Советы
Научитесь помогать людям безвозмездно
Сильный духом мужчина или женщина не сразу таким становится, на это уходит время, тратится много усилий, приходится через многое пройти. Однако, результат того стоит.
Правильно формируйте свой взгляд на вещи. Никогда не прислушивайтесь к чужому мнению, не зависьте от него
Важно, чтобы сохранялось индивидуальное мышление.
Как ни странно, но большое значение на становление сильного духа отыгрывают занятия спортом. Потому как человек, ставший сильным физически, способен легче постичь духовную силу
Не обязательно посещать тренажерный зал, можно совершать утренние пробежки или делать зарядку дома.
Ставьте перед собой цели. Человек должен жить не просто, плывя по течению, а выполняя какое-то задание, необходимое для личного роста и самосовершенствования.
Залог успеха кроется в любви к самому себе. Сильная духом женщина обязательно любить себя такой, какая она есть или же стремится к достижению лучших результатов, вскоре их получает.
Нужно, как можно больше читать, тренировать мозг. Так Вы сможете не только получить новые знания, но и опыт того, как себя вести в определенных жизненных ситуациях.
Нельзя обвинять других в своих проблемах и провалах. Если что-то не получилось, вините себя
В следующий раз попробуете исправиться.
Большое внимание уделяется самообразованию. Не нужно думать, что, закончив университет, Вам дальше не нужно развиваться
Человеку необходимо это делать постоянно, пока он живет.
Не стоит забывать о фантазии и хорошо развитом воображении. Порой она помогает справляться с, казалось бы, нерешаемыми делами.
В Вашей жизни обязательно должно присутствовать хобби, дело, которое будет доставлять удовольствие, помогать расслабиться, уйти от жизненных проблем и рабочих будней.
Нужно научиться не соглашаться на все просьбы людей, не потакать всем подряд. Также не стоит хвататься сразу за несколько дел, а выбирать те, которые действительно важны в данный момент.
Психология считает, что человек сможет стать сильным духом, если его будут окружать только нужные люди. Поэтому важно избавить себя от недругов или друзей, которые, по сути, являются энергетическими вампирами. Круг Вашего общения должен приносить только положительные эмоции.
У сильного человека всегда должна быть мечта, к которой он должен стремиться, и реализовывать ее.
Не допускайте возникновения пессимистических мыслей, постарайтесь быть оптимистом. Пробуйте увидеть хорошее даже в плохих ситуациях.
Не стесняйтесь просить прощения, если Вы действительно в чем-то виноваты. Это не унизительно, так Вы только обогатите свой духовный мир.
Помогайте людям, которые в этом нуждаются. Не стоит ждать ответной реакции, делайте все бескорыстно.
Никогда не пытайтесь пользоваться своим положением или властью, относитесь к людям, как к равным.
Не повторяйте своих ошибок, всегда на них учитесь, делайте анализ произошедшего.
Избавьтесь от зависти в любом ее проявлении. Не нужно на кого-то равняться, необходимо жить своей жизнью.
Теперь Вы знаете, что нужно сделать, чтобы стать сильнее духом. Все мы стремимся к этому, но не всегда способны достичь душевной гармонии. Прикладывайте максимум усилий, пользуйтесь рекомендациями, изложенными в данной статье.
Нужно ли тебе развивать жесткость
Слишком мягкие личности, не умеющие проявлять твердость, рискуют попасть в различные нежелательные для себя ситуации. Так, жесткость очень важна в рабочей среде, особенно, при управлении персоналом.
Под руководством человека, отличающегося твердым нравом, подчиненные будут точно знать и выполнять свои обязанности, не рассчитывая на какие-либо послабления. А вот слишком добродушный руководитель не будет восприниматься серьезно, даже при положительном отношении сотрудников.
Некоторая жесткость нужна и в межличностных отношениях: человека, который постоянно уступает другим и не может постоять за себя, могут перестать слушать и уважать, игнорируя любые его потребности и просьбы. Твердость позволяет людям поступать в соответствии со своими принципами, четко обозначать личные границы и не прогибаться под чужие интересы.
Определенная жесткость необходима и в воспитании детей: неумение устанавливать ограничения и правила или неспособность твердо указать ребенку на его ошибку со временем может вылиться в серьезную проблему.
Известно, что родители с мягким характером часто допускают вседозволенность, в результате чего дети перестают слушаться их даже в самых элементарных вещах. Конечно, чрезмерность недопустима, поэтому главное — не впадать в крайности.
