Как обрести душевный покой и равновесие

Кому поможет этот метод

К арт-терапевтам приходят за помощью сотни пациентов, желающих изменить себя. Огромный спектр задач, с которыми арт-терапия успешно справляется, уникальность методики и отсутствие каких-либо противопоказаний побуждают психологов и просто интересующихся людей осваивать курс Арт-терапии, изучать этот метод и включать его в свою практику и жизнь.

Безусловная оригинальность метода состоит в том, что он подходит всем людям, вне зависимости от их пола и возраста, и практически без исключений дает ярко выраженный положительный эффект.

Взрослым людям арт-терапия помогает пересмотреть проблемные вопросы, выработать новое поведение, развить креативное мышление и таланты, а детям – раскрыть творческий потенциал, сформировать нервную систему и психику, установить контакт со сверстниками и поддерживать оптимальный уровень интеллекта в соответствии с возрастными нормами. В работе с малышами с особенностями развития арт-подход способствует в решении проблем со зрением и моторикой. Благотворно сказывается на общем психологическом состоянии и сама атмосфера занятий – игровая и дружественная.

Заметим, что средства невербального общения, используемые в арт-подходе, очень важны для взрослых и детей, которые испытывают сложности в общении и/или выражении своих мыслей.

К арт-терапии следует обратиться:

1. чтобы справиться с психологической травмой, потерей, посттравматическим расстройством;

2. при кризисном состоянии или конфликтной ситуации;

3. для развития целостности личности;

4. чтобы избавиться от тревог и страхов;

5. при желании сохранить силы в условиях жизненных неурядиц;

6. чтобы избавиться от стрессовых переживаний;

7. для улучшения отношений с близкими людьми;

8. при желании лучше понимать свой внутренний мир;

9. чтобы научиться получать удовольствие от жизни, выражать свои чувства;

10. для повышения самооценки.

Особенности арт-терапии

В исследовании влияния арт-терапии на депрессию и ментальную усталость коллектив ученых из Швеции выделил преимущества этого подхода. Ученые отметили, что арт-терапия позволяет заглянуть вглубь в себя. При этом они подчеркнули: арт-терапия позволяет добиться лучших результатов, нежели фармакологическая или психотерапия.

Основными особенностями арт-терапии, по мнению ученых, являются: возможность самопознания и самоосознания (что и как влияет на нас), возможность самовыражения (через действия, символы, цвета), возможность коммуникации (за счет символического и метафорического мышления), возможность понять эмоции, чувства и опыт за счет работы с ними, возможность дистанцирования от сложного травмирующего опыта, возможность включить креативность и воображение, а также отличная сенсорная стимуляция, которая позволяет интегрировать наш разум/душу с действиями нашего тела.

Суть и особенности

Основная характеристика психологического кризиса 7 года жизни – это стремительное приобретение новых черт, которые характерны для взрослых. Психика малыша теряет наивность и открытость, а внутренний мир становится более сложным. Он учится анализировать поступки окружающих и их причины, начинает обдумывать свои слова, может скрывать настоящие мотивы собственных поступков.

Переход из дошкольного возраста в школьный требует от ребенка совершенно новых для него действий: поиска своего места среди одноклассников, адаптации в непривычном круге общения. Новоиспеченный школьник сравнивает свои успехи с достижениями других детей, мирится с утратой лидерских позиций, находит свои сильные и слабые стороны, впервые сталкивается с критикой, конкуренцией и даже насмешками. Это удар по детской самооценке, который может стойко выдержать далеко не каждый малыш.

Ребенку приходится быстро взрослеть, так как во многих новых ситуациях он может рассчитывать только на себя. Для этого нужно быстро развивать самостоятельность, учиться принимать решения. Чтобы справляться с новыми задачами, организм стремительно набирает силу, выносливость, координацию.

