Как перестать жить прошлым

Введение

Большинство социальных сетей строит свой бизнес на показе рекламных объявлений. Для их таргетинга (персонализации показа) применяется множество данных из профиля пользователя, а также информация о действиях в социальной сети, а иногда и за её пределами. Создавая профиль в Facebook, «ВКонтакте» или Twitter, пользователь принимает соглашение о конфиденциальности, зачастую даже не прочитав его, а также оставляет настройки приватности, установленные по умолчанию. Это приводит к тому, что социальные сервисы годами накапливают огромный массив данных, связанных с конкретным человеком.

Безусловно, российское законодательство устанавливает определённые правила обработки персональных данных граждан и ограничивает возможность их использования, однако далеко не все сведения о ваших действиях в соцсетях подпадают под действие закона № 152-ФЗ и других нормативных актов. Кроме того, регистрируя аккаунт, мы обычно даём сервису согласие на обработку наших данных. При этом у оператора нет обязанности предоставлять нам инструменты для самостоятельного управления сведениями о себе.

Интересно, что зарубежные интернет-площадки зачастую более клиентоориентированны в вопросе управления персональными данными. Отчасти это объясняется более строгим законодательством (прежде всего — европейским и американским), отчасти ― более развитыми традициями в части тайны переписки и личной жизни, более высокой культурой обращения с такой информацией. Тем не менее что для российских, что для зарубежных социальных сервисов справедливо правило: стать пользователем и донором информации для них гораздо проще, чем потом эту информацию удалить.

Чтобы минимизировать количество данных, собираемых о вас социальной сетью, рекомендуем как можно раньше (в идеале ― сразу после регистрации) уделить внимание настройкам приватности своего профиля. Если вы не ограничили «аппетиты» площадки сразу, попробуйте удалить часть накопленной информации

Мы подготовили краткие инструкции о том, как это сделать в Facebook, Instagram, «ВКонтакте» и Twitter.

Почему мы следим за бывшими

Нас провоцируют соцсети

Раньше, чтобы следить за человеком, пришлось бы караулить его у подъезда, воровать почту, может быть, даже проникнуть в квартиру или нанять частного детектива. За такое поведение можно было в лучшем случае заслужить славу психически нездорового человека. А в худшем ещё и тюремный срок, особенно в тех странах, где к сталкингу — то есть слежке и преследованию, — относятся серьёзно.

Сейчас всё куда проще. Если человек активен в соцсетях, он сам расскажет всему миру, где он сегодня был и с кем виделся.

Один опрос показал, что 60% людей просматривают аккаунты бывших партнёров хотя бы раз в месяц. Больше того: соцсети сами любезно сообщат вам, что человек дополнил свою историю, выложил новое фото или прокомментировал популярный пост. Ну как тут не поддаться соблазну и не проверить?

Ну и конечно, нельзя забывать, что социальные сети буквально заточены под то, чтобы мы ревновали, беспокоились и завидовали. А значит, настойчивее проверяли ленту и чаще выкладывали посты.

Мы хотим быть незаменимыми

Психологи считают, что это очень важная потребность — осознавать, что мы уникальны и заменить нас невозможно. Иногда именно из‑за неё мы и заходим на странички к бывшим как по расписанию. Это что‑то вроде «Ага! Он всё ещё ни с кем не встречается — значит, наверняка страдает без меня и переживает, что упустил лучшее, что было в его жизни!».

Нас подталкивают страхи

Например, страх упущенной выгоды. Мы воображаем, как замечательно всё могло сложиться, если бы расставания не случилось. Вот она поехала сёрфить в Австралию с новым парнем — а на его месте мог бы быть я. Вот он отмечает с друзьями день рождения — и это я должна была сидеть рядом в ярком колпачке.

А это заставляет нас страдать ещё сильнее. Парадокс в том, что страх упущенной выгоды возникает из‑за соцсетей, но чем больше мы нервничаем, тем чаще заходим… да, снова в соцсети. И получается замкнутый круг.

Слежка входит в привычку

Если повторять одно и то же действие много раз (если быть точнее, от 18 до 254), оно дойдёт до автоматизма и сформируется привычка. Причём вредные привычки формируются быстрее, а проверку соцсетей бывшего возлюбленного определённо можно отнести именно к ним.

