Как справиться со страхом перед дракой

Способы борьбы с боязнью драться

Итак, если драку невозможно предотвратить, ее нужно возглавить. Для этого необходимо подготовить себя к бою как физически, так и морально.

Физическая подготовка

Приняв свой страх, человек должен научится с ним бороться. Если это боязнь боли, то лучшим решением станет развитие собственных физических сил.

Есть три пути:

• заниматься спортом;
• изучить приемы самообороны;
• записаться в секцию боевого искусства.

Секцию стоит выбирать такую, где в первую очередь уделяется внимание технике удара и где опытные наставники смогут не только преподать навыки борьбы, но и научить, как перестать бояться драться. Хорошие варианты — бокс, ММА, муай-тай или рукопашный бой

Конечно же, при занятиях спортсмен получит массу ударов, будет больно и трудно, но как раз-таки это и будет первым шагом к преодолению страха. Ходить на такие секции может и девушка.

Рекомендуем ознакомиться: Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку и не бояться ездить за рулем

Для человека, который никогда не занимался боевым спортом, с целью самообороны лучше всего подойдет бокс. Этот вид спорта весьма эффективен, и его проще других освоить в любом возрасте. В боксе соревнование на ринге с противником поможет развиться физически и отработать тактику удара.

Ежедневные тренировки позволят привыкнуть к ударам, не бояться боли, крови и покажет, как не бояться драться. Регулярные спарринги станут привычным делом, а значит, и уличная драка не станет вызывать страх. Кроме того, при наличии физической подготовки, человек будет чувствовать себя увереннее в любом конфликте.

Психологическая подготовка

Даже самый опытный боец, который перед началом поединка испытывает чувство страха, скорее всего на ринге потерпит поражение. Если человек не уверен в себе, он может считать себя побежденным еще до начала схватки. При уверенности в собственных силах даже тот, кто не владеет боевыми искусствами, может одержать верх над противником. Правда, без синяков и ссадин не обойдется, но зато чувство собственного достоинства удастся сохранить.

Психологическая подготовка играет особую роль

Важно запомнить только одно – побеждает тот, кто силен психологически, а не физически

Чтобы перестать испытывать страх перед дракой стоит делать следующее:

• Изучить процесс релаксации и научиться медитации. Такие методы помогают снять тревожность и стресс. Медитация поможет не только избавиться от страха перед дракой, но и поможет сосредоточиться.
• Изучить дыхательную гимнастику. Именно правильное дыхание помогает человеку успокоиться и снять стресс, когда настанет момент подраться.
• Записаться на тренинги личностного развития, где научат, как преодолеть страх перед дракой. Регулярные занятия помогут почувствовать уверенность в собственных силах и поднять самооценку.
• Записаться к психологу. Личный психолог поможет разобраться в корне проблемы и найти ее решение. Психологический сеанс поможет принять свой страх и побороть его.

В психологии существует еще одна методика, которая поможет настроиться на предстоящий бой и прогнать страх. Это метод обязывает человека выбрать образ животного, тигра, медведя или другого. Далее стоит отбросить логику и погрузиться в образ и проявить качества, присущие этому зверю.

Такой метод требует определенной сноровки. Так, необходимо правильно настроить себя и придумать сигнал, который будет способствовать переходу в нужный дух, а именно:

• рычание;
• громкий крик;
• роза воина.

Ваш капитан очевидность: соревнования веселее драки

После десяти турниров и пяти уличных драк стоит сказать, что разница между ними огромна. Очевидно, потому что любая драка начиналась с очень неприятных эмоций — неожиданного негатива в мою сторону от очередного персонажа. И уже после обмена ударами всегда остается адреналиновая волна, которая начинается во время противостояния, и не сходит еще долго после него. Нашим волосатым предкам она помогала долго бежать от саблезубого тигра или за вкусным мамонтом, но я-то не волосатый и не предок, и для меня это дополнительная нагрузка на психику. И как вишенка на торте, в дополнение к адреналину появляется сожаление — зачем я вообще пошел этой дорогой или связался с этим человеком.

