Как перестать ревновать и накручивать себя в отношениях

Как справиться с ревностью мужа

Если откровенные разговоры не помогли, то тогда попробуйте довести до сознания ревнивца простую мысль о том, что своей ревностью он может нанести урон своему же здоровью. Ведь негативные эмоции способствуют разрушению клеток тела, приводя к различным заболеваниям. Прекратив ревновать, он не только вам облегчит жизнь, но и самому себе благо сделает. А вот если ваш ревнивец – меланхолик, то вам придется бороться с его комплексом неполноценности. Скорей всего именно поэтому он везде и всюду видит более сильных, красивых и умных соперников, чем он. Никогда не давайте такому мужчине поводов для ревности, никогда не играйте на его чувствах. Старайтесь уделять ему больше внимания. Скажите ему, что выбрали именно его, потому что он для вас является самым лучшим!

Ну а если ваш мужчина настоящий деспот и считает, что он обладает вами полностью, как хозяин какой-то вещью, тогда вам нужна другая тактика. Не бойтесь заявлять о себе, ведь вы же личность, имеющая собственные интересы, с которыми он обязан считаться. Дайте понять возлюбленному, что красивая, сильная и успешная жена – это повод для гордости. Чаще признавайтесь в любви своему мужу, делайте комплименты, ведь чем сильнее чувство неполноценности, тем сильнее и ревность. Муж-ревнивец зачастую не может поверить, что такая красивая и интересная женщина может по-настоящему любить только его. Если дело дошло до рукоприкладства, ни в коем случае не терпите! Никогда в присутствии мужа не говорите о бывших мужчинах, это ни к чему.

Если все варианты испробованы, но ничего не помогло, тогда остается 2 выхода: либо обратиться к профессиональному психологу, либо уходить от неуверенного в себе мужчины.

Чего делать не надо

Даже если ни один из предложенных сценариев побега от собственной ревности вам не подходит, более того, вы сами совершенно не представляете, что бы можно было применить по отношению именно к вам, можно подойти к проблеме с другой стороны. Как уже было сказано, проблема эта рано или поздно непременно рассосётся. Можно занять выжидательную позицию, особенно если ревность не настолько сильна, чтобы серьёзно мешать жить.

В этом случае достаточно запомнить несколько правил, отвечающих на вопрос: чего делать не надо? И не только запомнить, но и скрупулёзно им следовать. Особенно в первое время. Итак, этого делать не стоит:

Не злоупотребляйте спиртным. Во-первых, вы наверняка начнёте звонить бывшему(-ей), о чём потом пожалеете; во-вторых, так можно и спиться.
Не бросайтесь искать ему(ей) замену. Во-первых, вы рискуете «схватить что попало»; во-вторых, от чересчур активного охотника дичь разбегается в два раза быстрее.
Не смотрите грустных фильмов и не слушайте грустную музыку, особенно связанную с бывшим(-ей). Во-первых, это не избавит вас от ревности, а скорее наоборот; во-вторых, вы можете нарушить п.1.
Не наводите справок о бывшем(-ей), не старайтесь лишний раз сталкиваться с общими знакомыми. «Доброжелателей», проявляющих инициативу и стремящихся рассказать вам о нём(ней), избегайте; если надо – резко прерывайте.

По возможности лучше вообще избегать контактов с бывшим возлюбленным. Если вы не учитесь в одном вузе и не работаете в одном кабинете, это вполне реально. Необходимо понимать, что груз прошлого не позволяет двигаться дальше, старые отношения мешают строить новые. Поэтому следует перелистнуть страницу и лишь потом начинать писать новую историю.

Дата: 01.05.2017.

Структура ревности

Ревность — многосоставное чувство.

Она состоит из:

Желания
Страха
Злости
Грусти
Жалость к себе
Уязвленного самолюбия.

У каждого человека свой состав ревности. У кого-то больше страха, у кого-то сильнее страдает самолюбие. Ревность часто вызывает и усиливает сексуальное желание, ниже мы разберем этот механизм подробнее. Ревность — это социально приемлемое проявление злости, как и обида. Грусть возникает от потери того, что дорого.