У нас есть триггер (взяли телефон, открыли ноутбук), есть последовательность действий (зашли на страницу бывшего или бывшей, прочитали последние записи, проверили список друзей) и даже вознаграждение в виде странного и болезненного удовольствия. То есть идеальный шаблон для формирования привычки.

Чем чаще мы повторяем все эти действия, тем лучше они закрепляются. И со временем безобидное, казалось бы, занятие может перерасти в настоящую зависимость.

Мы не даём себе разлюбить

Те, кто маниакально проверяет страницы бывших партнёров, уверены, что делают это просто из любопытства. Или даже из неприязни: «Она плюнула мне в душу, хочу убедиться, что у неё всё плохо».

Но «От ненависти до любви один шаг» не просто поговорка. Когда мы ненавидим кого‑то, у нас в мозге включаются почти те же зоны, которые активны в состоянии влюблённости, — базальное ядро и островок. А значит, упиваясь неприязнью и злостью, мы, возможно, сами того не ведая, только сильнее привязываемся к человеку.

В чем плюсы частичного отказа от Интернета

Реальный мир тоже может быть весьма неплох!

Самым эффективным способом борьбы с Интернет-зависимостью является отказ от выхода онлайн.

Не стоит впадать в крайности и уходить из всемирной паутины навсегда, речь идет лишь о рациональном ее использовании.

Частично отказываясь от чрезмерного использования сети, вы получаете:

1. Больше времени, которое можно использовать с пользой для себя или семьи – мало кто осознает, насколько много времени уходит на бесполезное листание новостной ленты, а ведь его можно было бы потратить на чтение книги, изучение иностранного языка, занятия спортом или же простую прогулку на свежем воздухе.
2. Повышенную эффективность – не отвлекаясь на различные оповещения и сообщения, человек способен делать работу гораздо быстрее и качественнее, концентрируясь на конкретном задании.
3. Лучше самочувствие – глаза больше не будут болеть от большого количества времени, проведенного за экраном, а спина, которую обычно горбят, сидя перед монитором, будет здоровой и красивой.
4. Улучшение отношений с друзьями и близкими людьми тоже станет возможным, если уделять больше внимания им самим, а не их Интернет-образам.
5. Возможность лучше узнать самого себя – не стремясь заполучить очередной “лайк” или комментарий под своей фотографией или записью, не подстраиваясь под всех остальных, гораздо легче услышать свое внутреннее “я” и оставаться честным хотя бы с самим собой.

Итак, учитывая все плюсы и минусы использования Интернета, а также его нынешнюю распространенность, стоит ограничивать себя во времени, проводимом онлайн.

Особенно важно следить за тем, чтобы сеть не стояла на пути к здоровому сну, учебе, работе и живому общению с людьми. В этом видео вы узнаете, как перестать тратить слишком много времени на Интернет:

В этом видео вы узнаете, как перестать тратить слишком много времени на Интернет:

https://youtube.com/watch?v=sQUMAQ91l9g

Шаг 2 — Избегание

7. Перестаньте идеализировать ситуацию

Безусловно вы любили человека, и он казался вам идеальным во многих отношениях. Возможно, ему даже удалось вас убедить в том, что вы будете вместе, и вас ждет светлое будущее.

Однако сейчас, когда вы оглядываетесь назад, задумайтесь над тем, действительно ли у вас много общего. Возможно, вы найдете множество мелочей, в которых вы были несовместимы. Вместо того, чтобы жить в иллюзии, старайтесь думать как можно ближе к реальности.

8. Не ищите встречи 

Отрежьте себя от любого контакта с этим человеком. Постоянно повторяйте себе, что вы не должны искать человека, потому что он забыл о вас, и это только ухудшает ситуацию.

Когда вы вспоминаете о нем, постарайтесь ассоциировать эти мысли с чем-то негативным. Вы должны осознать, что это правда, потому что если он снова будет в вашей жизни, вы не получите ничего, кроме страданий.

9. Прекратите любое общение с человеком

Относитесь к этому этапу, как к затягиванию раны. Вы прекрасно знаете, что она заживет, но нужно дать ей время. Однако, если вы будете продолжать трогать рану, состояние ухудшится. Помните о том, что через некоторое время ваша кожа снова станет, как новая.

