Полезные тренажеры и курсы по снятию нервозности
В рунете есть один очень хороший веб-ресурс под названием Викиум. Он на 80 % практико-ориентированный. Здесь есть материалы по самым разным вопросам саморазвития: как ставить цели и добиваться их, как стать умнее, как развить память, воображение разных видов и так далее.
Есть также несколько тренажеров и курсов по уменьшению тревожности. Тренажеры бесплатные, большинство курсов очень дешевые. Ниже я порекомендую вам самые лучшие материалы – посмотрите их обязательно.
Детоксикация мозга
Описание. Это относительно небольшая учебная программа, которая включает 10 занятий. Она помогает останавливать “внутренний диалог” – когда много негативных мыслей крутится в вашей голове и вы не можете переключиться ни на что другое, когда вы засыпаете и просыпаетесь с этими мыслями.
Когда пройдете обучение полностью, сможете легко переключать внимание с негатива на позитив, улучшите качество сна, научитесь быть счастливым каждый день и видеть хорошее вокруг постоянно. Стоимость: 990 руб
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и записаться
Эмоциональный интеллект
Описание. Этот курс помогает разбираться во всех эмоциях, которые вы испытываете, а также понимать, что чувствует другой человек, даже если он хочет это скрыть.
Многие участники курса поначалу считают, что преподаватели учат только “распознавать ложь” или что-то в этом роде, но это не так. Они помогают в целом брать под контроль чувства – как позитивные, так и негативные, уметь управлять ими даже в очень непростых ситуациях.
Вы будете знать, как не “впадать в ступор” в конфликтной ситуации и эффективно разрешать ее, предпринимать действия, чтобы быстро выходить из нервозности и не поддаваться ей.
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и записаться
Брейн-фитнес
Описание. Этот учебный материал дорогой. Преподавание здесь ведется совсем не так, как в двух курсах, описанных выше.
Нейроинтерфейс будет перебрасывать данные о работе вашего сознания на интерактивную платформу Викиума, которая в ответ будет выдавать практические советы и рекомендации.
Вместе с устройством в рамках курса вы получаете семь тренажеров. Они будут помогать вам снимать стресс, учить концентрироваться на позитиве, а не негативе. В подарок вы получаете один год премиум-доступа ко всем материалам проекта.
Обязательно зайдите на страницу курса и прочитайте обо всем подробнее.
Стоимость: 12 990 рублей.
Узнать подробнее и записаться
Это были платные обучающие программы от проекта Викиум. Ниже я порекомендую вам несколько абсолютно бесплатных тренажеров. Заниматься на них желательно ежедневно, можно совмещать несколько тренировок в течение одного дня, если позволяет время. Тренажеров на сайте более 90 – в идеале, посмотрите их все, может быть, найдете хорошие не только для избавления от тревожности.
В отношении нервозности я рекомендую вам посмотреть такие разработки как Радость, Страх, Гнев, Отвращение и общий тренажер на определение эмоций.
Суть в следующем – вы должны понять, что происходит у вас на лице, когда вы испытываете определенные чувства, а затем, в момент этих чувств, попытаться заставить себя изменить выражение лица. Например, улыбнуться. Это будет посылать в ваш мозг сигналы “У меня все хорошо”, поможет не зацикливаться на стрессе. Попробуйте.
И еще пара рекомендаций. Иногда нервозность и депрессия обусловлены тем, что человек не имеет цели в жизни или считает себя недостаточно развитым в какой-то сфере. Чтобы это исправить, одного Викиума может быть недостаточно, но я все же порекомендую вам вот эти курсы:
- Целеполагание – как понять, чего вы действительно хотите в жизни, как поставить цель и идти к ней, правильно строить план ее достижения.
- Эффективное общение – как правильно общаться с людьми, чтобы не позволять им унижать вас, ставить их на место, легко выходить из конфликтных ситуаций.
- Мышление – как развить мышление в разных сферах, научиться лучше реализовывать себя на своем рабочем месте, все успевать, справляться со сложными задачами.
