Вы следите за бывшей второй половинкой в социальных сетях
С большой долей вероятности сразу после расставания вы все еще будете друг у друга “в друзьях”. И по мнению психологов, это не самая лучшая идея. Вполне нормально, если время от времени вам интересно узнать, чем занимается ваш бывший партнер, но “подсматривание” может перерасти в одержимость.
Слежка за экс-второй половинкой — ловушка, вынуждающая все глубже и глубже погружаться в прошлое вместо того, чтобы идти вперед. Избегайте страниц своих пассий, если надо — блокируйте их (это не самый красивый поступок, но что уж поделаешь). Со временем вы сможете быть друзьями, но это произойдет лишь тогда, когда вы оба будете к этому готовы. Ну а пока не бойтесь сжигать мосты.
Почему прошлое вас не отпускает
Семейный психолог и коуч Татьяна Brain выделяет несколько причин:
Обида. Затаенные обиды не дают нам спокойно жить здесь и сейчас. На память постоянно приходят слова и поступки наших обидчиков. Мысленно мы пытаемся им что-то доказать, объяснить, ведем диалоги. Мы продолжаем бередить старые раны, которые отнимают у нас много сил и радость от жизни в настоящем.
Чтобы преодолеть обиду нужно избавиться от четырёх её составляющих:
- Задетое чувство справедливости.
- Жалость к себе.
- Гнев к обидчику.
- Неоправданные ожидания.
Чувство вины. Мы постоянно вспоминаем свои ошибки, за которые несем ответственность или сгораем от стыда за прошлое. Но самобичевание — путь в никуда. Рассматривайте совершённые ошибки или упущенные возможности как хороший жизненный опыт, который научил вас многому. Если есть возможность попросить прощения у тех, кому принесли несчастье — просите.
Жалость к себе или другим людям. Находясь в состоянии жертвы, человек постоянно ноет, жалуется на несчастную жизнь и несправедливость
Позиция жертвы — привлечь к себе внимание или переложить на других ответственность за свои несчастья
Страх перед неизвестным будущим. Человека пугает, что в будущем нужно будет приспосабливаться к чему-то новому, менять свои привычки, жизнь. Поэтому он живет воспоминаниями прошлого, где всё известно и привычно.
Как научиться жить дальше?
Важно научиться жить настоящим днем, чтобы тяжелые испытания из прошлого не отражались на сегодняшней жизни. Оставаясь под грузом негативных чувств, невозможно строить новую счастливую жизнь
Большинство старается не ворошить прошлое и гонят негативные мысли подальше из своей головы. Но это не так просто, а со временем на вас все больше накатывают чувства вины, жалости и обиды.
Научиться жить дальше полноценной радостной жизнью можно только тогда, когда вы этого действительно хотите. Это сложный процесс, который не происходит за одно мгновение. Нужно постараться и направить свои усилия на преодоление негативных мыслей.
Для того, чтобы отпустить прошлое, важно не забыть, а прокрутить заново ситуацию и отпустить ее. Как это происходит?
Что зачастую мешает людям отпустить ситуацию?
Но, чтобы ваши начинания увенчались успехом, нужно понять, что отпустить ситуацию – вовсе не означает сдаться. Дать волю эмоциям, принять тот факт, что некое прошлое мешает вам жизнь – означает лишь постепенно взять ситуацию в свои руки.
Зачастую отпустить ситуацию человеку мешают 3 фактора:
| Факторы | Описание |
|---|---|
| Страх | Самый часто встречающийся страх в таких ситуациях: остаться одной, не иметь возможности личностного роста, не получить делаемую должность, не встретить близких по духу людей. |
| Заблуждения | Многие люди, оказавшись перед ситуацией, которую необходимо отпускать, опускают руки. Им кажется, что только прежние отношения могли стать единственными, только прежняя работа могла принести карьерный рост и т. д. |
| Мнение окружающих | Вас предал любимый человек, но при этом вы не страдаете, а держите все в себе? Наверняка, многие окружающие тут же сделают выводы – не страдает, значит, и проблем нет. Такое поведение часто подталкивают людей к ситуациям, которые нужно забыть, но не выходит, ведь люди думают иначе. |
Как правило, людям не удается отпустить ситуацию по причине того, что им хочется не отпускать ее, а изменить. Только вот копаться в прошлом – совсем неблагодарное дело. К сожалению, машину времени пока не изобрели, а значит изменить то, что уже случилось, не удастся.