Точно также вы можете научиться перестать думать о ком-то. Главное — не дать своему сердцу снова пострадать или получить шрам, пока оно заживает.

10. Увеличьте расстояние между вами

Перестаньте посещать места, в которые человек часто ходит. Если вы работаете вместе с ним, избегайте встречи с ним как можно чаще.

Когда вы сталкиваетесь с человеком, не вступайте с ним в разговор. Каждый раз, когда ваше сердце начинает учащенно биться в предвкушении встречи с ним, осознайте, что вы только подготавливаете себя к унижению и страданиям снова и снова. Стоит ли оно того?

Немного о причинах такого поведения

Слежка за бывшим – это вредная привычка. Чтобы от нее избавиться, нужно глубже узнать себя. Задайте себе вопрос, почему вы заходите на его странички, посещаете места, где легко встретиться?

Наиболее часто встречаются две причины:

• чувства еще не остыли, поэтому вам хочется узнать, как живет этот человек;
• трудно справиться с эмоциями после расставания, вы не можете принять и отпустить это решение.

Вполне вероятно, что задето ваше самолюбие, и вы пытаетесь найти ситуации, которые вернут уверенность в себе. Надежда, что несостоявшийся партнер долго не сможет связаться с новой девушкой или найдет не такую красивую и умную, как вы, заставляет снова и снова следить за ним.

В любом случае, вам помогут следующие советы.

IV. Почему из сетей уйти нельзя

Вы скажете: это все, конечно, здорово и прекрасно, но. И вы будете совершенно правы. Таких «но» можно найти великое множество.

Социальные сети часто нужны как прикладной инструмент. Чтобы найти квартиру не дальше чем в двух станциях от кольца или нового сотрудника себе в контору.

Кто-то продает тортики или украшения через социальные сети. И живет на эти деньги.

Кому-то удобнее получать новости именно через эти платформы.

Я мог бы поспорить со многими этими постулатами. Например, убедить вас, что получать новости через соцсети не очень эффективно. Или попробовать доказать на своем примере, что можно продолжать вести свой постиндустриальный бизнес, отказавшись хотя бы на время от соцсетей. Но не буду. Потому что в совокупности это весьма справедливые аргументы.

Vkcleanacc

Это программа для удаления друзей ВКонтакте, с помощью которой вы легко сумеете почистить профиль, отсортировав людей по следующим критериям:

1. Только парней или только девушек;
2. Тех, кто давно не заходил к вам на страницу;
3. Профили без фото или с закрытым доступом к написанию сообщений, с закрытой стеной;
4. Списки удаленных и заблокированных;
5. и другие.

Утилита отлично справляется с удалением накрученных перечней — работает очень шустро, даже с большими объемами. Кстати, она находится в сети в свободном доступе и требования к установке минимальные.

• Выставьте нужные галки;
• Нажмите старт.

Почему так сложно отпустить прошлое

Человек должен с уважением относиться к прошлому, ценить настоящее и с надеждой смотреть в будущее. Если баланс нарушается и вас тянет мыслями в минувшее, возможно, вы просто недовольны своим настоящим моментом и впереди не видите выхода.

Предаваться воспоминаниям о прошлом – это одно, а вот жить мыслями в том моменте, который больше никогда не повторится, – совсем другое. Причины для этого у каждого свои, и зачастую они нерадостные. Почему бывает сложно отпустить былое:

• Вина за ошибки. То, что вы совершили когда-то, исправить уже нельзя, как и вычеркнуть этот момент из памяти. В ваших силах вынести урок из совершенных ошибок и сделать так, чтобы они больше не повторились. Однако очень часто люди раз за разом мысленно возвращаются назад, проигрывая в голове все возможные сценарии и думая, как лучше было поступить. Такие мысли ни к чему не приводят. Человек просто остается в моменте, но не делает ничего для своего будущего и не выносит урок из прошлого.
• Обида на других людей. Иногда отпустить обиду непросто, но это сделать нужно, иначе вы снова и снова будете проигрывать ее в голове, зацикливаясь на прошлом. Особенно это бьет по психике, если вы обижаетесь по пустякам.
• Счастливые моменты. Некоторые могут с тоской вспоминать счастливые моменты, зная, что они больше не повторятся. Тоска по прошлому в этом случае заставляет вас отвернуться от будущего. Вместо того чтобы строить свою счастливую жизнь, вы просто оглядываетесь назад, а это ни к чему не приводит.
• Разочарование в настоящем. В Духовной Экономике есть слова, которые хорошо описывают эту причину и чувства пострадавшего: «Надежда на лучшее не оправдалась, и вместо света тьма пришла» (WBTC, Иов. 30:26). Иногда в жизни случаются тяжелые события, когда кажется, что впереди ничего хорошего не ждет. В таких случаях как будто проще спрятаться в своей собственной памяти, перебирая, словно бусины на четках, приятные воспоминания из прошлой жизни.

Зацикливаясь на прошлом, вы перестаете двигаться вперед. Вы словно замираете в моменте, который давно прошел, вместо того чтобы создавать новые. Как правило, зацикленность на прошлом наступает в момент сильных потрясений или переживаний. Это тяжелые события, с которыми сложно справиться, но это обязательно нужно сделать. Что бы ни случилось в вашей жизни, любое событие, даже негативное, нужно прожить. Иначе вы перестаете двигаться вперед.

Оставаться мыслями в прошлом – это выбор, который закрывает перед вами любое дальнейшее развитие и движение вперед. Вы словно замораживаете жизнь и осознанно оставляете себя в одном моменте. Однако и вы сами остаетесь тем, кем были тогда. По сути, так вы лишаете себя того опыта, который могли бы приобрести, живя сегодняшним днем.

Как перестать следить за бывшим? Александр Ковальчук

#АлександрКовальчук #Психологотвечает #Консультацияпсихолога #отношения #семейныеотношения.#серьезныеотношения #мужчинаиженщина.#какстатьсчастливой #счастливыеотношения.#психологияотношений #женскаяпсихология.#мужскаяпсихология #Какпознакомиться.#какпережитьрасставание #советыпсихолога.️-\»У нас все завершено, он был неправ, я теперь свободна и открыта к новым отношениям\», каждый раз повторяете вы сами себе, но все же внимание приковано к экрану, пока та самая мысль, неприятная, но такая неизбежная, не настигнет вас очередной раз: -\»Я не могу забыть бывшего!\».Но как перестать следить за бывшим, если рука сама тянется к смартфону, компьютеру, с навязчивой идеей посмотреть, как он там, с кем он, кто его лайкает, с кем он дружит?.‍В этом вам поможет моя простая, но очень эффективная психотехника, с помощью которой у вас наверняка пропадет эта зависимость от бывшего. https://www.youtube.com/watch?v=cQSz23lRblk Подписаться на канал https://www.youtube.com/channel/UC3dMJv_nhD9REFyQjW2Vx6w/?sub_confirmation=1.Здесь мой Женский Курс по построению счастливых отношений.http://al-kov.ru/edu.Дорогие друзья!.Все видео моего канала абсолютно бесплатны, при этом они реально помогают людям понимать себя и строить счастливые отношения

Если вы захотите помогая себе, помочь и другим, внесите посильную оплату на развитие и продвижение этого канала в широкие массы!https://yasobe.ru/na/razvitie_youtube_kanala_psiholog_otve4aet.#александр ковальчук

Смотрите это видео на YouTube

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего?

Согласно исследованиям ученых, период, который требуется, чтобы забыть о чувствах к бывшему (бывшей), составляет ровно половину периода отношений.

Например, если отношения длились 10 лет, то не менее 5-ти лет потребуется, чтобы «зализать сердечные раны».

Конечно же, данная формула совсем не обязательная, и все зависит от случая, людей, самой ситуации и проч. У кого-то душевные раны затянутся уже через месяц-два, а кому-то и трех лет мало будет.

По статистике, депрессия у мужчин в 75% случаев сильнее, чем у женщин, но они быстрее справляются с негативом, и мужская психика более устойчива относительно последствий развода. Яркость страданий слабого пола не столь интенсивна, но длительность страданий в 2-3 раза превышает мужскую.