- Полиглот – иностранные языки сейчас нужны почти в любой сфере. Курс “Полиглот” научит вас вырабатывать правильную методику освоения любого языка в очень короткие сроки.
Я советую вам добавить Викиум в закладки и периодически заходить на него. Здесь регулярно проводятся акции, скидочные кампании, добавляется все больше тренажеров и курсов.
Оксана Сергеева “Язык жестов”
Возможно, вы знаете, что большую часть информации о человеке мы получаем невербально, то есть без слов. Почему одни люди нам нравятся, а другие нет, одни вызывают подозрение, а другие располагают к общению? Потому что мы бессознательно улавливаем определенные сигналы, которые передает внешний вид, выражение лица, движения тела.
Чтобы осознавать эту невербальную часть общения, пригодится знание так называемого языка жестов. В книге Оксана Сергеева приводит 49 простых правил, которые помогут лучше понять другого человека, распознать его чувства, а также осознать причины нашего отношения к окружающим.
Что такое стресс
Стресс — это естественная физическая реакция на жизненные ситуации. Иногда он полезен и даже необходим, особенно когда требуется немедленная или краткосрочная реакция, например, в потенциально опасных обстоятельствах. Ваше тело реагирует на стресс, увеличивая частоту сердечных сокращений и дыхания, а также снабжая мышцы кислородом.
Если эта физиологическая реакция сохраняется неделями, и уровень стресса остается высоким дольше, чем необходимо, это может нанести ущерб здоровью.
Однако в большинстве случаев люди не обращают внимания на стресс, в то время как он наносит им тяжелый урон
Вот почему важно знать, каковы его признаки и симптомы, а также в чем заключается влияние на организм.
Что происходит в организме во время стресса
В самом начале источник стресса распознаёт мозг, а именно — гипоталамус и миндалина. Далее подключается симпатическая нервная система: клетки выделяют норадреналин. Услышали громкий звук, сердце забилось сильнее — выделился норадреналин. Норадреналин усиливает работу сердца, в результате растёт давление. Организм сжимает сосуды вокруг ЖКТ и перераспределяет кровоток в пользу мышц, сердца, мозга. Сердечно-сосудистая система как бы перерабатывает, а желудочно-кишечный тракт недополучает, поэтому при стрессе с равным успехом можно нажить себе гипертонию и гастрит.
Если стресс продолжается, активизируется гормональная система: надпочечники выделяют адреналин и кортизол. Если стресс длится несколько часов, то сердце колотится постоянно, так проявляется действие адреналина. Длительное влияние кортизола приводит к ухудшению работы иммунной системы. То есть если вы постоянно в стрессе, у вас начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, перестройка стенок сосудов, изменение активности сердца. Постепенно стресс перерастает в хронический, что грозит истощением.
Стресс учит нас что-то делать и не делать одновременно. Кора больших полушарий запоминает программы, которые приводят к успеху и неудачам. Позитивные ситуации хуже сохраняются в памяти. Мозг блокирует поведение, которое в прошлом привело к нежелательным последствиям. С возрастом негативные программы копятся, и мозг «перекашивает» в сторону повышенной тревожности.
Например, если человек открыл своё дело и прогорел, начать бизнес снова будет сложнее. Мозг будет напоминать о былой неудаче и сопротивляться. На это можно влиять усилием воли: бороться с нарастанием тревожности и «идти» туда, куда мозг говорит не идти.
Аркадий и Борис Стругацкие «Трудно быть богом»
Книга советских писателей, ставшая классикой фантастики. Удивительно то, как можно было написать такое в нашем не отдаленном прошлом. Многие считают, что единственный фантастический момент из сюжета — это то, что действие происходит на другой планете, а все остальное — наша реальная жизнь, которую не вуалируя преподнесли нам в этой книге.
Группа землян-исследователей находится на другой планете с такими же жителями, как и мы, только развитие их – на уровне нашего средневековья. Цель наших исследователей — наблюдать за ходом событий чужой жизни, но не вмешиваться, дабы не нарушить естественного становления истории. Главный герой находится на распутье, когда понимает, что вокруг плетутся интриги, строятся заговоры и готовятся перевороты, ведь активно действовать запрещено. И вот тут понимаешь, как трудно быть справедливым, творить добро без зла и как тяжело, имея власть, сдерживать себя – трудно быть Богом.
