Акрофобия — это боязнь высоты. причины и лечение страха

Медикаментозное

При лечении тревожно-фобических расстройств, к которым относится и эскалофобия, применяют разные группы медикаментов:

Антидепрессанты

Благодаря этим препаратам уменьшается тревожность и чрезмерное эмоциональное напряжение, апатичность и вялость. Преимущество антидепрессантов в том, что они не вызывают зависимости и не требуют выписки специальных рецептов. Но эти препараты имеют свои недостатки: они не являются быстродействующими и не смогут помочь экстренно. А также существует множество побочных эффектов, таких как дрожь, нарушение работы ЖКТ, тошнота, сухость во рту и др. Действие препаратов накопительное и наступает примерно через 5–10 дней. Без рецепта можно приобрести такие антидепрессанты, как: Мапротилин, Прозак, Паксил, Деприм, Миансерин и др.

Бета-блокираторы

Препараты блокируют избыток адреналина. Этот гормон вырабатывается, когда человек чувствует беспокойство, тревогу или страх. Бета-блокираторы помогают контролировать физиологические симптомы: дрожание рук, ног или голоса, повышенную потливость и учащённое сердцебиение, но не влияют на эмоциональные симптомы тревоги. К бета-блокираторам относятся Анаприлин, Бисопролол, Атенолол и др.

Транквилизаторы

Показанием к применению транквилизаторов являются различные тревожные состояния, особенно эффективны транквилизаторы для устранения острого стресса (в этом случае принимаются коротким курсом). В отличие от антидепрессантов, транквилизаторы не улучшают настроение, а уменьшают выраженность эмоций как отрицательных, так и положительных. В связи с тем, что высока вероятность возникновения зависимости, транквилизаторы можно принимать кратковременными курсами. К этой группе препаратов относятся: Феназепам, Афобазол, Грандаксин, Рудотель, Фенибут и др. В большинстве случаев отмена транквилизаторов сопровождается обострением или возобновлением фобий. Эффективность транквилизаторов оказалась не такой высокой, как ожидалось.

Лекарства по назначению

Нейролептики, или антипсихотики

Препараты этой группы предназначены для коррекции психических расстройств различного происхождения и степени тяжести. Они воздействуют непосредственно на головной мозг человека, поэтому оказывают влияние на весь организм. Нейролептики имеют своеобразное успокаивающее действие, которое сопровождается замедлением или полным снятием реакций на внешние раздражители, ослаблением психомоторного возбуждения, подавлением страха. К ним относятся такие препараты: Этаперазин, Трифтазин, Терален, Флюанксол и др.

Многие люди, страдающие фобиями, в том числе и боязнью эскалаторов, начинают принимать транквилизаторы, антидепрессанты и другие препараты, позволяющие замедлить возбуждение и притупить страх. Это приносит небольшое временное облегчение и надежду на излечение. Но проблема остается. Клинически доказано, что после окончания приема лекарственных препаратов фобия возвращается, а также возникает физическая и психологическая зависимость от медикаментов, может ухудшиться память, наступить депрессия и другие побочные явления. Необходимо помнить: медикаментозное лечение назначает и контролирует только врач. Не занимайтесь самолечением, это опасно для здоровья.

Что такое акрофобия

Акрофобию нужно отличать от простой боязни высоты, которая в небольшой степени присуща многим людям. Она является нормальной, если человек боится стоять над огромным обрывом или на крыше многоэтажного дома. В этом случае страх продиктован реальным опасением за свою жизнь и вполне понятен. Страх, испытываемый страдающими акрофобией, выходит за рамки логики.

Акрофобы боятся любой высоты, например, они никогда не ездят в лифтах, на эскалаторах, не поднимаются выше 1-2 этажа? боятся стоять на стуле, где до пола всего 0,5 м и даже спокойно смотреть на изображения и фотографии высоких объектов. Боязнь акрофобов настолько большая, что преследует их даже в кошмарных сновидениях или принимает парадоксальную форму, когда они боятся, лежа на спине, смотреть на потолок или в небо. В этот момент они думают, что могут упасть с высоты (у них в уме верх и низ меняются местами).