Ревность — желание обладать и сохранить контроль, заявить права на свою территорию. Она же — показатель зависимости от партнера.

Ревность — это побочный эффект слияния в любви, когда любимый человек становится частью твоей территории и возникает интересное положение — с одной стороны, свою территорию нужно защищать, а с другой, партнер — все же отдельный человек со свободной волей и своими желаниями. Это внутренний конфликт создает давление, и мы сами можем выбирать, как использовать это давление, в какую сторону его направить.

Выход из этого конфликта можно считать успешным, если любовь с обеих сторон стала сильнее и глубже.

Чаще же люди решают проблему ревности при помощи дистанции и потери чувствительности — охлаждают себя, убивают любовь. Люди, которые никогда не испытывали ревность часто смотрят свысока на тех, кто от ревности мучается. Но тут нечем гордиться. Когда мы задраены на все засовы, а вокруг высокий забор, обнесенный рвом, то и впечатления от жизни пресные, почти никакие. Любовь не дает ту силу, что могла бы.

Отказавшись от любви, лишь бы не испытывать болезненных переживаний, человек сам себя лишает редкого и ценного источника энергии, который в ином случае смог бы использовать для собственного развития. При объединении двух сильных личностей, которые способны не потерять себя в любви, в каждой открываются удивительные способности, бескрайний космос возможностей. Стоит ли говорить, что такая любовь — редкий шанс, но она возможна.

Взаимное объединение не стоит путать с аддикцией или полным растворением одной личности в другой. Любовные аддикты порой доходят до стадии, где уже не испытывают ревности, но это не от силы, а от потери себя. Сильная личность никогда не растворится в другом, не сможет и не захочет, не позволит самоуважение.

Патологическая ревность — это неумение разделять границы с партнером, когда любое его внимание в сторону, пусть даже не на другого потенциального партнера, а на работу, друзей, детей — становится поводом для мук. Отказ от ревности, чаще всего — избегание

Если человек при столкновении с фактом измены готов встать, спокойно собрать вещи и уйти, ключевое здесь — спокойно, то ревность ему ни к чему. В остальных случаях нет смысла делать вид, что ничего не было. Когда есть реальный повод для ревности, не ревновать — означает избегать. Все же ревность не появляется на пустом месте. Она говорит либо о чрезмерной тревожности и зависимости, когда нужно себя укреплять. Либо о том, что партнер недостаточно ценит, а значит, нужно что-то менять в отношениях или расставаться

Отказ от ревности, чаще всего — избегание. Если человек при столкновении с фактом измены готов встать, спокойно собрать вещи и уйти, ключевое здесь — спокойно, то ревность ему ни к чему. В остальных случаях нет смысла делать вид, что ничего не было. Когда есть реальный повод для ревности, не ревновать — означает избегать. Все же ревность не появляется на пустом месте. Она говорит либо о чрезмерной тревожности и зависимости, когда нужно себя укреплять. Либо о том, что партнер недостаточно ценит, а значит, нужно что-то менять в отношениях или расставаться.

Не обязательно избавляться от возможности ревновать, всегда лучше чувствовать, чем не чувствовать. Горящие глаза ценнее потухшего взгляда и потери вкуса к жизни. К тому же ревность не обязана быть патологической. Человек с сильной структурой личности не обречен на внутренний ад даже при самых сильных страстях, при самой жаркой привязанности. Его структура позволяет сохранять устойчивость даже на крутых виражах, а сложные ситуации превращает в интересный квест с неизменной наградой в конце.

Дело не в конкретной эмоции, любая пойдет на пользу, если ее правильно прожить и использовать. Прожить помогает адекватная самооценка, если у человека есть готовность увидеть реальность без прикрас и согласиться с нею, то проживание принесет ему новое понимание или чувствование, часто инсайт и поможет сориентироваться в ситуации лучше. Использовать эмоцию помогает внутренний локус контроля, он перенаправляет заряд от эмоции в нужное русло, если самооценка помогла все верно расшифровать в процессе проживания. С помощью своей ревности можно усилить любовь партнера, а любящий партнер старается не давать поводов для ревности.