Как прошлое может влиять на жизнь в настоящем
Вы, к сожалению или к счастью, не можете изменить того, что случилось с вами в прошлом. Не можете сделать другой выбор, не можете сказать другие слова или совершить другие поступки. Но то, что вы можете сделать в настоящем – это принять свое прошлое, быть благодарным ему за полученный опыт, учитывать и по возможности учиться на ошибках, обращаться к позитивным событиям прошлого как к ресурсу, дающему силы в настоящем.
Но если отделить свою настоящую жизнь от прошлой не получается, если прошедшие события или переживания настолько захватывают вас, что мешают вашей жизни в настоящем, то вы застреваете в них, ощущаете их влияние сейчас, когда вас окружают другие люди и вы участвуете совсем в других событиях. Детские травмы, слезы, обиды, тяжелые моменты и расставания не отпускают, вы живете в постоянном напряжении, плохо спите, видите кошмары, сталкиваетесь со страхом, порожденным вашим воспоминаниями. Дальше больше: возникают различные психосоматические заболевания, вы истощены морально и физически, для того, чтобы снизить тревогу начинаете употреблять алкоголь, или выбираете любой другой способ ухода от невыносимого чувства реальности.
Можно ли избавиться от прошлого
Прошлое нужно учиться отпускать, без этого не будет движения вперед. Чтобы суметь распрощаться с болезненным прошлым, стоит придерживаться следующих правил:
Принятие необходимости. Самое главное – принять, что жизнь не стоит на месте, и пора начать работать над собой, перестав копаться в прошлых переживаниях.
Простите свое прошлое. Перестаньте винить себя за совершенные ошибки, поймите, что никто от них не застрахован. Вспомните о самом тяжелом испытании прошлого и пожалейте себя, мысленно отправив туда свою заботу. Пожелайте прошлому себе удачи в стремлении стать лучше.
Визуализация. Сядьте в удобную позу и расслабьтесь. Представьте себе сценарий того, как вы преодолеваете былые травмирующие события. Как бы вы поступили, окажись снова в тот самый тяжелый момент? Мысленно разрешите проблемную ситуацию и убедите себя в том, что избавились от этого груза окончательно.
Перестаньте вспоминать о плохом. Постоянные воспоминания о прошлых бедах не приведут к добру, поэтому оставьте прошлое в прошлом, а все свои силы направьте на настоящее и будущее. Вспомните о том, что у вас есть нереализованные цели. Которые и должны занимать все ваши мысли.
Поблагодарите прошлое за опыт. Даже болезненное прошлое оказалось в итоге бесценным опытом, который может еще не раз вас выручить. Поблагодарите прошлое за новые знания и обретенную мудрость. Ведь все поступки вас каждый день чему-то учат, а ошибки делают сильнее.
Анализируйте свои тревоги. Заведите блокнот, в котором будете максимально подробно описывать все свои переживания
Какую реакцию они в вас вызывают и на какие поступки побуждают? Носите блокнот с собой, чтобы не пропустить ничего важного и иметь возможность записать любую мысль, которая возникает при очередной неудаче.
Устройте выход эмоциям. Иногда очень полезно выплеснуть накопившиеся эмоции
Покричите, поплачьте, разбейте пару тарелок. Таким образом вы сможете разрядить обстановку и погасить зарождающуюся депрессию.
Помощь специалистов. Если все ваши попытки не принесли желаемого результата, то не замыкайтесь в себе, а обратитесь за помощью к специалисту. Возможно, именно консультация у психолога станет тем толчком, который придаст вам уверенности в своих поступках.
Как отпустить прошлое
Вопрос довольно тяжелый. Как отказаться от того, что утешает в трудные минуты? Воспоминания это то, во что точно можно верить. Память сохраняет самые приятные мгновения, остальные словно растворяет.