Нерациональный и нелогичный страх и есть акрофобия. Хотя она и не причиняет прямого вреда организму, само ее наличие говорит о том, что у предрасположенных к ней людей есть нарушения равновесия и склонность к психическим невротическим расстройствам.

Акрофобией могут страдать как мужчины, так и женщины, но существует определенные группы граждан, которые больше остальных склонны к появлению этого расстройства:

• люди, пережившие падение с высоты;
• впечатлительные дети, которым родители запретили забираться на высоту;
• мнительные девушки и парни, которые сами себе нарисовали в воображении картинку, как они будут падать и сильную боль после него;
• лица с тревожно-фобическими расстройствами.

У них акрофобия возникает гораздо легче, так как для нее уже есть подготовленная почва. Поэтому часто именно этим людям требуется квалифицированная помощь психотерапевта, чтобы побороть свой страх и жить дальше уже без него.

Причины возникновения акрофобии

На данный момент науке неизвестно, как и почему у людей развиваются те или иные фобии. Физиолог Иван Павлов утверждал, что у каждой фобии есть физиологическая причина, и панический страх в определенных ситуациях появляется из-за органических нарушений в мозге человека. Ученый и его школа успешно создавали экспериментальные неврозы и фобии путем физиологических изменений работы мозга и нервной системы у собак. Однако доказать такую взаимосвязь применительно к людям удается далеко не всегда. Кроме того, не во всех случаях обнаруживаются четкие связи между развитием фобий и событиями из детства, связанными с конкретными страхами.

На самом деле, страх высоты эволюционно заложен в нас природой, ведь изначально люди не жили на большой высоте. По-видимому, человечество зародилось в Африканской Саванне и на заре образования своих рефлексов выживания людям доводилось забираться не выше некоторых деревьев. Поэтому, когда человек попадает в условия высоты, для него это состояние неестественно, и у него автоматически запускаются механизмы инстинкта самосохранения. Однако почему у некоторых людей естественный страх высоты развивается в фобии, до конца непонятно.

У детей акрофобия встречается реже, чем у взрослых. Для того чтобы симптомы фобии начали проявляться, требуются определенные жизненных обстоятельств. Дети обычно просто не успевают накопить в своем опыте такие факторы риска. Если все-таки у ребенка начинается фобия, то расстройство протекает по тому же принципу, что и у взрослых.

Советы

Если интересует, как не бояться высоты, то необходимо понимать, что каждый страх растет, когда его подпитывают. Поэтому, если было принято решение начать ему противостоять, то нужно проводить серьезную работу над собой, научиться контролировать свои эмоции.

1. Необходимо регулярно посещать смотровые площадки. Находясь на которых, Вы сможете увидеть город с большой высоты. При этом необходимо смотреть прямо, оглядывая открывшийся пейзаж, а не вниз.
2. Начните ходить на плавание, обязательно используйте трамплины. Но начинайте прыгать с небольшой высоты и в присутствии тренера.
3. При помощи социальных сетей можно найти друзей по несчастью, узнать, как они борются со своим страхом, или совместно стремиться к его преодолению.
4. Если сейчас Вы арендуете квартиру на низком этаже, то можно попробовать сменить жилье на этаж повыше. Каждое утро, просыпаясь, подходить к закрытому окну, и смотреть на открывающийся вид, любоваться им, понимать, что никакой угрозы нет.

Лечение акрофобии

Если страх высоты выражен слабо, от него можно избавиться самостоятельно, тренируя себя находиться на высоте, постепенно увеличивая её, отказываясь от страховки

Важно сознательно бороться со страхом, доказывать себе, что высота табуретки — это не смертельно. Помогут дыхательная гимнастика и упражнения йоги, позволяющие научиться контролировать свою вегетативную систему, уметь быстро погасить панику

Человек способен «зацепится» взглядом за какой-то предмет, и глядя на него прямо, а остальные события оценивая периферическим зрением, уменьшить тревогу и дискомфорт, помочь себе успокоиться. Такой «якорь» должен располагаться не дальше чем в 25 метрах от вас, и желательно на той же высоте.