Главное
Острый стресс — источник положительных эмоций. Когда причина стресса повержена, в организме происходит выброс норадреналина, который связан с положительными эмоциями. Редкий острый стресс полезен, если ситуация разрешается в вашу пользу.
Хронический стресс ведёт к истощению, депрессии, проблемам с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой.
Избегайте многозадачности. Не хватайтесь за большое количество дел сразу, выстраивайте задачи в последовательность.
Отслеживайте эмоции, особенно эмоции, которые связаны с хроническим стрессом — постоянную тревожность или избыточную агрессивность. Жить в этих эмоциях — не норма.
Обращайте внимание на отвлекающие факторы. Кого-то музыка с соседнего компьютера может отвлекать и раздражать, кого-то — нет
Если вас раздражает — это нормально, действуйте.
Чтобы выйти из состояния острого стресса, задержите дыхание на 30 секунд. Мозг забудет обо всём, о чём думал до этого, и переключится на дыхание. В крови вырастет содержание углекислого газа, сосуды мозга расширятся. Когда вы вновь начнёте нормально дышать, в мозг поступит больше кислорода, и он будет эффективнее работать.
К. Хорни “Невроз и личностный рост”
Это последняя книга, написанная известным американским психоаналитиком и психологом Карен Хорни, и многие считают ее лучшей работой автора. Она получила признание простых людей, которые не являются специалистами в области психологии. В труде нет сложных терминов, поэтому читать его легко. Автор рассматривает понятие невроза, внутреннего конфликта человека, его причины и последствия.
Она очень четко и ясно описывает современных людей с их потребностями и трудностями, так, что многие читатели узнают себя, начинают осознавать корни своих проблем. Многие отмечают, что книга помогла им пережить тяжелые времена, прийти к согласию с собой, выйти из их угнетенных душевных состояний. Если вы хотите понять себя и окружающих людей, а также пролить немного целебного бальзама на душу, то это издание, возможно, поможет и вам.
Потренируйтесь перед выступлением
Большая часть процесса происходит в префронтальной коре — передней части мозга, которая находится над глазами и обычно помогает нам концентрироваться. Часто она цепляется не за те вещи. И как ее отцепить?
Такие простые вещи, как напевание песни или наблюдение за чьим-то мизинцем, что, по слухам, делал профессиональный игрок в гольф Джек Никлаус, могут помочь отвлечь мозг от этих назойливых деталей.
Это справедливо и для практики в условиях, похожих на те, в которых мы будем выступать. Устраняя разницу между тренировкой и выступлением, мы можем привыкнуть к ощущению, что на нас смотрят. Это справедливо и за пределами поля
Готовитесь ли вы к экзамену или к большой речи — из-за этого у кого-то может появиться чувство давления, — привыкнуть к этим ситуациям очень важно.
Что говорить детям перед ЕГЭ?
Когда готовитесь к тесту, закройте книгу, попробуйте вспомнить ответы за ограниченное время. Когда готовитесь к речи, говорите перед другими. А если не можете найти кого-то, кто послушает, практикуйтесь напротив камеры или зеркала. От умения привыкать к тому, что вы будете чувствовать, зависит, проиграете вы или выиграете.
Волнуетесь? Напишите об этом
Мы также нашли несколько способов, как избавиться от навязчивых волнений и неуверенности в себе, появляющихся в стрессовых ситуациях.
Исследователи показали, что простая запись ваших мыслей и волнений перед стрессовым событием может помочь удалить их из головы, уменьшив вероятность того, что они появятся в ненужный момент.
Это что-то вроде того, как вы просыпаетесь посреди ночи из-за волнений о том, что вам нужно сделать завтра. Вы пытаетесь вспомнить все, что вам нужно сделать, записываете все это и снова засыпаете.
Запись таких мыслей на бумаге помешает им появиться и отвлечь вас в нужный момент. В результате вы находитесь на пике, когда это важнее всего.