Помочь человеку вернуться в настоящее задача психоанализа. Для самостоятельного лечения требуется время, большое мужество и поддержка близких. Итак, в прошлом нас держат следующие эмоции:
- Обида. Чувство гордости не позволяет простить тех, кто когда-то разочаровал. Фрустрация заставляет снова и снова прокручивать в сознании альтернативные варианты развития событий. Человек метается между жалостью к себе и гневом к обидчику.
- Вина. Если близкий захотел уйти, удержать его не возможно. Через какое-то время боль от потери затихает и, кажется, что можно было найти силы и сохранить отношения. Вы хотите все повторить, вместо того, чтобы отпустить прошлое и начать жить счастливо. Посмотрите на ситуацию под другим углом и поймите, так было лучше для двоих. Как бы ни было трудно, попросите прощение и поблагодарите, за все хорошее, что он вам дал. В конце концов, встреча была вашим выбором.
- Жалость. Состояние жертвы задерживает в прошлом. Кажется, проще пожалеть себя, чем простить и идти дальше. К сожалению, ошибки могут повторяться. Подумайте, сколько раз вы наступали на одни и те же грабли. Если много, то вам требуется глубокая проработка своих детских травм. Именно в семье у человека формируется самооценка, определяется сценарий взаимодействий с окружающими. Если с родителями были проблемы, то отношения будут разрушающими, токсичными.
- Страх. За прошлое держаться люди, которые не доверяют будущему. Такая эмоция характерна для людей старшего поколения. Они не могут принять перемены и измениться.
Сложно быть человеком и не совершать ошибки. Каждый день мы совершаем выбор. Иногда он глупый, но он все равно наш. Отношения с другими – это тоже выбор. То, как с нами поступили в прошлом, влияет на настоящее. Стоит ли копить обиды? Где найти силы отпустить прошлое и начать жить счастливо. На обдумывание уже случившегося тратиться драгоценная жизненная энергия, на реальную жизнь остается меньше сил. Не стоит себя оправдывать, откладывая движение вперед. Не позволяйте прошлому тянуть назад, как балласт. Отпустите все, ради лучшего настоящего. Я верю, что у вас обязательно все получится.
Бесконечные разговоры о былом
Сюда относятся разговоры с близкими о том, что «меня отпустило и уже все равно». Это ловушка, в которую мы сами себя загоняем. Чувств много, но признаться в них сложно даже себе, не говоря уж о других. Но выход им нужен. А значит нужно маскировать под «мне все равно». Только тот пыл, с которым это «все равно» произносится и частота, с которой разговоры повторяются ну вообще не соответствуют содержанию. Та самая ситуация из фильма «Обыкновенное чудо»: «Три дня я гналась за Вами — да! — чтобы сказать Вам, как Вы мне безразличны!»
Просто помните, что обман тут виден любому, у кого есть глаза. И признайте свои чувства. Тогда можно будет их пережить и оставить позади.
Устранения общения
Как забыть прошлое и начать новую жизнь? Прежде всего, стоит свести на нет общение со своим партнером. Многие люди после расставания стремятся остаться друзьями, но это действие ошибочно. Друзьями остаться не получиться, а вот общение может заметно сказаться на построении новой жизни. Поэтому требуется полностью исключить общение друг с другом. Кроме того, на какое-то время, пока не заживут сердечные раны, рекомендуется также перестать общаться с друзьями и родственниками бывшего возлюбленного.
Общение свести на нет стоит не только реальное, но и виртуальное. Стоит удалить из друзей своего бывшего молодого человека или девушку. Также требуется периодически перестать просматривать его фотографии и следить за его дальнейшей судьбой. Это также не приведет ни к чему хорошему.
Упражнение «Письмо без адресата»
Если вам сложно это представить, постарайтесь выразить свои мысли и эмоции в письме. Психологическая практика обладает техникой терапевтического письма. Она помогает человеку разобраться в самом себе, а также написать на бумаге все, что не дает ему покоя.
Каковы задачи данной техники? Достать изнутри все, что мешает пациенту жить, не дает чувствовать радость и быть счастливым. Суть техники в том, что человек самостоятельно работает со своим подсознанием. Ее преимущество в том, что она достаточно проста в исполнении и дает возможность полноценно выместить эмоции, никого не обидев.