Хороший эффект могут дать, как ни странно, компьютерные игры типа «ходилки-стрелялки» где игрок персонифицируется с персонажем, бегает, прыгает, падает с высоты – и не убивается.

Точно так же фильмы ужасов постепенно укрепляют нервы, поможет избавиться от боязни высоты просмотр фильмов с постановочными прыжками и трюками на высоте (например «боевые восточноединоборские») или про прыжки с парашютом. Логически разложив страх высоты на составляющие, можно побороть его по частям.

Лечение тяжелых форм потребует уже помощи высококвалифицированного психолога. Они обучают пациента методикам релаксации, контроля своего психофизического состояния, блокировке страха. Существуют методы когнитивно-поведенческой немедикаментозной терапии. Научившись контролировать или хотя бы сдерживать страх на гормональном уровне, начинают тренировки высотой. После активации страха страх гасится усилием воли до нулевого уровня стресса. Лечение продолжают, пока страх не уйдет. Хотя, собственно, это тот же путь, только с поддержкой. Иногда на это уходит несколько месяцев, но результат всегда достижим и болезнь отступает.

А вот лечение акрофобии медикаментами практически невозможно. Можно лишь поддерживать препаратами психическое состояние, немного снижать тревожность, улучшать согласованность работы мозга.

В каких случаях требуется помощь специалиста?

Акрофобия – это боязнь, которая подразделяется на две основные степени тяжести.

• Легкая форма – это когда человек полноценно живет и его ничего не тревожит. При подъеме на высоту он испытывает легкий дискомфорт. В таком случае помощь специалиста не требуется. Рекомендуется просто ограничить себя в некоторых экстремальных сферах, а вместо самолета выбирать наземный транспорт.
• Тяжелая форма акрофобии – боязнь высоты, которая присутствует постоянно. Человек плохо спит по ночам, постоянно находится в страхе, его преследует депрессия и апатия. Даже выйдя на балкон, у него может начаться истерика и приступ удушья. В таком случае помощь опытного терапевта является обязательной.

Пациент может отказаться от лечения, ссылаясь на то, что это пройдет самостоятельно. Следует настоятельно убедить его, так как во время приступов истерики его поведение может стать непредсказуемым.

Что такое акрофобия

Чувство страха – это один из сигналов, который помогает нам сохранить жизнь. Там, где есть опасность, появляется страх, который предупреждает, что дело может закончиться плохо. Психологи утверждают, что боязнь высоты заложена в нас с рождения. На уровне инстинкта человек боится падения. Это во многом способствует выживанию.

Поэтому если вы испытываете тревогу, находясь на крыше многоэтажного дома, то это вполне нормальная реакция организма. А вот если вы даже по лестнице боитесь подниматься, то у вас серьезное психологическое заболевание. Оно называется акрофобия и связано с патологическим страхом абсолютно любой высоты.

Акрофобией страдает примерно каждый двадцатый человек на земле. У кого-то она протекает в довольно легкой форме. Человек просто боится кататься на аттракционах или смотреть вниз с балкона девятого этажа. А кто-то панически боится даже встать на табуретку, чтобы заменить перегоревшую лампочку.

При подъеме даже на полметра от земли у акрофоба:

• начинает кружиться голова;
• усиливается потоотделение;
• появляется тошнота;
• учащается сердцебиение;
• появляется дрожь во всем теле или только в конечностях;
• возникает паника;
• появляются мысли о смерти.

Если вы испытываете подобные симптомы, поднимаясь, например, на эскалаторе, то у вас, вероятнее всего, акрофобия. Однако более точный диагноз установит только психотерапевт. Подобные симптомы не всегда являются признаком патологического страха. Они также характерны и для инстинкта самосохранения.

Откуда возникает боязнь высоты?

