Аналитический склад ума поможет решить проблемы, читать людей и зарабатывать. потренируйте его

«Развитие памяти: уроки запоминания‎» от 4BRAIN

Длительность: 6 уроков.

Формат обучения: основная теория (текст), дополнительный материал (книги и учебники, статьи), развивающие игры. В конце обучения есть итоговый экзамен.

Программа обучения: рассчитана на тех, кто только задумался об улучшении памяти. Материал содержит эффективные приёмы и техники, которые способствуют улучшению памяти и целенаправленному запоминанию информации.

Чему научитесь:

• Выявлять исключительно нужную и полезную информацию.
• Запоминать больше информации из прочитанных источников.
• Эффективнее учиться (в школе, университете или на курсах повышения квалификации).
• Лучше воспринимать и обрабатывать информацию.

• Интересный формат уроков.
• Полезные советы по развитию памяти.

8 приложений для прокачки памяти

Часто всевозможные программы для улучшения памяти поддаются критике. Однако факт остается фактом: они действительно помогают нам развиваться, влияют на мышление и процессы запоминания.

ТОП-8 приложений для улучшения памяти:

1. Викиум – онлайн-тренажер памяти;
2. Memory Trainer – множество логических задачек, требующих концентрации внимания;
3. Brain+ – комплекс мини-игр, которые помогут прокачать ваш мозг;
4. Таблица Шульте – один из наиболее популярных классических тренажеров;
5. PEAK – помимо тренировки памяти при помощи карточек здесь собрано множество различных головоломок;
6. Elevate – отличный комплекс упражнений для тренировки мозга;
7. Lumosity – это приложение помогает не только тренировать память, но и повышать скорость вашей реакции;
8. МатематУМ – упражнения для развития мышления, повышения скорости реакции и улучшения концентрации внимания.

Перечень нельзя назвать исчерпывающим: для скачивания доступно множество приложений, помогающих прокачать память и улучшить мыслительные процессы

Важно найти интеллектуальный тренажер (один или несколько), который будет удобен именно вам

Резюме

Как быстро запомнить большой объем информации? Обеспечить ее дозированное изучение, грамотное повторение или ассоциирование с уже накопленными знаниями

Помимо этого важно учитывать рекомендации экспертов и применять все доступные психологические трюки. Не забывайте об отдыхе: без него эффективность изучения существенно снижается

Высыпайтесь даже в ночь перед экзаменом. В противном случае, даже самая эффективная методика обучения не даст результатов.

Happymozg

Компания специализируется на изучении когнитивных способностей людей.

Функции и тесты

Каждому пользователю доступны три функции:

1. Игра в любую игру по совету тренера либо по личному желанию.
2. Обеспечение уровня нагрузки на мозг, рекомендованного тренером.
3. Видоизменение данной нагрузки.

При выполнении любого упражнения система оценивает время ответа и его правильность. Сервис предлагает игры на:

внимание;
память; визуально-пространственное восприятие;
язык;
исполнительные функции.

Для кого подходит

Все игры и тренинги для развития мозга, входящие в состав платформы, показаны людям, имеющим проблемы с вниманием, памятью. Игры помогают:

Игры помогают:

• улучшить когнитивные способности;
• развивают мозг после тяжелых травм.

Преимущества

После пройденных игр не просто налаживаются когнитивные способности, но и улучшается общее самочувствие

Онлайн упражнения для тренировки мозга повышают внимание у детей, делают их более усидчивыми

Упражнение 4: веер

Исходное положение: соедините ладони вместе в молитвенном жесте, затем разведите пальцы в стороны в плоскости ладоней, продолжая прижимать одноимённые пальцы друг к другу.

1. Для начала сплетите все пальцы, затем верните их в исходное положение.
2. Теперь мы будем делать то же самое, но попарно одноимёнными пальцами. Сплетите указательные пальцы, поместив правый палец ближе к себе.
3. Верните их в исходное положение.
4. Снова сплетите указательные пальцы, поместив левый палец ближе к себе, затем верните их в исходное положение.
5. Продолжайте таким же образом попарно сплетать средние, безымянные пальцы и мизинцы.
6. Теперь проделайте упражнение в обратном порядке – от мизинцев к указательным пальцам.