Возьмите лист бумаги, пишущую принадлежность и начните писать письмо конкретному человеку. Напишите то, что вы хотели бы ему сказать
Не важно – хорошее это или плохое, пишите, как есть, ничего не скрывая и ничего не утаивая. Подобное письмо нет необходимости отправлять, поэтому, закончив работу над ним, вы можете его порвать, выкинуть или вовсе сжечь, скрывая свои мысли от посторонних глаз
Как перестать волноваться об ошибках прошлого
Для того, чтобы сделать первый шаг на пути изменения жизни к лучшему, стоит перестать думать о плохом. Прекратить беспокоиться вам помогут следующие советы:
- Учитесь контролю. Нужно четко осознать, что повышенная тревожность и постоянные беспокойства оказывают деструктивное влияние на психическое и физическое здоровье, сокращая жизнь. Учитесь держать свои эмоции под контролем и не поддаваться своим переживаниям.
- Анализ возможных трудностей. Найдите минутку и задумайтесь над тем, чего вы боитесь на самом деле и какие проблемы считаете самыми плохими. Попробуйте примириться с этими мыслями, впустив в себя все «самое страшное», а затем подумайте о том, каким способом вы смогли бы справиться с нежелательными ситуациями.
- Монолитная стена. Нельзя сидеть на одном месте и ждать, что рано или поздно жизнь наладится сама по себе. Такого не бывает. Хотите, чтобы она изменилась к лучшему – будьте готовы к действиям. Возьмите привычку медитировать каждый день, создавая внутри себя цельную стену, которая будет разграничивать ваше болезненное прошлое со счастливым будущем, над которым вы работаете. Сзади вас прошлое, укрытое надежной защитой, перед вами – будущее, которое зависит только от вас, а вы находитесь между, в настоящем.
- Повышенная занятость. Человек склонен предаваться глупым и порой даже опасным размышлениям в случае излишка свободного времени. Прекратите бездельничать, запишитесь на курсы или тренинги, которые помогут вам развить свои навыки и таланты. У вас не только появится отличная возможность научиться чему-то полезному, но и мысли будут заняты.
- Позитивное мышление. Старайтесь думать только о хорошем, слушайте бодрящую музыку, читайте мотивирующие книги. В мире хватает негатива и без ваших переживаний, так что стоит выбросить из головы любые плохие мысли.
- Активная жизненная позиция. Вспомните о том, что вас окружают родные и близкие, которые тоже нуждаются в вашем внимании. Нередко проблема беспокойства появляется потому, что человек сосредотачивается на собственном эго. Отодвиньте свои интересы на второй план и найдите время на общение с близкими.
Важно Самое главное – избавиться от повышенной тревожности. Если самостоятельно справиться со стрессами вы не можете, то обратитесь за помощью к врачу
Правильно подобранные антидепрессанты помогут вам побороть нервозность.
Как жить в настоящем?
Когда мы выполняем медитацию осознанности, мы не игнорируем и не отвергаем мысли о прошлом или будущем, мы просто предпочитаем не сосредотачиваться на них.
Законы Вселенной и квантовые законы говорят, что там, где мы присутствуем как наблюдатели, создаётся и проявляется наша реальность.
Фото Unsplash
Это нормально – распознавать и фиксировать наши мысли о прошлом и будущем. Главное – не увлекаться ими.
Мы присутствуем в настоящем, когда сознательно размышляем о прошлых событиях, а не погружаемся в них. Кроме того, осознание и принятие настоящего момента – отличный способ снизить стресс и беспокойство.
А теперь перед вами несколько шагов, которые помогут лучше понять и принять настоящее и избавиться от излишней тревожности.
1. Развивайте самоосознанность
Практикуйте получение радости и удовольствия от каждого момента. Избегайте беспокойства о будущем, полностью погружаясь в настоящее.
Сосредоточьтесь на своём дыхании и взаимодействуйте с собой, своим телом и душой. Научитесь «плыть по течению». Попробуйте погрузиться в себя так, чтобы потерять счёт времени — просто сосредоточьтесь на себе и своём дыхании.