В связи со спецификой воспитания мальчики и девочки проживают кризисный период по-разному:

• Кризис 7 лет у мальчиков проявляется в неусидчивости, отсутствии концентрации, чрезмерном чувстве соперничества. Им нужно выплескивать энергию, поэтому уроки и домашние занятия для них кажутся непреодолимым препятствием. Необходим четкий распорядок дня, дисциплина, и спорт, который поможет тренировать выдержку и расходовать энергию.
• Кризис 7 лет у девочек выражается в агрессии, которая проявляется в домашней обстановке. Девочки часто бывают отличницами и гордостью класса, а наедине с родителями проявляют накопленную раздражительность, которая выливается в истериках. Причина кроется в грузе обязанностей, с которыми ребенку сложно справляться. Родителям нужно проявлять максимум внимания к жизни девочки, разговаривать по душам, обсуждать ее чувства и эмоции.

Развивайтесь духовно

Чаще бывайте наедине с собой. В тишине нам легче услышать себя и раствориться в настоящем моменте. Развитие осознанности помогает духовному развитию и достижению внутреннего покоя и баланса. Вы начнете легче понимать свои внутренние реакции и отклики на людей, ситуации, на внешний мир. Используйте медитации и изучайте другие практики самопознания.

См. также:

Медитация -аффирмация для обретения внутренней гармонии и радости жизни.

Беспокойство и Тревога. Как избавиться от тревожности.

Желаю все наилучшего!

Irina Crystal

Подписывайтесь:

Youtube канал Emeraldway

Инстаграм

Все статьи авторские

Как сделать свою жизнь яркой и красочной

Когда в жизни все хорошо, мир играет яркими красками. А чтобы мир казался радужным, в первую очередь, необходимо любить жизнь. Нужно ставить перед собой цели, достигать их, принимать ответственность за себя и своих близких.

Жизнь кажется серой и скучной? Может быть, вы просто устали? Отдохните, выберитесь на природу или погуляйте по улицам своего города. В эти моменты ни о чем не думайте. Просто любуйтесь небом, облаками, пейзажем, наслаждайтесь пением птиц. Получайте от этого удовольствие. Любое событие в своей жизни можно превратить в то, что будет вас радовать и наполнять энергией. Прислушайтесь к себе и попытайтесь понять, что же с вами происходит.

Добавьте в свою жизнь улыбок и впечатлений. Научитесь быть благодарными всем: своим родным, друзьям, коллегам по работе. Благодарите их за любую мелочь. За то, что сын подарил вам цветы, что дочь помогла в домашних делах. Просыпаясь утром, говорите “спасибо” за то, что настал новый день, а за окном чистое, голубое небо. И прежде, чем отчаиваться, подумайте и перечислите все то, что есть у вас, но нет у многих других людей.

Ходите с гордо поднятой головой, не прячьте взгляд. Найдите себе любимое занятие, мечтайте. Мечта, как путеводная звезда, далека, но так прекрасна. Любите и будьте любимы, наслаждайтесь этим прекрасным чувством.

И тогда жизнь снова заиграет яркими красками.

Особенности профессии

Арт-терапевт – опытный наставник и психолог, который тонко чувствует клиента и помогает ему преодолеть стресс, депрессию, апатию, неуверенность, иные проблемы. Классификация арт-терапевтов осуществляется по направлению деятельности. Арт-терапия изначально реализовалась через рисунки, сегодня специалисты используют разные методики. Для воздействия на психоэмоциональное состояние применяются фото, куклы, песок, глина, литературные произведения и многое другое. В обязанности арт-терапевта входят следующие работы:

• Подготовка к ЕГЭ 2023: видеокурсы без воды
  В 15 раз дешевле репетитора

• Онлайн-университет рентабельного образования Skypro. Освойте новую профессию и улучшите качество жизни!
  Только практические навыки Сопровождение до диплома государственного образца Трудоустройство и помощь Центра Карьеры

• Бесплатные курсы по любому предмету ЕГЭ и ОГЭ
  Переходи на сайт и оставляй заявку, чтобы получить бесплатные курсы и начать подготовку прямо сейчас!

• консультирование пациентов;
• оценка текущего психоэмоционального состояния;
• выбор подходящего вида арт-терапии или комбинирование методик;
• проведение сеансов, которые могут быть как групповыми, так и индивидуальными;
• оценка достигнутых результатов, изменение схемы терапии при необходимости.