Но как стать более жестким, если привык всегда и во всем проявлять только мягкость и доброту?
Главные предпосылки
Почему настолько не мало ожесточенных людей? Ответ на этот вопрос следует находить в причинах появления злости. Следует увидеть, что проявление беспощадности довольно многолико. При всем этом опознать ее легко. Человек, который причиняет другому боль, заставляя мучиться, не принципиально, морально либо на физическом уровне, стопроцентно осознающий это и стремящийся причинить вред — жесток.
Психологи выделяют три предпосылки, почему люди бывают ожесточенными:
- Неудовлетворенность жизнью . Особы, недовольные собственной судьбой, достаточно нередко подвергаются стрессам, депрессиям. Эти эмоции так очень переполняют их душу, что в всякую минутку готовы вырваться на свободу. Вот поэтому весь негатив нередко выплескивается матерями на деток. Некие люди под действием злобы разламывают ветки деревьев, лупят животных. Это духовное состояние достаточно небезопасно, так как угрожает обладателю появлением неврозов, психологических расстройств. Не считая всего этого, неизменный негатив серьезно укорачивает длительность жизни, приводит к развитию заболеваний сердца либо дилеммам с кожей.
- Равнодушие . Очень нередко конкретно оно порождает неоправданную беспощадность. Некие люди даже не стараются осознать, сколько боли могут причинить их поступки, а время от времени и слова. Они не думают, как очень могут ранить другого. При всем этом объектом их беспощадности становится слабенькое существо, которое не может проявить эмоции и объяснить, какую боль ему причинили.
- Подавляемые эмоции. Время от времени злость человек проявляет «на стороне». Такое поведение характерно тем, кто в ежедневной жизни обязан повсевременно скрывать и подавлять желания, эмоции, порывы. В большинстве случаев свойственна такая беспощадность у выросших деток (в особенности мальчишек), которые взрослели в семье авторитарных родителей. Сотрудники, обязанные безоговорочно делать распоряжения начальника, не имея способности выявить свою волю, в неких критериях могут проявить очень жестокую жестокость.
Единица измерения – самооценка
Пока, как видишь, нет ничего страшного, достойного осуждения и порицания. Существует целая теория самоутверждения, которая направленна на изучение того, как каждый человек адаптируется к любой информации или опыту, если они угрожают его самооценке. Итак, мы пришли к тому, что процесс самоутверждения напрямую связан с самооценкой человека, и направлен на поддержание её уровня на необходимой высоте.
Что же такое эта самая самооценка? Почему любые изменения в твоей самооценке неизбежно отразятся на качестве твоей жизни? Давай разберёмся в этом, прежде чем с осуждением заклеймить самоутверждение.
Самоутверждение за счет других
Я хочу кофе!
Как часто в своей жизни ты попала в ситуацию, когда необходимо отстоять свою точку зрения или позицию? Для ответа на этот вопрос, достаточно представить самую простую ситуацию
Например, кто-то говорит тебе: «Ты будешь чай или кофе? Да, собственно, неважно, я уже приготовил (приготовила) тебе чай.» А ты так хотела чашечку горячего кофе
В этой простой, на первый взгляд, ситуации очень много скрыто. Думаю, что ты не будешь возражать, если мы разберём её детально. Итак, в ответ на сложившуюся ситуацию возможно несколько вариантов развития.
Вариант первый.
Внутри тебя поднимается волна протеста: «Я не хочу чай. Почему ты решил(решила), что можешь навязывать мне свое решение.» Ты явно проявляешь своё несогласие, и получаешь заветный кофе. Такое поведение, поднимает и поддерживает твою самооценку. Ты самоутверждаешься, отстаивая свои желания.
Вариант второй.
Ты подавляешь своё желание, благодаришь, и пьёшь чай. Сделать это ты можешь по разным причинам, но результат один: твоё несогласие никуда не делось, оно осталось, и теперь ты будешь постоянно возвращаться к этой или похожей ситуации как к точке подавления твоей самооценки. Тот, кто приготовил тебе чай, оказался сильнее, смог навязать тебе своё решение. Это элемент его самоутверждения за твой счёт, но именно ты позволяешь совершиться этому.
Понятие самооценки
В определение понятия самооценки входит:
твоё внутреннее представление о самой себе;
твоё представление о важности своей личности и производимой тобой деятельности среди других людей;
оценивание себя: своих качеств, эмоций, чувств, достоинств и недостатков.