Развивайте свою способность принимать. Принимайте то, что вас беспокоит, а не отрицайте беспокойство, не сопротивляйтесь и не прячьтесь от него.
Фото Unsplash
И помните, что дыхание – это основа. Всегда возвращайтесь к дыханию!
Вы также можете попробовать другие упражнения, направленные на усиление осознанности и принятия настоящего момента, включая сканирование тела, визуализацию своих целей, прогулки на природе, ощущение благодарности.
2. Медитируйте
Медитация – один из самых эффективных инструментов для того, чтобы оставаться в настоящем моменте. Существует ряд медитативных практик, которые предназначены именно для осознания настоящего.
Попробуйте выполнить следующие простые шаги освоения медитации:
Выделите 5 минут утром или перед сном.
Примите удобное положение – лучше всего сидеть с выпрямленной спиной.
Включите своего «внутреннего сторожа», который будет контролировать ваши мысли
Этот сторож должен не пропускать мысли о прошлом или будущем до конца медитации.
Произнесите про себя следующие фразы не менее трёх раз: «Пришло время осознать настоящий момент», «Я отпускаю прошлое и будущее».
Сосредоточьте своё внимание на звуках, которые вы слышите, не пытаясь ничего изменить.
Сосредоточьтесь на ощущениях тела. Ваши руки, ваши ноги, прикосновение одежды к коже, любые мышечные боли, спазмы или покалывания, а также другие ощущения, которые могут возникнуть в процессе.
Сосредоточьтесь на всплывающих мыслях
Наблюдайте, как они появляются, как они кружат в голове, а затем покидают её.
Обозначайте каждую мысль, например, «беспокойство», «волнение», «обида» или «счастье».
Фото Unsplash
Наконец, сосредоточьтесь на своём дыхании
Наблюдайте за ним и обратите внимание, как ваша грудь поднимается и опускается с каждым вдохом и выдохом
Практики избавления от прошлых связей
Если расстаться правильно не получилось и ваше прошлое до сих пор преследует вас, существуют определенные практики и медитации, построенные на визуализации, с помощью которых можно очиститься от прошлых связей. В этих практиках используется сила четырех стихий.
Вода
1. Проведите дома генеральную уборку. Представьте, что вместе с пылью вы вымываете из своего дома всю ту энергию, что осталась после расставания и мешала прийти на это место новой энергии.
2. Выбросите все те вещи, что заставляют вас вспоминать об отношениях, от которых вы хотите избавиться.
3. Примите душ. Встаньте под струи воды и представляйте, как вода уносит с собой все то, что связывало вас с прошлым. Вода очищает вас от мучительных связей, делая вас чистой и свободной.
4. Оденьтесь в чистую одежду, сменив ей ту, в которой вы делали уборку.
5. Завершая практику, выпейте воды, представляя, как эта вода наполняет вас новой энергией изнутри.
Огонь
1. Выберете время и место, чтобы никто вас не отвлекал.
2. Закройте глаза и представьте стоящего напротив вас человека, с которым вас до сих пор связывают незримые нити.
3. Вы, наконец, видите эти связи — нити, веревки, даже канаты. Они протянуты между вами, проходя через части тела, и соединяют вас. Не анализируйте эту картину, просто наблюдайте.
4. Когда будете готовы, проститесь с человеком. Если вам трудно на это решиться, попросите поддержки (у высших сил, у вашего ангела-хранителя, у Вселенной…), и прощайтесь.
5. Мысленно поджигайте связи со своей стороны, смотрите, как они сгорают. В каком порядке и в каком количестве их сжигать — все сразу, по нескольку или по одной — зависит только от вас. Поступайте так, как чувствуете, что будет правильно.
6. В конце визуализации между вами не должно остаться ни одной нити. «Благословите» его на будущую счастливую жизнь без вас и уходите.
Воздух
1. Выйдете в такое место, где вам никто не помешает и гуляет ветер.
2. Распустите волосы, одежда должна быть максимально комфортной и свободной.
3. Закройте глаза и позвольте потокам воздуха «омывать» вас. Ветер снимает с вас груз тягостных воспоминаний, обид и боли. Можете представить, что вы поднимаетесь над землей и летите, оставляя все связи прошлых отношений позади, где-то далеко внизу. Ветер освобождает вас ото всего, от чего вы стремитесь избавиться, делая вас словно бы легче, делая вас счастливее.