Арт-терапия является мягким методом воздействия, поэтому специалисты взаимодействуют с детьми, взрослыми людьми, пенсионерами и другими категориями пациентов. Они могут работать в реабилитационных, медицинских и других центрах, а также проводить частные сеансы на дому или в собственной студии. Арт-терапия – длительный процесс, который может растянуться как на месяцы, так и на годы, что гарантирует специалисту определенную долю стабильности.

Достоинства методики и предостережения

Рассмотренная методика всегда доступна вам: не требуется специальных приспособлений, запутанных трудновоспроизводимых действий. В некоторых случаях можно обойтись и без спичек или зажигалки. Просто дать свободу своей фантазии.

Это простой способ уйти от навязчивых мыслей о неудаче, сохранить самообладание на ковре у руководителя, спокойно добраться до двери в темном подъезде. Избавится от страха можно просто в воображении окружив себя надежным забором из горячих языков огня.

Психологический метод прост и способен на многое. Людям удавалось таким образом расстаться с болезнями, обрести финансовую независимость, наладить взаимоотношения в семье.

Психологи советуют в работе по методу сжигания придерживаться некоторых правил, быть осторожным

Не изображайте на бумажном листке себя, других людей или животных, что-то важное для вас (дом, машину и т.д.), для поджигания такой рисунок не годится

Здесь присутствует объединение себя и проблемы, а необходимо четкое разделение. Изображая себя на рисунке рядом с проблемой, вы себя с ней отождествляете, закрепляете в сознании свои трудности. Кроме того, огонь, с древности означает для людей избавление и очищение, но также символ разрушения.

Даже если вы материалист, воспринимаете всерьез только то, что подтверждено наукой, ваше подсознание все равно живет и действует согласно собственным законам. В нем хранятся установки, влияющие на ваши мысли и деятельность. Вы можете определить, уровень своей эмоциональности и впечатлительности? Ритуал сожжения никому не должен нанести вреда. Но есть примеры, когда это обряд имел серьезные последствия: одни страдали физически, вторые ощущали слабость и апатию, третьи впадали в подавленное состояние. Скорее всего это связано с тем, что человек в своих действиях, опирается на представления о себе, а при превращении собственного образа в пепел негде взять психологические ресурсы.

Невероятные примеры исполнения желаний с помощью энергетических рисунков и картин

Расскажу пару любопытных историй из моей практики, когда энергетическая картина дала возможность исполнить желание человека.

Зачать и родить ребенка

Первую энергетическую картину для исполнения желаний я нарисовала для своих друзей — семейной пары, у которой более 15 лет не было детей.

Предположив, что причина, по которой они не могут зачать ребенка, — проблемы со здоровьем, молодые люди обратились к врачам. Патологии выявлено не было. Попытка решить проблему за счет молитв также ни к чему не привела.

Отчаявшиеся муж и жена уже были готовы смириться и жить до конца своих дней без детей, когда я предложила нарисовать для них энергетическую картину, которая поможет зачать и родить здорового ребенка.

Я обратилась ко Вселенной с просьбой показать мне энергии желания моих друзей. Образ пришел такой: арка в другой мир, в проеме стоит девушка, которая занесла ногу над небольшим препятствием и готова сделать шаг вперед.

Когда энергетическая картина для исполнения желания была создана и заряжена, я подарила ее своим друзьям.

Через 8 месяцев пара успешно зачала и произвела на свет чудесную дочку. Сейчас малышке 7 лет. Это умный, смышленый, активный ребенок, который с любопытством изучает окружающий мир.

Встретить вторую половинку

Вторая история связана с 35-летней женщиной, у которой была патологическая привязанность к мужчинам, причиняющим ей боль и бесконечные страдания. Ее спутники жизни нигде не работали, выпивали, а порой и пускали в ход кулаки.

Женщина обратилась с просьбой создать энергетическую картину для привлечения идеальной второй половинки. Она пожелала притянуть партнера, в корне отличающегося от ее бывших возлюбленных, — положительного, работящего, заботливого.

Ключевым образомэтойэнергетической картиныстала гусеница, которая превращается в бабочку. Через полгода после получения картины женщина смогла исполнить свое желание, встретив партнера своей мечты.