«Над пропастью во ржи» Джерома Дэвида Сэлинджер
Особенность. Произведение стало переломной вехой в истории мировой литературы. Название книги и имя главного героя Холдена Колфилда сделались кодовыми для многих поколений молодых бунтарей – от битников и хиппи до представителей современных радикальных молодежных движений. Интересно, что убийца Джона Леннона, Марк Чепмэн, заявил в полиции, что зашифрованный приказ убить Леннона он нашел на страницах «Над пропастью во ржи». При этом мужчина был признан вменяемым.
Немного о книге. В книге от лица 17-летнего юноши Холдена в весьма откровенной форме рассказывается о его восприятии американской действительности и неприятии общих канонов и морали современного общества. Правда, при этом он не хочет и не может изменить мир.
В период с 1961 по 1982 год «Над пропастью во ржи» была самой запрещаемой книгой в американских школах и библиотеках. Холдена описывали как «дурной пример» для молодежи, утверждали, что он поощряет в детях склонность к бунту, пьянству и разврату. Запретительные действия зачастую приводили к обратному эффекту – роман привлекал к себе только больше интереса.
Причины обилия мыслей в голове
Ничего не возникает на пустом месте. У всего есть своя причина. То, что в вашей голове проносится нескончаемый поток мыслей, говорит о каких-то трудностях в вашей жизни.
- Проблемы на работе. Что подумает шеф? Почему коллега не пригласил на обед? Опять зарплату задерживают… На работе вы проводите большое количество времени, поэтому постоянно обдумываете рабочие проблемы или взаимоотношения в коллективе.
- Финансовые трудности. Кто бы что ни говорил, но мы зависимы от денег. Чем их меньше, тем больше тревога. Как заставить себя не думать ни о чем, если сроки выплаты кредита поджимают?
- Проблемы со здоровьем. Когда у вас есть какое-то заболевание, работа организма сбивается. Вы переживаете о своем здоровье. Особенно страдают ипохондрики, которые любят наделять себя выдуманными болячками.
- Неудачи в личной жизни. Взаимоотношения (или их отсутствие) тоже вызывают поток переживаний. Вы задаетесь вопросом о том, как устроить личную жизнь. Или переживаете их-за ссоры с любимым человеком.
- Погодные условия. Окружающая обстановка часто негативно сказывается на общем самочувствии. К примеру, если за окном сырость и слякоть, общее эмоциональное состояние может нарушаться, человек погружается в серые мысли и не может расслабиться.
- Интенсивная умственная нагрузка. Если ваша работа подразумевает сильное умственное напряжение, то вы можете даже дома прокручивать в голове рабочие дела. Часто телом вы у себя в кровати, а ум ваш до сих пор на работе. То же самое относится к студентам в период сессии. Они постоянно думают об экзаменах и могут себя довести до умственного истощения.
Есть и другие причины, из-за которых в голову лезут разные мысли. Часто причиной может быть какое-то событие, всколыхнувшее вашу душу.
Как убрать лишние мысли и успокоиться? Воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут вам не думать о проблемах, как можно быстрее успокоиться и очистить ум от едких мыслей.
«Нравственные письма к Луцилию» Сенеки
chitai-gorod.ru
Луций Анней Сенека жил в 1 веке нашей эры, был воспитателем и советником римского императора Нерона, который сошел с ума. Сенека – один из крупнейших представителей стоицизма. Философ проповедовал, что нужно сохранять достоинство, оставаясь скромным и не позволяя ветрам судьбы вершить нашу судьбу.
Wikipedia
«Нравственные письма к Луцилию» – это, как видно из названия, серия писем, которые Сенека адресовал своему современнику, прокуратору Сицилии. В изложенных посланиях Луцилию говорится о многих жизненных проблемах, а также представлены философские размышления Сенеки о том, как жить по принципам стоицизма.
Чему вы научитесь
Вы научитесь получать удовольствие от процесса познания и обретения мудрости. Познакомившись с трудом философа, вы обнаружите, что жить хорошей жизнью не значит быть богатым и знаменитым. Это значит оставаться скромным, усердно трудиться и с достоинством проживать свою судьбу и преодолевать жизненные препятствия.