Кроме того, страдания от разрыва у женщин имеют свойство преобразовываться в мощные психологические травмы и перерастать в тяжелые психологические заболевания. Как же пережить расставание с любимым?

Как удалить друга ВКонтакте?

ВК – крупнейшая социальная сеть на территории России и СНГ. Она пользуется популярностью по нескольким причинам:

• простой для освоения интерфейс;
• приятный дизайн;
• большинство активных пользователей уже отдали предпочтение именно ВК;
• масса дополнительных сервисов;
• возможность комфортно общаться с друзьями на площадке;
• социальная сеть активно развивается и постоянно обновляется.

Когда может потребоваться удалить друга из ВК?

1. Вы в течение продолжительного времени не общались с человеком.
2. Пользователь удалил страницу или был заблокирован на сайте.
3. Нужно убрать случайных друзей, людей, которых вы не знаете.
4. Иные ситуации.

На сегодня существуют два способа для удаления:

• на вкладке с друзьями;
• на личной странице пользователя.

Способ 1

Первый метод – через вкладку с друзьями. Вам потребуется:

1. Зайти на страницу с друзьями.
2. Найти конкретного человека в списке.
3. Нажать на меню с тремя точками.
4. Выбрать пункт для удаления пользователя из списка.
5. Подтвердить свое действие.

Способ 2

Второй метод – на личной странице человека. Необходимо:

1. Зайти на страницу конкретного пользователя.
2. Нажать на вкладку с действиями.
3. Выбрать пункт для удаления.
4. Подтвердить запрос.

Как ничего не делать самой с контактами?

Разумеется, подобная позиция не совсем хороша и правильна, она даже свидетельствует о наличии комплексов и определенных страхов. Но если девушка не хочет выглядеть неудачницей, то это ее право.

Соответственно, решать вопрос о том, как не заходить на страницу к бывшему, нужно немного иначе. Если девушка не может удалить парня из контактов, то что мешает ему отправить ее в черный список? Можно попросить парня об этом. Если же подобная просьба неуместна, нужно поднапрячься и задействовать всю свою фантазию для того, чтобы вынудить его так поступить, спровоцировать. Как вариант, можно «достать» его новую пассию, но не унизить, а вызвать сильную ревность. А уж она обязательно повлияет на парня и добьется удаления «бывшей» из всех контактов.

Подобный вариант действий не так уж и плох. Девушке некогда страдать, она занята плетением интриг. Ей некогда рыдать, ведь нужно быть при полном параде и попасться на глаза новой пассии. Главное, не увлекаться подобными практиками и помнить о том, что человеческие чувства – не игрушка и не поле для тренировок манипулятора.

Причины, не дающие человеку жить настоящим

Психологи, которые работают с пациентами, отказывающимися жить сегодняшним днем, выделяют ряд причин такого поведения.

Причина	Описание
Возраст	Как бы это банально не звучало, но одна из главных причин, которая постоянно заставляет вспоминать о прошлом — возраст. Человек, старея, утверждается в мысли, что впереди ждет мало хорошего, ведь жить осталось пару понедельников. Физических и моральных сил на свершения почти не осталось, а впереди поджидают только болезни, немощь и неизбежное одиночество в четырех стенах собственной квартиры. Подобная позиция заставляет людей идеализировать прошлое. Несмотря на то, что многие события были плохими или даже ужасными, есть множество ярких воспоминаний о детстве, юности, молодости. Человек, особенно на закате своей судьбы, начинает самообманываться. Но солнце сейчас светит так же, как и ранее, а жизнь полна волнительных моментов.
Особенности характера	Вторая причина, которая не позволяет избавиться от ошибок и начать жить — инфантильность. Люди, которые даже в солидном возрасте находятся под опекой более взрослых представителей, не могут самостоятельно выбирать свой жизненный путь. Решения за такую личность принимали родители, поэтому взять ответственность на себя за жизнь и стать успешным в будущем — невыполнимая задача. Они остаются в своем беззаботном мире, где царствуют воспоминания и ностальгия. Желание жить будущим остается где-то в зачатке разума.
Нет стимула жить дальше	Еще одна причина, которая заставляет заниматься самокопанием — отсутствие понимания о том, как можно жить дальше. Влияет на это психология. Чувство вины за совершенное деяние в прошлые годы не отпускает человека, если он живет по совести. За свой промах, совершенный ранее, он постоянно просит прощение, казнит себя, ежедневно проживая события тех дней. Но проблема заключена в том, что путешествие назад, в прошлое, не мучает, а в какой-то мере становится болезненным удовольствием.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Вспоминать прошлое — можно. Главное осознать то, что все ушедшие события остались далеко за спиной. Вы стали совсем другим человеком, который должен жить настоящим и стремиться стать счастливым в будущем. Если невозможно сделать это самостоятельно, то обращайтесь за помощью к нашим психологам. В любое время по телефону они проведут дистанционную консультацию и помогут вам разобраться в проблеме.