Ревность к прошлым отношениям

Ревность к прошлому – это практически всегда неуверенность человека в собственной значимости и конкурентоспособности. В голове беспрестанно звучат три вопроса:

Был ли бывший муж/жена лучше меня?
Был ли бывший муж/жена значимее меня?
Сравнивает ли он/она меня с прошлым партнёром?

Разновидностей у этой эмоции также три:

Ревность к жене. Невротичные девушки часто воспринимают бывшую жену своего мужчины, как соперницу. Ведь когда-то она была дорога ему настолько, что тот сделал ей предложение руки и сердца. Она делила с ним быт, а быть может, даже родила ему детей. Не ревновать мужчину, зная, что кто-то уже занимал место главной женщины в его жизни, очень сложно. Особенно, если имеются проблемы с самооценкой.
Ревность к девушке. Бывшая девушка также воспринимается как конкурентка, но более “низкого ранга”, чем жена. Ревнивицы часто выясняют всю информацию о бывших своего избранника, следят за их жизнью в интернете, узнают подробности их биографии, этом не всегда отдавая себе отчёта в том, для чего они это делают.
Ревность к мужу/парню. Мужчина с заниженной самооценкой тяжело воспринимает тот факт, что у его избранницы были серьёзные романтические отношения до него. Часто это выливается в упрёки и насмешки, за которыми скрывается неуверенность в своей конкурентоспособности. Он опасается того, что бывший может быть лучше него в физическом, материальном или сексуальном плане.

Причина такого состояния – навязчивое желание занять первое место в жизни партнёра, иметь наивысшую ценность. Даже если это так и есть – ревнивец не замечает ответной любви. У него есть собственное видение мира, которое основано на прошлом негативном опыте взаимоотношений с противоположным полом или неправильном родительском воспитании.

Иногда ревность к прошлому становится поводом для манипуляций. Например, мужчина может упрекать свою избранницу в том, что она вышла за него замуж не девственницей, или женщина припоминает своему возлюбленному его “бурную молодость”. Отношения с таким человеком деструктивны для психики.

Бороться с ревностью своими силами в этом случае бесполезно. Поводы для споров будут возникать даже “на пустом месте”. Страстное выяснение отношений – это попытка самоутвердиться за счёт унижения оппонента. К сожалению, помочь в этом может только опытный семейный психолог. Справиться с ревностью к прошлым отношениям – это значит перестать конкурировать с фантомным соперником.

Перестаньте конкурировать с фантомами

Причины ревности

Прежде чем разбираться в причинах повышенной подозрительности, перечислим частые поводы для ревности. Их можно разделить на 2 группы:

Оправданные: явный флирт девушки с парнями, любовная переписка вконтакте, по смс, измена и другие серьезные проступки.
Необоснованные: поводы, которые мужчина выдумывает сам, рождает в голове с помощью фантазий.

Реальные, обоснованные причины для ссоры и ревности разбирать подробно не имеет смысла. Если девушка изменила, явно заигрывает с другими мужчинами, лучше расстаться с ней. Наверняка, у нее нет теплых, серьезных чувств к партнеру.

Неоправданные, выдуманные поводы заслуживают более пристального внимания, поскольку они разрушают отношения.

Причина фантазий кроется в следующем:

Мужчина неуверен в себе.
Он думает, что другие парни лучше его во всем, не осознает, что девушка полюбила его по-настоящему.
У парня был негативный опыт в прошлом.
Измена, предательство бывшей приучили мальчика не доверять девушкам в принципе.
Сильно развитое чувство собственничества.
Парень не понимает, что девушка имеет право иметь на личную жизнь, друзей, общение без его присутствия.
Необходимость эмоциональной разрядки
У мужчины накопилась злость, претензии к партнерше. Он выливает их с помощью скандалов, ссор, поводом для которых становится ревность.
Боится потерять уважение среди друзей, коллег, в семье.
Если женщина найдет более успешного мужчину, уйдет к нему или станет его любовницей, имидж мачо рухнет.

