Как работать над собой и совершенствоваться

Как же активировать процесс мотивации?

Определите, на каком уровне вы сейчас находитесь. Какие нужды сейчас для вас являются первостепенными? К чему вам нужно стремиться на данном этапе?
Будьте честны с собой, чего вы действительно хотите достичь сейчас в разных сферах жизни? Запишите, чего вы хотите достичь в области работы, любви, взаимоотношения, роли в обществе. Каким вы хотите себя видеть через год, два, десять лет?
Честно оцените свои знания, навыки, возможности. Подумайте, чего вам не хватает для достижения тех или иных целей. Двигайтесь малыми, но уверенными шагами.
Осознайте, насколько важна для вас поставленная цель. Как она изменит вашу жизнь в лучшую сторону?
Визуализируйте вашу цель. Если не получается это сделать мысленно, нарисуйте рисунок или сделайте коллаж из фотографий.
Хвалите себя за каждое, даже самое маленькое достижение. Научитесь гордиться собой.
Больше узнавайте, читайте. Ходите на курсы, семинары. Повышайте свою квалификацию или осваивайте новые виды деятельности, необходимые для осуществления вашей цели.
Верьте в себя. Если вы допустили ошибку или что-то не получилось, не останавливайтесь. Любой опыт – это положительный опыт. Пробуйте еще и еще раз. Почитайте истории успешных людей, через что им пришлось пройти, чтобы достичь таких результатов.

Самомотивация – это привилегия сильных людей. Многие люди прекращаются двигаться дальше и теряют мотив саморазвития, когда достигают успеха в какой-то области. Но проходит время, и они понимают, что им этого мало. Саморазвитие – бесконечный процесс, нет предела совершенству и тем более нет предела развитию личности.

Не прекращайте постоянно двигаться вперед, не теряйте драгоценное время. Жизнь настолько интересна и многогранна, что ее можно познавать бесконечно. Главный мотив саморазвития – это желание прожить полноценную, интересную жизнь.

Тематика: Личностный рост, Мотивация

Встречайте день мудро

Вставайте как можно раньше, делайте зарядку, обильно завтракайте. Чем раньше вы встанете, тем больше дел успеете сделать в течение дня. Если вы решили сделать свою жизнь максимально насыщенной позитивными вещами, делайте своим правилом вставать раньше обычного, заставляйте себя вылезать из постели и делать зарядку для вашего тела. Утренняя зарядка поможет вам полностью проснуться, разгонит кровь по вашему телу и увеличит уровень вашей активности. Ну а обильный завтрак зарядит вас энергией на весь предстоящий день. Вспоминаем извечную мудрость: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с соседом, на а ужин отдай врагу», и стараемся следовать. Кто-то из вас следует этой мудрости? Пожалуй, завтрак большинства из вас состоит из чашки чая или кофе и бутерброда? Попробуйте изменить этот подход, и посмотрите, что из этого выйдет.

Цели саморазвития

Важным фактором саморазвития личности и работы над собой является осознанность, то есть понимание, для чего и с чего вы начинаете это делать.

Это основополагающая успеха в начатом деле, его мотивационная часть.

Потому что идти куда-то только из-за того, что нужно, – это не цель.

Прежде чем начать что-то делать, ответьте себе на вопрос «Зачем мне это?»

Более того, слепое следование задаче без осознанности её значимости может сбить с нужного пути и лишить желания действовать.

Саморазвитие – осознанные действия человека, предпринимаемые для усовершенствования своих навыков, умений, знаний, реализации себя как личности в той или иной сфере жизни.

Саморазвитию всегда сопутствует личностный рост – воспитание в личности каких-то качеств, направленных на совершенствование личностных качеств и внутреннего потенциала, избавление от неугодных особенностей характера.