Зачем может понадобится чистка страницы вконтакте?

Чистка страницы от подписчиков не имеет никаких практический преимуществ. Системно они никак не влияют на страницу. Это лишь показатель её популярности, так как чем больше подписчиков – тем больше потенциальных друзей и людей, которым интересны новости на этой странице.

Однако есть ситуации, когда всё же стоит сделать это. Например, когда кто-то накрутил вам подписчиков, и чтобы вас не обвиняли в накрутке, лучше удалить подписчиков. Либо для искусственного опускания страницы с ТОПа запросов. Если подписчиков будет мало, то страница будет выдаваться в поиске в самом низу.

Важно знать, что подписчики страницы отличаются от подписчиков группы. Для каждой группы очень важно иметь именно активную аудиторию

Как избавиться от мыслей

Когда мы любим человека, нам не просто перестать о нем думать. Уже давно доказан факт, что если подавлять мысли, которые не хотим прокручивать в голове, то они, напротив, будут еще чаще возникать.

Подавление никак не поможет. Эмоцию нужно пережить полностью. Только в этом случае она вас может покинуть. Когда разрыв отношений произошел в ближайшее время, то вы можете небольшой промежуток времени отдаться переживаниям. Но ни в коем случае с этим не затягивать. В этот период девушкой будут управлять эмоции, она будет делиться своими переживаниями с другими людьми, говорить о своих чувствах к человеку.

Если бы она обратилась к психологу, он посоветовал следующее:

Ревность – это хорошо или плохо?

Многие женщины думают, чтобы мужчину влюбить в себя, заполучить, нужно быть недоступной и загадкой. Потом, когда он клюнул на это, влюбился, нужно держать его в тонусе. Это мнение, много иллюзий таких. Это плохо работает, но сейчас не об этом. А потом как держать его в тонусе? Например, заставлять его ревновать, чтобы он думал, что ты такая суперценная и чтобы он не расслаблялся. И да, первое время это работает. Потом его начинает это раздражать, вызывать агрессию и перестает работать. Точно так же как манипуляции, когда ты обижаешься на мужчину. Вначале, если он влюблен или ты ему интересна, он исправляется, весь такой услужливый, а потом его это резко начинает раздражать.

Хочешь знать, что нужно мужчине, что бы он сделал тебя счастливой? Запишись на бесплатный онлайн курс Мужчина: честная инструкция

Опытные психологи советуют проделать всего четыре простых шага, чтобы раз и навсегда побороть чувство ревности после того, как муж узнал про бывших:

Шаг 1.

Не нужно копаться в прошлом. Ухватиться всегда найдется за что. Просто перечеркните его и забудьте

Действительно важно только то, что есть у вас сейчас

Шаг 2.

Примите тот факт, что в каждой паре между мужчиной и женщиной происходит что-то свое, особенное и неповторимое. Партнер чувствует с вами то, что никак не мог испытывать с другими.

Шаг 3.

Немного «отмотайте» жизнь назад, вспомните, как начинали встречаться, очень нравились и доверяли друг другу. Взгляните на партнера теми своими прежними глазами. Осознайте, как любите свою вторую половинку и не хотите видеть на ее месте никого другого.

Шаг 4.

Не живите в страхе от возможной встречи с соперником (или соперницей). Лучше даже увидеться вживую. Это поможет уменьшить ревность, прибавить уверенности в себе и в конце концов понять, где эта ревность заканчивается.

Видео о том, как вернуть доверие в свою семейную жизнь: