели наймёте няню?
Вы очень плотно занимаетесь всесторонним развитием ребёнка, с малых лет водите на различные развивающие кружки?
Постоянно контролируете здоровье отпрыска, даже не имея на это причин?
Вам хочется воплотить в своём ребёнке то, чего в своей жизни достичь вы так и не смогли?
Дети должны бояться родителей, так воспитывается уважение?
Ребёнок периодически вас раздражает и утомляет?
Ребёнку необходимо честно и открыто говорить о его внешности, способностях и талантах, даже если это может быть неприятно или некорректно?
Вы испытываете гордость оттого, что в курсе всех дел и жизни ребёнка?
Вам хотелось бы, чтобы ребёнок всегда и во всём советовался с вами и только затем принимал решение?
Вы часто жалуетесь ребёнку на супруга, обвиняя и рассказывая о его ошибках и проступках?
Вы часто обращаетесь к ребёнку за советом, как разрешить ту или иную ситуацию?

Теперь подсчитайте количество утвердительных и отрицательных ответов. Если ответов «Да» больше 7, то вполне вероятно, что вы токсичная мать.

Вы ядовитая мать?

Что же делать, если вы осознали, что ваше воспитание токсично, и, скорее всего, ребёнок вынесет из детства не хорошие воспоминания и крепкий психологический фундамент, а ворох проблем?

Для начала — хорошо, что вы смогли это осознать, это правда непросто и даётся немногим. Признание проблемы —уже огромный шаг.
Затем — ни в коем случае не вините себя, это не даст ничего, но только прибавит проблем и вам и ребёнку.
И последнее — отправляйтесь к психологу, это лучшее, что вы можете сделать для себя, а значит, и для ребёнка.

Вы стали токсичной отнюдь не от хорошей жизни, как правило — этот порочный стиль воспитания тянется из поколения в поколение. Ваша бабушка так воспитывала вашу мать, ваша мать — вас, а теперь только от вас зависит продолжать это или на вас цепь насилия прервётся.

Вы выросли в токсичной среде?

Если вы опознали себя как токсичную мать, значит, вы выросли в токсичной среде. Вот признаки этого:

Вы испытываете тревожность. Это ваш постоянный жизненный фон. Может доходить до панических атак.

Исследование Университета имени Бен-Гуриона показало, большая часть склонных к тревожности взрослых, выросли в неблагополучных и токсичных семьях.

Вы испытываете сложности в проявлении чувств. Обнять, поцеловать даже собственного ребёнка вас сложно. Не то что невозможно, но непонятно зачем. Чужие проявления чувств вызывают у вас неловкость.

Иногда вы сомневаетесь в верности своего восприятия действительности. И оно действительно может быть искажено, это из-за того, что токсичные родители постоянно используют двойные послания и газлайтингДвойное послание — это, кода слова и действия не конгруэнтны друг другу. То самое пресловутое: «Делай что хочешь» сказанное таким тоном и с таким выражением лица, что понятно, что делать, «что хочешь», ни в коем случае нельзя.Газлайтинг — когда, вас убеждают, что то, что вы видите, слышите, чувствуете совсем не так и не то. Мать бьёт вас? — это для вашего блага, это из-за любви, отец переворачивает всю вашу комнату — это не унижение, это забота, и т.д.

Если вы выросли в токсичной среде, это не означает, что вы станете токсичным родителем, но шансы повышаются. Не потому, что вы мстите своим детям, или вы очень плохой и злой человек, вовсе нет, это происходит из-за того, что другого опыта воспитания и реагирования на определённые ситуации у вас нет. Вы просто не знаете, как реагировать на часовую истерику трёхлетки иначе как криками и шлепками.

Более того, такая истерика вызовет у вас определённые эмоции: тревогу, страх, чувство потери контроля и вы среагируете так, как это делали ваши родители. Это своего рода условный рефлекс. Это можно и нужно исправить. И быстрее всего с психологом, но можно постараться самостоятельно, вам помогут методы Когнитивно-поведенческой психотерапии.

Цитата

Если тебе понадобится рука помощи, знай — она у тебя есть — твоя собственная. Когда ты станешь старше, ты поймёшь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая, чтобы помогать другим.

Одри Хепберн

Работа с самооценкой

Начинать нужно с малого. Прежде чем говорить о самореализации и высоких стремлениях, необходимо проработать собственные обиды, почувствовать себя не менее значимым человеком, чем все остальные. Работа с самооценкой включает в себя принятие собственной личности без всякого осуждения. Когда мы постоянно испытываем состояние стресса, то сложнее становится поверить в имеющиеся перспективы. Хочется, чтобы кто-то отметил наши достижения, заговорил о необходимости быть самим собой, похвалил за что-то. Но такого, как правило, не происходит. Как перестать видеть себя жертвой? Начинайте запасаться собственными достижениями. Отметьте, что есть у вас особенного, чего нет у других. Не может быть, чтобы вы были таким неприметным и неинтересным человеком.

Не ждите одобрения от тех, кто находится рядом. Начните любить себя не за какие-либо заслуги, а просто так, потому что существуете на этой земле. Дело в том, что окружающие относятся к нам так, как мы сами позволяем к себе относиться. Не нужно принижать свою персону в разговоре с кем-то или пытаться воздействовать на чувство жалости. Так самоуважения у вас не прибавится. Если вы всерьез задумались над тем, как перестать быть жертвой по жизни, значит, пришло время активно действовать.

Перестаньте себя жалеть и всячески лелеять собственную несостоятельность. Начинайте постепенно выходить из тени и научитесь радоваться всему, что с вами происходит. Помогайте другим людям. Выделите тех, кто нуждается в заботе и поддержке на данный момент времени. Это лучший способ как можно скорее накопить положительные впечатления, заставить чувствовать себя нужным.