Гармонизировать атмосферу в доме

Еще одну энергетическую картину я создала для одной семьи, в которой были постоянные обиды, ссоры и конфликты.

Когда я послала запрос в информационное поле, пришел образ могучего древа рода. Среди его ветвей гуляли предки и потомки. Корни дерева питал источник жизни, а крона упиралась в небо.

Семья повесила картину на видное место в доме. Вскоре отношения наладились, члены семьи перестали спорить и ругаться, стали лучше понимать своих близких.

Задачи когнитивно-поведенческих упражнений

КПТ достаточно популярна, давно и успешно используется специалистами не только для профилактики и коррекции психических расстройств, но и как метод, способный изменить мышление и поведение на более рациональные и полезные.

Психотерапевт учит пациентов техникам и упражнениям, которые:

• направлены на выявление негативных и тревожных мыслей;

• помогают пересмотреть внутренние стереотипы и установки;

• способствуют новому здоровому мышлению и образу жизни;

учат верно реагировать на внешние раздражители и контролировать свои эмоции;

формируют жизнеутверждающее поведение;

оказывают успокоительное действие.

В конечном итоге человек, усвоивший упражнения КПТ и выполняющий их регулярно, проходит через стрессовые и пугающие ситуации без привычных тревог.

 учиться, развивать умственную и двигательную деятельность.

Практика “Мое настроение”

Практика, которая работает с настроением, идеально подходит для утренних ритуалов, поскольку она заряжает позитивом на весь день. Техника выполнения этого приема очень проста: вам необходимо нарисовать свое текущее настроение и состояние. Именно таким, каким оно является в текущую минуту. На рисунке может быть изображено явление природы, либо какая-то абстракция

Не важно, что вы нарисуете. Главное, что вы понимаете смысл, который вложен в картину. 

Попытайтесь выразить словами, что вы сейчас чувствуете. Задавайте себе вопросы: какое у вас настроение — грустное или веселое? Почему именно такое? Это ожидание будущего или, наоборот, связано с прошедшими событиями? А какое настроение вы бы хотели в данный момент? Такие вопросы хорошо задавать детям, когда они работают с этим приемом, но и взрослым помогают неплохо разобраться со своими чувствами. 

А теперь внесите в рисунок изменения таким образом, чтобы он стал показывать настроение, которое вам бы хотелось иметь в данный момент

Важно именно изменить изображение, а не нарисовать новое. Вы можете использовать любые способы: что-то закрасить или добавить, повернуть рисунок под другим углом или разрезать

В действиях вы не ограничены, главное, чтобы результат вас устроил.

На уникальном курсе “Световые энергетические картины” вы научитесь создавать картины, которые помогут исцелить отношения с собой и окружающими, найти свою миссию и предназначение, поправить собственное здоровье и самочувствие близких.  

Арт-терапия для разных возрастов

Прежде чем остановиться на одном методе лечения, нужно учесть цель лечения, интересы пациента и его особенности. Одним из важных критериев отбора психологической техники является возраст.

Для дошкольников

Арт-терапия часто используется воспитателями в детском саду, чтобы понять ребенка и помочь ему построить отношения со сверстниками, быть самим собой и развить творческие способности.

Для того чтобы найти общий язык с малышами, арт-терапевты используют “волшебство”, которое сопровождает сказки, юмор, персонажей и образы, создаваемые детьми. Активно применяется изотерапия, сказкотерапия и глинотерапия.

Ребенок одновременно расслабляется, развивает координацию и аккуратность, улучшает восприятие, совершенствует логику и воображение, а также улучшает память.

Арт-терапия помогает и детям с задержкой развития и разными психическими нарушениями. Для них это шанс выразить свои эмоции и мысли посредством рисования, лепки или музыки.

Для подростков

В период так называемого “трудного возраста” нередко используют арт-терапию.

Нереализованный потенциал, озлобленность, зажатость, скрытность, комплексы, низкая самооценка – все это частые причины обращения к психологу.

После прохождения курса арт-терапии большинство девушек и парней вместе с освобождением от негатива приобретают цель в жизни, уверенность в себе и умение общаться с противоположным полом. Для них также будет интересна статья Как найти свое призвание.

