Как справиться с чувством обиды: советы психологов

Еще несколько правил

Для вас важно немного поменять мышление, чтобы облегчить общение с окружением. Запомните эти полезные тезисы, можете даже выписать их и сохранить, время от времени перечитывая

Это поможет вам выйти из бесконечных мыслей об отношении других к вам.

Помните, что вы не станете менее умной, красивой, хорошей только потому, что другой человек этого не признает или не замечает.
Напоминайте себе в моменты уязвимости о тех ситуациях, где вы поступили удачно. Остроумно ответили на шутку, хорошо выступили на собрании, вскружили голову какому-то парню. Не ищите одобрения у других – дайте его себе сами.
Поймите, что вы – не центр вселенной окружающих. Каждый живет своей жизнью. Они поступают с вами определенным образом из-за их личных проблем, а не ваших «недостатков».
Думайте только о себе, станьте немного эгоистичной. Радуйте себя сами, балуйте, делайте то, что хотите, а не ждите этого от других людей.
Останавливайте раскручивание ситуации, которая вас ранит. Например, если понравившийся вам парень показывает свою незаинтересованность, не ищите причину в себе. Не думайте, что вы сделали неправильно, что этот парень расскажет о вас своим друзьям или родным

Как только начинаете размышлять об этом, тут же себя пресекайте и переключайте внимание.

Представьте, что в неприятном положении оказались не вы, а ваш друг или родственник. Как бы вы его поддержали, окажись он на вашем месте? Сделайте это для себя, как для близкого.

Как вести себя с обиженным человеком

Если обида ситуативная, необходимо проанализировать ситуацию. Самым оптимальным решением проблемы считается “разговор по душам”. На манипуляции вестись не стоит. Основные принципы поведения:

не пытаться обижаться в ответ по принципу “раз так, то за то что;
четко обозначать личные границы;
предложить найти компромисс, обсудить причины;
не винить себя.

В последнем случае стоит понимать, если была нанесена обида злой шуткой — стоит принести извинения.

Пример
В компании молодых людей, девушка пошутила над лишним весом своей подруги. Однако, этот вопрос у нее стоит болезненный. В этом случае стоит извиниться за неуместную злую шутку во избежания обид и недопониманий.

Умейте видеть в людях хорошее

Психологи советуют не зацикливаться на своем прошлом. Специалисты говорят, что нужно принять мысль о том, что все люди разные. Как забыть и простить обиду? Научитесь видеть в других и хорошую сторону. Возможно, недруг, который нанес вам моральную травму, не такая уж и плохая личность. Подумайте, почему он так нехорошо с вами обошелся. Может быть, сами виноваты в том, что сначала вывели человека из себя, а потом решили обсудить какой-нибудь важный вопрос. Или же могли просто неправильно интерпретировать его речь. Например, мама всегда будет интересоваться здоровьем своих детей. И если спрашивает, тепло ли вы одеты, это значит, что она переживает о вашем здоровье и не хочет, чтобы вы заболели.

Поняв, что человек не хотел вас расстроить, будет легче отпустить свою обиду. И если именно вы были неправы в сложившейся ситуации, то попросите прощение у человека, на которого столько времени дулись. Не бойтесь, что обидчик будет продолжать злиться. Всегда стоит извиняться за свои промахи, даже те, что совершили много лет назад. Это поможет избавиться от обиды, а также другому человеку почувствовать себя лучше.

Родителей и детей

Отдельной строкой стоят обиды на родителей. Мать и отца не выбирают. Самые тяжелые – это обиды на близких. Которые мы может, и не осознаем. Мы вырастаем и начинаем понимать, что недостатки в характере, возможно, из-за того, что не дополучили в детстве. Любви, одобрения, ласки, понимания, разговор по душам, а не нотаций. Особенно на родителей …

Как простить обиду родителям за детские переживания? Часто получается, что они живут с детьми. И совместная жизнь из-за совместных обид становиться невыносимой. Превращается в ежедневную пытку. В этом безумном коктейле смешано все: обиды, гнев, раскаяние по поводу собственной вспыльчивости.

Получается, что живя с самым близким человеком, можно нанести кровоточащую рану. И превратить свою жизнь в кошмар (и своей семьи, ведь окружающие тоже вовлекаются и страдают).