Необоснованная ревность отравляет жизни не только женщине, но и мужчине. С этим чувством нужно бороться, искоренять его как можно раньше, чтобы подозрительность не стала привычкой.

О причинах ревности рассказывает психолог Аннета Орлова:

Ревность главный убийца отношений и счастья

Почему люди ревнуют? Да потом у что считают своей собственностью объект воздыхания, что он именно их и никому не смогут отдать. Такая тенденция очень печально сказывается на объекте ревности, он постоянно в стрессе если ревность проявляется открыто. Если у человека нет сильного комплекса вины, скорее отношения разорвутся быстро и даже наличие детей не остановит.

Руководство по изменению себя.pdf

Просто представьте, что Вас постоянно обвиняют и контролируют долго ли Вы будете такое терпеть отношение? Если человек хочет изменить он найдет способы и не будет пойман с поличным. А вот ревновать без причины — это психологическое расстройство неполноценности, которую надо просто излечить, принять и полюбить.

Пример из жизни: есть друг, женился в 29, ей 25, ревнует ко всему даже по работе (малый бизнес) общаясь с бухгалтершей. Говорит, смени работу, что бы меньше с бабами общаться. Постоянно одёргивает его, если девушка смотрит в его сторону. Как думаете долго это продлилось? Зато теперь вся родня со стороны девушки считают его козлом и кабелем после развода. Нормально ли это? Ответ очевиден.

Опасность ревности

На самом деле, такое чувство, как ревность присутствует в каждом человеке, просто одни люди очень сильно поддаются ревности, других же она практически не беспокоит. Сила ревности зависит от самого человека, его воспитания, сложности ситуации, стойкости психики человека и других факторов. Иногда ревность может украсить взаимоотношения, наполнить их эмоциями и, поначалу, даже укрепить: из-за боязни потерять любимого человека ревнивец будет стараться сохранить и развить отношения с партнёром. Но всё-таки чаще ревность разрушает отношения, так как нередко объект ревности подвергается психологическому и даже физическому давлению.

Ревность способна разрушить любые отношения и напрямую влияет на физическое и психологическое состояние и самого ревнивца, и его партнёра. Ревнующий человек и испытывает духовные муки, и более подвержен болезням тела. Это вызвано изменениями эмоционального и психологического состояния, что ведет к сбою работы всего организма, особенно внутренних органов.

Но самое опасное свойство ревности – это то, что ревнующий человек начинает терять контроль над собой. Его поведение в любой момент может стать неадекватным ситуации и очень опасным для окружающих, вплоть до смертельного исхода. Большинство убийств жён и мужей происходят именно из-за ревности.

Советы психологов, как не ревновать парня, мужчину, мужа

В том, как перестать ревновать мужа, помогут советы психолога:

Наиболее частой причиной ревности является страх потери объекта любви из-за низкой самооценки. Поэтому необходимо поднять уверенность в себе. Есть несколько простых методов. Во-первых, нужно чаще хвалить себя, а если это трудно делать, то заставлять говорить комплименты у зеркала. Во-вторых, надо пресекать негативные мысли на самом раннем этапе, иначе эмоции только усилят их.
Эгоизм – характерная черта ревнивых людей. Поэтому в советах психологов, как не ревновать мужчину, всегда указывается, что необходимо взращивать в себе альтруизм, способность любить и не требовать от человека ничего взамен. Нельзя считать человека своей собственностью, что никто не имеет права иметь с ним романтические отношения.
Контроль. Патологическое желание контроля является одной из форм невроза и страха за собственную безопасность. Ваш любимый человек с большинством проблем способен справиться самостоятельно. Понадобится помощь – попросит.
Недоверие. Эту проблему не всегда можно устранить, так как есть люди, которым нельзя верить. Тем не менее часто причиной недоверия является предубеждения человека и его мнение, что его нельзя любить. Поэтому важным советом, как перестать ревновать мужа, является повышение собственной самооценки.
Реализовывайте все свои потребности, будьте разносторонними, расширяйте круг общения. Часто для людей, которые испытывают ревность, весь мир смыкается на объекте любви. Это недопустимо. Необходимо разнообразить жизнь новыми знакомствами, эмоциями, целями и делами.