Перед соревнованиями.

Другое дело соревнования — ты прекрасно знаешь, что тебя там отпинают. Ты едешь к старым и проверенным товарищам, с четкой целью — получить люлей и закалить психику. Ты приезжаешь, тебя жестко метелят, и после этого начинается самое классное.

Приходит состояние умиротворения и легкости, так как переживания, которыми ты терзался перед соревнованиями, ушли, задачи ты выполнил, опасности избежал и теперь мир изменился — как будто на видео вместо 360 качество стало 1080. Краски ярче, эмоции — чище, еда вкуснее, а шутки — смешнее. Кажется, за этим же ощущением послевкусия экстремалы лезут в свои горы или ныряют в глубины морей. Мир реально становится немного другим. Хотя бы на несколько часов после соревнований.

Как решать конфликты без драк, психология

Меня часто провоцировали на драку в клубах и было много случаев, когда парни хотели подраться со мной.

Как решать ситуации мирно и спокойно без драк:

• Смотри агрессору прямо в глаза и выслушай его, не проявляя ни малейшей агрессии со своей стороны. Через взгляд проецируй только спокойствие.
• Не надо смотреть бычьими глазами, иначе ничего не получится. Если ты не будешь смотреть в глаза, то не сможешь контролировать ситуацию.
• По твоим глазам человек определяет, боишься ты или нет.
• Просто выслушай его позицию и никак не подкрепляй негатив человека.
• Не перенимай злую манеру общения у эмоционального человека. Говори своим спокойным, уверенным голосом.
• Когда агрессор понимает, что ты не подпитываешь его эмоциональность – протяни и пожми ему руку. Это закроет ваш конфликт. Максимум, что может произойти, он не захочет пожать руку и уйдет, потешив свое удовлетворенное эго.

Никак не подпитывай негатив и агрессию человека! Ни за что не давай подпитку его злости!

Вот и все. На самом деле только практика и острые конфликты дадут тебе понять, что они не такие уж и острые.

Нельзя подделать умение драться

Если ты уверен в себе и можешь постоять за себя, человек это почувствует. Он сам поймет ненужность драки.

Уверенность в умении драться нельзя подделать.

Если ты не умеешь драться, значит, не сможешь постоять за себя.

Как бы ты ни пытался показать всем своим видом обратное, правда всегда выходит наружу. Поэтому важны тренировки и практика боевых искусств, чтобы подавить страх перед дракой.

Будь бесстрашным. Это твое решение проблемы.

Причины страха конфликтов и ссор

Во-первых, мне хочется сразу расставить точки над И, что любой страх, который возникает в голове, это невротический страх. Не бойтесь, это не означает, что вы сумасшедший J

Есть специальная квалификация страхов, их (страхов), достаточно много, но мы сегодня затронем только 2:

1. Реальный страх – это событие, которое происходит в настоящем, в здесь и сейчас. Например, вы идете по темной улице и навстречу вам идет человек угрожающего вида, и вы понимаете, что он для вас опасен. Или, вы в лесу и потерялись, вы испуганы и не знаете, что вам делать. Т.е. реальный страх, это событие, которое происходит на самом деле. К счастью, такое бывает редко.
2. Невротический страх – это события, которые могут произойти. Главная мысль, что МОГУТ, а не произойдут. Допустим, можно бояться, что тебе упадет на голову кирпич, всю жизнь шарахаться от кирпичных домов, ветхих крыш и верить, что кирпич, должен скоро упасть на голову.

Невротический страх возникает внутри человека как предчувствие, как опыт, как знание, предвиденье будущего, при этом, создается ощущение реальности происходящего.

И самое противное в том, что человек испытывающий невротический страх, воспринимает, свои ощущения, как реальность, как будто, это должно произойти прямо сейчас.

А теперь, давайте вернемся к причинам страха конфликтов.

Чего на самом деле боится человек?

Самого конфликта или своего участия в нем?