Повторите всю эту последовательность 10 раз.

У вас начало хорошо получаться? Немного усложним упражнение:

1. Одновременно сплетите большие пальцы и мизинцы, сначала правые пальцы спереди, затем левые.
2. Таким же образом сплетите указательные и безымянные пальцы.
3. Теперь большие, средние пальцы и мизинцы.
4. И наконец, сплетите все 5 пальцев.

Повторите упражнение 10 раз.

Такие сложные движения пальцами, особенно совершаемые с большой скоростью, вызывают приток крови к мозгу и заставляют его активно работать.

Игры для памяти и внимания

Развивающие игры и упражнения — отличный вариант не просто скоротать время или развлечься, но еще и улучшить память. Рассмотрим некоторые из самых мощных упражнений.

Развивающая игра «матрицы памяти»

Запоминайте расположение закрашенных полей за 1-2 секунды, после чего воспроизводите закрашенные поля по памяти. Игра тренирует визуальную память и скорость запоминания.

Играть сейчас

Анаграммы помогут развить такие качества как: внимание, концентрация, скорость мысли, скорочтение. В этой игре Вам предстоит выбрать 1 вариант из 4, в которым перемешаны только те буквы, которые входят в состав данного слова

В каждом раунде дается новое слово. Помните, что время ограничено! Чем быстрее вы будете искать ответ – тем больше очков получите в конце игры.

Развивающая игра «Буквенный охват»

Игра на развитие объема памяти. На экране показываются буквы, которые нужно успевать запоминать и воспроизводить в нужном порядке.

Играть сейчас

Таблица Шульте — одно из самых эффективных упражнений для развития мозга, внимания, концентрации, ускорения визуального поиска. Также это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах также бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Развивающая игра «Запоминай и прокликай»

Эта развивающая игра направленна в первую очередь на развитие объема внимания. Чем больше мы сможем запомнить различных элементов за раз, тем лучше.

На несколько секунд будет показана таблица с цифрами, нужно успеть запомнить все цифры и воспроизвести их в порядке возрастания.

Играть сейчас

Поиск цифр и букв

Попробуйте также потренироваться в поиске букв. Эти упражнения отлично помогают развивать боковое зрение и скорочтение. Более подробно об этом упражнении Вы можете прочитать в отдельной статье Поиск букв и в статье с тренажером Поиск цифр и чисел.

Развивающая игра «Запомнить и найти»

Игра на развитие рабочей памяти, запоминания предметов. На мгновение показывается набор объектов, которые нужно успеть запомнить, и по памяти определить, какой объект поменялся.

Играть сейчас

Чтение пристрелкой

Также мы разработали еще один полезный тренажер, который подходит как для развития бокового зрения, так и для развития скорочтения. При нажатии на кнопку «Случайная фраза» тренажер отображает на 1-2 секунды случайное предложение. Старайтесь охватить взглядом всю строку:

Развивающая игра «Найти монетку»

1. Развивает объем памяти
2. Улучшает зрительную память
3. Совершенствует пространственную память

Открывайте клетки на экране и находите монетки. Клетка после открытия закрывается, поэтому нужно помнить на какие клетки уже нажимали.

Играть сейчас

Пятнашки

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг на весь день! Это игра для развития мышления. Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Сами костяшки перемешаны внутри коробки случайным образом.

Суть этой игры заключается в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа. Игра поможет вам развить логическое мышление, и память, ведь различные хитрости и комбинации полезно запоминать. Так же Вы сможете развивать возможность просчитывать ходы вперед без ошибок. Сыграем?

Определение скорочтения

Скорочтение — это навык, который помогает быстро структурировать и усваивать текстовую информацию. Чтобы его развить, пригодится ряд специальных методик. Задача скорочтения — оптимизировать процесс чтения, чтобы воспринимать более крупные единицы информации, используя способность мозга «достраивать» недостающие части картины по имеющимся данным.

Развитие скорочтения позволяет школьникам и студентам тратить меньше времени на домашнее задание, на подготовку к экзаменам, поиск материала для рефератов и дипломных работ. Способность быстро читать полезна и взрослым, ведь во многих профессиях приходится иметь дело с большим потоком информации.