Человек, страдающий акрофобией, чувствует себя неуверенно, например, в горах, на балконе или даже стоя на табурете. У него могут возникнуть головокружение, беспокойство, паника, учащение пульса, мышечный тремор, повышенная потливость, тошнота – физиологические симптомы фобий.

Акрофобия может возникнуть просто при мысли о нахождении на высоте, но не наблюдается при просмотре фотографий или видео, показывающих пропасти и т. д. В крайних случаях акрофобии требуется помощь психотерапевта.

Однозначного ответа на вопрос о причинах боязни высоты нет. Согласно бихевиористскому подходу, развитие акрофобии, как и других фобий, связано с процессом обусловливания. Человек боится быть на высоте, и ему трудно справиться с парализующим страхом.

Текущие отчеты о психологических исследованиях, опровергают утверждения бихевиористов относительно генезиса акрофобии

Скорее подчеркивается важность врожденного инстинкта. Эволюцией человек был приспособлен бояться падения, которое представляло потенциальную угрозу и несло риск получения травмы или даже гибели

Страх высоты стал адаптивным механизмом, обусловившим выживание и репродуктивный успех. Таким образом, эволюционный подход предполагает, что каждый человек несет в себе задатки страха оказаться на высоте – мы различаемся только интенсивностью связанных с этим чувств, и термин «акрофобия» следует использовать для самых тяжелых случаев.

Эксперименты психологов, занимающихся развитием, с использованием «визуальных провалов» показывают, что младенцы, обучающиеся ползанию или ходьбе, не хотят наступать на стеклянный пол с несколькими метрами пространства под ним, что позволяет предположить, что даже у младенцев уже есть инстинкт избегать падений и определенный уровень страха высоты.

Есть также группа ученых, которые утверждают, что повышают вероятность развития фобии и усиливают страх высоты травматические детские переживания, такие как падение с качелей или выпадение из коляски.

Другие исследователи считают, что акрофобия является результатом дисбаланса между ощущениями внутреннего уха и визуальными данными. 

Как видите, источники боязни высоты пока неизвестны и остаются предположениями, а не научно доказанными данными.

Лечение легкой формы боязни

Взрослый человек, страдая от акрофобии в лёгкой форме, способен самостоятельно, без врачебной помощи, победить эту напасть. Существуют специальные рекомендации для тех, кто решил одолеть свой страх без помощи психологов.

Принцип борьбы со страхом заключается в смене своего отношения к высоте, а также постепенное переучивание своего мозга. Старые реакции (страх) на стимул (высота) должны быть заменены на новые (спокойствие, расслабленность), стимул остаётся тем же самым.

Таким образом, если человек регулярно выполняет специальные упражнения (мозгу нужен определённый период для того, чтобы он перестроился), то он, со временем, перестаёт реагировать на высоту боязнью и паникой. Автоматические реакции заменяются на новые, более приятные и конструктивные.

Делать упражнения по замене реакций необходимо следующим образом:

Нужно выбрать место, которое провоцирует страх (не очень сильный!). Это может быть крыша невысокого дома, перила возле высокого моста, или же балкон. Может подойти даже колесо обозрения, особенно если в аттракционе есть открытые кабинки. Можно использовать и своё воображение, только это будет менее эффективно.
Необходимо вспомнить ситуацию, которая вызывает спокойную уверенность. Имеет значение не визуальная картинка перед глазами, а именно ощущение

Чем ярче чувство спокойствия, тем лучше будет конечный результат.
Оказавшись в выбранном месте, следует все своё внимание полностью сконцентрировать на ощущении спокойствия. Человек не может одновременно испытывать взаимоисключающие эмоции, рано или поздно победит либо одна, либо другая

При слабой форме акрофобии даже после первых добросовестных попыток можно заметить улучшение своего состояния.

Есть огромное число людей, которые в прошлом боялись высоты, но сумели изменить своё отношение к ней. Важный момент: надо не ломать себя, вынуждая сталкиваться со страхом «лицом к лицу» (в большинстве случаев это приводит лишь к ухудшению состояния), а научить свой мозг не воспринимать эту ситуацию как непосредственную угрозу жизни.