Такими целями могут послужить:

Стремление соответствовать времени. Действительно, 21 век – время технологий, открытий, когда наука и весь мир шагают семимильными шагами. Сейчас есть возможность зарабатывать в сети Интернет, имея только смартфон. Обучаться удалённо, сидя за компьютером. Учёные изобретают искусственные интеллекты, роботизируют все сферы жизни, представляют всё новые и новые свои детища. В такой период непозволительно стоять на месте и отставать от всего мира. Нужно непрерывно обучаться, открывать в себе новые умения, развивать качества, быть в курсе новостей, технологий, открытий. Интересоваться всем понемногу, и чем-то углубленно, чтобы быть востребованным специалистом.
Развитие осознанности в себе. Опять же, это связано с темпом современной жизни, ритмами, которые она диктует. Жизнь в городах зачастую просто автоматизирована, и человек живёт по заданному алгоритму: утренний подъём – дорога на работу – рабочий день – дорога домой – вечер с семьёй (друзьями, домашними животными). Многие живут от выходных до выходных, от отпуска до отпуска, мечтая в дни законного отдыха наконец-то отдохнуть, выдохнуть, сделать что-то иначе, для себя. А зачем это нужно? Не навязанный ли это стереотип? Да, работа – неотъемлемая часть жизни, позволяющая обеспечивать себя, свои потребности. Но стоит на минуту остановиться в этой бесконечной спешке, осознать её цель. Найти время для саморазвития, чтения интересных книг, что-то поменять в распорядке дня или привычках. Меняя себя, вы меняете своё окружение, открываете для себя что-то новое, возможно, достигаете чего-то, что раньше казалось далёким и недоступным. Нужно чётко осознавать свои намерения, их причину и последствия.
Много знать, быть интересным собеседником. Люди, которых в обществе считают умными, чаще всего развиты во многих сферах жизни и имеют различные знания. Это показатель разностороннего развития личности, дальновидности мышления. Если продавец в магазине компьютеров сможет поддержать беседу не только о технологиях, но и блеснуть знаниями в истории или рассказать интересные факты из биографии писателя, он является интересным собеседником. Конечно, знать абсолютно всё нереально, но расширять свой кругозор и питать новыми знаниями свой мозг весьма полезно.

Осознанность в саморазвитии помогает достигать целей. Чёткое знание и понимание, как и для чего, помогают с умом расходовать ресурсы времени и здоровья, улучшать качественно свою жизнь.

Самопознание – зачем оно, я что, себя не знаю?

Многие люди могут сказать, что знают себя. Но это не так. Великие учителя человечества говорят, что вы себя совсем не знаете.

Вспомните какой-нибудь из своих снов, не важно какой. Просто вспомните

Сейчас он важен для вас? Этот сон сильное значение имеет для вас сейчас, когда вы бодрствуете, очень он вас заботит в данный момент?

Скорее всего ответ будет отрицателен. Сейчас до вашего сна вам нет никакого дела. А ведь во сне вы думали, что все происходящее в этом сне – реально.

Вот так и с реальностью. Сейчас в данный момент мы спим – кто-то крепко, кто-то более пробужден и просто дремлет, а кто-то пребывает в коме. А из состояния сна нас может вывести либо полная отдача себя Богу (первый путь), либо Медитация (второй путь).

Давайте разберем это на примере Медитации.

Если вы только что начинаете свой путь, то вам пока невозможно будет сравнить себя бессознательного с более осознанным, так как у вас пока нет такого опыта. А вот тот, кто уже какое-то время практикует Медитацию и старается быть более осознанным, может уже увидеть этот контраст – сравнить себя с тем, когда он только начинал и теперешнего – более осознанного. Он увидит большую разницу, и скажет, что действительно когда-то, до начала своей практики, он «спал».

Но когда пройдет еще больше времени, в течение которого он будет практиковать осознанность, он еще сильнее пробудится и будет видеть еще бо́льший контраст. Поэтому, осознанность, это то, что приведет нас к реальности.

Осознанность начинает вас пробуждать, и через какое-то время вы увидите, что ваш характер совсем не ваш, что ваши привычки совсем не ваши, что ваши ценности тоже, как оказывается, не ваши, а что-же тогда ваше? Вот это вам и придется выяснить в процессе продвижения по своему пути к самопознанию.

Если теперь, после прочтения статьи, вы нашли ответ на вопрос, cамосовершенствование и саморазвитие с чего начать, с чего начинается самопознание, и вы действительно решили пойти этим путем, то можете приобрести мой курс «Осознанный разворот к Себе — Начало», либо мою книгу «Медитация – разворот к Себе! Или с чего бы я начал сейчас, если бы был новичком в медитации». В этих материалах вы найдете много полезного для себя. А если статья оказалась полезной, поделитесь, пожалуйста, с друзьями.