Ведь, если вы будете наблюдать со стороны чужой конфликт, ссору, скандал, верней всего, вам будет просто неприятно, верно?

А вот если, вы вовлечены в этот конфликт, то переживаете про себя, про то, как и что вы будете чувствовать, что с вами будет происходить.

Мы не любим конфликты чаще всего из-за того, что не выходим из них победителями, проигрываем, становимся в чем-то виноватыми, нас обвиняют и мы не можем защитить себя.

В этом случае, мы может говорить о неуверенности в себе, о том, что мы не может дать отпор, когда на нас нападают.

И самое неприятное, что после конфликта, мы начинает обвинять себя в том, что не хватило духу поставить человека на место, начинаем заниматься критикой и самоедством.

И вообще, чувствуем себя жертвой. Это неприятно, и поэтому, возникает страх… а если сказать по-другому, то, мы хотим избежать конфликта.

Страх, создает видимость защиты от конфликта, типа того, если я боюсь, то я защищаю себя. На самом деле, это уловка и обман. Человек не владеет способами защиты себя как, и для того, чтобы не травмировать себя таким признанием, что он в чем-то не совершенен, возникает страх.

И страх, мешает овладеть навыками защиты себя в конфликтных ситуациях.

Я надеюсь, вы слышали о субличностях? Если коротко, то в нашей личности, есть разные грани, черты характера, свойства, навыки, роли и т.д. Так вот, если ваш страх сильный, застарелый, то он становится частью вас. Например, у вас есть роль матери, дочери, сына и т.д., а страх, со временем, становится ролью человека, боящегося конфликтов, избегающего их любыми способами.

Именно поэтому, работа со страхом конфликта должна не просто заключаться в ликвидации чувства страха, а в том, чтобы овладеть определенными навыками, помогающими правильно взаимодействовать во время конфликта.

Как развить смелость

Смелость можно тренировать. И первое, что нужно сделать на этом пути, — обрести твердое желание изменить себя. Чтобы оно не оставалось просто желанием, а перешло в намерение, расскажите об этом. Можно написать пост в социальные сети, где рассказать о вашем стремлении, или заключить пари с кем-то из близких друзей.

Дальше необходимо выполнять некоторые рекомендации, которые помогут выработать смелость. Что можно сделать?

1. Прыгнуть в воду. Чем дольше вы ждете и взвешиваете, тем меньше вероятность, что вы решитесь на это, поэтому в первое время нужно сначала действовать, а потом думать. Это похоже на то, как вы заходите в холодную воду: если заходить постепенно, можно и вовсе не зайти, поэтому нужно нырять сразу.
2. Изменить установки. Составьте таблицу. В одной колонке напишите, чего вы хотите, а в другой — что мешает достижению желаемого. В третьей — варианты, которые помогут справиться с препятствиями. Таким образом, из непреодолимых вы делаете их вполне достижимыми.
3. Проработать страхи. Помните, что смелый — не тот, кто ничего не боится, а тот, кто может справиться со страхами. По аналогии с предыдущим пунктом составьте таблицу, в которой пропишите, чего вы боитесь, почему вы этого боитесь и как можно исправить ситуацию.
4. Пробовать новое. Лучше всего то, чего вы боитесь. Если вам дурно от одной мысли о том, что нужно поговорить с незнакомцем, инициируйте такие беседы, например, в транспорте или долгой очереди. Это расширяет зону комфорта и уменьшает страх.

Помните, что вы сами пишете рассказ вашей жизни, поэтому можете выбирать, каким вам быть — смелым, мужественным, отважным, храбрым или, наоборот, робким, скромным и отстраненным. Самое страшное — решиться на изменения и начать движение по этому пути. С первыми успехами придет и уверенность в себе, а за ней и изменения.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Запишитесь на онлайн-консультацию, если не получается обрести мужество. Наши психологи дистанционно помогут разобраться, почему не получается набраться смелости и что можно сделать, чтобы исправить это. Консультации проводятся в любое удобное вам время.