затрагивают проблемы, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Один из советов философа настолько прост, насколько жизненно важен. Он заключается в следующем: для полноценной жизни важна не ее продолжительность, а ее качество. Вы не должны сожалеть о жизни, когда лежите на смертном одре.
Жизнь не будет казаться короткой, если проживать ее с умом. «Удержишь в руках сегодняшний день – меньше будешь зависеть от завтрашнего. Не то, пока будешь откладывать, вся жизнь и промчится», – пишет Сенека. Если вы будете придерживаться этой мысли, то всегда будете знать, как вести себя в любой ситуации.
ТОП -10 читаем лучшие книги – размышляем, философствуем, мечтаем…
Книги «на подумать, поразмышлять» очень трудно рекомендовать, кому то интересны, кто-то лишь пожимает плечами. Однако этот небольшой список все-же рекомендую прочитать. Это произведения, которые точно оставляют след на душе.
1. Эшер Джей. 13 причин почему;
Замечательно написано. Глубоко. После прочтения возвращаешься снова и снова к главному посылу произведения. Читается легко и быстро.
2. Брэдбери Рэй Дуглас. 451′ по Фаренгейту;
Многие читатели считают эту книжку предсказанием, и это страшно. Фантастика, которая затрагивает глубинные струны в душе.
3. Сеттерфилд Диана. Тринадцатая сказка;
Загадочная странная история. Читаешь, проникаешься чувствами героев, испытываешь вместе с ними ужас и страх. Прочла за один присест, мне было интересно.
4. Мураками Харуки. Норвежский лес;
Произведение японского автора, который смотрит на мир юношеским взглядом. Мастерство слов завораживает, персонажи – «выпуклые», как живые. И остается легкое горькое послевкусие после прочтения книги. Хорошо читать, когда немного тоскливо. Автор накидывает покрывало грусти и раздумья о бренном существовании.
5. Джон Роналд Руэл Толкин. Властелин Колец;
Бестсе́ллер, который переведен на все мировые языки. Фантастика для всех, независимо от пола, возраста и любви к этому жанру. Идеально, сначала читать книгу, и только потом фильм.
6. Зимбардо Филип.Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев;
Книга – шок. Прочитав, лучше понимаешь природу человеческой жесткости, делаешь выводы. Хороша тем, что в конце дарит надежду.
7. Ли Харпер. Убить пересмешника… ;
Удивительнейшая история, рассказанная устами ребенка, очень легко читается. Перечитана не раз, и самое интересное, всегда открываешь в книге что-то новое.
8. Фрай Макс. Карты на стол;
Название книги как будто призывает: «Давайте будем честны, Карты на стол и все понятно». Ой-ли? Так ли честны, так ли понятно? Замечательная книжка, для тех, кто еще не знаком с автором Макс Фрай. Легко и как всегда с юмором. Кстати, Макс Фрай – это один псевдоним двух авторов (Светланы Мартынчик и Игоря Стёпина). Сегодня пишет одна Светлана.
9. Семина Ирина Константиновна. Сказки для сильной женщины;
Одна из моих любимых авторов. Психологическая сказка с могучим подтекстом. Излечивает души просто прочтением и не только женщинам.
10. Вознесенская Юлия Николаевна. Жила-была старушка в зеленых башмаках…;
Чудная книга о том, как можно быть счастливым в любом возрасте. Читается легко, написана с юмором и душевной теплотой.
Тренер оценивал меня, и я стала худшим вратарем
Одна из самых обидных вещей, которые можно сказать о человеке, — «он провалился». Я знаю это чувство.
Будучи подростком, я была заядлой спортсменкой. Я играла в футбол и была вратарем. Это одновременно лучшая и худшая позиция на поле. Когда ты вратарь, на тебе особенная форма, и когда ты отбиваешь мяч, тебе достается вся слава, но на тебя также сваливается вся злость, когда ты пропускаешь его. Когда ты вратарь, ты у всех на виду, поэтому начинаешь чувствовать давление.