Всего вам доброго! С наилучшими пожеланиями, Сергей Нефёдов

Способы самомотивации

То, что работает у одного человека, не обязательно подойдет другому, все индивидуально. Поэтому лучший способ – наблюдать за собой.

Для эксперимента попробуйте следующие способы самомотивации:

Расстановка приоритетов. Сядьте, подумайте, что для вас стоит на первом месте: отношения, бизнес, здоровье и т.д. Отметьте, к какому приоритету относится ваш проект.
Постановка цели — это не всегда легко, но возможно. Пусть цель будет конкретной, четкой, достижимой, ограниченной по времени и записанной. А еще – желанной.
Выделение промежуточных этапов. В идеале, проект нужно разбит на подэтапы, так легче подводить итоги, контролировать результаты. Но в жизни мы не всегда четко понимаем, что делать на каждом этапе. Поэтому проще выделять для себя ближайший шаг, делать его, а дальше ориентироваться «на местности». Не обязательно видеть всю лестницу. Просто сделай первый шаг.
Исключение из жизни того, что не имеет значения

Важно научиться абстрагироваться от того, что мешает достижению цели. Начать можно даже с организации пространства (физического и виртуального) – если убрать все, что мешает, отвлекает, забирает энергию, станет гораздо легче идти к цели.
Создание подходящей рабочей обстановки

Подумайте о том, что может вас мотивировать: фото близкого человека на стене, свежие цветы в вазе, вдохновляющая картинка на рабочем столе и пр.
Ведение дневника успеха. Записывайте все достижения, даже незначительные. В момент угасания энтузиазма вы сможете прочитать записи, увидеть сколько вы уже сделали на пути к успеху.
Прочтение мотивирующих цитат. Запишите себе несколько вдохновляющих цитат, перечитывайте их, когда чувствуете, что теряете силы.
Физическая разрядка. Активный образ жизни позволит ослабить градус напряжения. Физические упражнения способствуют выбросу эндорфина — гормона счастья, который подавляет чувство тревоги, страха.
Принятие трудностей. После того, как цель поставлена, осознайте, что вы будете сталкиваться с препятствиями, рутиной и сложностями. Важно быть к ним готовой, тогда они не выбьют из колеи, а будут восприниматься как составляющая пути к успеху.
Отказ от излишнего перфекционизма. Все нужно делать максимально хорошо, но не следует каждый этап стараться делать идеальным, это невозможно. Вы рискуете надолго застрять на одном этапе, и тогда есть риск все бросить.

Денежная мотивация. Представьте себе, на что вы потратите средства, которые получите в результате своего проекта. Возможно, вы что-то себе купите или поедете отдыхать.
Общественная мотивация. Если ваш проект не предполагает материальных достижений, а больше является благотворительным, думайте о пользе, которую он принесет. Как будут рады люди, когда цель воплотится в жизнь.

Попробуйте, но смело отбрасывайте то, что у вас не работает.

С чего начать саморазвитие личности?

Разберёмся с вопросом, с чего начать саморазвитие. Если вы читаете этот подзаголовок, значит, первый шаг к самосовершенствованию вы сделали. Путь к саморазвитию начинается с постановки цели

Важно составить чёткий план и следовать каждому пункту

Определите:

1. Какие недостатки вам хотелось бы устранить в своём характере?

2. Что вам не нравится в вашем теле?

3. О какой профессии вы мечтаете?

4. Что мешает строить вам отношения с людьми?

5. Как часто вы впадаете в уныние?

6. Какова ваша главная мечта?

7. Что бы вы купили, будь у вас желаемая сумма?

Ответы запишите на листе бумаги. Напротив каждого ответа укажите, что нужно сделать для достижения цели. Разработайте подробный план по её реализации.

Приступайте к действиям. Помните, что личностный рост и саморазвитие невозможны без чтения специальной литературы, тренингов и иных методик. О том, как начать саморазвиваться, написано множество трудов.

Способы саморазвития разнообразны. Выбирайте те техники, которые ведут к вашей цели. Начинайте свой день с произнесения аффирмаций. Аффирмации позволяют настроиться, дают заряд бодрости и уверенности, что всё получится.