Чтобы простить свои детские обиды и отпустить надо пойти на крайние меры. Представить, что жизнь скоротечна и скоро этот человек может уйти. А Вы останетесь с грузом обид и раскаяния навсегда. Но попросить прощения за ежедневные придирки будет не у кого…

И этот груз будет преследовать, к сожалению, до конца дней.

Вспомните радостные события из детства, где рядом были родители. Даже в самых ужасных условиях есть небольшие искорки счастья. Раздуйте их в своем сердце до горячего огня. Поймите, для чего нужны были Вам именно эти родители. Расценивайте то, что пришлось преодолеть, как неоценимый опыт.

Напишите письмо, как в предложенной технике. Возможно, с первого раза и не получиться освободиться от груза многолетних обид, повторяйте месяц за месяцем. И просто запретите себе повышать голос или срываться на старого человека, который живет вместе. Просто табу.

Потом попробуйте попросить прощение, и скажите, что понимаете, что живущий рядом человек тоже может обижаться.

На детей

Бывают обратные ситуации, когда родители обижаются на детей – не звонит, не помогает, не приезжает. Если разобраться, то в этом случае вся горечь происходит из-за образовавшейся пустоты. Раньше ребенок был при родителях 100% — жил, ел, разговаривал, приходил домой, помогал

Потом вдруг нашел себе драгоценную половину и все внимание переключилось с родителей на новый объект

В этом случае, простить обиду и отпустить жить детей своей жизнью поможет:

Понимание, что у детей должна быть своя жизнь, есть своя голова на плечах и прожить судьбу ребенка еще не смогла ни одна мама.
Договориться о днях, посвященных папе и маме. Скажем, раз в неделю – приходить и помогать. И три раза, по вечерам, созваниваться.
Главный совет родителям – найти себе увлечение, которое переключит энергию переживаний в другой русло. Ведь если разобраться, когда дети выросли, появилось время на себя. Хоть собаку завести, хоть путешествовать, хоть танцами заняться.

Возможно, Вам будет интересно почитать:

Как изгнать надоедливые мысли;
Что нужно для того, чтобы стать успешным человеком;
Как справиться с ленью;

Метод Луизы Хей

Для воплощения в жизнь этого метода, нужно поступить так:

выбрать место, где никто не нарушит уединения;
устроиться в удобном кресле;
включить расслабляющую мелодию;
зажечь ароматизированные свечи;
добиться полной релаксации, начиная от макушки и заканчивая кончиками пальцев на ногах;
выбросить из головы все посторонние мысли;
представить себя на сцене, на которой находится лишь один человек, тот который нанес обиду;
вообразить, что с мужчиной на сцене происходит нечто удивительное, очень хорошее (задержать это видение в своем сознании);
заставить выступающего исчезнуть, после чего представить себя на этом помосте, испытывающего те же эмоции, что и предыдущий человек.

Советы, помогающие каждый день становиться счастливее

Теперь давайте перейдём к более простым и понятным советам по поиску и становлению своего счастья. По утрам улыбайтесь. Как дом строят из кирпичей, так и счастье из ежедневных улыбок. Начиная свой день, посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе, и чем искреннее будет Ваша улыбка, тем больше добра она Вам подарит в течение всего дня. Кроме того, постарайтесь начинать утро с позитивного и бодрого настроя, в таком случае у Вас всё будет быстро и благополучно складываться в делах. Учёные утверждают, что всё в нашей жизни притягивается, одинаковыми полюсами, а значит, если Вы жизнерадостно начали свой день, он обязательно притянет хорошее его окончание. Верьте в это! Делайте зарядку. Какое же бодрое утро будет без зарядки? Ясное дело – никаким! Поэтому потратьте хотя бы 15 минут Вашего драгоценного времени на элементарные физические упражнения, которые Вы помните из уроков физкультуры в школе или ВУЗе. Кушайте сладкое. Хватит изнурять себя постоянными запретами и диетами. Помните, что хорошего человека должно быть много! А исключая из своего рациона шоколад, конфеты и вкусные булочки – Вы просто насилуете свою психику. Конечно, при таком жестоком обращение Вам никогда не быть счастливой. Поэтому я настаиваю, чтобы Вы кушали любимый шоколад и конфеты, Вы достойны такого счастья и наслаждения! Чаще смотрите комедии. Получить дозу веселья можно за просмотром комедий. Кроме того, если Вы ходите в кинотеатр для просмотра новых комедий, то это ещё и отличное место для знакомства со своей потенциальной второй половинкой. Получается, Вы сразу двух зайцев поймаете: и хорошее настроение и любовную интригу. Больше общаться с хорошими людьми. От окружающих нас людей зависит очень многое: начиная от характера и заканчивая нашим стилем одежды, не говоря уже об элементарном – настроении. Поэтому тщательно выбирайте своих друзей и старайтесь проводить больше времени с теми людьми, с которыми чувствуете себя хорошо и комфортно. Ваше общение должно проходить непринужденно, легко и весело. Если, общаясь с человеком, Вы чувствуете скованность и отсутствие общих тем, то это первый признак того, что данный собеседник Вам не подходит. И ни в коем случае нельзя терпеть обид и унижения от “друзей”. Разрешать себе всё и даже больше. Многие несчастные люди замкнуты и излишне требовательны к себе. Теперь настала пора раскрыться, ведь Вы девушка, а значит – цветок, которому пора расцвести. Разрешите себе:

Носить ту одежду, которая удобна, а не модна.
Кушать тогда, когда хочется, а не тогда, когда можно.
Самостоятельно знакомиться с мужчинами.
Грубить тем людям, которые того действительно заслуживают.

Этот список естественно не полный, а закончить его я предлагаю Вам самостоятельно, после чего распечатать, а в заглавии написать большими буквами: “МНЕ ЭТО МОЖНО!”. Иногда вот такие нарушения своих же правил приводят к поразительным результатам. Попробуйте! Жить нужно сегодня, а не вчера или завтра. Очень многие из нас живут либо прошлым, либо будущим и лишь единицы умеют жить настоящим. Те люди, которые побывали на грани между жизнью и смертью говорят: “День нужно проживать так, как будто он последний в Вашей жизни!”. И если задуматься над этими словами, то действительно становится понятен секрет того, что означает жить на полную катушку! Как только Вы сможете так жить, Вы обретёте то самое счастье, которого многим не хватает. Ломайте рамки вокруг себя. Если счастье кроется для Вас в лучшей жизни, в которой нет проблем с деньгами, но при этом не хотите висеть на чьей-то шее, тогда у Вас один только выход – выйти за рамки личного комфорта и не просто выйти, а действительно сломать их. Другими словами, чтобы заработать больше денежных средств, надо как минимум больше работать (причем уже не только руками, но и головой). А увеличение рабочего дня влечет за собой уменьшение часов отдыха. Новый режим обязательно вызовет в Вас нотки раздражения и недовольства. А готовы ли Вы к таким переворотам?! Не думаю… Единицы женщин способны действительно изменить свое материальное положение без чьей-либо помощи, поэтому если у Вас это получиться, можете и в правду гордиться собой!

Философия обиды.

Традиционный подход к прощению подразумевает, что вы должны проявить великодушие к агрессору и простить его. При этом, вы становитесь практически мучеником, а агрессор, так и остается негодяем.

Так вот, такой подход не поможет избавиться от обиды, потому что ничего не меняется, просто на какое-то время, чувствуя свое великодушие, хотя, вы отпускаете ситуацию и прощаете.

Почему так? Потому что, наше общество транслирует культ жертвы, на жертвенности многое держится, требуется проявлять терпение и при этом, не делать никаких попыток к изменению ситуации.

Сами посудите, сколько сочувствия и жалости вызывают люди, с которыми несправедливо обошлись?

Поэтому, первым шагом к истинному прощению, будет выход из позиции жертвы.

Как выйти из позиции жертвы?

Перестать думать в направлении своей несчастности, понять, что несправедливость существует, да, она есть, и с этим вы ничего не поделаете. Вы будете жертвой до тех пор, пока сами будете так думать.

Если вы себя жалеете, сокрушаетесь, ненавидите своего обидчика. Вы застряли в прошлом, в своих эмоциях и переживаниях. Есть одна вещь, жертва, не может ничего изменить, она складывает лапки перед обстоятельствами и покорно склоняет голову.

Разве вы жертва?

Если бы, вы не искали информацию о прощении, а тихо скулили в уголке, то вы были бы жертвой.

Давайте договоримся, что вы больше не считаете себя жертвой, хотя бы в «здесь и сейчас»? Хорошо?

Как проработать обиду на родителей

Есть множество приёмов проработки своих детских обид. Разберём самые распространённые.