Лучший способ, как не ревновать мужа к другим женщинам, заключается в том, чтобы строить доверительные отношения с человеком. Необходимо рассказывать о своих мыслях и чувствах, стараться выводить партнёра на диалог. Однако неуверенные в себе люди часто не могут это сделать и бояться выяснять отношения.

Теперь рассмотрим проблему иного рода – что делать, если молодой человек уже ушёл и его не вернуть, как перестать ревновать бывшего парня:

Прекратите любые контакты. Часто нас расстраивает даже не факт разрыва, а то, что бывший партнер мгновенно нашел себе вторую половинку. Из-за чего мы начинаем негодовать и следить за его встречами и событиями. Здесь совет простой – прекратить любые контакты хотя бы на полгода или год.
Поднимайте самооценку. Разрыв с близким человеком (особенно, когда инициатором были не вы) всегда сильно бьет по уверенности. Необходимо восстановить свою ценность в собственных глазах. Хвалите себя, купите что-нибудь приятное, заведите новые знакомства.
Займитесь чем-нибудь полезным, погрузитесь с головой в работу. Или заведите себе интересное хобби. Лучше станет, если ваш проект будет общественно полезным. Тогда вы сможете не только отвлечься, но и поднимете себе самооценку.
Попытайтесь простить себя и бывшего. А также отпустить его и не позволять испытывать чувство собственности. Вы теперь свободны друг от друга, поэтому необходимо научиться жить самостоятельно. Попробуйте представить своего бывшего партнера не как что-то принадлежащее вам, а как некую обузу, которую пора передать другому человеку.

Что категорически нельзя делать?

Заигрывать при нем с мужчинами. Флирт — дело хорошее. Но только не на глазах у супруга. Если вы думаете, как заставить мужа ревновать и бояться потерять любимую жену, любой психолог вам скажет: заигрывание с другими — табу. Ведь подобное поведение очень задевает мужское самолюбие, вызывает самые противоречивые эмоции. Флиртуйте на здоровье, но только со своим возлюбленным. Вы заметите, как ваши отношения перейдут на новый уровень, вы вновь почувствуете себя желанной и обожаемой. О самых действенных приемах я рассказываю на онлайн-тренинге «Искусство женского флирта». Все подробности на официальном сайте ТЦ Павла Ракова.
Отказываться от секса. Некоторые дамы полагают, если время от времени практиковать воздержание от интима, их благоверный будет всегда в тонусе. Давно известно, что манипуляции сексом — это путь в никуда. Ведь многие дилетанты-психологи как рассуждают? Чтобы заставить мужчину ревновать и бояться потерять вас, необходимо ограничить доступ к телу. Якобы, только тогда партнер осознает вашу ценность как женщины. Конечно же, это глупости.
Обманывать по поводу имеющихся ухажеров. Грубейшая ошибка девушек. Одни сочиняют небылицы о том, как симпатичный коллега подвозит их до дома. Другие сообщают, что бывший одноклассник приглашает их в ресторан или дарит цветы. Когда ваш избранник слышит подобные вещи, помимо ревности, в нем просыпаются еще и сомнения в вашей верности. Мой вам совет. Забудьте о провокациях и подумайте лучше о том, какие слова нужно говорить мужчине, чтобы вновь влюбить его в себя. Благодарность, комплименты — все это подпитывают ваши отношения. Об этом я неоднократно упоминал в статьях рубрики «Любовь и секс».
Ходить одной на шумные вечеринки. Конечно, одно дело, когда вы пошли на день рождения к лучшей подруге. И совсем другое, когда вы постоянно проводите время в сомнительных компаниях без своего кавалера. Кто-то возразит: «Как же тогда заставить мужчину скучать по тебе на расстоянии?». Но уж точно не прогуливаться по злачным местам в одиночестве.