Избавляемся от чувства страха перед боем

Как гласит одна мудрость «Лучший бой тот, который не начался». Но в жизни это не всегда срабатывает и даже людям, обладающим дипломатичным языком, не всегда удаётся решить конфликт исключительно с помощью слов. Если поединка не избежать, то нужно максимально подготовить свой организм для обороны. Сделать это крайне сложно, если сковывает боязнь перед боем.

Что делать, если драка начинается внезапно

Одним из самых частых вариантов является внезапное начало схватки между соперниками. На человека могут напасть в подворотне незнакомцы или спровоцировать на драку вполне знакомый человек. Времени на осознание того, что происходит, остаётся крайне мало. Именно для этого нужно знать, как победить страх перед дракой.

Существует несколько довольно эффективных методик, которые практикуются звёздами бокса. Они вполне применимы как для ринга, так и в случае уличной драки.

Если столкновения не избежать, а страх перед дракой сковывает человека, то ему необходимо:

1. Перестать обдумывать исход боя и сосредоточиться на том, что происходит в данный момент. Мысли о будущем сильно снижают остроту реакций на действия противника. Организм имеет заложенные в нём механизмы самозащиты, а также способность предугадывать намерения соперника по его мимике и телодвижению. Нужно довериться этому чувству.
2. Трансформировать страх в гнев. У человека в излишке имеется гормон адреналин, нужно найти ему выход. Если разозлиться не получается, то подавить это можно, вспомнив что-то очень плохое и раздражающее из своей жизни. Это поможет убрать неуверенность.

Психология рекомендует решать все конфликты не силой, а словом. Перед тем как вступить в схватку, рекомендуется удостовериться, что иначе ситуацию не разрешить. Для того чтобы избавиться от страха, люди часто прибегают к помощи алкоголя или наркотиков. Это самая большая ошибка, какую только можно допустить. Алкоголь замедляет реакцию, затуманивает рассудок и делает координацию неточной.

https://youtube.com/watch?v=r4zDz7NHJgA

Что делать перед соревнованиями

Страх драки возникает даже у бывалых бойцов. Перед соревнованиями спортсмены испытывают сильное волнение, преодолеть которое не всегда удаётся. Убить в себе страх им помогают специальные тренинги и уверенность в собственных силах.

Перед тем как избавиться от страха драки, спортсмены усиленно тренируются, просматривают бои своих соперников, если речь и даёт о большом спорте. Но даже для начинающих борцов, боксёров и т. д. разработана система преодоления страха:

1. Дыхательная гимнастика помогает во время прилива паники. Необходимо глубоко вдыхать, задерживать дыхание на 5–7 секунд и медленно выдыхать, опуская в это время плечи. Такой метод помогает не только успокоиться, но и сконцентрироваться на победу.
2. Полноценный отдых тоже является отличным способом того, как побороть страх драки. Человек, восстановивший силы, будет более уверен в себе, а также почувствует прилив энергии.
3. Мотивация также притупляет чувство тревоги. Психология говорит о том, что хорошо мотивированный человек менее подвержен страху.

Неважно, кто будет драться, мужчина или женщина, переживания или даже фобия могут быть преодолены лишь с помощью самосовершенствования и контроля своих негативных мыслей и эмоций. Иногда перед дракой бойцы принимают обезболивающие таблетки, но в спорте это категорически запрещено

https://youtube.com/watch?v=30HUztp8MGQ

Контролируйте свое тело.

Обращайте внимание на сигналы, которые подает ваше тело. Это позволит наладить вам обратную связь и поможет лучше понимать состояние вашей СНС

Частота пульса, частота дыхания, интенсивность потоотделения, тремор и другие признаки дадут вам возможность понять, на каком этапе вы находитесь и насколько эффективны методы контроля и коррекции вашего состояния.