Написать письмо, точнее, письма.

Первое — своим родителям, от себя сейчас, история про все свои переживания, всю боль и обиду, рассказать, что так долго мучило.
Второе письмо — себе маленькому, со словами поддержки и понимания.
Третье письмо — ответ, если бы родители ответили вам, после прочитанного.

Перечитайте эти письма, осознайте всё, а затем сожгите их или порвите и выбросьте. Хранить их не нужно. Этот способ прекрасно помогает сбросить тяжёлую ношу старых обид, дать высказаться своему «внутреннему ребёнку», простить и понять.

Компенсируйте себе то, чего не было в детстве и подростковом возрасте. Станьте на время для себя самого родителем: купите то самое платье, которое так хотели 25 лет назад, но денег не было, сходите в цирк, пожалейте себя или, наоборот, хвалите постоянно за выполненную работу, да просто так похвалите.

Прокричите свою боль. Выезд в безлюдное место здесь поможет. Отправляйтесь туда, где никого нет и просто покричите что есть силы, дайте вашей ненависти, злости выход наружу, выплесните её, поплачьте, погорюйте. Это большой шаг вперёд для многих людей и хорошо помогает.

Важно

Дайте времени всё расставить по местам, не ждите скорых изменений. Ваши обиды копились годами и теперь так просто от них не избавиться, но вполне возможно изменить своё отношение к ним. Забыть не получится, но получится отпустить прошлое, принять его и начать жить по-другому.

Способ №2 — простите, забудьте и не обращайте внимания

Постарайтесь расслабиться, лягте на кровать, приглушите свет (можете зажечь свечи). Закройте глаза и постарайтесь увидеть своего обидчика, вспомните полностью ситуацию, которая произошла и привела к появлению обиды. Подумайте, что заставило человека причинить вам боль? Вспомните, возможно, у него тоже есть проблемы в семье или на работе? Может, на него кто-то оказывает еще большое давление? Срываться на других — это, конечно же, непозволительно, но все же постарайтесь понять его. Затем постарайтесь увидеть обидчика маленьким ребенком. Подумайте, может, его очень обижали в детстве, поэтому он вырос таким злым и несправедливым?

Улыбнитесь этому ребенку и мысленно дайте ему в руки игрушку или букет цветов. Сложно представить? Все-таки постарайтесь. Ведь прощение нужно, прежде всего, вам самим. Иначе неприятные эмоции и горестные мысли снова и снова будут настигать вас. Проводите такую медитацию время от времени, пока вы не заметите, что негатив начинает исчезать.

Общайтесь больше с приятными людьми, отвлекайтесь на занятия, которые будут повышать ваш тонус. Очень хорошо помогают занятия спортом или каким-либо любимым делом. Если горестные мысли начинают приходить в голову — тут же гоните их прочь. Вспоминайте о любимых людях, приятных событиях. Чаще всего предается обидам тот, кто практически все свое время проводит дома, поэтому чаще устраивайте себе походы в кино, театр или туда, где вам хорошо и приятно!

Как перестать обижаться на людей?

Нужно учиться не обижаться на людей, которые вас окружают, что будет способствовать укреплению отношений с ними. Ведь никому не нравится быть виноватыми. Поэтому не заставляйте своей обидой вызывать чувство вины у других.

Как перестать обижаться? Здесь следует понять несколько механизмов и аксиом, которые помогут в решении проблемы:

Люди не умеют читать ваши мысли. Кажется, что все вокруг то и делают, что совершают вредные поступки. Люди будто намеренно стараются вас обидеть. Однако это не так. Люди просто не умеют читать ваши мысли, чтобы знать, чем они могут вас обидеть. В действительности все происходит довольно просто: люди сначала совершают действия, а потом видят вашу реакцию на нее в виде обиды. Люди только после совершения действий узнают о том, что они для вас обидные. Если бы они знали об этом заранее, то, возможно, не совершали бы их.
Оглянитесь на ситуацию из будущего. Представьте, что вы живете в далеком будущем. Вы, находясь в нем, вспоминаете о сегодняшнем дне: насколько вас обижает сегодняшняя ситуация, когда уже прошло много лет? Часто люди со временем забывают свои обиды, хотя, пока эмоции бушевали внутри, ситуации казались очень значимыми и критичными.
Разъясните ситуацию. Если вам что-то непонятно в сложившейся ситуации, тогда просто разъясните, что другой человек имел в виду. Может оказаться так, что партнер даже не знает о том, что вас обидел, поэтому и не просит прощения, которого вы так сильно ждете.
Остановите ссору. Обиды часто возникают по мере развития ссоры. Чем больше люди наговорят друг другу плохого, тем больше становится их обида. Но зачем доводить до такого? Лучше остановить ссору и, возможно, ненадолго отложить обсуждение темы на потом.
Дайте себе отдых. Обида лишь истощает ваши силы и нервы. Почаще отдыхайте, меняйте обстановку, сталкивайтесь с другими людьми и событиями, тогда эмоции будут быстрее стихать.
Поставьте себя на место обидчика. Часто кажется, что люди совершают немыслимые и непростительные поступки. Но как оказывается, нередко обижающийся человек сам себя так ведет, как и его обидчики. Как бы вы поступили, если бы оказались на месте своего обидчика? Если вы повели себя так же, как и он, тогда вам легко понять его мотивы.
Воспользуйтесь услугами психолога. Если не получается самостоятельно избавиться от обиды, тогда воспользуйтесь профессиональной помощью.
Посмотрите на ситуацию с юмором или найдите что-нибудь хорошее в ней. Обида тем сильнее, чем больше человек думает о том, что с ним плохого произошло. Однако ситуации не могут быть однозначно плохими. В каждом случае можно увидеть нечто полезное в произошедшем. Любую ситуацию можно смягчить, если перевести на юмор, сделать ее нелепой. Это очень помогает в избавлении от обиды.
Не доверяйте слухам. Если вы чего-то не видели и не слышали, значит, этого могло и не быть. Помните, что есть люди, которые могут использовать вашу склонность к обидам себе на пользу.
Развивайте мудрый подход к ситуации. Помните, пока вы обижаетесь, в вашей жизни ничего не меняется. Есть люди, которые поддадутся вашей обиде и, как марионетки, сделают все, что вы от них захотите. Однако большая часть людей не отреагирует на вашу обиду. Они будут жить в свое удовольствие, а вы будете портить себе настроение своими обидами. Вам это нужно? Более того, вы не решаете проблемы, пока ждете, что ее решат другие. Вам нужно – вы и решайте, вместо того чтобы обижаться.

Для некоторых людей обидчивость является чертой характера, а не простой эмоцией. Следует понимать, что последствия обиды всегда неприятные. Поэтому всем обидчивым людям рекомендуется избавиться от своей черты.

Из чего состоит обида

Обидеть человека просто, это может сделать любой индивидуум, определенным характером и правом на подобную ошибку. Зачастую, обидевший кого-то человек даже не подозревает, что он совершил нечто негативное, и продолжает вести свою обыденную жизнь. В то время как иной мужчина, почувствовавший на себе груз отрицательных эмоций, изо дня в день страдает и, порой, вынашивает в себе план отмщения.

Чувство обиды состоит из целой гаммы ощущений, главными из которых выступают два:

Гнев, направленный в сторону обидевшего человека.
Ощущение собственной уязвимости, жалость к себе.

Специалисты считают, что обидчивость – признак эгоцентрического характера, когда человек желает, чтобы все концентрировалось вокруг его персоны. Невозможность контролировать все и вся, а также управлять происходящими событиями, оскорбляет такую личность вызывая появление негативных чувств.

Обида состоит из нескольких составляющих:

предварительно выстроенные ожидания: человек, преднамеренно или нет, желает почувствовать конкретную реакцию или услышать особенные слова. Однако другая личность – это особые мысли и характер, поэтому и то, как он отреагирует на событие, может быть совершенно неожиданным;
наблюдение за ответной реакцией: создав для себя модель определенную поведения, человек оценивает, как реагирует его визави, сравнивая с собственным мнением (имеющим разительные отличия);
сравнение ожидаемого и реального события: эти две позиции совпадают редко, что вызывает чувство разочарования. Причем обида будет тем сильнее, чем больше отличий возникло.

Если надеяться на себя, проговаривать проблемы вслух, то возникновение обиды станет редким явлением. А предупредить эту негативную ситуацию проще, нежели искать варианты, как простить обиду и отпустить её.