Вообще, я всегда говорю и буду повторять: самый лучший способ удержать любимого — всегда пребывать в женском состоянии, быть довольной рядом с ним. Попытка вызвать у избранника ревность — очень скользкий путь, с которого легко свернуть не туда. Так что активнее работайте над своими светлыми качествами. Уверен, у вас их предостаточно!

Девушки, интересно услышать ваши ответы на вопрос: как сделать так, чтобы мужчина боялся тебя потерять? С советами психолога вы ознакомились. Предлагайте свои фишки.

Заняться внешним видом.

Мало будет просто купить пару кремов для ухода за кожей или всего лишь изменить стиль бороды. Понадобится всесторонний подход, в который входят:

внешнее преображение (прическа, аксессуары, парфюм, модная одежда, макияж и т

п.);
улучшение физической формы (важен не столько результат, сколько сами тренировки, резко возникшее желание привести себя в порядок);
покупка сексуального нижнего белья — один из самых ярких индикаторов;
усиленное внимание к личной гигиене — душ перед выходом на работу, интерес к интимным стрижкам, более частое использование дезодоранта и др.. По отдельности эти методы могут вызвать ревность, но слабую или лишь у ревнивых по характеру людей

Поэтому лучше совместить хотя бы 2-3 способа. Причем о своих планах лучше не говорить, а начать действовать так, чтобы потенциальный ревнивец задался вопросом: «А с чего это он(а) вдруг?»

По отдельности эти методы могут вызвать ревность, но слабую или лишь у ревнивых по характеру людей. Поэтому лучше совместить хотя бы 2-3 способа. Причем о своих планах лучше не говорить, а начать действовать так, чтобы потенциальный ревнивец задался вопросом: «А с чего это он(а) вдруг?».

Когда ревность опасна

Ревность – не просто неприятное чувство, которое может разрушать семьи. Она может становиться реальной проблемой, вызывая аффективные состояния. Именно из-за нее не только часто распадаются семьи. Доведенный до крайности ревнивый человек может совершать преступления, посягая на здоровье и жизнь объектов своей подозрительности. Чем может быть опасна ревность:

Ухудшение микроклимата пары. Жизнь в постоянных подозрениях, страхе, в вечном напряжении не скажется положительно ни на ком.
Измены. Мужчина, доведенный до крайности упреками и сомнениями избранницы беспочвенно, может и в самом деле пойти на измену назло.
Навязчивая идея. Если ревность не стараться взять под контроль, она может достичь масштабов навязчивой, параноидальной идеи, толкать на агрессию.
Негативное влияние на детей. Если дело касается ребенка пары, постоянные конфликты и неадекватное поведение матери не лучшим образом скажутся на развитии его психики.
Вред собственному здоровью. Врачи всего мира твердят: стресс губит человека. Постоянное напряжение, подозрения – тоже разновидности стресса.

Супруги в ссоре

Важно! Всегда следует стараться сохранять холодный рассудок. Чувствуя предельное напряжение, нужно остановиться, умыться холодной водой и выпить стакан ее, использовать метод счета до 10

Хорошо помогают дыхательные упражнения, направленные на успокоение. Лучше взять себя в руки, чем довести ситуацию до непоправимого.

Что такое патологическая ревность

Существует еще такое понятие, как патологическая ревность. Это крайняя ее мера. Некоторые психиатры полагают, что это болезнь, которая граничит с манией, расстройством психики. Причем развиваться она может как на фоне каких-то ранее существующих психических заболеваний, так и от постоянных изматывающих подозрений.