Приучите каждое утро говорить себе: «Моя жизнь гармонична и счастлива. Я добиваюсь цели. Я принимаю каждый день таковым, каков он есть. Я не окунаюсь в прошлое и не откладываю жизнь на потом. Я живу здесь и сейчас».

Примеры можно посмотреть в статье – аффирмации на каждой день. Многие практики с удовольствием делятся опытом с новичками.

Выделите время для хобби. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве или юношеские годы. Фотография, вышивание, рисование красками – подойдёт всё что угодно.

Многие люди, которые серьёзно занялись саморазвитием, смогли превратить своё хобби в серьёзный бизнес, способствующий процветанию.

Что начать читать для саморазвития женщине

1. «Проект Счастье». Гретхен Рубин

Если вы хотите узнать, с чего начать саморазвитие женщине, обязательно прочитайте эту книгу. Она построена в виде женского дневника, в котором затрагиваются темы семьи, дружбы, карьеры. В книге рассказывается про поиски счастья, которые требуют самоанализа. Ведь далеко не каждая женщина понимает, что именно ей нужно для этого.

Когда вы будете читать эту книгу, то неизбежно задумаетесь, а что же делает счастливой вас, чего вам не хватает для счастья. Эти мысли станут отправной точкой на вашем пути к саморазвитию.

2. «Бегущая с волками». Кларисса Пинкола Эстес

Эта книга, проникнутая магией, расскажет вам о Дикой, Первозданной Женщине, поможет найти ее в своей душе, вернуться к своей истинной женской сути. Сразу предупредим, что «Бегущая с волками» непроста для понимания и осмысления.

Девушки, берущие в руки эту книгу, делятся на две категории: одни так и не дочитывают ее, другие доходят до конца и остаются в полном восторге. Настройтесь на то, что суть книги откроется вам не сразу. Будьте готовы заглянуть глубоко внутрь себя.

3. «К дзену на шпильках». Елизавета Бабанова

Отличная книга, чтобы понять, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование. Автор — женщина, которая преуспела в поисках себя и сейчас помогает в этом вопросе другим представительницам прекрасного пола своими тренингами. Здесь вы найдете интересную историю успеха и рекомендации из сферы практической психологии.

4. «Правила. Как выйти замуж за Мужчину своей мечты». Эллен Фейн, Шерри Шнайдер

В этой книге вы найдете 35 правил, которые помогут вам выстроить прочные отношения с партнером.

По статистике большинство пар распадается еще на этапе знакомства из-за разных глупых мелочей и необдуманных поступков. «Правила» помогут вам не наступить на эти грабли.

Книга будет полезна не только женщинам, но и мужчинам, желающим обрести любовь.

3 главных правила идеальных отношений:

5. «Магическая уборка». Мари Кондо

Очень популярная книга о наведении порядка в квартире, рекомендуем прочесть ее хотя бы для того, чтобы не отставать от трендов. Добавим, что второе название этой книги звучит как «Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». То есть здесь вы найдете более глубокие и масштабные рекомендации, чем можете ожидать.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке

Если ты:
чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
ничему не радуешься.

Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
стать эмоционально устойчивой,
получить заряд энергии
наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 26 ноября 10:00

6. «Одна привычка в неделю». Бретт Блюменталь

В этой книге рассказывается, как приобретать по одной полезной привычке за неделю.

Если вы — женщина, которая задумалась о том, с чего начать саморазвитие, наверняка вы не раз замечали, как трудно побороть вредные привычки и выработать полезные, например:

Начать бегать по утрам.
Перейти на правильное питание.
Выпивать стакан воды каждое утро.
Всегда вставать по будильнику.

Если у вас нет верного подхода к формированию полезных привычек, сделать это трудно.

Но не печальтесь — в книге «Одна привычка в неделю» вы найдете отличный авторский способ по вырабатыванию у себя хороших привычек.

Автор книги подробно объясняет, как настроиться на полезные привычки, как именно они улучшат вашу жизнь, как вводить их в свой распорядок дня и закреплять в нем. По новой привычке каждую неделю — и ваша жизнь засияет красками.

7. «Богатая женщина». Ким Кийосаки

Книга по инвестированию, написанная специально для женщин

Мы предполагаем, что вы знакомы с книгой «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки. Книга «Богатая женщина» написана его женой. Но если «Богатый папа, бедный папа» вам не понравился, не стоит отмахиваться от «Богатой женщины».