К вопросу о том, как развить скорость чтения, есть несколько подходов. Многие из них основаны на том, что данная скорость зависит от порядка считывания информации, а его можно перестроить. В школе детей учат читать по определенной схеме: сначала отдельные слоги, затем слова, которые складываются в предложения и, наконец, осмысленный тест.

Повзрослев, многие продолжают использовать тот же алгоритм: слово – предложение – текст. Но нашему мозгу доступен и более сложный порядок, который поможет сэкономить время. Давайте рассмотрим, как освоить скорочтение при помощи конкретных упражнений и техник.

Телеграм-канал для умных родителей
Чтобы получать полезные материалы для учебы и быть в курсе новостей, которые касаются вас и вашего ребенка, подпишитесь на телеграм-канал Skysmart | Родителям.

Упражнения для скорочтения: разминка

Помочь ребенку освоить быстрое чтение можно не только на специальных курсах, но и бесплатно — мы поделимся набором простых упражнений для скорочтения. Начнем с разминки, которая позволит расширить периферическое зрение и подготовит глаза к нагрузке.

Павел Палагин в книге «Скорочтение на практике» рекомендует следующее упражнение:

• возьмите книгу стандартного размера А5 и начинайте водить взглядом по строчкам, словно лучом прожектора;
• перемещайте взгляд вначале слева направо (как обычно), а после наоборот — справа налево;
• расслабьте глаза и не вдумывайтесь в смысл текста, старайтесь просто различать буквы;
• в течение 1-й минуты охватывайте взглядом одну строку, 2-ю минуту ведите взглядом по двум строками одновременно, 3-ю минуту — по трем строкам, дальше — по пяти строкам.

После такой разминки можно попробовать уже не просто различать буквы, а быстро читать текст по строке за раз.

КРЕАТИН

Креатин — это аминокислота, которую организм использует для синтеза белка.

Это популярная в бодибилдинге добавка, которая стимулирует рост мышц, а также полезна для мозга.

После употребления креатин поступает в мозг, где он объединяется с фосфатом, образуя молекулы, которые затем мозг использует для быстрой подпитки своих клеток.

Это повышение энергодоступности для клеток мозга ведет к улучшению кратковременной памяти, влияет на способность принимать решения и логически размышлять, особенно у вегетарианцев и людей, находящихся под постоянным стрессом.

Исследования показали, что безопасная доза креатина, без каких-либо негативных эффектов, составляет 5 грамм в день. Большие дозы также эффективны, но исследования безопасности их долгосрочного приема отсутствуют.

Трансформация мышления: настраиваемся на позитив

Зачастую преграды, мешающие достижению цели и самосовершенствованию, есть лишь в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведем себя в трудной ситуации: справимся ли со страхом, добьемся успеха или потерпим неудачу. Поэтому прежде всего надо изменить сознание, научиться мыслить иначе.

Постоянная самокритика усиливает тревожность, подпитывая неуверенность в себе и чувство вины. Человек перестает адекватно оценивать реальность, принимает неверные решения, у него возникает страх перед будущим.

Все это приводит к тому, что он упускает шансы и возможности. В итоге беспокойство нарастает, негативный внутренний диалог не прекращается. Цепь замыкается, и разорвать ее иногда непросто:

• стресс накапливается;
• здоровье портится;
• отношения распадаются;
• снижается уровень дохода.

Можно долго разбираться, почему вообще появляются плохие мысли, и откуда берутся негативные сценарии поведения. Но это не помешает «перенастроить» свой мозг и изменить образ мыслей. С помощью несложных упражнений можно начать жить по-новому, завести полезные привычки.

Мозг человека обладает нейропластичностью, то есть гибкость мышления заложена от природы. Жизнь быстро меняется, и работа ЦНС подстраивается под новые условия. Когда мы думаем о чем-то снова и снова, в мозге формируются нейронные связи.

Внимание! Негативное мышление – настоящая вредная привычка. Необходимо желание, силы и время, чтобы сломать старые нейронные связи и поменять их на новые

Это возможно в любом возрасте. Человек кардинально меняется, когда начинает думать по-другому.