4. Завершая практику, представьте, что вы «приземлились» в совершенно новом месте, будучи свободным человеком, идущим в новую счастливую жизнь.
Земля
1. Для проведения этой практики нужно принять максимально удобную позу и расслабиться.
2. Представьте, что вы идете по лесу. Почувствуйте, как в спокойно и легко, вы наблюдайте за окружающей природой, замечая все ее прекрасные детали.
3. Вы выходите из леса на поляну, где вас встречает человек, отношения с которым никак вас не отпускают. Это — последняя встреча. Посмотрите ему в глаза и скажите все, что накопилось. Выскажете все обиды, выплеснете всю боль, которую он вам причинил.
4. Когда вы освободите себя от накопившегося негатива, простите этого человека. Представьте, как с каждым вдохом и выдохом обиды и боль уходят, и вы даруете прощение своему прошлому.
5. Вспомните счастливые моменты отношений, все хорошее, что у вас было с этим человеком, и поблагодарите его за все.
6. Искренне попросите прощения за ту боль, которую вы ему причинили намеренно или случайно.
7. Попрощайтесь с ним, ставя в ваших отношениях точку. Развернитесь и уходите с поляны, не оглядываясь. Теперь у него своя жизнь, у вас — своя. И вы идете в свое прекрасное будущее.
Нужно ли копаться в прошлом
Одна из функций человеческого мозга – находить причинно-следственные связи между явлениями. Человек использует свой опыт и прогнозирует будущие события. К примеру, раз прикоснувшись к горячему чайнику, он больше его трогать не будет, так как знает об ожоге. Но бывает, что опыт в прошлом был негативным из-за неопытности, каких-то обстоятельств. Тогда у человека могут сложиться заблуждения: «у меня сейчас не получится, так как не получилось тогда». Эти заблуждения парализуют человека, мешают ему двигаться вперед, развиваться.
Двигаться вперед человеку не дают и давние обиды, невысказанные слова, неприятные истории. Человек живет в состоянии постоянного переживания боли и так как это состояние длится годами, то ему кажется, что жизнь с болью естественна. А на самом деле это просто благодатная почва для развития всяких психологических комплексов, неврозов, психосоматических заболеваний.
Все эти доводы говорят в пользу того, что прошлое надо проанализировать и отпустить. Но как это сделать? Конечно, есть отдельные случаи, когда проблемы в прошлом очень серьезны и этот шлейф уже успел нарушить психику человека, тогда без помощи психолога не обойтись. Однако в большинстве случаев человек способен сам разобраться со своим прошлым и отпустить его. А помогут на этом пути некоторые советы.
Воспринимайте разрыв, как очередной жизненный этап
Не тратьте все своё время на поиски причин почему вы расстались. Любовь — это не простое чувство. Будьте сильными, чтобы преодолеть боль и стать вновь счастливыми. Вы не одиноки, а свободны! Вот несколько советов, чтобы сосредоточиться на будущем.
Очень сложно сейчас строить планы, сохранять внутреннее спокойствие, но не упускайте момент, шанс, чтобы начать новые отношения. Шанс — это стечение обстоятельств, которое мы не всегда можем распознать.
Всё что происходит в жизни это и неплохо, и нехорошо. Иногда нам кажется, что мы что-то теряем, а на самом деле приобретаем. Доказательств тому много. Оглянитесь вокруг. Может, ваш «спаситель» где-то рядом, просто вы не обращаете на него внимания.
Если в своих прошлых отношениях вы превратились в измученного человека, то рано или поздно отношения всё равно бы закончились. Такие отношения держат лишь внешние обстоятельства. Исчезнут они, отношения уже нечем будет склеивать.
Почему так сложно отпустить прошлое
Человек должен с уважением относиться к прошлому, ценить настоящее и с надеждой смотреть в будущее. Если баланс нарушается и вас тянет мыслями в минувшее, возможно, вы просто недовольны своим настоящим моментом и впереди не видите выхода.