Для молодежи и зрелых людей

Несложные задачи, которые ставит арт-терапевт, помогают оценить психоэмоциональное состояние пациента, выявить и устранить проблемы, а заодно улучшить самочувствие.

Частые причины обращения взрослых за арт-терапевтической помощью:

• шаткое эмоциональное состояние (затяжная грусть, неконтролируемые обиды, гнев или страх, чувство стыда);
• психические расстройства;
• неудовлетворенность жизнью;
• низкая самооценка;
• проблемы внутри семьи;
• зависимости: алкоголизм, наркомания, азартные игры и т. д.

В особую группу объединяют беременных женщин, которых пугает неизвестность перед родами и последующей жизнью в качестве мамы. Арт-терапевт мягко и ненавязчиво помогает им побороть депрессию. Подробнее о том, как справиться с депрессией, можете прочитать в нашей предыдущей статье.

Для пенсионеров

Творчество помогает обрести силы и желание продолжать жить. Пенсионеры не только с пользой проводят свободное время, но и сохраняют интеллектуальную и эмоциональную стабильность.

Среди пожилых людей пользуются популярностью:

• рукоделие;
• пение;
• рисование;
• танцы.

Как проходит консультация арт-терапевта?

Это может быть как индивидуальная консультация, так и групповая работа. Сеанс длится от часа до полутора, и начинается с проработки запроса. Терапевт расспросит, что вас привело, какие проблемы вы хотите решить. Психолог будет задавать наводящие вопросы, и использовать различные подходы, для того чтобы помочь сформулировать запрос и чётче обозначить проблему.

Высококвалифицированный терапевт никогда не станет давать советов и не будет проговаривать задачу за вас, он может только помогать вам в исследовании глубин вашей души и двигаться к решению конфликта. Также арт-психотерапевт не станет объяснять вам «что же это такое вы нарисовали», интерпретировать своё творчество можете только вы сами.

Очищение дома солью

Проклятый или наделенный порчей и сглазом человек способен распространить негативную энергию на своих родственников и на свое жилище. Когда это происходит, дом становится тем местом, которое забирает все жизненные силы. Это легко диагностировать по следующим признакам:

• в доме становится психологически тесно. Когда человек выходит на улицу, ему становиться хорошо, повышается настроение и общий тонус;
• гости в доме стараются не задерживаться;
• животные ведут себя беспокойно или вяло;
• жильцы постоянно болеют легкими простудами, независимо от сезона.

Если большинство признаков совпадает, то нужно воспользоваться солевым обрядом, для снятия блока с дома или квартиры. Как только энергетический блок будет снят, жильцы почувствуют себя хорошо. Параллельно нужно провести ритуалы очищения всем членам семьи. В комплексе такие действия принесут пользу и избавят семью от черного магического влияния.

Обряд очищения солью прост. Обычную поваренную соль из новой пачки, купленной специально для этой цели, высыпать на сковороду и хорошо раскалить. Пока соль накаляется читать «Отче наш». В тот момент, когда соль начинает трещать, взять сковороду, зажечь свечу и обойти с ними все углы дома.

Затем дождаться, когда соль полностью остынет и расфасовать ее по пакетикам. Пакетиков должно получиться ровно столько, сколько углов в доме. Углы считают не только в жилых комнатах, но и в ванной комнате, туалете, на балконе и в коридоре. Пакетики раскладывают по углам, а на утро относят далеко от жилища и прикапывают в безлюдном месте.

Работа с эмоциями

Очень многие путают чувства и эмоции, но это несколько разные составляющие человеческой психики. Чувства — более глубокие и стабильные состояния, в отличии от эмоций, которые являются мгновенной реакцией на внешний раздражитель. Эмоции могут меняться очень быстро. Только что на глазах были слезы, а вот теперь вы уже смеетесь. А вот чувства сохраняются в течении длительного времени. Взять, к примеру, любовь. От нее не так просто избавиться. На это должно уйти довольно много времени, а иногда и время не помогает перестать любить. 

Когда эмоции и чувства объединяются, происходит глубинное исцеление человека. Нетрадиционная арт-терапия помогает осуществить этот процесс. Рассмотрим на примере гнева, как работать с этой эмоцией. 