Эта книга освещает проблему финансовой неграмотности среди женщин и помогает ее решить.

«Богатая женщина» объяснит вам, как важно стремиться к финансовой независимости и какими путями можно ее достичь

Итак, теперь вы знаете, с чего женщине лучше начать саморазвитие. Не сдавайтесь, если на этом пути встретите непонимание со стороны членов семьи. К сожалению, многие люди, особенно среди старшего поколения, по-прежнему считают, что женщины должны заниматься лишь домом и детьми. Не спорьте с ними попусту, а спокойно продолжайте идти к своей цели.

Целесообразность саморазвития: зачем это нужно?

Саморазвитие – это процесс длиною в жизнь, ведь нельзя все знать и уметь, всегда найдутся новые непокоренные вершины и цели. Существуют разные сферы, направления и виды саморазвития. Постоянное раскрытие своего потенциала, искоренение вредных привычек, замена их новыми приносящими пользу, навыками, реализация своих возможностей – вот, что подразумевает под собой термин «саморазвитие».

Многие люди даже не подозревают, насколько порой богатым оказывается их внутренний мир, сколько в подсознании таится идей. Поэтому просто необходимо научиться раскрывать свой потенциал, искать возможность для самореализации. Ведь реализовавшийся человек – это личность сбалансированная, живущая в гармонии с миром и самим собой, уверенная в завтрашнем дне и успешном будущем в целом.

А нужно ли вообще заниматься саморазвитием, раз это такой сложный и долгий процесс? Может, виды саморазвития обладают слишком жесткими требованиями и невыполнимыми условиями? Не лучше ли не выходить из своей зоны комфорта, а продолжать жить так, как удобно, без изменений? Личностный рост не может замереть в анабиозе — если процесс саморазвития остановится, то неизменно за этим развитие пойдет на спад, попросту говоря, начнется деградация личности. Ранее приобретенные навыки и знания начнут забываться, информация устареет, так как не будет постоянного обновления – жизнь, полная ярких красок и радужных перспектив, превратится в унылое и бесцельное существование. Поэтому прочь все сомнения и страхи, сделайте первый шаг к успеху, став на длинный путь саморазвития личности.

Помощники в саморазвитии – мобильные приложения

Удобные мобильные приложения в телефоне помогают легче и лучше отслеживать изменения, которые вы хотите получить в своей программе личностного роста, и помогают вам развивать отдельные навыки. Скачать и установить их можно в AppStore и Google Play.

Мобильные приложения для саморазвития:

IQ pro — тесты на уровень IQ
Lumosity — улучшения мыслительных способностей
Unstuck — заменяет поход к психологу
Momentum – the journey — приложение для мотивации
Daily curiosity — помогает расширить кругозор
Words — учить английский или немецкий язык в игровой форме
Blinkist — собраны тысячи кратких изложений книг
Weekly — программа для того, чтобы приучить себя к определённому действию
Forest — для тех, кто хочет перестать отвлекаться
Quest — мотивировать человека выполнять конкретные вещи
Headspace — погружение в медитативное состояние
Moodnotes — приложение для тех, у кого внутренние проблемы
Черная риторика — острые фразы на все случаи жизни
Скороговорун — помощник в тренировке дикции и выразительности речи
Язык тела — научит «читать» людей по их движениям
Основа знаний — сотни увлекательных статей на самые разные темы
Запоминание чисел. Мнемоника. — простые упражнения для тренировки памяти
Скорочтение — учимся быстро читать
Соционика — достоверное описание личности (тесты)
Слово дня — пополнять словарный запас

Проверьте себя с помощью нашего набора онлайн калькуляторов внешнего вида.

В каких направлениях можно развиваться

Давайте обозначим объем работы. Я перечислю самые важные сферы жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них.

Чтобы вам было проще, я подготовила небольшой опрос про каждый аспект вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вам нужно будет подтвердить или опровергнуть. За каждое правдивое утверждение начисляйте себе 2 балла. Баллы считайте отдельно по каждому пункту.

Здоровье

Самая важная сфера жизни, фундамент и основа для всего остального. Давайте посмотрим, как тут обстоят дела.