Что такое мышление

Человеческое мышление – главное достижение миллионов лет эволюции. Мир, каким мы его видим сейчас, – результат мыслительной деятельности самых выдающихся представителей Homo Sapiens.

В широком смысле слова мышление – процесс обработки информации сознанием на основе уже имеющихся у человека знаний и накопленного опыта. В результате этого процесса первоначальная информация подвергается анализу, систематизируется, классифицируется и приобретает новое качество.

Для чего нужно развивать мышление? Чем лучше оно развито у человека, тем эффективнее он взаимодействует с окружающей средой, другими людьми и в целом более успешен в жизни.

Мышление начинает формироваться в раннем детстве и проходит в своем развитии несколько стадий. Ученые выяснили, что развитие мышления отдельного человека повторяет развитие мышления всего человечества.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Сначала мы обучаемся взаимодействовать с конкретными предметами, выделять их основные свойства и характеристики, а затем уже начинаем оперировать абстрактными образами и понятиями в своем сознании.

Интенсивное развитие мышления происходит примерно до 20 лет, затем оно замедляется и может совсем сойти на нет, если не заниматься им сознательно.

Составляющие аналитического мышления

Проходя тесты, вы или ваш ребёнок могли ощутить недостаток каких-то аналитических навыков. Хорошая новость: их все можно развить. Вот краткий список основных навыков и способностей, которые помогут вам мыслить аналитически.

Разбивать проблемы на составляющие части

Большие задачи могут заставить мозг «застопориться», важный при аналитическом мышлении навык уметь разбивать задачи на этапы.

Анализировать информацию

Этот навык ещё часто называют «информационная грамотность». Умение работать с источниками, отбирать информацию, анализировать компетентность эксперта и делать выводы пригодится любому человеку.

Управляться с информационным потоком

В наши дни очень важно уметь не «захлёбываться» информацией. Интернет, СМИ, мнения друзей, подчас вокруг нас становится слишком много новостного шума

Необходимо уметь перекрывать этот поток и понимать, что важно, а что нет.

Поиск неочевидного и креативного решения проблемы

Нам очень редко встречаются ситуации, из которых только один выход. Развитая креативность вкупе с навыками аналитического мышления, помогает найти новые методы решения проблем, неочевидные, но эффективные.

Воспринимать скучную информацию

В век клипового мышления — это один из самых важных навыков. Дети сейчас настолько привыкли к весёлой и энергичной подаче материала, что школьный параграф действует на них, как снотворное. Тем не менее в большинстве профессий очень сложно состояться, тем, кто не умеет воспринимать сухие профессиональные тексты.

Кажется, что, если вы не математик, экономист или учёный навыки аналитического мышления не так уж и нужны? Это не так. И в личной жизни можно определить шаблоны поведения, понять течение информационных процессов, осознать объективные законы, по которым живёт жизнь, чтобы повысить качество жизни и наладить коммуникацию. Кроме того, аналитическое мышление поможет справиться и с бытовыми трудностями: подготовиться к экзамену, выбрать покупку, рассчитать бюджет, или найти новый метод решения старой проблемы.

Улучшение аналитических навыков автоматически улучшит ваше критическое и творческое мышление.

Популярные вопросы

Здесь собранны часто задаваемые вопросы касающиееся тренировки мозга и наших тренажеров для ума.

• Зачем нужно тренировать мозг?

  Благодаря умственным тренировкам вы сможете значительно повысить качество вашей жизни в целом.

• Как часто нужно заниматься?

  Для того чтобы поддерживать свой мозг в тонусе не нужно много времени, достачно уделять по 10-20 минут активной тренировки на тренажерах в день. Главное заниматься каждый день!

• Через какое время будет результат от тренировок?

  Ждать результаты в первый же день конечно же не стоит, но прилагая какждый день по немного усилий через 2-3 недели вы несомненно заметии результаты в статистике тренажеров. А со временем результаты проявятся и в реальной жизни.

• Можно ли заниматься на тренажерах бесплатно?

  Да, всегда вам будут доступны некоторые тренажеры бесплатно, с некоторыми ограничениями.