Первое, что нужно сделать при работе с любой эмоцией, это признать ее существование. А теперь разглядите ее и попытайтесь выразить на бумаге. Вырисовывайте детали, вглядывайтесь в свой гнев. Теперь посмотрите на нее со стороны: что вы в ней находите, какое чувство рисунок у вас вызывает? 

Следующим этапом нужно постараться вызвать изнутри чувство любви, благодарности и “залить” им негативную эмоцию. Вы можете добавить на рисунок нежные цвета, узоры, которые, как вам кажется, являются исцеляющими. 

Если вы хотите больше примеров работы с эмоциями и чувствами, то записывайтесь на курс “Консультант нетрадиционной арт-терапии”. 

Причины

Кризисный период у семилеток не случайно совпадает со школьной адаптацией. Внутренние изменения психики в основном обусловлены именно сменой социальной роли ребенка, новыми видами деятельности и обязанностями. В целом причины кризиса можно разделить на три группы:

• Прием новой социальной роли. Ребенок занимает важную социальную роль и становится школьником. Вместе с ролью он принимает и новые обязанности: учебу, отсиживание уроков, соблюдение режима, выполнение домашних заданий. При этом малыш становится одноклассником, участником совместного обучения и игр, дружбы, симпатий, конкуренции. Требования к нему растут, и он, в свою очередь, начинает предъявлять претензии к окружающим.
• Утрата детской непосредственности. Непосредственные ситуативные реакции, которые характерны для малышей, быстро теряются в связи с необходимостью занять новую социальную роль. Поэтому резко появляются атрибуты «взрослости»: самостоятельность, принятие решений, оценка ситуаций. Причины поступков ребенка не всегда понятны, действия могут казаться нелогичными, так как он скрывает их мотивы.
• Осознание внутренних переживаний. Малыш начинает осознавать свое внутреннее «я» и изучать собственные эмоции. Помимо физиологических потребностей, начинает чувствовать психические нужды. Понимает, что хорошие оценки нужны для того, чтобы не разочаровать родителей, получить похвалу учителя, самоутвердиться среди сверстников. Но все не так однозначно. Ведь с одной стороны хочется гулять, а с другой – нужно оправдать надежды старших. Постоянная необходимость выбора также становится серьезной причиной кризиса самосознания.

Последствия

Если родители помогут преодолеть кризисный период, ребенок успешно преодолеет важный переломный момент, сформирует новые правильные психические реакции, обретет социальные навыки и роли. Это поможет ему:

• сформировать ответственное отношение к учебе, правильное понимание и восприятие учебного процесса;
• обрести новые эмоциональные навыки;
• осознать свое место в социуме, занять желаемую роль среди одноклассников;
• найти новые увлечения и интересы.

Если же родители будут подавлять проявления социального развития и усложнят ситуацию неправильным поведением, конфликтами или проблемами внутри семьи, это может нанести детской психике серьезный ущерб. Ребенок может:

• потерять интерес к учебе;
• слишком остро воспринимать любую критику;
• занизить самооценку;
• развить в себе комплексы;
• проявлять агрессию, жестокость;
• замкнуться в себе, не пройти адаптацию в школьном коллективе;
• потерять доверие к родителям, утратить с ними близкую связь.

10 советов психолога

Эзотерика борется с негативом многими методами, но не все люди верят в их действенность. Кто-то предпочитает во время депрессии не заниматься сомнительными ритуалами и не обращаться к ясновидящим. Такие люди предпочитают посетить психолога.