У вас нет вредных привычек.
Вы регулярно занимаетесь спортом.
Вы стараетесь питаться правильно и избегаете пищевого мусора.
Ваш ночной сон длится не менее 7 и не более 9 часов.
В случае болезни вы всегда ответственно выполняете предписания врача.

Если вы набрали меньше 6 баллов, вам нужно заняться укреплением здоровья в первую очередь. И чем быстрее, тем лучше.

Отношения

Эта сфера касается не только любовных и семейных отношений, но и любых взаимодействий между людьми.

У вас есть постоянный партнер.
Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
Вы миролюбивый и неконфликтный человек.
У вас много друзей.
Вы предпочитаете общение с людьми одиночеству.

Конечно, отношения – это не та сфера, без которой человек не сможет прожить. Но, согласитесь, жизнь в окружении любимых и любящих людей куда приятнее, чем жизнь одиночки-отшельника.

Карьера

Работа – это не просто добывание денег, как кажется некоторым. Это главная внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает место в социальной иерархии, находит свое предназначение.

Вам нравится ваша работа.
Вас считают профессионалом своего дела.
Вы не прекращаете учиться и внедряете новые знания в работу.
Занимаясь своим делом, вы чувствуете, что приносите пользу обществу.
На ваш взгляд, вы получаете достойную плату за свой труд.

Финансы

Как бы нам ни пытались с детства внушить, что не в деньгах счастье, все мы относимся к этой мысли скептически. Деньги дарят свободу, а это ли не истинное счастье? Оцените ваши отношения с деньгами по следующим утверждениям:

У вас нет непогашенных кредитов и долгов.
Ваш доход покрывает все ваши основные потребности.
Вам удается откладывать часть денег и формировать накопления.
Вы не совершаете импульсивных покупок, о которых потом жалеете.
Вы регулярно ведете учет расходов и доходов.

Если эта область у вас страдает, вам стоит повысить свою финансовую грамотность.

Яркость жизни

Чтобы жизнь не казалась слишком пресной, в ней должна быть перчинка. А именно интересный, яркий и насыщенный досуг.

У вас есть увлекательное хобби (100 хобби для мужчин и 100 хобби для женщин).
Хотя бы раз в год вы отправляетесь в путешествие.
Вы активно и насыщенно проводите свой досуг.
Вы способны находить интересное и прекрасное даже в самых обычных вещах.
Вы редко испытываете скуку.

Духовность

А вот глубину жизни придает погружение в духовные сферы. Это совсем не обязательно должна быть религия. Можно практиковать восточные духовные практики, изучать философию, воспитывать в себе добродетели.

Вы практикуете медитацию и аутотренинг.
Вам интересно самопознание и погружение в себя.
Вы читаете книги по философии, теологии, этике.
Вы часто задумываетесь о смысле бытия и других вечных вопросах.
Вы занимаетесь благотворительностью.

Начинайте заниматься духовным развитием, когда немного приведете в порядок остальные сферы или параллельно с ними.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как обстоят дела в каждой сфере жизни, можете наметить план работы. Начинайте с самых главных сфер (здоровье и работа), если в них у вас есть проблемы. Затем самосовершенствуйтесь в остальных, начиная с самых запущенных.

Три вида саморазвития

Хотя можно выделить основные виды саморазвития, следует помнить, что они переплетаются и зависят друг от друга, а потому в идеале необходимо знать, как развивать себя во всех этих направлениях.