• Чем наши тренажеры лучше других?

  Мы не утверждаем что наш проект лучше других. Мы даже рекомендуем заниматься по разным программам и например использовать замечательный сервис как Викиум!

Как фрагментировать информацию

Самая важная часть фрагментирования – запоминание не фактов, а связей между ними. «Волга впадает в Каспийское море» – это про связь Волги и Каспийского моря.

Фрагментирование здорово отличается в разных науках. Есть разница, запоминать, как правильно двигаться и дышать при беге, или учить факты из истории Древнего Рима. Но при внешних отличиях для обработки новой информации мозг задействует одни и те же участки, вне зависимости от того, к какой сфере она относится

Поэтому неважно, что вы изучаете, принцип один и тот же

Шаг 1. Сосредоточиться

Не за что

Понимаю, что это банально, но сосредоточенность очень сильно влияет на восприятие информации. Если вы постоянно отвлекаетесь, смотрите сообщения в соцсетях или поглядываете в телевизор, сосредоточиться на структурировании материала будет нелегко.

Возможности нашего мозга ограничены

Мы можем сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно, но тогда мозг не сделает выбор между важной и незначительной информацией и будет запоминать все подряд. Вывод: нельзя отвлекаться, если хотите фрагментировать информацию

Шаг 2. Понять идею

Понимание позволяет связать воедино всю информацию, которую вы пытаетесь запомнить.

Но одного понимания часто бывает недостаточно. Иногда мы смотрим на чьи-то кейсы или примеры решения задач и думаем, что понимаем.

Ага! Так вот, как это делается! Ну, это каждый дурак может

На самом деле, понимание материала не означает, что вы можете применить изученное на практике. Понимание пониманием, опыт опытом.

Такое наверняка бывало с вами в школе или университете: на уроке вы все понимали, а дома или на экзамене ничего не могли вспомнить.

Действительно узнать, запомнили вы информацию или нет, можно только, применив ее на практике.

Шаг 3. Контекст

Важно понять не только, когда применять изученный материал, но и когда его не применять. Фрагментирование – это процесс, состоящий из двух частей: понимания каждой отдельной части информации и ее связи с другими частями

Контекст – это место столкновения двух этих подходов.

Более того, понимание контекста позволяет использовать информацию не только так, как описано в учебнике, но и придумывать собственные применения знаниям. То, что Волга впадает в Каспийское, а не Черное море, означает, что путь из варяг в греки однозначно по Волге не проходил. Хотя ни в учебнике географии, ни в учебнике истории этого вывода нет, мы можем сделать его самостоятельно на основании культурного контекста.

Создать более узкий тематический контекст поможет изучение материала по диагонали. Просмотрите текст или видео, которые планируете изучить, задерживаясь только на структурных элементах: списках, подзаголовках, иллюстрациях и диаграммах. Такое изучение не поможет вам глубоко проникнуть в материал, но создаст сетку, в которую вы будете вписывать новую информацию.

Такой же подход работает не только в масштабах конкретной статьи, лекции или главы учебника, но и целой науки.

Допустим, в рамках самообразования вы решили глубоко изучить философию постмодерна. С чего начать? С учебника или даже с книги типа «Постмодерн за 30 минут». Это контекст, который кто-то услужливо создал за вас. Изучите основные понятия и термины, познакомьтесь с именами основных мыслителей. Позже вы можете расширить свои знания, если прочитаете труды этих самых мыслителей и другую литературу. Но для начала вам нужна сетка, куда после будут вписываться новые знания.

Упражнения на развитие аналитического мышления

Фантастическая идея

Выдвигается какая-то совершенно фантастическая идея, например, высадить на Венере яблоневый сад. А затем разрабатывается подробный план по достижению цели.

1. Необходимо добраться до Венеры. Для этого можно построить ракету, купить билет космического туриста, предложить правительству план развития космической отрасли, основать стартап и собрать денег на свою ракету и т.д.

2. Атмосфера Венеры не подходит для яблоневого сада. Необходимо построить космический купол или как-то сменить атмосферу всей планеты. А может, построить искусственный спутник и назвать его «Венера»?