Также для лучшего контроля вам стоит обратить внимание на наши рекомендации по питанию, которые послужат в качестве еще одного способа преодоления страха. Используйте следующие рекомендации:

Используйте следующие рекомендации:

1. Избегайте продуктов богатых клетчаткой в течение двух дней, предшествующих старту. Излишняя «масса» в кишечнике означает то, что в самый неподходящий момент может проснуться диарея, которая заставит вас еще сильнее волноваться.
2. Противовоспалительные препараты (например, ибупрофен) изменяют синтез простагландинов и могут привести к спазмам кишечника и диарее, поэтому избегайте их приема перед соревнованиями.
3. Ограничьте употребление белковых/жирных продуктов на завтрак в день старта, это правило даст вам чувство легкости.
4. Будьте осторожны с кофеином. Некоторые спортсмены используют кофеин в качестве вспомогательного средства. Но его чрезмерное употребление иногда может вызвать спазмы кишечника и диарею, а в некоторых случаях дает обратный эффект — сонливость и апатию. Поэтому заранее определите вашу реакцию на кофе или продукты, в составе которых есть кофеин.
5. Если вы страдаете аллергией, то по возможности ограничьте прием антигистаминных препаратов, потому как часто они вызывают сонливость.
6. Ну и, конечно, об алкоголе, курении и т.п. не может быть и речи.

Панический страх

Данное состояние никогда не возникает без оснований. Для его развития необходимы ряд факторов и состояний: апатия, ангедония, тревожность, депрессия и тревога, стресс, невроз навязчивых состояний, шизофрения, ипохондрия, психопатия.

Подавленная психика человека быстро реагирует на любые раздражители и поэтому беспокойные мысли способны подорвать дееспособность человека. Тревожность и сопутствующие состояния постепенно переходят в невроз, а неврозы в свою очередь провоцируют возникновение панического страха.

Данное состояние невозможно предусмотреть, поскольку оно может возникнуть в любое время: на работе, на улице, в транспорте, в магазине. Паническое состояние выступает защитной реакцией организма на предполагаемую угрозу или мнимую. Для панического беспричинного страха характерно проявление таких симптомов: удушье, головокружение, учащенное сердцебиение, дрожь, ступор, хаос мыслей. Отдельные случаи отмечаются ознобом или рвотой. Такие состояния длятся от часа до двух в течение одного или двух раз в неделю. Чем сильнее расстройство психики, тем длительнее и чаще панические атаки.

Зачастую данное состояние способно возникнуть на фоне переутомления, истощения организма у эмоционально нестабильных людей. Под эту категорию попадают в большинстве случаях женщины, как эмоциональные, ранимые, реагирующие остро на стрессы. Однако мужчины также испытывают панический беспричинный страх, но стараются в этом не признаваться окружающим.

Панический страх самостоятельно никуда не исчезает, и атаки паники будут преследовать больных. Лечение осуществляется строго под  контролем врачей — психиатров, а снятие симптомов алкоголем только усугубляет ситуацию, и панический страх будет появляться не только после стресса, но и тогда, когда ничего не угрожает.

Как избавиться от страха перед дракой?

Изначально надо попытаться избежать драки, не думая о том, что кто-то может посчитать вас трусом. Следует найти подходящие слова для успокоения своего потенциального соперника, потому что ваше здоровье и тем более жизнь — это самое главное, а мнение окружающих — это второстепенный вопрос. Бывают такие ситуации, что вас вынуждают вступить в конфликт с кулаками. Не позволяйте себя унижать. В таком случае можно воспользоваться следующими советами.

Для начала попробуйте разобраться, чего именно вы боитесь. Вас страшит синяк под глазом, сломанная челюсть или выбитый зуб? А может просто вы принципиально не хотите решать вопрос при помощи кулаков? Во всех ситуациях поможет разобраться психолог. Он помогает выявить истинную причину фобии.

Для устранения общей тревожности можно заняться медитацией. Многие психологи рекомендуют этот метод для избавления от депрессии, страхов и стрессов. Одноразовая медитация уже способна изменить ситуацию к лучшему и помочь преодолеть страх драки, а постоянные занятия могут полностью избавить от этого синдрома.