Я четко помню одну игру в старшей школе. Я играла за команду штата Калифорния, и это было частью Программы олимпийского развития. Я играла прекрасно… Пока не поняла, что тренер штата стоял прямо за мной.
Все поменялось. В считанные секунды из первоклассного вратаря я превратилась в никудышного.
Сознание того, что меня оценивали, изменило мою эффективность в той игре и навсегда — мое понимание роли сознания в наших победах.
Неожиданно я стала видеть мяч в замедленном действии и тормозила на каждом движении. Следующий мяч я прозевала, но, к счастью, он не попал в ворота. На следующий удар мне повезло меньше: я отбила его прямо в сетку. Моя команда проиграла, тренер штата ушел. Я провалилась под давлением оценивающих меня глаз.
Это случается со всеми время от времени — вариантов масса: сдаете ли вы тест, выступаете с речью, убеждаете клиента или сидите на этом особом виде пыток — собеседовании на работу.
Но вопрос — почему? Почему под давлением мы действуем не на пике своих возможностей?
Это особенно озадачивает в случае с атлетами, которые тратят так много времени на физическую отработку навыков. Но что происходит в их сознании? Все иначе.
Это актуально и за пределами поля. Сдаем ли мы тест или выступаем, нам кажется, что мы готовы, на пике возможностей, а потом мы выступаем ужасно, когда это больше всего нужно.
«Мама, я боюсь ЕГЭ» – как не довести выпускника до истерики прямо перед экзаменами
Дело в том, что мы редко практикуемся в тех же условиях, в которых нам предстоит оказаться, и в итоге, когда на нас смотрят, мы портим наше выступление.
Вопрос — почему это происходит? Мой опыт на футбольном поле — и другие важные аспекты моей жизни — привели меня в когнитивную науку. Я хотела узнать, как мы можем развить бесконечный потенциал. Я хотела узнать, как мы можем использовать наши знания о разуме и мозге, чтобы найти психологический инструмент для работы на максимуме.
«Фауст» Гете
Особенность. Гетевский «Фауст» – национальная драма. Национален уже самый душевный конфликт ее героя, строптивого Фауста, восставшего против прозябания в немецкой действительности во имя свободы действия и мысли. Таковы были стремления людей мятежного XVI века, когда создавалась поэма. В «Фаусте» идет речь не только о Германии, а обо всем человечестве, призванном преобразить мир совместным свободным и разумным трудом. Таким образом, автор строит сюжет не на одном жизненном конфликте, как было принято до него, а на последовательной цепи глубоких конфликтов на протяжении единого жизненного пути.
Немного о книге. Роман «Фауст» Гете писал в течение всей зрелой жизни. В основе произведения лежит известный немецкий миф о докторе Иоганне Фаусте, который совершил сделку с дьяволом, обменяв свою душу на мирские удовольствия и вечную молодость. Согласно условиям соглашения Мефистофель получит душу Фауста, когда тот возвеличит какой-то миг. Оба главных героя считают, что выйдут победителями в споре. В искусстве дьявола искушать сомневаться не приходится, и на долю Фауста выпадает множество соблазнов.
Дж. Остин «Гордость и предубеждение»
Нашлось место в топ-10 книг, которые стоит прочесть, и женскому роману. Это история сложных взаимоотношений мистера Дарси, богатого джентльмена, и девушки из семьи со скромным достатком Элизабет Беннет. Их первая встреча была провальной – молодой человек сказал другу, что девушка его совершенно не интересует. Гордость Элизабет, которая случайно услышала этот разговор, была задета, и она прониклась крайней неприязнью к Дарси. Но случай сводит их вновь и вновь, и Элизабет постепенно меняет отношение к нему. Это книга о сильной, независимой женщине, которая сама принимает важные решения и смело высказывает свое мнение.
Список литературы успешных людей – ТОП 10 про работу, общение, карьеру
1. Кийосаки Роберт Т. Богатый папа, бедный папа;
Мотивирующая история и развивающая финансовый интеллект. Для тех, кто любит подумать, почитать и еще раз поразмышлять.
2. Бахрах Эстанислао. Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно;
В книге написано простым языком о сложном устройстве. Много практических упражнений.