Избавьтесь от мусора

Как забыть сильную обиду? Что необходимо предпринять, чтобы очистить сердце от скопившихся отрицательных эмоций? Нужно навести порядок в жизни. И начать следует с окружающего пространства. Допустим, замечали, что у людей, у которых жизнь налажена, нет хлама в квартире? Все их вещи лежат в строгом порядке, и они всегда могут найти то, что им нужно. А теперь зайдите в свою квартиру. Окружающее пространство является прямым отражением того, как ощущает себя человек внутри. Нужно научиться убирать за собой, не раскидывать вещи и не собирать хлам. А в первую очередь следует избавиться от того, что напоминает об обиде. Если вы держите злость на какого-то конкретного человека, то временно перестаньте контактировать со всеми вещами, которые напоминают о нем. Их не нужно выкидывать, просто сложите в коробку и спрячьте на антресоли или же под кровать. После того как убрали в квартире, приступите к порядку в голове. Кто больше других думает об обидах? Те люди, которым нечем заняться. Если ваша жизнь не имеет смысла, постарайтесь его найти. Чем больше внимания будете уделять вещам, которые нравится делать, тем меньше времени останется на раздумья об обидах и переживаниях. Порядок в голове поможет правильно расставить приоритеты и пересмотреть свое отношение к людям и к вещам.

Никогда не вовлекайте в конфликт детей

Прежде чем побороть сильную обиду на мужа, важно понимать, как предотвратить бесчисленные ссоры. Любой конфликт должен быть немедленно прекращен, если ребенок появляется на пороге

Подумайте о его хрупкой психике, поэтому не стоит вовлекать его в решение ваших проблем. Хотя бы потому, что любое лишнее слово, сказанное в адрес друг друга, может ранить чувства детей и поменять отношение к родителям.

Если вы хотите сказать что-то грубое и неприятное, мысленно сосчитайте до десяти. Возможно, желание ссориться отпадет. Не провоцируйте вторую половинку на конфликт. Кому будет лучше от этого? Так или иначе, все останутся при своем мнении, поэтому стоит ли нарушать эмоциональное состояние партнера?

Как перестать обижаться на людей?

Люди перекладывают ответственность на окружающих. Даже в таком деле, как обида, они тоже думают, будто не они виноваты в своем чувстве, а другие люди. Это касается не только обиды, но и предательства, агрессии, злости, любви, радости и т. д. Эти чувства генерируете вы сами, и люди не могут быть единственными факторами, которые их в вас вызывают.

Люди вас обижают. Что делать? Во-первых, не реагировать на таких людей. Многие задумываются над вопросом: как относиться к тем, кто их обижает? А почему бы вам вообще никак не относиться к ним! Вы не обязаны испытывать к ним какие-то чувства. Они вас пытаются обидеть, причинить некую душевную боль. Люди в прямом смысле слова пытаются испортить вам жизнь, настроение, самооценку. А вы еще думаете, как к ним относиться? А как бы вы относились к человеку, который вас грабит, бьет или насилует? Вообще никак не относитесь к людям, которые вас обижают, — это самый верный способ не портить себе настроение и нервы.

Во-вторых, счастливый человек никогда не обижает. Другими словами, люди, которые вас обижают, сами обижены на что-то (на жизнь, на какие-то события и т. д.). Чаще всего люди начинают обижать, потому что им обидно за то, что им плохо, а окружающим нет. Вот они и причиняют боль другим, чтобы всем было обидно так же, как и им.

В-третьих, только вы сами решаете, обижаться вам или нет. Когда обидчики уходят, в вас остается обида или нет? Остается. Выходит, это чувство возникает и хранится у вас. Так, сделайте выбор «не обижаться, когда вас обижают», и вы заметите, насколько жалкими людьми являются те, кто вас обижает. Ведь если они вас обижают, а вы не реагируете, они еще больше пытаются вас обидеть. Но таким образом они демонстрируют свою глупость и неразвитость, поскольку все силы тратят на то, чтобы унизить человека, опустить его до своего уровня несчастного человека, вместо того чтобы разобраться со своими обидами и попытаться с вами найти общий язык.

Чтобы не обижаться на людей, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Проясняйте ситуацию в случае недоразумения. Это поможет понять, что происходит, ведь другой человек может на ситуацию смотреть совсем по-другому.
Адекватно реагируйте на критику. Если вас хотят обидеть, то посмейтесь над попытками другого человека.
Представьте себя в будущем, лет через 10. Будет ли вас волновать данная ситуация на тот период?
Смените обстановку. Если вы уже обиделись, то нужно выйти из дома и пойти туда, где ничто не будет напоминать вам об обиде. Общение с другими людьми, другая обстановка, атмосфера и эмоции помогут забыть об обиде.
Обратитесь к психологу, если не можете справиться со своей обидой.