При определении уровня своей самооценки, ты опираешься на свою, сложившуюся, систему ценностей, и можешь проявлять своё понимание этого уровня открыто или не раскрывать этого явно. Проще сказать, самооценка – это то, как ты воспринимаешь саму себя.
Giphy
При этом очень важную роль в формировании самооценки играет мнение окружающих: как тебя воспринимают окружающие, и как оцениваются твои достижения обществом. Вот за это и происходит сражение в процессе самоутверждении.
Мир – не вражеский лагерь
Невозможно стать смелее, если вы патологически не верите в успех. Перестаньте считать, что вы родились лишь для того, чтобы вас оценивали и осуждали. Поверьте, что ваши возможности гораздо шире, чем вы себе представляете
Просто поверьте и попробуйте сделать что-нибудь важное для себя. Вера – обязательная составляющая успеха. Посыпаясь утром, не готовьте себя к новым испытаниям, а откройтесь для свершений, пусть небольших, но очень важных
То, что принято называть счастливой жизнью, состоит как раз из таких ежедневных радостей. Не вздумайте корить себя, если что-то не получилось сразу, и не обращайте внимания на недопонимание посторонних. Вы впадете в депрессию, если не научитесь прощать и любить себя, будьте добры к себе, по крайней мере, прекратите наказывать себя за каждую мелочь. Воспринимайте ошибки как полезный опыт. Единственная беда, которую нельзя исправить – смерть, остальное преодолимо
Посыпаясь утром, не готовьте себя к новым испытаниям, а откройтесь для свершений, пусть небольших, но очень важных. То, что принято называть счастливой жизнью, состоит как раз из таких ежедневных радостей. Не вздумайте корить себя, если что-то не получилось сразу, и не обращайте внимания на недопонимание посторонних. Вы впадете в депрессию, если не научитесь прощать и любить себя, будьте добры к себе, по крайней мере, прекратите наказывать себя за каждую мелочь. Воспринимайте ошибки как полезный опыт. Единственная беда, которую нельзя исправить – смерть, остальное преодолимо.
Как слабому человеку стать сильнее
Безнадежных людей нет. При желании стать сильнее сможет каждый. Избавляться от своих недостатков следует постепенно. Для этого ориентируйтесь на советы психологов.
- Займитесь спортом. Ключ к силе духа – в силе тела. Заведите себе правило: отправляться в тренажерный зал при любой погоде, невзирая на лень. Тренировкой выносливости и силы воли послужат и утренние пробежки. Выработайте привычку к здоровому образу жизни, и это сделает вас сильнее.
- Ставьте перед собой цели. Цель – это четко сформулированная мечта. Но только этого мало. К достижению цели нужно идти.
- Говорите, что думаете. Высказывая свое мнение, не бойтесь его отстоять. Это одно из умений сильного человека.
- Не бойтесь неудач. Вспомните американские горки: за падением следует стремительный взлет. Неудачи – это тоже опыт, пусть и негативный. Избегая его, вы не научитесь преодолевать препятствия.
- Не вините других в собственных неудачах. Если что-то не получилось, виноваты не обстоятельства и не другие люди. Учитесь нести ответственность за поступки, анализировать мысли, чувства и намерения.
- Любите себя. Низкая самооценка не поможет достичь желаемого. Избавляться от негатива к себе придется постепенно, но это достижимо.
- Найдите дело себе по душе. Оно может быть связано с вашей главной жизненной целью, а может стать хобби, помогающим расслабиться после трудового дня. Отдаваясь любимому делу, погружайтесь в него с головой, и это поможет достигнуть результата на выбранном поприще.
- Читайте книги. Как происходит то, что мы называем «общим развитием»? Погружаясь в выдуманную историю, читатель проецирует ее на себя. Алгоритм действий откладывается на подсознательном уровне, поэтому в ситуации, близкой к той, в которой находился литературный герой, вы будете знать, как поступить.
- Фантазируйте. Мечтайте, проигрывайте ситуации «а что, если?..» и не зарывайте собственные творческие способности. И даже к обычным делам подходите с долей фантазии. Так с ними легче будет справляться, а мир откроется вам новыми интересными гранями.
- Отпустите негатив. Нет, надевать розовые очки не надо. Но мир – это не минное поле. В нем есть место добрым людям и благим намерениям.