3. Канеман Даниэль. Думай медленно… Решай быстро;
Автор отвечает на вопрос: «Можем ли мы обуздать свое мышление?»
4. Рок Дэвид. Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок;
Прекрасная книга по саморазвитию и решению конфликтов. Написана интересно «До» и «После». Вначале описывается конфликтная ситуация, потом нужный психологический инструмент, а потом та же история, но с применением этого инструмента.
5. Гладуэлл Малкольм. Сила мгновенных решений. Интуиция как навык;
Интересно прочитать про научные эксперименты, которые доказывают, что интуиция есть
6. Рэнд Айн. Антант расправил плечи;
Неоднозначная книга с непривычным взглядом на капитализм. Читать нужно, чтобы составить свое, а не отзывам, мнение.
7. Ник Пилинг. Искусство переговоров. Что лучшие переговорщики знают, делают и говорят;
Инструкция для специалистов любых клиентских профессий. Хороший подход к описанию — правильные сценарии и неверные, много практических советов.
8. Фрайд Джейсон, Ханссон Дэвид Хейнмейер. Не сходите с ума на работе;
Все о рабочем графике – задерживаться или нет (и не только)? А если нет, то как построить свою работу по другому?
9. Пиз Аллан, Пиз Барбара. Язык телодвижений. Как читать мысли окружающих по их жестам;
Весьма интересна про невербальные знаки. Написана простым языком. Помогает легче понять людей при любом общении– с коллегами, с друзьями, с семьей.
10. Моборн Рене, Ким В. Чан, Чан Ким. Стратегия голубого океана. Как найти или создать рынок, свободный от других игроков;
Книга позиционируется, как настольный экземпляр для бизнесменов. Однако автор, так просто и интересно подает материал, что полезно будет всем-всем.
Труды великих мыслителей, которые изменят вашу жизнь.
Вы ищете руководство, которое поможет ответить на главные вопросы жизни? Вас гложет ощущение стагнации, и вы не можете определиться с верным направлением? Или вам не хватает вдохновения и мотивации, чтобы сделать большой шаг вперед или преодолеть препятствие, которое мешает вам двигаться дальше? В последнее время Интернет и книжные полки магазинов переполнены литературой, нацеленной на решение многочисленных жизненных проблем. Однако лишь небольшая часть предоставляет действительно ценные решения.
Чтобы не тратить время зря, верный способ – обратиться к классике. Поверьте, многие проблемы настоящего можно решить с помощью мудрости прошлого.
Мы подобрали для вас 5 древних книг римских и греческих мыслителей, которые помогут вам расставить все в жизни по своим местам.
К нашему счастью, часть трудов сохранилась с древнейших времен (хотя, к сожалению, другая была утеряна), поэтому выбрать всего пять из них – довольно сложно. Однако некоторые произведения все же выделяются на фоне остальных своими мудрыми уроками и жизненными историями.
Сублимируй это
Эмоции можно выразить в стихах и прозе, картинах, музыке. Ваше творение не обязательно должно быть произведением искусства, достойным музеев и учебников, но это будет ваш путь высказать, что наболело на душе, оставить зашифрованное послание, понятное вам и метафорически «вынувшее» из вас негативные эмоции. Теперь они существуют отдельно от вас как плод вашего творчества, а значит, можно перестать постоянно вариться в них и попробовать посмотреть на свои боль и страх со стороны.
Хотя процесс тут, пожалуй, даже важнее результата: творчество само по себе отлично помогает концентрироваться в моменте и не думать о том, что творится вокруг и что будет завтра.
Если у вас самих с творческим самовыражением туго, душеспасительным может оказаться творчество других. Всё, что происходит сейчас, происходило с человечеством не однажды, об этом написаны книги, стихи, песни, сняты фильмы, которые внезапно вновь становятся актуальными. Пережив историю и душевные метания вместе с вымышленными персонажами, на несколько часов погрузившись в мир, где ситуация может быть гораздо хуже настоящей, можно испытать очищающий катарсис, поплакать, найти надежду и увидеть варианты решения проблем.