Обида на родителей взрослых детей

Колоссальное количество людей, вырастая, испытывают такую сильную неприязнь к родителям, что перестают звонить и видеться с ними, отрицают их существование, стараются уехать, как можно дальше, игнорируют. Своим молчанием и нежеланием выходить на связь, переездом, проблемы не решить. Обиженный ребёнок становится обиженным взрослым.

Разбираться в этих ситуациях следует с самого начала. То есть, если вас били в детстве и вы выросли неуверенным, закомплексованным взрослым с выраженной агрессией к людям и к миру, не торопитесь обвинить во всех грехах свою маму или папу.

Вполне возможно, а скорей всего так и было, ваших родителей тоже били их родители. У них не было другого опыта, да и в России и Советском Союзе было принято физические наказания приравнивать к воспитанию и оправдывать им же.

Это явление массовое и ваш случай совсем неуникальный. Вам стоит понять и принять, что для них это было нормой, заявленной обществом и временем. Тогда никто не думал и не знал , что ремень и розги могут навсегда разрушить не только психическое равновесие, но и будущую жизнь.

Если бы лет пятьдесят назад вашему отцу сказали, что он, ударив вас по попе и отправив в угол за разбитую посуду, лишит вас уверенности в себе, лишит чувства безопасности, травмирует до конца жизни и заставит ненавидеть себя, то он бы никогда бы в это не поверил, а покрутил бы пальцем у виска.

Все обиды взрослых детей можно подразделить на 2 части: обида на мать и обида на отца, в зависимости от того, кто из родителей вёл себя более деструктивно.

Обида на мать

Обида на мать приводит к недоверию всем людям, в будущем мужчина или женщина будут уверены, что все хотят его или её обидеть, обмануть или даже предать.

Обида на мать приводит к разрушительным изменениям в жизни девочки. Дочери вырастают мужеподобными, взвалившими на себя всё, что нужно и не нужно, будут отрицать любые сходства, внешние или внутренние с матерью.

Интересен тот факт, что при обиде на мать, и мужчины, и женщины не хотят или боятся, что у них родится девочка, и вообще, обиженные на родителей не стремятся заводить детей.

У мужчины же, обиженного на свою мать, обычно есть несколько вариантов развития событий:

Первый — мужчина выберет властную, холодную спутницу жизни, и его агрессия и ненависть будут проходить более скрыто и подавлено.
Второй вариант — мужчина будет относиться ко всем женщинам потребительски, не рассматривая их как личность, человека, для него это низший сорт, прислуга или что-то подобное.

Обида на отца

У дочерей, обиженных на отцов отчётливо страдает личная жизнь. Женщина ищет в отношениях партнёра, который решит все её проблемы, заменит отца и всё, что родной папа дать не смог. Или, наоборот, превращается во властную «снежную королеву», которую отношения совсем не интересуют.
У сыновей чаще страдает карьера, самореализация и всё, что связано с работой, доходом. В семейной жизни они более слабые, нежные и чувствительные, обидчивые и ранимые. Возможна также и другая крайность, в виде авторитарности, жестокости, властности.

Делайте отзеркаливание и перенос

Если вы все же столкнулись с неприятной для вас ситуацией и чувствуете, как сильно задевают вас внутри слова другого человека, включите воображение. Представьте, что вокруг вас огромный купол. Можете окрасить его в любимый цвет. Этот купол отражает от себя все плохое, что вам говорят, и возвращает другому человеку.

Кроме купола, можно представить, что собеседник говорит не с вами, а с кем-то другим, например, с женщиной из соседней квартиры. Вообразите, что она стоит на вашем месте и слушает все это.

Еще полезно представлять, что вы – это зеркало, и собеседник говорит сам с собой. Когда я работала в офисе, то использовала эту технику во время беседы с начальником.

Как перестать обижаться на мужа?

Женщины чаще обижаются, нежели мужчины, поэтому следует обсудить тему того, как перестать обижаться на мужа. Причинами того, что женщины обижаются, психологи называют мнительность, склонность преувеличивать и «накручивать». Чтобы не обижаться, женщине нужно смотреть на факты и действительность, чтобы понимать, что на самом деле происходит.

Женщине следует учиться разговаривать с мужчиной, а не убегать от него в обидах. Спросите мужчину, почему он поступил тем образом, который вас обидел. Более того, прямо скажите мужчине о том, что вас обидело. Порой такое признание заставляет понять, насколько оно является мелочным и незначительным. Вы можете прямо сказать мужчине, из-за чего обиделись? Признание не вызовет у вас чувства собственной глупости?

Прекращайте мужчиной манипулировать. Замечая, что мужчина начинает выполнять капризы обижающейся женщины, она начинает обижаться на него каждый раз, когда желает заставить его выполнять ее желания.

«Я с самого начала знала, что ты плохой!» — почему же женщина продолжает отношения с таким мужчиной? Получается, она снова пытается им манипулировать, чтобы он стал в ее глазах хорошим.

Если женщина обижается на бывшего мужа, у которого все замечательно складывается либо их расставание прошло настолько болезненно, что она еще помнит об этом, то следует понять, что:

Мужчина является независимым от нее человеком, который волен быть счастливым без нее.
Мужчина навряд ли хотел причинить сильную боль женщине. Скорее всего, он поступал обидно потому, что сам был обижен.
Лучше отпустить прошлое, жить настоящим и будущим.

Основное правило

Если вы не знаете, как побороть обиду на мужа, то воспользуйтесь этим советом. Если причина конфликта не заключалась в измене супруга, а лишь в каких-то неверных действиях и произнесенных словах, то необходимо провести профилактический разговор.

В большинстве случаев партнеры в отношениях обижаются на грубость, которая была произнесена в их адрес. Объясните своему супругу, что именно вас зацепило.

Существует золотое правило: если ничто не помогает справиться с желанием ссориться, то делайте это, но только без унижений и оскорблений. Все ругаются, без этого не обойтись. Каждый человек имеет свои эмоции, переживания, взгляды на жизнь. И даже люди, которые любят друг друга, могут иметь сотни различий и расхождений во мнениях.

Отпустите

Мы поговорили немного о том, как простить человека. Теперь необходимо разобраться, как забыть обиду. Отпустите ситуацию. Вы больше не вспоминаете о своем недруге, который подвел. Теперь нужно принять прошлое и понять, что в нем нет ничего ужасного. Человеку простительно не возвращаться мысленно в прошлое только тогда, когда воспоминания причиняют боль. Если проблема хорошо проработана, то дискомфорта приносить не будет. Вам не помогут никакие заговоры. Обиду забыть можно только с помощью психологической работы, как уверяют психологи. Так что не тратьте деньги и время на совершение магических ритуалов. Лучше научитесь общаться со своим подсознанием и решать проблемы самостоятельно. Когда искренне простите человека за причиненную обиду, сможете двигаться дальше и не думать ни о чем плохом. Вам станет легко, когда душа освободится от отрицательных эмоций. Если человек все время будет носить с собой «чемодан», набитый недовольством, злобой и обидами, то его путь окажется очень сложным и тернистым. Согласитесь, путешествовать налегке намного приятней. Поэтому позвольте вашему сознанию очиститься от ненужных мыслей при помощи медитаций, проведения специальных тренингов и дыхательной гимнастики.

Эффективные техники прощения

Психологи разработали немало техник и приёмов, которые помогут разобраться с обидами и ликвидировать их из собственной жизни. Избавление от обид может проходить с использованием таких методов:

Месть в мыслях: стоит только представить себе (в мельчайших подробностях), как вы мстите человеку, ощутить его эмоции и собственное удовлетворение, как желание делать это в реальности, может исчезнуть.
Написать 3 письма, одно из которых должно содержать в себе только гнев и боль (не следует писать оскорбления и обидные слова), другое (написанное через день) – излагать все те чувства, которые не нашли отражения в первом послании. В третьем письме – оповестить человека о прощении и поблагодарить его о вынесенном уроке. Все сообщения следует перечитать, после чего уничтожить.
Уединиться в помещении, сесть на стул, а, напротив, поставить пустой. Присев, следует озвучить все свои эмоции, обиды, разочарования, словно бы обращаясь к конкретному человеку. Не нужно сдерживать слез, важнее выразить все чувства, будь то смех или истерика.