- Говорите «нет». Не насилуйте себя и не делайте чего-то в ущерб собственным интересам. Исполнение желаний и прихотей посторонних не приведет вас к успеху.
- Избавьтесь от ненужных людей. Отпустите их из своей жизни и окружите себя теми личностями, с которыми вам интересно, у которых есть чему поучиться.
- Помогайте другим. Вы можете стать волонтером или просто покормить бездомного котенка. Такие поступки меняют личность, делают ее сильнее и добрее.
Помните, что исключительно сильных или слабых людей нет. Все мы по-своему сильны, но иногда нуждаемся в поддержке и понимании. Поэтому сильный человек не одинок. Он помогает близким и не боится просить взаимности, если в этом нуждается.
Неуверенность работает как осторожность
Представьте себе кошку, которая впервые видит новую игрушку, переноску, кошачий домик
Кошка будет очень осторожно подходить к этим предметам, осматриваться, принюхиваться. Внешне она будет совершать неуверенные движения
Такая реакция является адекватной для ситуаций неизвестности и неопределённости.
Если человек тревожный, во всём видит угрозу (жизни, здоровью, хорошему настроению, самооценке), он будет проявлять осторожность на каждом шагу. На всякий случай, из соображений «как бы чего не вышло»
И это работает – некоторых неприятных ситуаций и эмоций действительно можно избежать!
Да, у этой стратегии есть обратная сторона: если всего избегать «на всякий случай», можно упустить и хорошие возможности. Не страшно, если главная цель – стабильность, предсказуемость и безопасность.
Неуверенные в себе живут без лишних потрясений. Может показаться, что они часто испытывают стресс. Да, но это такой уровень стресса, который на самом деле никак не угрожает их образу жизни в целом. Они тревожатся и переживают, но мосты не сжигают и в омут с головой не бросаются.
Дети
Согласно многим исследованиям, к силовым занятиям можно приступать детям, чей возраст находится в диапазоне 7 -10 лет.
Для начала задействуется упражнения на основе собственного веса. Затем следует плавный переход на разные приспособления. Специалисты рекомендуют устройство Сотского Бизон-1 М.
Развитие нагрузки осуществляется планомерно. Больший акцент уделяется технике выполнения.
Подходящая частота тренировок составляет 2-3 дня в неделю. Максимальная продолжительность каждой – 30-40 минут. Рекомендуемая нагрузка отображена в это таблице:
| Стадия | Упражнения | Повторы | Подходы | Паузы между циклами (минуты) |
| 1 месяц | 6-12 | 12-15 | 3 | 2 |
| 2 месяц | 6-12 | 15-18 | 3-4 | 1,5 – 2 |
| 3 месяц | 7-12 | 18-20 | 3-4 | 1,5 – 2 |
Это только общие значения. Они могут варьироваться в зависимости от индивидуальных характеристик занимающегося.
Оптимальными упражнениями для детей на начальных этапах являются базовые комплексы для развития всего тела:
- Приседания. Спина – прямая. Пятки – «приклеены» к полу. Можно приседать на одной ноге. Через 2-3 месяца – с гантелями на 2-3 кг.
- Отжимания. В любой их вариации мышцы живота должны быть напряжены, а поясница – не прогибается.
- Подтягивания. 1-3 повтора на 2 круга. Каждую неделю это количество увеличивается на 1 раз, а число циклов увеличивается на один через месяц.
Также ребёнок должен правильно питаться. В качестве добавок рекомендуется рыбий жир. Полезны продукты, богатые кальцием, белком, железом, глюкозой. Это творог, морская капуста, каша «Геркулес» и т.д.
По поводу детских тренировок часто фигурирует такой вопрос — как стать сильнее физически девочке? Ведь важно, чтобы она не испортила формирующуюся фигуру, и не было всплеска мужских гормонов. В таких случаях рекомендуются:
В таких случаях рекомендуются:
- Отжимания. Сгодится и классика (на ладонях) по схеме 2- 10.
- Приседания. Подходят любые вариации, в том числе и со скромными утяжелителями на 1-2 кг. Интенсивность подбирается персонально. Норма: 2 – 10.
- Упрощённая работа с лёгкими снарядами до 3 кг.
- Прыжки со скакалкой.
Спортивное питание
Диета для увеличения силы не будет достаточно эффективна без употребления спортпитания. Существует достаточно большой выбор этих продуктов, но употреблять все, нет необходимости. Далее перечислим те, которые являются обязательными:
- Таурин и глютамин ‒ доза 3000 мг в день безопасна даже при употреблении в течение всей жизни.