3. Яблони могут не прижиться…

Такие упражнения помогают мыслить смело, но учитывать частности, отличать реальные ограничения от надуманных, да и просто позволяют хорошо провести время в компании.

Реальная ситуация

Это упражнение, на первый взгляд похоже на предыдущее, но оно учит справляться с бытовыми проблемами, используя аналитическое мышление. Определите проблемный вопрос. К примеру, плохие отношения с коллегой, необходимость выбрать и купить бытовой прибор, непонятную ситуацию со счетами. Далее вы придерживаетесь алгоритма:

1. Соберите информацию по проблеме.

2. Определите возможные решения и распишите плюсы и минусы для каждого случая.

3. Разработайте планы по минимизации последствий минусов, выбранного решения.

Мысленные эксперименты

Австрийский философ Эрнст Мах разработал систему развития аналитических навыков с помощью специальных упражнений.‍

Философский зомби

Представьте себе, что кто-то из ваших друзей зомби, но он проводит свою не-жизнь не в поисках мозгов на ужин, а прикидываясь человеком. Как бы вы пытались его вычислить, если выглядит он как обычно,  даже умеет рассуждать?

‍Комната Марии

Мария — учёный-нейрофизиолог. Она знает всё о теории цвета, о том, как глаз воспринимает цвета и о том, какие чувства у нас вызывает тот или иной оттенок. Но, вот незадача, Мария видит мир чёрно-белым. Представьте себя на её месте и попытайтесь понять, как она живёт и скрывает свою проблему и если однажды она воспримет мир в полноте. Как на неё это повлияет?‍

Инопланетный гость

‍Попытайтесь представить себя инопланетянином, впервые посетившим землю. Сможете ли вы разобраться в назначении бытовых предметов. Осознаете ли, что пистолет оружие, распознаете ли в макаронах еду?

Развитие мышления не только полезное, но и интересное занятие, мало того что оно обязательно принесёт пользу, так вы ещё и найдёте себе или своему ребёнку интересное хобби.

‍

Как влияет окружение на творчество

Крупные инновационные компании четко понимают важность создания для своих работников творческой атмосферы. Сотрудники таких компаний, как правило, проводят свой рабочий день в просторных, приятных и светлых помещениях

А в спокойной обстановке, когда не нужно никуда мчаться с бешеной скоростью, человек становится более изобретательным.

Приведем пример. Лионель Месси играл в сборной Аргентины. Это тот же человек с тем же мозгом, который выступает за «Барселону». Однако, налицо факт: в «Барселоне» его производительность гораздо выше. За один матч он проводит 10-15 атак, 2-3 из них заканчиваются голом. Одновременно с этим во время игр за сборную Аргентины он проводил по 2-3 атаки за игру, следовательно, и его шансы на гол значительно уменьшались.

То, каким образом человек использует свой творческий потенциал и свои навыки очень сильно зависит от команды, атмосферы на тренировках, от обстановки и самочувствия.  

Творчество – это не волшебная лампа, которую можно включить, когда заблагорассудится, оно самым тесным образом связано с тем, что нас окружает, поэтому обстановка должна быть максимально стимулирующей.

Превратитесь в исследователей

Если вы никогда не покинете свои четыре стены, будете
ходить в привычные места, общаться с одними и теми же людьми, вам будет трудно
взглянуть на вещи и окружающий мир с несколько иной точки зрения. 

Интеллигентные люди пытаются делать разные вещи,
находиться в разных местах и ​​вступать в контакт с людьми,
представляющими другое мировоззрение, потому что
благодаря этому они развивают гибкость своего ума. Если вы общаетесь
только с русскими, то узнаете только их взгляды на мир, способы решения проблем
или стиль, в котором они принимают решения. И представьте, насколько вы
были бы богаче, если бы говорили с французами, канадцами, японцами, англичанами
или китайцами. Сколько культур, столько и способов мышления.