Вот какие советы в таких ситуациях может дать специалист:

Не впускать в себя негативную информацию. Меньше смотреть фильмы-ужасы и боевики, избегать криминальных новостей. Перестать обсуждать чужую жизнь и проблемы. Нужно избавиться от токсичного окружения или ограничить с ним общение на некоторое время

Стоит обращать внимание на то, что приносит радость и удовольствие. Возможно, это любимое занятие, животные или хорошие книги.
Заняться спортом

Любая тренировка заставит организм вырабатывать гормоны счастья эндорфины. Они улучшат настроение и приведут мысли в порядок. Не имеет значения, что выбрать, — велосипед или йогу.
Регулярно отдыхать, уделять время уходу за собой. Упорядочить режим дня и выделить время на отдых. Это может быть массаж, горячая ванна, чтение. Главное, чтобы было тихо.
Общаться с друзьями. Иногда стоит выговориться. Всегда найдутся те, кто поддержит, выслушает и убедит, что все не так уж и плохо. Не стоит стесняться или уходить в себя, ничем хорошим это не закончится.
Навести порядок в доме и сделать перестановку. Новая атмосфера заставит мыслить иначе, побудит к новым свершениям и делам. К тому же уборка сама по себе очищает от негатива помещение. Не зря говорят: «Как у человека в доме, так и в жизни».
Путешествовать. Смена места благотворно повлияет на человека, принесет новые впечатления и знакомства.
Завести питомца. Этот совет простой, но весьма продуктивный. Домашние животные приносят много радости и отвлекают хозяев от тяжелых мыслей. О зверьке придется заботиться, играть, дрессировать.
Посвятить время хобби. Творчество и рукоделие всегда помогало людям абстрагироваться от реальности, отвлечься и успокоиться. Вязание, рисование, моделирование, фотография — вариантов масса.
Сменить имидж. Новая прическа, цвет волос или детали гардероба должны порадовать своего обладателя.
Перестать жить прошлым. Иногда это бывает очень сложно сделать, но если постараться заполнить реальность новыми впечатлениями, вещами и открытиями, то груз старых проблем постепенно исчезнет. Подсознание со временем перестанет портить настроение больными воспоминаниями, станет легче.

Можно долго спорить о том, как лучше бороться с негативом в жизни. Это одинаково эффективно можно сделать с помощью эзотерики и методов психологии. Главной должна быть реакция человека на негатив в свой адрес. Лишь личное восприятие позволяет отрицательной энергии пробивать дыры в биополе. Нужно научиться позитивнее смотреть на мир, но держать дома несколько восковых свечей не помешает.

Медикаментозные препараты

Избавиться от глубокой клинической депрессии помогут антидепрессанты, транквилизаторы и вспомогательные симптоматические препараты.

Группы препаратов
Влияние на депрессию
Примеры средств
Трициклики
Регулируют количество биогенных нейромедиаторов: норадреналина, дофамина и серотонина

Устраняют нарушение работы головного мозга, провоцирующего возникновение болезни.
Азафен, Доксепин
ИМАО
Мелипрамин, Бефол
СИОЗС
Флуоксетин
Мелатонинергики
Мелитор
Другие антидепрессанты
Тразадон, Миансерин
Транквилизаторы
Снимают сильное эмоциональное напряжение, избавляют от бессонницы, страха, тревожности и панических атак.
Диазепам, Феназепам, Гидроксизин
Нормотимики
Избавляют от резких перепадов настроения, предотвращают развитие суицидальных наклонностей
Вальпромид, Карбамазелид
Нейролептические препараты
Снимают напряжённость и чувство страха, улучшают концентрацию, повышают работоспособность и выносливость.
Кветиапин, Оланзолин, Клозапин
Ноотропы
Укрепляют кортикосубкортикальные связи мозга, повышают мозговую активность, улучшают внимание и память.
Пикамилон, Ноотропил, Глицин
Снотворные средства
Устраняют бессонницу любой формы, повышают крепость и качество сна, ускоряют засыпание.
Донормил, Анданте, Мелаксен
Седативные препараты
Снимают напряжение, расслабляют, избавляют от стресса и повышенной тревожности. Улучшают сон.
Персен, Ново-пассит, Корвалол, Валериана, Пассифлора
Витамины группы В
Стимулируют синтез нейромедиаторов, улучшают работу ЦНС, повышают умственные способности и работоспособность.
Мильгамма, Нейробион, Нейрорубин, Витагамма

Как сжечь проблему

Этот метод предлагает описать подробно проблему на бумаге, а затем листок сжечь. Допустимо проделывание тех же действий не в реальности, а в своем воображении. Первый вариант всегда дает эффект, а второй, разумеется, работает только тогда, когда вы обладаете ярким воображением.