- ускорение энергетических процессов в клеточных структурах тканей мышц;
- увеличение выносливости;
- повышение активности регенеративных процессов;
- увеличение потенциала жиросжигания.
- Креатин ‒ основная добавка, используемая силовиками.
- уменьшение уровня кислоты после тренировки;
- снижение боли в мышцах;
- выработка гормонов, участвующих в анаболитическом процессе в организме;
- увеличение мускульной силы и массы.
- Хондропротекторы ‒ средства, призваны обеспечивать защиту хряща, препятствовать его разрушению.
- Анаболические добавки ‒ не имеет ничего общего со стероидами, поскольку анаболические формулы являются натуральными продуктами. Их задачей является усиление работоспособности мышц. Механизм работы связан с повышением активности нервной системы и ускорением производства анаболических гормонов.
Не сравнивайте себя с другими
«Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — вы сами». Казалось бы, прописная истина, но многие ли ей следуют? Оглядываясь на других, сопоставляя свой успех с достижениями окружающих, мы перестаем получать удовольствие от того, что делаем. И, конечно, в этой гонке за другими мы постоянно недовольны собой. Пора это исправить.
Как это сделать?
Заведите привычку в конце каждой недели отмечать собственный прогресс: что вы сделали, чего достигли, чему научились. А если поняли, что опять сравниваете себя с кем-то, наблюдая за чужой жизнью в соцсетях, просто отложите телефон.
Путь воина – что это такое?
Чаще всего, путь воина находит отражение в опасных и экстремальных делах.
Такими делами являются:
- военное дело
- боевые искусства
- защита общества от преступников
- спасение людей из экстремальных ситуаций
- отстаивание справедливости
Все эти дела требуют проявления наибольшего самопожертвования, героизма и отваги. В этих делах путь воина раскрывается сильнее всего, ведь именно в способности пожертвовать собой ради других и общего блага лежит истинная храбрость. Однако, это не всегда проявляется в готовности отдать жизнь и свободу, хотя и это необходимо. Путь воина не ограничивается этими занятиями, хотя он ярче всего проявляется именно там.
Путь воина – это путь преодоления себя, своих слабостей и нежелательных качеств, которые находят отражение в поступках, словах и мыслях. У воина всегда должна быть определенная цель. И сложностью этой цели обуславливается та слава, которую воин получает от её исполнения. Охота на курицу и охота на носорога – это две определенно разные цели. В древности, считалось, что носорог является одним из самых опасных животных и сама готовность идти на него вызывало уважение и служила показателем храбрости. Хотя сейчас охотой вряд ли кого-то можно удивить, принцип сохранился. Чем больше зверь – тем больше награда. И чем большую цель преследует воин на своём пути, тем больше он будет награжден и тем сильнее он станет.
Самой частой целью воинов является стремление стать самым лучшим в собственном деле, одолеть всех и встать на пьедестал почёта. Это стремление отражает основные качества воина такие как:
- решительность
- храбрость
- серьёзность
- сила воли
- готовность к соперничеству и трудностям
- желание к победе
В каждом воине заложено стремление победить, ибо успех воина заключается либо в том, что он победил, либо в том, что одолеть его было крайне трудной задачей. Не вызывает уважения тот воин, что не стал серьезным оппонентом, тогда как достойный бой вызывает в сердце соперников уважение. А потому, путь воина предопределяется достижением пика своих возможностей, несмотря на различные трудности и преграды. Пик возможностей, навыков и силы духа должен достигаться в определенной области, которая избрана для того, чтобы достичь в ней совершенства. Несомненно – это должно быть что-то где можно победить, доказать своё превосходство, ибо путь воина строиться из побед, а заканчивается поражением.
И хотя победа может проявляться по-разному, будь то победа над человеком в бою, победа на бедствием, то есть спасением жизни других людей, победой над системой в отстаивании справедливости и установлении порядка. Без побед нельзя определить успешен ли путь воина или нет. Не определив успех, вряд ли можно продвигаться ибо только победы дают настоящему воину умиротворение и ощущение внутреннего триумфа. Победы – это отражение серьезности воина, это результат его жертв, которые он принес на этом пути и того терпения, с которым он каждый день шёл по нему. Поражение – показатель небрежности, несерьезности и отсутствия полного предания себя этому пути. А без полного предания, победа невозможна.