Благодаря медитации самураи вообще не испытывали чувства страха перед битвой и были непобедимы.

Еще одним эффективным методом является релаксация. Она полностью приводит организм в расслабленное состояние, что помогает избавиться от психического напряжения.

Надо пытаться отучить себя от привычки делать подробный анализ ситуации, особенно перед дракой. Просто действуйте и не поддавайтесь на провокации, пока вами чувство страха не завладело с полной силой. Нельзя зацикливаться на своих мыслях и поддаваться панике

Обратите внимание, как ведут себя перед боевым поединком борцы и боксеры. Они своим поведением пытаются вызвать агрессию у своего соперника

И это неспроста — они следуют рекомендациям своих психологов. Нужно научиться переводить свой страх в гнев, это поможет справиться с соперником.

Можно записаться на тренинги личностного роста, чтобы повысить свою самооценку. Ведь очень часто недооценивание своих возможностей приводит к конфликтным ситуациям. Окружающие пытаются вас унизить и порой даже вызвать на драку.

Хорошим способом избавления от страха перед дракой являются курсы самообороны. Особенно если ваш страх кроется в неумении драться. Такие виды спорта, как каратэ, бокс, борьба, дзюдо помогут вам перестать бояться ударить человека и вступить с ним в поединок. Систематические тренировки разовьют выносливость, силу и смелость, которые необходимы для отстаивания своих интересов. Также занятия спортом помогут справляться со своими эмоциями. Благодаря этому страх перед дракой пропадет.

Когда человек уверен в себе и не боится вступить в бой, соперник это чувствует. Надо показать противнику, что ты не боишься смотреть ему прямо в лицо и не отводишь взгляда в сторону.

Специальные упражнения.

Что делать, когда вы уже находитесь на самих соревнованиях, но страх никак не отступает? Вы чувствуете напряжение, волнение, тревогу. В таком случае вас могут выручить несколько специальных упражнений, призванных бороться с этими чувствами.

Начнем с дыхательных упражнений.

Тут мы кратко должны пояснить, как вообще они работают.

Дело в том, что наше психологическое состояние отражается и на дыхании, при этом, изменяя характер дыхания, мы можем изменять свое настроение в ту сторону, в которую требует та или иная ситуация. Этот факт объясняет, почему во всех восточных духовных и телесных практиках (от йоги до карате) дыхательные упражнения обязательно входят в базовые навыки как начинающих учеников, так и опытных мастеров.

Наиболее простой способ использования дыхания для уменьшения стресса — это концентрация на нем. От вас всего лишь требуется сосредоточиться на движении грудной клетки, на том, как она поднимается и опускается в такт вашему дыханию, на самом вдохе, звуке воздуха, проходящего через легкие. Пожалуй, именно дыхательная практика на сегодняшний момент является наиболее действенным способом быстро побороть тревожность.

Следующий метод борьбы со страхом — это мышечная релаксация.

Здесь нам также стоит пояснить механизм данной практики, чтобы вы смогли четко осознавать, как это работает.

В 30-х годах прошлого века Эдмунд Якобсон показал, что психические проблемы и наше тело взаимосвязаны друг с другом: тревога и беспокойство вызывают мышечное напряжение, а напряжение мышц, в свою очередь, усиливает негативные эмоции. В результате у человека формируется «мышечный корсет», который служит причиной психического напряжения.

Если более кратко, то мозг, получая дополнительную порцию возбуждения от напряженных мышц, еще больше возбуждается и посылает обратно к мышцам новые приказы. И так по кругу.

Якобсон предположил, что для борьбы с тревогой требуется мышечное расслабление, и тут же встретился с проблемой: его пациенты не могли просто расслабить мышцы. Поэтому спустя некоторое время он разработал специальный метод, основанный на принципе «контраста». Его суть заключается в том, что человек для достижения мышечной релаксации сначала должен напрячь мышцы, тем самым дав мозгу сигнал, что мышцы напряжены, а затем максимально их расслабить. Используя такой метод, Якобсон смог добиться расслабления у своих пациентов и, как следствие, уменьшить их тревожность.

В случае возникновения тревоги на самих соревнованиях ваша задача — сосредоточиться на напряжении своих мышц и дальнейшем их максимальном расслаблении. Так вы сможете преодолеть чувство страха и сконцентрироваться на важных вещах.

Как помочь ребенку преодолеть страх

Здравствуйте. Меня зовут Анна, моему сыну 8 лет. Как помочь ребенку преодолеть страх?

Анна,

Работа с психологическими состояниями спортсменов — это задача для спортивного психолога, некоторые тренера тоже умеют работать с состоянием спортсменов перед соревнованиями. Я имею в виду, что спортивная психология немного отличается от повседневной житейской психологии и иногда требует парадоксальных действий. В данном случае нужно также учитывать и возраст спортсмена — с детьми и взрослыми по-разному. Как помочь ребенку преодолеть страх ? Этот вопрос довольно многогранен.

Если бы я работала с вашим сыном, то проясняла бы, о чем его страх — страх ли это боли? Или страх поражения? Что с ним происходит, когда он «получил»? Что он чувствует при этом? Стыд? Злость? Унижение? Критикует ли себя?

Мне кажется, что страх в данном случае — это нормально и естественно для организма, страх защищает нас в опасных для жизни и здоровья ситуациях — и это неконтролируемая эмоция, она возникает сама. Если б я шла и знала, что мне где-то «наваляют» более сильные противники, мне было бы очень страшно. Если это больно — тем более

Поэтому, считаю, что важно не избавиться от страха, но сделать его переносимым, снизить его интенсивность. Разобраться, как он переносит поражения, и что там для него непереносимого — найти для него тренера (или самой быть) тем значимым человеком, который после поражения примет и будет рядом с ним, проигравшим, поверженным

Может быть полезной и телесная работа на успокоение, заземление, если ребенок сможет ее проделать (я такое со взрослыми клиентами делаю, возможно, для ребенка стоит внести элемент игры).

• Сфокусироваться на опоре под ногами, почувствовать пол, переносить вес с ноги на ногу, фиксируясь на изменении ощущений.
• Фокусироваться на дыхании — как оно происходит в теле, сделать вдох более коротким, а выдох более длинным.
• Обсудить, как изменилось состояние, именно физическое

Довольно часто так бывает, что тренера на спортсменов (или родители на детей) давят, даже неосознанно, те боятся их «подвести» и испытать вину или стыд. И тогда перед ответственным мероприятием страх просто зашкаливает. Нужно понять, связана ли ваша ситуация с этим

Попробуйте себе на вопрос ответить — важно ли вам, чтобы ребенок всегда побеждал? А тренеру? (из ваших наблюдений)

Также мне кажется важным, чтоб ребенок тренировался с равноценными противниками в том числе — чтобы он чувствовал, что у него есть шанс выиграть. Потому что не очень понятно, чем себя мотивировать выходить на бой только с более сильными — если только проигрывать тренироваться. Может ли он сам оценивать других спортсменов и менять в связи с этим стратегию? С более сильными работать на защиту, с равными — на защиту и нападение.

Ну и учитывать, что это детская психика — она менее зрелая, формировать свои ожидания от ребенка в соответствии с этим. В этом возрасте есть большая потребность во внешней поддержке и одобрении, потребность в большем контроле извне. Это начало осознавания, что он не все может (и тогда надо учиться чувствовать и понимать свое бессилие в каких-то ситуациях). Это начало процесса управления собой и своими поступками, но все равно в этом возрасте довольно много импульсивного поведения.

Мне кажется, здорово, что вы заботитесь о сыне и задаетесь вопросом — как помочь ребенку преодолеть страх. Это важная тема в соревнованиях, ее можно обсуждать с другими спортсменами, тренерами, детьми. Делиться опытом, просить поддержки.

Удачи вам!