Упражнения для развития логического мышления

Логическое мышление – мыслительный процесс, в котором человеком используются понятия логики и конструкции, пользуясь которыми можно рассуждать и находить связи, причины и следствия даже в самом хаосе.Логическое мышление важно практически во всех сферах, будь то: гуманитарные или технические науки, экономика, бизнес и так далее. Строгая логика требуется и в таких науках, как: физика, математика, химия, философия

Артур Конан Дойл — Приключения Шерлока Холмса

Великолепная книга для того, чтобы провести свое время интересно и с пользой. Сборник повествований о Шерлоке Холмсе представляет рассказы военного врача, доктора Уотсона об весьма известном сыщике. Читая книгу, вы узнаете суть дедуктивного следования, а так же улучшите свою логику мышления и рассуждение. Также, помимо книги существует сериал «Шерлок Холмс».

Мысль материальна: как поменять сознание

Умерьте информационный шум

Постарайтесь сократить количество информации, ежедневно поступающей в мозг. Откажитесь или хотя бы ограничьте просмотр телевизора, радио, использование соцсетей. Не слишком увлекайтесь новостями и «жареными» фактами из жизни знаменитостей. Тогда изменить мысли будет намного проще.

Фильтруйте информацию

Люди часто воспринимают только те сведения, которые им привычны и подкрепляют устоявшиеся убеждения. Обращайте больше внимания на информацию, противоречащую вашему мнению, не упускайте деталей

Важно охватывать взглядом весь массив данных, чтобы видеть всю картину. Это позволит принимать более взвешенные решения, а значит, изменит мышление и жизнь в лучшую сторону.

Улыбайтесь

Нет, не всем подряд – себе любимому. Заведите привычку каждый день смотреть в зеркало и, глядя прямо в глаза своему отражению, улыбаться в течение нескольких минут. При этом желательно говорить позитивные фразы вроде «Я себя люблю», «У меня все отлично», «Я добьюсь всего, чего захочу».

Пишите

Записывайте свои негативные мысли и переживания. Не перечитывайте и не редактируйте, грамотность здесь не важна. Пишите, пока не перенесете все на бумагу. Вы почувствуете, что стало легче.

Затем ответьте на вопросы:

• насколько правдивы и обоснованы мои мысли?
• что я думаю насчет этих мыслей?
• они действительно необходимы, или можно с ними попрощаться?
• кем я стану без этих мыслей?

Запишите ответы и желаемую альтернативу – какими мыслями и установками вы хотите обладать, во что верить.

Ведение дневника помогает сосредоточиться на приоритетах и настроиться на достижение результата. Это один из самых доступных и действенных методов поменять мысли.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Если вы хотите прокачать навык позитивного мышления в кратчайшие сроки, обращайтесь к нашим психологам. Специалист составит персональный план, как изменить свое сознание, и проконтролирует его выполнение. Консультации проводятся дистанционно, по телефону, круглосуточно.

Замечайте позитив

В дневник можно записывать все хорошее, что произошло за день. Это не такое простое задание, как может показаться, ведь пунктов в списке должно быть минимум 30. Фиксируйте любую мелочь – вкусный завтрак, комплимент от соседа или коллеги, приятную беседу с приятелем и просто хорошее настроение.

Внимание! Подмечая красоту вокруг, мы тренируем навык концентрации на хорошем, учимся видеть его в людях и разных ситуациях. В итоге мышление начинает меняться.

Хвалите себя

Похвалу тоже фиксируйте в дневнике. Опишите себя в лучшем виде – достоинства внешности, характера, умения, способности и знания. За что вас можно похвалить? Чем вы можете гордиться? Прочитайте текст вслух и запомните его. Проговаривайте как можно чаще – это повышает уверенность в себе и самооценку. И, конечно же, меняет мышление в сторону позитива.

Пример из практики: Уолт Дисней родился в многодетной семье плотника. Они были настолько бедны, что не могли купить ему карандаш и бумагу, ведь Дисней всегда мечтал рисовать. Однако уже в 7 лет он стал продавать собственные комиксы, а к 22 годам совместно с братом основал «The Walt Disney Company» . Даже подлость коллеги М. Уинклер, укравшей авторские права на все созданные тогда мультперсонажи не остановила Диснея. Сегодня это всемирно известная мультимедийная империя. Вот что значит позитивное мышление, подгоняемое желанием заниматься любимым делом.