Конечно, не следует бросаться в другую крайность. Боязнь высоты — фобия, зачастую переходящая в свою противоположную сторону, которой является погоня за острыми ощущениями. Игнорирование инстинкта самосохранения приводит к очень печальным последствиям.

Некоторые люди стали в буквальном смысле зависимы от дозы адреналина, а большая высота способна её обеспечить (особенно если человек испытывает душевный подъём из-за того, что сумел преодолеть свой страх). Лучше не брать с таких людей пример.

Причины появления страха высоты

Мы с вами уже выяснили, что сама по себе боязнь высоты является проявлением инстинкта самосохранения. Действительно, при сильном падении можно получить серьезные увечья. Однако паника при подъеме по лестнице или катании на аттракционах не является нормальной реакцией.

Подобный патологический страх высоты может развиться по нескольким причинам.

1. Падение в детстве. Сложно найти ребенка, который хотя бы раз не упал. Дети часто падают с дивана, со стула, с велосипеда, с деревьев. Само по себе падение может и не оказать влияния на ребенка. Но вот реакция взрослых отпечатается в его подсознании. Если у родителей возникла паника, истерика, слезы, то ребенок навсегда запомнит высоту как нечто жутко опасное и неприятное.
2. Серьезные травмы, связанные с падением. Если падение ребенка закончилось тяжелой травмой, то это впечатление ребенок запомнит на всю жизнь. Оно станет причиной сильного страха. Травма может стать причиной акрофобии и у взрослых людей, чья профессия связана с высотой (альпинисты, парашютисты, каскадеры, монтажники и т. д.).
3. Наследственность. Психологи выяснили, что фобии могут передаваться по наследству. Если родитель не справился со своим страхом и ребенок видит реакцию взрослого, то он будет копировать поведение родителя. Взрослые, сами того не подозревая, воспитывают в ребенке сильный страх высоты.
4. Расстройство вестибулярного аппарата и зрения. Это физиологическая причина акрофобии. Человек с подобными нарушениями просто не может адекватно оценить высоту. Он дезориентирован в пространстве, от органов чувств поступают неправильные сигналы и импульсы. В итоге даже небольшая высота кажется человеку устрашающей.

Когда человек хорошо знает причину своего страха, то он уже находится на пути к выздоровлению. А бывает так, что человек обнаруживает страх высоты только в тот момент, когда поднимается, например, на гору. У него начинается головокружение, тошнота, возникает паника. В итоге остаток пути он проползает на четвереньках, боясь упасть.

Симптомы

Кинофобия характеризуется сильным тревожным синдромом. Это внутренние переживания, которые возникают при виде собак или даже мысли о том, насколько они опасны. В запущенных случаях признаки фобии похожи на сильнейший приступ паники.

Как проявляется патологический страх:

• сильное напряжение в мышцах;
• повышенное потоотделение;
• пульсирующая боль в области затылка или виска;
• тремор рук и ног;
• дрожь и озноб;
• удушающая боль в грудной клетке (человеку нечем дышать, он не может глубоко вздохнуть);
• боль в сердце (тахикардия или аритмия).

Ребенок испытывает панический ужас при виде собак: он может оцепенеть, обмочиться или начать заикаться.

Внутреннее напряжение со временем только нарастает. На фоне страха меняется восприятие человека. Он подстраивается под фобию, привыкает мыслить иррационально и импульсивно.

Дополнительные симптомы

Внутреннее напряжение и подавленный страх ищут выход. Если человек избегает опасности, ему приходиться негативные мысли превращать в навязчивое состояние. Когда опасности нет, страх только усиливается, и ухудшается симптоматика фобии:

• появляется нервозность, спонтанная агрессия и раздражительность;
• нарушается режим сна;
• зацикленность на ситуации;
• самоконтроль (желание избежать контакта с собаками);
• плохое предчувствие (человек живет в постоянном ожидании опасности).

К паническому отношению к собакам человек не приходит за один день. Тревожные мысли укореняются постепенно, усиливаются условиями окружающей среды: тяжелые материальные и социальные условия жизни снижают стрессоустойчивость, а насилие в семье (физическое и моральное) развивает чувство неполноценности.

Состояние напрямую зависит от психической защиты. Люди с правильной самооценкой и поддержкой со стороны близких могут избавиться от первых признаков иррационального страха.

https://youtube.com/watch?v=_rLEM_uMLkc

Влияние высоты на организм человека

Длительное пребывание на большой высоте может становиться причиной негативных изменений в состоянии здоровья. Считается, что проживание на этаже выше 7 отрицательно воздействует на работу нервной, сердечно-сосудистой, иммунной систем. Это вызвано воздействием магнитного поля земли. В крупных городах на расстоянии выше 30 м от почвы накапливаются токсичные вещества, ядовитые газы. Выше на верхних этажах и электромагнитное излучение, из-за постоянного движения транспорта возможна вибрация, которая вызывает чувство тревоги, беспричинного беспокойства.

Особенно негативным будет воздействие на людей, страдающих фобией: у них будут добавляться панические проявления. Следует учитывать, что акрофобия — это боязнь, не поддающаяся контролю, характеризующаяся тяжелой симптоматикой. Простой страх, тревожность не представляют большой угрозы.

Лечение

Подберите для себя хорошего психотерапевта и запишитесь к нему на прием. Задача врача – научить вас контролировать чувство страха высоты и постепенно ослабить его.

Прежде чем доверить свое сознание доктору, проверьте его аккредитацию. Изучите сертификат и информацию об образовании. Постарайтесь выяснить отзывы об этом специалисте, доказывающие, что он силен в лечении фобий и эмоциональных расстройств.

Врач научит вас приемам, которые позволяют сдерживать приступы страха и уменьшать тревожное состояние:

• Отличной результативностью обладает терапия боязни высоты методом погружения пациента в глубокий гипнотический транс.
• Во время лечения врач внушает больному определенные установки, изменяет его отношение к нахождению на высоте и вызывает позитивное ощущение к обстановке, ранее провоцирующей страх.
• Метод позволяет убрать первопричину страха и обеспечить выздоровление. Поэтому при выборе психотерапевта проследите, чтобы он в совершенстве обладал этой методикой.

Иногда заболевание предлагают лечить антидепрессантами и другими лекарственными препаратами. Многие врачи считают, что это практически бессмысленно. Такая терапия на время убирает симптомы заболевания, но причина остается и со временем начинает беспокоить вновь, чаще сильнее, чем раньше.

Таблетки позволяют снизить боязнь высоты, например, перед полетом на самолете, но фобия дремлет на подсознательном уровне и возвращается, как только действие препаратов заканчивается.

Релаксация

Психотерапевт может предложить лечение методом релаксации. Это хороший способ понять как преодолеть страх высоты и полностью от него избавиться.

В первую очередь нужно научиться расслабить мышцы и войти в состояние покоя. Для этого надо сесть на стул, выпрямить спину, закрыть глаза и попеременно напрягать и расслаблять мышцы рук, постепенно передвигаясь к плечам, спине, ногам.

Во время упражнения полезно представлять себя на лесной поляне или на берегу моря. Это увеличит глубину релаксации. Метод позволяет уменьшить чувство тревоги и помочь в лечении.

Другие способы

Через некоторое время после постоянных сеансов релаксации наступает момент, когда врач предлагает практическое занятие. Оно заключается в том, чтобы пациент поднялся на небольшую высоту и спровоцировал свой страх.

В первый сеанс будет достаточно выйти на балкон 3 этажа и посмотреть вниз. Когда боязнь высоты активизируется, нужно попытаться убрать ее сеансом релаксации, попеременно расслабляя и сжимая мышцы. С каждым новым занятием человек, в сопровождении доктора, поднимается все выше и постепенно перестает ощущать дискомфортное состояние.

Заключительным этапом лечения может стать полет на самолете, прыжок с парашютом или поездка на колесе обозрения.

Альтернативные методы

Акрофобия часто имеет психологический характер, поэтому для борьбы с ней хорошо помогает акупунктура. Это один из основных методов в китайской медицине, позволяющий улучшать здоровье и самочувствие. Его проводят тонкими иголками. Их вводят в определенные участки тела человека.

Профессиональный специалист по акупунктуре знает важные точки, в которых сосредоточены нервные окончания, отвечающие за страх и тревогу, поэтому процедура может принести заметный эффект.

Хорошо расслабляют нервную систему эфирные масла. Если вы не знаете как побороть страх высоты, купите несколько флакончиков масел, например, сосновое, апельсиновое, масло лаванды и вдыхайте их аромат по несколько раз в течение дня.

Причины

Если ребенок упал с высоты или его уронили, детская незрелая психика реагирует патологическим сильным страхом долгое время. У детей развивает паника, предобморочное состояние, учащенно бьется сердце, тошнит, кружится голова. Весь ужас ситуации в том, что малыш не контролирует свои поступки, не способен осознать, как спуститься и оказаться в безопасности. Если вовремя не пройти лечение или родители чрезмерно начинают опекать ребенка, развивается акрофобия. Квалифицированный врач может посоветовать родителям, как помочь малышу перебороть боязнь высоты.

Cовместное катание на велосипедах, прыжки на батуте, скакалке, лазание по гимнастической лестнице, канату укрепляют детям вестибулярный аппарат и помогают побороть страх.

Недопустимо внушать ребенку, что такие занятия представляют опасность. В этом случае ужас высоты усилится. У детей, которые не переживали психологическую травму в результате падения, нельзя культивировать мысли об опасности высоты и боязни упасть

Они подсознательно соблюдают осторожность, это подтверждено исследованиями детских психологов

Особенности борьбы с акрофобией

Психотерапевтические методы борьбы с акрофобией

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Мысли влияют на поведение и эмоции человека. Научиться бороться со своим страхом, освободиться от него, выработать установку на его преодоление, а значит, изменить свое поведение научит врач-психотерапевт.
2. Гештальт-терапия. Исходит из того, что нашей жизнью управляют эмоции. Только избавление от негативных эмоций, в нашем случае — чрезмерного страха, позволит преодолеть боязнь высоты.
3. Гипноз. Пациенту в состоянии транса проводится корректировка его эмоционального состояния, внушается мысль, что страх высоты необоснованный.

Самостоятельные способы лечения акрофобии

Практические рекомендации по борьбе с акрофобией:

• Не бояться посещать высокие смотровые площадки. Чтобы не закружилась голова, не нужно смотреть на движущиеся внизу машины и людей.
• Неплохо заняться плаванием. Научитесь преодолевать свой страх и прыгайте в воду с трамплина, начиная с маленькой высоты, естественно, под присмотром тренера.
• Не следует со своей боязнью высоты замыкаться в себе, следует ее обсуждать с людьми, у которых такие же проблемы. Это поможет побороть свой страх.
• При любой возможности не избегайте посещать высотные дома, потренируйтесь, загоните свой страх перед высотой в темный угол, чтобы он не высовывался никогда!

Важно знать! Страх высоты можно преодолеть! Только необходимо этого очень хотеть и верить в свои силы.

Преимущества страха

Многие люди задумываются о том, из-за чего появилась акрофобия и как лечить её? Стоит заметить, что у этого заболевания есть не только негативные моменты, но и ряд преимуществ.

• Боязнь в легкой степени формирует чувство самосохранения. Именно оно предостерегает человека от совершения поступков, которые могут отрицательным образом отразиться на его жизни.
• Если у пациента появилось такое расстройство, то он будет стараться преодолеть его. Это подарит ему уверенность в себе и повысит самооценку.
• Чувство страха активизирует мозговую деятельность, обостряет интуицию и улучшает память. Психологи утверждают, что после стрессовой ситуации человек может справиться с заданием, которое раньше было ему не под силу.

Победа над собственной боязнью – самое лучшее достижение человека, которое формирует в нем множество положительных качеств.