Предаваться воспоминаниям о прошлом – это одно, а вот жить мыслями в том моменте, который больше никогда не повторится, – совсем другое. Причины для этого у каждого свои, и зачастую они нерадостные. Почему бывает сложно отпустить былое:
- Вина за ошибки. То, что вы совершили когда-то, исправить уже нельзя, как и вычеркнуть этот момент из памяти. В ваших силах вынести урок из совершенных ошибок и сделать так, чтобы они больше не повторились. Однако очень часто люди раз за разом мысленно возвращаются назад, проигрывая в голове все возможные сценарии и думая, как лучше было поступить. Такие мысли ни к чему не приводят. Человек просто остается в моменте, но не делает ничего для своего будущего и не выносит урок из прошлого.
- Обида на других людей. Иногда отпустить обиду непросто, но это сделать нужно, иначе вы снова и снова будете проигрывать ее в голове, зацикливаясь на прошлом. Особенно это бьет по психике, если вы обижаетесь по пустякам.
- Счастливые моменты. Некоторые могут с тоской вспоминать счастливые моменты, зная, что они больше не повторятся. Тоска по прошлому в этом случае заставляет вас отвернуться от будущего. Вместо того чтобы строить свою счастливую жизнь, вы просто оглядываетесь назад, а это ни к чему не приводит.
- Разочарование в настоящем. В Духовной Экономике есть слова, которые хорошо описывают эту причину и чувства пострадавшего: «Надежда на лучшее не оправдалась, и вместо света тьма пришла» (WBTC, Иов. 30:26). Иногда в жизни случаются тяжелые события, когда кажется, что впереди ничего хорошего не ждет. В таких случаях как будто проще спрятаться в своей собственной памяти, перебирая, словно бусины на четках, приятные воспоминания из прошлой жизни.
Зацикливаясь на прошлом, вы перестаете двигаться вперед. Вы словно замираете в моменте, который давно прошел, вместо того чтобы создавать новые. Как правило, зацикленность на прошлом наступает в момент сильных потрясений или переживаний. Это тяжелые события, с которыми сложно справиться, но это обязательно нужно сделать. Что бы ни случилось в вашей жизни, любое событие, даже негативное, нужно прожить. Иначе вы перестаете двигаться вперед.
Оставаться мыслями в прошлом – это выбор, который закрывает перед вами любое дальнейшее развитие и движение вперед. Вы словно замораживаете жизнь и осознанно оставляете себя в одном моменте. Однако и вы сами остаетесь тем, кем были тогда. По сути, так вы лишаете себя того опыта, который могли бы приобрести, живя сегодняшним днем.
Научитесь ценить настоящее, чтобы отпустить прошлое
«Живите моментом».
«Прошлого больше нет, оно ушло, то, что у вас есть — сегодня».
Это некоторые часто используемые, но сильно недооцененные утверждения
Если вы хотите отпустить прошлое, очень важно, чтобы вы начали жить в настоящем и полностью ценили его
Жизнь в настоящем не случается просто, если вы будете говорить это. Многие проповедуют об этом, но никогда не говорят вам, как это сделать. Как по-настоящему начать жить и любить то, что вы имеете прямо СЕЙЧАС?
Требуются определенные практики, чтобы тренировать свой ум, чтобы жить в настоящем. Это процесс, и он требует последовательности.
Возьмите пример нашего физического состояния.
Если кто-то имеет лишний вес и хочет изменить свое тело, он должен пройти процесс тренировки своего тела, пока он не достигнет желаемых результатов. Посещение сполртзала всего пару раз не принесет ему большой пользы в долгосрочной перспективе, не так ли?
Даже когда он проходит через процесс и достигает желаемого результата, он должен продолжать выполнять свои упражнения.
Ему было бы трудно продолжать, если он считает, что упражнение является рутиной или бременем
Очень важно, чтобы он подходил к здоровью и фитнесу с позитивным отношением. Важно полюбить и с нетерпением ждать тренировки
Как только он начнет любить свою тренировку, такой стиль жизни станет для него естественным и легким.
Точно так же, чтобы отпустить прошлое и жить в настоящем и полностью его ценить, вы должны регулярно выполнять определенные практики, и это научит ваш разум жить в настоящем моменте естественно и без усилий.