Физическое самосовершенствование. Это исследование и доведение до максимума возможностей тела. Сюда входят и занятия спортом, хотя обычные физические нагрузки — далеко не единственная составляющая этого вида, и сосредоточиться только на них — значит ограничить себя. Постигать свое тело можно в том числе при помощи йоги и прочих практик, родившихся в восточной культуре и неслучайно набравших популярность на Западе. Относятся сюда и различные диеты и системы здорового питания, например вегетарианство.
Интеллектуальное самосовершенствование. Вариантов укрепления своей интеллектуальной составляющей неограниченное количество, потому что разум обладает множеством граней, которые можно тренировать. Физические возможности любого человека ограничены, на пути его умственного развития нет никаких барьеров. Здесь развитие памяти, смекалки, логики; изучение языков, расширение кругозора, продолжительное углубление в какие-либо области науки или культуры. Сюда при желании можно отнести и менее исследованные сферы человеческого разума, эзотерическую тематику: управление снами, телепатию или гипноз.
Духовное самосовершенствование. Под этим понимается изучение своей личности, правильное соединение развития физического и интеллектуального, их гармонизация. Духовные силы — это тот ресурс, что подпитывает саморазвитие человека в принципе, как и его жизнь. Это воспитание в себе стойкости, дисциплины, приверженности цели, укрепление силы воли. Также это знакомство со своими сильными и слабыми сторонами, умение ими управлять и в конечном счете принимать себя таким, какой ты есть: порой это критически важный момент, ведь именно из-за того, что мы не нравимся себе в существующем положении, изначально возникает потребность в саморазвитии. Но в больших количествах неумение принять себя приводит к «токсичным» чувствам стыда, вины и даже ненависти к себе. Духовное саморазвитие помогает приручить и эти, и другие неуправляемые чувства, которые часто толкают человека на поступки, ведущие прочь от его целей и личного счастья. В этом помогают обостренное восприятие положительных и отрицательных примеров в мировой культуре, правильная и умелая рефлексия, различные медитации.

Конечно, это только общие направления саморазвития. Можно говорить и о материальном самосовершенствовании — стремлении добиться финансовой самодостаточности. Социальное повысит коммуникативные умения, разовьет эмпатию, ведь человек — существо именно социальное, и его положение в обществе и отношение других во многом формирует личность и помогает определить место в мире

Творческое саморазвитие уделяет внимание желанию создавать новое, самореализации. В целом уместно вспомнить пирамиду Маслоу: осознанная попытка достичь цели на любой из ее ступеней и будет представлять собой вид саморазвития, но, конечно, в вакууме он существовать не может и потребует проводить и другую работу над собой

Что ещё вам может помочь

Это только слово такое – САМОразвитие. Но оно не произойдёт САМО по себе. Необходимы помощники.

Книги

Подберите нужные книги, согласующиеся с целями. Например, если ваша цель — получение пассивного дохода, то можно начать изучать для саморазвития книги по планированию финансов и инвестированию.

О том, зачем, сколько и что читать для саморазвития, я рассказала в статье «Сколько нужно читать в день для саморазвития». Если некогда читать, слушайте аудиокниги, подкасты, смотрите видео – вариантов очень много.

Курсы, тренинги

Такие можно найти почти на каждую интересующую тему. На курсе вы делаете что-то постоянно и отчитываетесь ведущему – это не только мотивирует, но и приучает к регулярности и правильным мыслям.

За свою жизнь я прошла бесчисленное количество тренингов и не жалею. Какие-то не оказали на меня заметного влияния, зато другие буквально преобразили мышление. Никогда не знаю, что именно «выстрелит». Не жалею денег на себя, ведь мне с собой жить всю жизнь – а то и дольше (если вы в это верите, конечно).

Психолог

Год от года отношение к психологам у наших сограждан меняется в лучшую сторону, но всё равно процветает мнение, что идут к ним только те, у которых всё плохо. Однако сами психологи говорят о том, что хорошо бы на консультацию ещё на берегу, а не тогда, когда «накрывает».

Чтобы пойти к психологу, нужен запрос – то есть, ответ на вопрос, чего вы хотите от жизни. Исходя из него, психолог с вами и «пляшет».

Есть финансовые возможности – решитесь на психологическое сопровождение. Это серия психологических консультаций, например, раз в неделю или реже, которая не позволит вам расслабиться. Вы просто не сможете не расти как личность!

Я сама прошла сопровождение у психолога, мы работали почти год. За это время я сделала множество интересных наблюдений и открытий. На многие вещи я теперь реагирую по-другому – это радует!

Коуч

В отличие от психолога, коуч работает с целями клиента, и это работа на результат. Саморазвитие — это прекрасно, но ЗАЧЕМ оно вам?!

Коуч задаёт умные вопросы и ничего не советует, но за счёт этого клиент мощно движется к своей цели, многое понимает о себе и жизни. Получает результат.

Когда я увидела работу коуча, то сказала: «Вау, я тоже так хочу!» И вот… через 95 часов учёбы и 65 часов личной коучинговой практики, а также — бесчисленных часов личной проработки у коуча — я могу гордо заявить о себе: Я КОУЧ! Я постоянно расту, совершенствуюсь как коуч и как личность — и готова помочь в этом вам!