К слову, уничтожать с помощью огня можно не только заметки на бумаге. Возможно, негативные воспоминания накрепко связались в вашем воображении с какими-то вещами. Доставлять внутренний дискомфорт может, скажем, одежда, что была на вас во время неприятных происшествий. Ее можно отдать кому-то малознакомому или выбросить в мусор, или бросить в костер на даче с пониманием того факта, что дурное прошлое навсегда ушло, вы с ним расстались.

Кроме того, необходимо четко понять, откуда взялась ваша проблема. Просто написать в блокноте «Мне не хватает общения (денег, любимого человека, уверенности в себе)» недостаточно. Жечь такой листок бессмысленно, ничего не изменится. А как иначе? Ведь вы же только изложили жалобу. Жаловаться людям свойственно с целью получить сочувствие.

Вам также понравится — Психосоматика: скажите, что у вас болит, и я отвечу, где у вас проблемы в жизни

Проблема должна быть описана как задача, которую надо решить. Подтверждая желание что-то приобрести, вы настраиваете подсознание на динамичную деятельность. Формулировка, содержащая фразу «мне очень хочется что-то получить», уже подразумевает положительный результат. Напротив фразы «мне не хватает друзей» следует обязательно написать «Я хочу завести много новых друзей». Это способствует правильному настрою. Он очень важен, так как методика «сжигание проблем», как и многие другие психологические методы, сконцентрирована на активацию внутренних возможностей человека.

У вас всегда есть ресурсы для воплощения в реальность неосуществленного желания (речь, конечно, о том, что в принципе возможно в существующей реальности). Проблемой цель стала только потому, что вы не предпринимали действий для ее достижения.

Если бы это было не так, человечество утонуло бы в сложностях бытия. Все повально бы были бедны, испытывали недомогания, болели, не могли найти работу и были одиноки. Но в мире много счастливчиков, имеющих все! И, если присмотреться, лишь считанные единицы получили это в наследство. Остальные смело включились в работу и сами реализовали имеющиеся у них ресурсы.

Нужны примеры? Итак, две подруги не имели своего жилья и очень хотели решить квартирный вопрос.

Одна из них имела хорошую зарплату и ни в чем себе не отказывала. Откладывать деньги она не привыкла, была убеждена в бесперспективности такого занятия. Другая получала мало денег, и старалась экономить буквально на всем.

Тем не менее подруга с хорошим заработком продолжает снимать жилье, а вторая девушка уже носит в сумочке ключи от собственной квартиры. Она копила деньги несколько лет, работала на двух работах, сидела на кашах и воде, но в результате собрала средства на первый взнос и приобрела квартиру в кредит на хороших условиях.

В рассмотренном случае, первая подруга имеет средства для покупки квартиры, но направляет их на другие цели.

Люди имеют склонность сосредотачиваться на отсутствии чего в их жизни, вместо того, чтобы обдумывать получение того, что действительно иметь хочется. Эта позиция забирает силы, ведь много энергии уходит на сетования. Следует отыскать то, что нужно поменять в себе для решения поставленного вопроса. При правильной формулировке задачи, возможные варианты решения начинают автоматические появляться в голове.

Приведем пример. Пусть вам требуются деньги. Какой вариант получения денежных сумм приемлем для вас? Найти лучше оплачиваемую работу? Начать подрабатывать по вечерам или продать что-то из дома? А может проще вступить в брак с миллионером? У каждого будет свой ответ.

Заключение

Арт-терапия доказывает, что искусство – это не только красиво, но еще и полезно. Недаром во все времена ценилось творчество. Оно не только повышает настроение, но и развивает навыки и способности, помогает бороться с психологическими проблемами и измениться в лучшую сторону.

Многое из того, что я написала, взято из личного опыта. Например, упражнение “Барашек в бутылке” применялось психологом, который работал со мной более десяти лет назад, когда я была подростком.

Есть ли у вас похожие истории? Расскажите, занимались ли вы творчеством с медицинской целью? А если не было подобного опыта, поделитесь, какой метод арт-терапии привлекает вас больше всего.

https://youtube.com/watch?v=OBj4mzJXA4o