Признак патологической ревности – постоянный поиск доказательств измены партнера, желание постоянно контролировать его. Причем любое опровержение становится для женщины лишним доказательством вины, оправданием и попыткой усыпить ее бдительность. Дело может доходить до агрессии, насильственных действий, постоянной слежки. Здесь появляется «бред ревности» – выдумывание ревнивицей преступлений спутника против нее самой. Крайний результат такого расстройства – суицид или убийство. Патологические ревнивцы опасны как для общества, так и для себя.

Слежка – признак патологической ревности

Патологическую ревность лечит психотерапевт, в критических случаях – психиатр. Справиться с недугом помогут прием транквилизаторов и психосоциальные методы лечения, назначаемые индивидуально и проводимые специалистом.

Внимание! Самостоятельно избавляться от такого расстройства психики с помощью медикаментов категорически не рекомендуется. Речь идет о серьёзных препаратах, их назначать должен профессионал

При подозрении на патологическую ревность обязательно нужно посетить психотерапевта.

Какие вопросы мучают ревнивцев?

Первым делом следует разобраться с тем, почему появляется ревность и как с этим бороться? Как правило, ревность возникает у людей, которые не уверены в своих позициях и признают превосходство других над собой. Их постоянно мучают неприятные вопросы:

насколько важны были для партнера прошлые отношения, важнее ли, чем теперешние;
кого из нас он или она любит больше;
не будет ли это сравнение не в мою пользу.

Эти вопросы указывают, что в данный момент для нас важнее всего быть главным персонажем в жизни вашего партнера, самым желанным, превосходящим по силе чувств все предыдущие любовные истории. И когда партнер не дает нам этого однозначно почувствовать, возникают страхи и неуверенность в прочности связывающих вас уз. Если вы не уверены в своей неотразимости и значимости в жизни партнера, появляется ревность к прошлому и становится причиной ваших разладов.

Что делать, если вам не дают покоя мысли о бывших вашего партнера?

Ваши чувства нормальны

Этот вид ревности нормален и отражает примитивное желание быть единственным для своего партнера. Во многих культурах существовал культ девственности, когда даже намек на конкуренцию рассматривался как прямая угроза. Не думайте, что вы сумасшедший, поскольку испытываете эти чувства.

Признайте свою боль

Ревность болезненна. Это чувство вызывает тревогу, гнев, печаль, чувство беспомощности. Это мешает нам наслаждаться отношениями. Проявите сочувствие, не наказывайте себя за то, что вы испытываете.

Не устраивайте разборки

Иногда беспокойство, связанное с прошлым, заставляет вас совершать поступки, которые лишь усиливают тревогу и отталкивают партнера. Сведите к минимуму допросы, расследования, поиск доказательств и обвинения. Такое поведение только ухудшит ситуацию.

Поймите, что бывший стал бывшим по какой-то причине

geralt / Pixabay

Отношения заканчиваются не просто так, а в силу серьезных причин. Предыдущий роман исчерпал себя, потому что перестал приносить одному или обоим партнерам удовольствие. Они не были счастливы вместе. Если отношения закончены, они теряют свою значимость. Вам не нужно воскрешать прошлое, чтобы жить дальше.

Мысли и чувства не опасны

Мы хотели бы контролировать мысли и чувства своего партнера – это вид романтического перфекционизма. Но это невозможно и заставит партнера считать, что ваше любопытство ненасытно. Признавая, что все имеют сокровенные мысли, чувства и фантазии, вы живете в реальном мире и строите реальные отношения.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

У каждого есть прошлое – включая вас

Представьте, что партнер настаивает, чтобы у вас не было прошлого. Вы должны вступать в отношения чистым как белый лист, «незапятнанным» никакими воспоминаниями. Как бы вы чувствовали себя? Выполнимы ли эти требования?

Вы поверите человеку, который отрицает свое прошлое?

Это устаревшее требование – чтобы у вашего избранника не было никаких романов до встречи с вами. Но мы живем не в XVI веке. Мы учимся на прошлом опыте и используем его, чтобы увереннее чувствовать себя в настоящем. Вы бы поверили 21-летнему человеку, который утверждает: «За всю жизнь мне никто не показался сексуально привлекательным»?

Живите в настоящем

Не так важно, что было в прошлом вашего партнера. Гораздо важнее, как вы общаетесь сейчас

Расследования, обвинения, поиск улик и угрозы не укрепляют связь между вами. Вместо того чтобы ворошить прошлое, научитесь любить и ценить друг друга сейчас. Получайте удовольствие от близости и общения, а не ведите бесконечную тяжбу о том, что давно закончено. Успех ваших нынешних отношений – только ваша заслуга. Оставьте прошлое в прошлом.

https://youtube.com/watch?v=WiGo7Mr7peU%3F

Подписаться на мой youtube-канал

Еще:

Счастье: нужен ли для него партнер?

Почему мы так любим лениться?

Будет ли абьюзер вам мстить и как?

Как понять, что человек сдерживает свои эмоции?

Ввести пароли.

Ограниченный доступ к личным гаджетам, особенно если раньше они были открыты, настораживает. А еще это неплохо вызывает интерес к содержимому запретных вещей. Если потенциальный ревнивец начнёт спрашивать о причинах такой замкнутости или просить показать скрытые профили, лучше менять тему, но не начинать ссоры или претензии к недоверию.

Еще один похожий способ — выходить в другую комнату каждый раз для разговора по телефону. Если при этом приглушать голос, имитировать тихий, едва подавленный флиртующий смех, то эффект будет заметнее. Поможет завершение разговора сразу после того, как ревнивец зайдёт в комнату. Для этого подойдут фразы наподобие «Давай потом договорим», «Расскажу при встрече», «Больше не могу разговаривать».

Друзья и подруги

Конечно, каждая девушка хочет, чтобы любимый мужчина уделял ей как можно больше времени, но подумайте сами, насколько реально это желание само по себе и к чему оно приведет. Как перестать ревновать парня к друзьям? Откройте свою страницу в любой социальной сети. Внимательно посмотрите на нее, может быть, вы найдете там сто, двести, триста человек или больше. Кого-то вы знаете еще со времен детского сада или школы, и, конечно, там есть как парни, так и девушки. Из всего количества друзей выберите тех, кого вы видели хотя бы в течение года. Скорее всего, этот список резко сократится. Теперь от оставшегося количества выберите тех, с кем общаетесь постоянно. И, наконец, выделите среди постоянных друзей парней. Среди них есть те, с кем вы встречались или хотели бы встречаться при других обстоятельствах?

Советы психологов

Лучшим помощником в вопросе, как научиться не ревновать жену без повода, становится психолог. Он не только помогает выявить природу проблемы, но и найдет способы, как не накручивать себя попусту, избавляться от навязчивых состояний. В таких случаях чаще всего психологи рекомендуют следующее:

Займитесь любимым делом. Как только вы стали замечать тревожные мысли о возможной измене жены, найдите любые способы переключиться. Проведите время с друзьями или родственниками, устройте романтическое свидание любимой.

Больше времени проводит в социуме

Общаясь, знакомясь с новыми людьми, можно больше уделять внимание чужим проблемам, давать советы. В таком случае можно ненамеренно сравнивать свою ситуацию с другими заботами, понимая безосновательность надуманных мыслей.

Проанализируйте свое прошлое

Возможно, кто-то из вашего окружения ненароком поселил в ваше сознание мысли о неверности супруги. Может в прежних отношениях женщина давала поводу, а вы ненароком стали проецировать тот опыт на текущую ситуацию.

Дарите жене больше внимания. Романтика помогает разжечь страсть, хороший секс и гармония вытеснят из головы тревожные мысли. А если вы будете хорошим мужем, не будет никаких причин ей смотреть на других парней.

Поговорите откровенно с супругой. Расскажите, что боитесь потерять ее, испытываете чувство ревности, страдаете от него. Может она совершала какие-то наталкивающие поступки неосознанно. Но при этом подчеркните, что доверяете ей, чтобы не обидеть. Это поможет ей больше проявлять любовь, сказать какие-то важные слова.