Саморазвитие – это путь длиною в жизнь. И если вы этим заинтересовались, то я верю – вы на правильном пути!

Подписывайтесь на мои соцсети, чтобы не пропустить полезные посты и сториз! Очень вам рада!

https://vk.com/olga_grizlova

Постановка целей

Прежде чем заняться саморазвитием, нужно определиться, каким сферам жизни стоит уделить особое внимание. Без плана будет практически невозможно добиться желаемых результатов

В психологии практикуется создание «Колеса жизни» для определения целей и путей их достижения. Этот способ довольно прост, и воспользоваться им может любой желающий. Для этого на листе бумаги рисуется круг. Его разделяют на 8 частей, каждую нужно оценить по десятибалльной шкале:

семья (любовь) – гармония во взаимоотношениях с близкими людьми, желание возвращаться домой после трудового дня, а также домашний уют;
здоровье (спорт) – наличие хронических болезней, лишнего веса, достижения в спорте и здоровое питание;
досуг – отдых, путешествия, хобби и т. д.;
личностный рост – образование, новые знания или навыки;
яркость жизни – запоминающиеся моменты, удовлетворенность своей жизнью;
финансовое состояние – материальная независимость, довольство зарплатой, наличие денежной подушки безопасности;
друзья – общение, совместное времяпрепровождение, помощь в самореализации;
карьера – возможность профессионального роста, удовольствие от выполнения рабочих задач.

Каждый сектор «Колеса жизни» разделяют на 10 равных частей от его центра к его краю. В зависимости от того, какой балл был присвоен каждому разделу, заштриховывают такое же количество делений.

В идеале внутри круга должна получиться полностью заштрихованная окружность. Она является показателем гармонии между всеми аспектами жизни. Благодаря этой методике стразу становится видно, что нуждается в первостепенной работе, чего не хватает человеку для развития и гармонизации жизни.

Визуализация

Когда мы говорим про способы саморазвития, этот — один из классических и самых важных, но и из числа самых сложных. Суть в том, что нужно детально себе представить цель, к которой вы стремитесь. Представлять как можно чаще или даже распечатать ее изображение — это будет формировать понимание, как к ней прийти, укреплять веру в свои силы и в ее достижимость. Но при этом визуализация требует честно задать себе вопрос: кем мы хотим стать через год? Пять лет? Десять? Такое долгосрочное планирование не только не под силу каждому — часто оно порой ужасает, ведь 5 лет — срок огромный, как можно его распланировать? А если произойдет форс-мажор? А если окажется, что в основу планирования закралась ошибка и 5 лет уйдут впустую? А если цель так и не будет достигнута? А если?..

Но важно понимать, что любая цель может быть достигнута и что любой человек способен на все. Нужна только система саморазвития, в которой не забыт ни один элемент, и тогда постепенно сомнения уйдут, а на их месте появится вера в свои силы

С чего начать? Ваши первые шаги

Перед тем, как создавать план по саморазвитию, вам необходимо в первую очередь тщательно проанализировать свою жизнь сейчас: все ее аспекты, начиная с работы и заканчивая личной жизнью. Данный анализ способствует выявлению всех «прорех» вашей жизни, а помимо прочего, показывает, что необходимо изменить в ближайшем времени. После такого «медицинского осмотра» — приступайте к составлению вашего плана.

Тут совет только один – план саморазвития вещь сугубо индивидуальная, которую должен составить индивид сам без чьей-либо помощи. Это не значит, что вы не можете использовать отдельные фрагменты, но и копировать полностью его не стоит. Не забывайте, вы подстраиваете его под самого себя, учитывая все особенности вашего характера, а также иные черты вашей личности.

Создавая себе программу саморазвития, в первую очередь не бойтесь экспериментировать – решитесь на что-нибудь новое. Необязательно менять все сразу кардинально, но выстроить поэтапное изменение необходимо

Создавая план по саморазвитию личности на год, не забудьте также уделить огромное внимание вашему творческому развитию – это гораздо облегчит вам период абстиненции, который начнет проявляться спустя некоторое время после изменения модели поведения

Не зацикливайтесь на одном – развивайтесь всесторонне – пусть ваши познания углубляются в различные сферы деятельности с одинаковым прогрессом – таким образом, у вас будет значительное преимущество перед остальными людьми.