Упражнения для мозга детей

Дети любят играть! А значит, что самое эффективное обучение идет в игровой форме. Наблюдения ученых показали, что именно в игровой форме обучение идет более эффективно, и не только у детей, но и у взрослых, потому что это намного интереснее, чем получение сухой информации или повторения нудных упражнений. И еще один плюс игровой формы в том, что можно бить рекорды, видеть свои достижения, а прохождение одной из рекомендуемых нами игр занимает не более 2х минут.

В наше время дети рано начинают пользоваться современными технологиями с самого детства, которые при неправильном использовании могут мешать им развиваться интеллектуально, а ведь совсем не сложно наполнить планшет, телефон или компьютер полезными, развивающими играми!

И поэтому мы представляем браузерные, развивающие игры. Каждая игра послужит отличным упражнением для мозга, как взрослым, так и детям. Играя в такие игры активно развивается память, логика, мышление, реакция, счет и многое другое.

Игра «Математические матрицы»

«Математические матрицы» великолепное упражнение для мозга детей, которое поможет вам развить его мыслительную работу, устный счет, быстрый поиск нужных компонентов, внимательность. Суть игры заключается в том, что игроку предстоит из предложенных 16 чисел найти такую пару, которая в сумме даст данное число, например на картинке ниже данное число «29», а искомая пара «5» и «24».

Играть сейчас

6️⃣ Шесть шляп мышления

Упражнение помогает посмотреть на вещи с разных точек зрения (из-под разных шляп). Технику «Шести шляп мышления» создал Эдвард Де Боно – британский психолог и писатель, эксперт в области творческого мышления. В основу «6 шляп» легло убеждение автора, что в процессе жизни мышление человека становится довольно однобоким, стереотипным. Упражнение «6 шляп» помогает справиться с этой проблемой.Суть практики заключается в том, чтобы по очереди примерять разные шляпы и с их помощью раскрывать разные точки зрения на изучаемый предмет.

️ Белая шляпа: информация и факты.

Надевая ее, мы сосредотачиваем свое внимание на данных, которыми располагаем. Достаточно ли информации, какой не хватает? Можно ли ее добыть? Если да, то где, как, с помощью каких ресурсов? Надев белую шляпу, мы задумываемся о том, как максимально эффективно использовать информацию, которой мы уже располагаем

🟡 Желтая шляпа: позитив, достоинства, плюсы.

В ней куда приятнее, потому что она посвящена оптимизму и позитивному взгляду на вещи. Она поможет выделить в предмете обсуждения сильные стороны, в каждом решении преимущества. Даже в самых мрачных вариантах можно найти положительные моменты, если вы в желтой шляпе.

️ Черная шляпа: критика – трудности, опасности, недостатки.

Эта шляпа превращает вас в пессимиста. Решайте вопрос с помощью критики. Любое решение подвергайте сомнениям, рассматривайте риски и опасности, учитывайте каждую возможную трудную и тупиковую ситуацию на пути, в каждой идее находите слабые места, в каждом вопросе подвох.

Красная шляпа: эмоции и чувства.

Надев красную шляпу, мы прислушиваемся к чувствам и интуиции. Многие называют это «внутренним голосом». Прислушайтесь, что он вам подсказывает? Интуитивные соображения так же важны для принятия решений, как реальные данные. Рассматриваемый вопрос или проблема так, или иначе вызывают эмоции и определенное отношение. Вопрос будет рассмотрен неполно, если не учесть его с точки зрения эмоционального фона, который он вызывает.

🟢 Зеленая шляпа: новые идеи и креатив.

Зелёная шляпа превращает вас в творческую натуру. Все варианты можно рассмотреть с точки зрения необычного подхода. Рассмотреть, как художник, найти творческое применение. Не нужно давать оценок, только рассмотреть под углом творчества.

Синяя шляпа: контроль и управление мыслительным процессом. Синяя шляпа не требует решений. Это шляпа руководителя. Он ставит цели на старте проектов и сверяет реализацию с изначально установленными целями. Руководитель может трезво оценить рассматриваемый вопрос в разрезе соответствия концепции к целям. Синюю шляпу рекомендуется примерить в конце практики и подвести итог.