Как избавиться от злости: советы по психологии

Найди в этом мире то, что будет тебя радовать

Человеческий мозг так устроен, что он в первую очередь реагирует на негатив. Этот механизм, выработанный в процессе эволюции, позволял нашим предкам быстро переключаться на потенциальные угрозы и сразу же анализировать ситуацию. Сегодня этот механизм зачастую не несет пользы и, скорее, отвлекает от повседневных задач.

Поэтому если ты озлоблен на этот мир, то после того как выяснил, что стало причиной негативных эмоций и стоит ли оно того, тебе нужно найти то, что тебя радует. Вернее, тебе необходимо отвести на второй план тот гнев, что горит в твоем сердце, а на первый поставить то, что тебе по душе, что ты любишь.

Радость — это куда более яркое чувство, чем неприязнь, ведь мозг стремится именно к ней. И наоборот, он не любит вливаний гормонов стресса вроде кортизола и стремится зацепиться за любую возможность получать удовольствие снова. Если ты найдешь то, что будет тебя радовать, то сможешь хотя бы частично погасить пламя злобы в своем сердце и разуме, а затем с каждым днем все эффективнее снижать влияние негатива.

Постарайся отгородиться от того, что мешает тебе радоваться жизни

После того, как ты смог отвести негатив на второй план, наступает время отгородиться от того, что мешает радоваться жизни, а именно, от триггеров, провоцирующих возникновение неприязни вновь. Если этого не сделать, вся описанная выше «терапия» провалится, как только в жизни возникнет новый триггер, вскрывающий старые раны.

Это не значит, что если ты озлоблен на мир из-за высасывающего жизнь городского образа жизни, неприятия тебя как специалиста, а также из-за выживания от зарплаты до зарплаты, тебе нужно бежать в тайгу, строить там избу и питаться тем, что сам вырастишь. Речь о том, чтобы то, что вызывает у тебя ярость, находилось где-то подальше и входило в твою жизнь в минимальных дозах.

Пойми, что у тебя не так много времени, чтобы тратить его на зло

Большинство считает себя бессмертными существами. Иначе как объяснить то, что люди перебегают многополосные шоссе, где автомобили носятся на скорости 100+ километров в час, или тратят время на совершенно глупые и вредящие здоровью вещи?

Важно как можно раньше понять, что у тебя на самом деле не так много времени на положительные эмоции, не говоря о негативе, который вообще не стоит ни единой потраченной на это секунды. Когда ты поймешь, что ты — не бессмертный и что каждый день, проведенный в бессмысленной злобе, отнимает у тебя драгоценное время, ты вздохнешь с облегчением

Один из героев фильма «Американская история X» сказал: «Ненависть — тяжелый багаж. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на зло. Оно того не стоит». Это простейшая истина, которую следует осознать каждому человеку.

И, повторимся, не ищи в этом мире какой-либо справедливости. Пытаясь отомстить этому миру за все те обиды, что он тебе причинил, ты лишь множишь зло, делаешь еще хуже. Лучше нести добро, как бы сложно это ни было. Не для кармы, не для того, чтобы попасть на небеса. Делай это для того, чтобы жить в гармонии с собой, чтобы однажды в старости посмотреть в зеркало и сказать себе, что ты сделал этот мир лучше и прожил свою жизнь не зря.

Как смириться и принять реальность?

Если твоя цель достижима, тебе не нужна злость. Гораздо лучше помогут логика и здравомыслие. Адекватность наше все.

Если твоя цель не достижима, злость будет крайне вредна. Она заставляет циклиться на невозможном.

Представьте путника. Он идет по карте. И вдруг обнаруживает на своем пути скалу. Но этот путник настойчив. Он уверен в справедливости своей позиции. И поэтому начинает накладывать на скалу проклятия. Пинает ее. Хочет, чтобы скала просто исчезла. Не сдается. И так проходят недели. Он изможден и опустошен. Но не отступает. Ведь отступить значит признать, что он все это время приносил свои жертвы напрасно. Он убежден, что скала на пути стоит несправедливо. И должна убраться. Но у скалы нет такой возможности.

Чтобы злость исчезла есть два варианта:
1 достичь свою цель (если она достижима)
2 убедиться в иррациональности своих притязаний

Представим, что путник оказался адекватным. На его пути все та же скала, и он зашел в тупик. Нужно развернуться, чтобы скалу обойти. Если он был настроен на успех, придется расстроиться — это нормальный процесс. Адекватное расстройство длится недолго — помогает принять новую реальность и перестать терзаться.

Когда видишь абсурдность своих притязаний, они исчезают — и подсознание перестает превращать твою энергию в злость.

Природа агрессии

Агрессия – это иррациональное состояние, эмоция, порождаемая нашими биологическими инстинктами: защита себя и своего потомства. Её порождают гормоны, выбрасываемые в момент потенциально опасной для нас ситуации борьбы и противостояния. В обществе это положение сохраняется и может проявляться в следующих видах:

склонность к доминированию над людьми,
неподконтрольное желание разрушения,
использование окружающих в своих целях, эксплуатация их труда,
стремление к причинению ущерба,
склонность к насилию.

Такие проявления часто граничат с девиантным поведением – стремлением нарушать правила общества. Агрессия разрушает общественные отношения, личность агрессора. Неспособность контролировать свои эмоции становится потенциально опасной для общества и индивида.

Агрессивность может быть заложена в темпераменте – тогда работа над ней будет несколько сложнее. Если же раздражительность развилась в период становления характера, психолог может выявить причину и проработать её. Проще избавиться от приобретенной черты, чем от врожденной.

Как избавиться от злости

Сначала рассмотрим более приземлённые, хотя и эффективные, способы, затем – фундаментальные.

Делайте паузу

Привычка считать до десяти (ста, тысячи) в конфликтных или просто «злобных» ситуациях хоть и не всегда и не у всех срабатывает, лишней точно не будет. Возьмите за правило при каждом приступе злости делать паузу. Её продолжительность зависит от темперамента и особенностей характера. Возможно, ваша концентрация на счёте (или ином интеллектуальном усилии) не приведёт к полноценному выпуску пара, но уж точно снизит его количество и давление.

Пауза помогает прийти в чувство, не наделав непоправимых оплошностей. Она, конечно, не избавляет от злости, но даёт возможность остальным техникам сработать качественней.

Освободите эмоции

Куда логичней сублимировать эмоциональный негатив в нечто полезное. Трансформатором злости может быть спорт – физические нагрузки прекрасно справляются с функцией переработчика отрицательных эмоций. В ходе занятий спортом не только уходит негатив, но и вырабатываются «позитивные» гормоны – получается двойной эффект.

Сосредоточенность на любимом деле не хуже физкультуры сублимирует злость. Равно как и разделение переживаний с близкими людьми или активный отдых. Заполняйте эмоциональное пространство правильными эмоциями.

Тренировка «злость/расслабление»

Очень часто в «злобных» ситуациях нам мешает отсутствие способности быстро среагировать на проблему психическим расслаблением. Почему бы не тренировать её так же, как мы работаем над физическими показателями?

Есть очень неплохой способ, который заключается в попеременном эмоциональном напряжении с отрицательным зарядом и расслаблении. Резко напрягитесь, попытайтесь почувствовать прилив злости (можно вспомнить неприятную ситуацию) – стремитесь войти в состояние готовности порвать любого. Оставайтесь в таком состоянии несколько секунд, а затем, как можно быстрее войдите в фазу умиротворения – вообразите себя в идеальных условиях, где ничто не тревожит. Суть метода в нарабатывании скорости переключения между фазами злости и покоя. Чем быстрей у вас будет получаться переключаться в «учебке», тем лучше вы будете чувствовать себя в реальных условиях.

Далее поговорим о базовых вещах, которые помогают избавиться от злости.

Понижаем планку

Люди часто злятся друг на друга или на обстоятельства из-за тех ожиданий, которые они навыстраивали в своих головах. Нужно принять действительность – со всеми проблемами, «несправедливостями». Люди от того, что кто-то чего-то скрыто ожидает от них, лучше не станут, так в чём смысл рассчитывать на идеальные отношения или адекватную реакцию всегда и везде?

Намного логичней, наоборот, быть готовыми к нездоровой оценке окружающими. Предупреждён – значит, вооружён. Вооружитесь готовностью получать от людей и жизни в целом пинки, не расстраиваясь при этом излишне. Отрицательными эмоциями делу не поможешь, а вот трезвое сознание – хорошее подспорье в разрешении неприятных ситуаций.

Побольше отдыхайте

Как избавиться от злости, если от стрессов, вызванных хроническим психическим напряжением, эмоциональный пузырь переполнен и вот-вот лопнет? У нас нет, как у Терминатора, заряда на 120 лет, мы нуждаемся в регулярном отдыхе. Отказывая себе в нём, вы очень сильно снижаете шансы обрести душевное равновесие. К этому стоит добавить рекомендацию питаться правильно – мы заложники биохимии. Зачем употреблять то, что негативно отражается на организме, в том числе и на сфере эмоций? В самом общем смысле рекомендация заключается в соблюдении режима – придерживайтесь здорового образа жизни и справляться со злостью будет намного легче.

Избавьтесь от ожиданий

Самая частая причина гнева – неоправданные ожидания по отношению к другим и самому себе. Человек может строить в своей голове грандиозные планы, не учитывая чужую волю. Когда выясняется, что другие люди совсем не торопятся эти планы осуществлять, человек может выйти из себя.

От ожиданий нужно избавляться. Вы даже не представляете, какой интересной и захватывающей может стать жизнь, если добавить в нее здоровую долю пофигизма. Позвольте людям быть такими, какими они хотят быть, и действовать в соответствии со своей волей.

Не пытайтесь давить, тянуть, манипулировать. Относитесь с уважением к ним и к самой жизни в целом. Опирайтесь только на себя, не ждите, что кто-то будет осуществлять ваши хотелки. Тогда поводов для гнева у вас практически не останется, а общение начнет приносить сплошное удовольствие.

Как стать злым с пользой для себя?

Именно контролируемая злость поможет занять среди людей лидерские позиции, и стать самодостаточной, уверенной в себе личностью. Злость – это защита в сложных ситуациях. Особенно результативным ее использование будет в случае, когда другие методы не возымели никакого эффекта.

Для некоторых людей действительно важно знать, как быть злым человеком, чтобы использовать эти знания для устройства своей личной жизни. Стоит отметить, что злость придает уверенности в себе

Это чувство, помогает ничего не опасаясь, доказывать свою правоту, совершать поступки, о которых раньше человек боялся даже подумать.

Нужно иметь некоторые знания о том, как стать злым и жестоким человеком, чтобы не принести вреда ни себе ни окружающим. Злость – это энергия, которая при выходе проявляется в разных направлениях. Доказано, что человек, управляющий этим чувством, может достичь значительных побед за максимально короткий отрезок времени. Особенно хорошо эта тенденция прослеживается в спорте.

Иногда злость можно использовать как толчок к действию. Она заставляет личность стремиться к лучшему результату. Самый действенный способ вызвать в себе злость – вспомнить ситуацию, которая вас раздражает, прокрутить в уме сложившееся положение с точки зрения жертвы.

Возможные причины формирования

Злость может рождаться на человека, который отказался помочь в трудную минуту

Повлиять на рождение приступов злости и гнева могут следующие факторы:

когда кто-то отказывается помочь, будь то материальная поддержка или физическая, моральная — тогда человек начинает злиться на индивида, который не оказал помощь в трудную минуту;
личность может злиться на людей, которые сплетничают за его спиной, осуждают, обсуждают его — в такой ситуации очень сложно игнорировать происходящее, накапливается обида;
игнорирование – ситуация, когда кто-то начинает делать вид, что не замечает Вас, рождается желание как-то наказать этого человека, появляется озлобленность;
неурядицы в семье — когда злость возникает на близких людей, например, на супруга или жену, бытовые трудности;
предательство — когда один из партнеров изменяет второму, будь то в моральном или физическом плане;
невозврат долга — когда индивид просит взаймы, а потом не возвращает ни копейки, к такой личности рождается ненависть;
проблемы с гормональным фоном, особенно это касается подросткового периода и женщин в момент климакса, в таких ситуациях не исключены приступы агрессии;
девиантное поведение — злость рождается в ответ на попытки другого человека нанести моральный или физический вред, например, распустить руки или произнести матерные выражения.

Цели злости

Например, ты чувствуешь: человек жестоко ошибается — нужно это немедленно исправить! (Возникает прилив энергии — значит, подсознание подключило злость).

Если человек идиот, он обязан это признать! Нельзя же просто оставаться идиотом! Он должен прозреть!

Если человек остается идиотом, ему не полагается говорить — должен сидеть тихо и слушать!

А если идиот лезет на сцену и открывает рот, его нужно поставить на место!

Если я прав, нельзя оставаться правым только в своей голове — мою правоту обязаны увидеть и признать остальные! (Словно у тебя в кармане — документ с печатью — священное право на признание правоты).

Несправедливость должна быть наказана! Это святой закон жизни! Лжецы должны пожалеть! Справедливость должна торжествовать!

Заметьте, как много здесь разных «ДОЛЖЕН». Каждое отдельное «ДОЛЖЕН» превращает твою энергию в злость. Чтобы ты чувствовал крайнюю неудовлетворенность, пока не достигнешь цели.

И все бы ладно, но цель может оказаться недостижимой. Поэтому злость может забирать твою энергию понапрасну годами. Просто выбрасываешь свои силы в обмен на негатив и опустошение.

Как направить злость в нужное русло?

Зная, как стать злым, нужно понимать, как погасить эту эмоцию в случае потери контроля над ситуацией.

Если вы ощущаете, что переполняетесь злостью, и это мешает вам адекватно воспринимать ситуацию, воспользуйтесь, ниже приведенными советами, чтобы вновь обрести чувство равновесия и овладеть внутренним спокойствием.
Расслабляйтесь с помощью глубокого и медленного дыхания. На выдохе, мысленно повторяйте фразу: «Я спокоен и контролирую ситуацию».
Послушайте музыку. Для обретения спокойствия эффективным будет такой прием: начните с медленных композиций, постепенно переходя на песни с более быстрым темпом.
Сделайте комплекс силовых упражнений.
Дайте выход своей злости просто побив подушку, и выплеснув свой негатив на неодушевленный предмет.
Напишите гневное письмо, где, не стесняясь в выражениях, опишите все свои негативные чувства. Письмо сожгите и представьте, что вместе с горящей бумагой исчезают ваши проблемы.

Причины злости

Приступы злости бывают у всех. И в этом нет ничего удивительного. Постоянные стрессы, ссоры и разногласия с окружающими никак не способствуют гармонизации внутреннего мира. Чувство злости является совершенно естественным для человека, как радость или удивление. Откуда берется злость? Итак, каковы же основные причины злости?

Зависть

Злость и зависть встречаются в жизни так часто, что этому даже не стоит удивляться. Некоторые люди просто не могут радоваться достижениям других. Чужие победы буквально заставляют их страдать и чувствовать себя ущербными. От злости и обиды люди порой совершают необдуманные поступки, о которых впоследствии приходится жалеть. Злость и гнев в этот момент управляют их внутренним состоянием, побуждают к активным действиям. На этом фоне возникают мысли, способствующие агрессивным выпадам. Но не каждый имеет смелость и может действительно проявить открыто в глаза собеседнику свои истинные чувства. Большинству приходится просто скрывать собственные умонастроения для того, чтобы не потерять контроль над ситуацией и доверие окружающих. Внутри себя сдержать эмоциональное напряжение крайне сложно. Для этого требуется прикладывать значительные волевые усилия. Не всякий человек вообще способен осознать, что он испытывает на самом деле.

Несоответствие ожиданий

Эмоция злости часто возникает тогда, когда по каким-то причинам важные потребности человека не удовлетворяются. Скажем, если кто-то дал обещание и не сдержал его. Несоответствие ожиданий порождает развитие негативных эмоций. Психология этого явления такова, что человек в большинстве случаев ждет каких-то действий от другого и хочет, чтобы его ведущие потребности удовлетворялись. У женщин эмоция злости проявляется гораздо чаще. Это происходит по той причине, что им сложно контролировать собственные чувства. Они испытывают колоссальную потребность в том, чтобы быть услышанными и понятыми. Если этого не происходит, то формируется злость на себя или на окружающих. Злость и агрессия, таким образом, выступают естественным способом психологической защиты. Бороться со злостью в некоторых случаях бесполезно. Нужно дать ей возможность самовыражения. Подавить в себе злость можно, но гораздо важнее научиться ее контролировать, знать, как управлять своим внутренним состоянием.

Семейные проблемы

Все мы живем в окружении родственников. С близкими людьми нередко возникают конфликты и разногласия. Дело в том, что каждый человек в той или иной степени испытывает потребность в том, чтобы начать выражать свои истинные потребности. Если в отношениях с близкими людьми возникают конфликты, то агрессивность обязательно проявится. Она может не быть явной, однако, свидетельствовать о легком раздражении нервной системы. Семейные неурядицы способствуют возникновению эмоциональной неустойчивости. Избавиться от злости и раздражения, например, во время беременности не так легко, как это может показаться на первый взгляд. Если человек, особенно женщина не чувствует себя эмоционально удовлетворенным, то внутри будет накапливаться чувство тревоги и раздражения. Прежде чем думать, как справиться с обидой, необходимо понимать, что именно явилось причиной возникновения подобных чувств. Как контролировать гнев? Постоянно это делать невозможно. Главное, что следует уяснить: необходимо знать, как бороться с этим состоянием, а не просто предпринимать бесчисленные попытки.

Скрытый конфликт

В некоторых случаях человек не может найти в себе силы, не знает, как справиться со злостью. Причиной для формирования злобы является скрытый конфликт. Обидчивые люди постоянно наталкиваются на внутренние переживания, связанные с непониманием и отсутствием внутренней поддержки. Чтобы выплеснуть злость, оказывается, достаточно иногда выпускать на волю собственные чувства. Справиться со вспыльчивостью и раздражительностью можно только в том случае, если вовремя обнаруживать имеющиеся внутренние эмоции. Многие люди, охваченные обидой, боятся выпускать во внешний мир подавленную ярость и раздражительность. Обычно скрытые конфликты ранят людей сильнее, чем открытая злость. В психотерапии даже существует феномен «открытой двери». Он олицетворяет собой умение выплескивать наружу свои подлинные эмоции, выпускать чувства.

Пять способов избавления от негативных эмоций

Дать волю чувствам. Одно из главных умений считается пропустить через себя негативные эмоции, не сдерживая их

Важно принять чувства, которые возникли в данный момент, даже если они не так позитивны, как хотелось бы.
Не копить плохие мысли. Чтобы избавиться от обиды, злости и зависти надо говорить все напрямую как есть, тому человеку из-за которого вы ощутили эти чувства.
Преодолеть тревогу

Во время негативных эмоций надо постараться не о чем не думать. Расслабление всего тела поможет настроиться на нужный лад.
Посчитать от одного до десяти. В момент, когда присутствует напряжение и негатив, глубокий вдох и счет до десяти поможет расслабиться.
Месть ради спасения. Если тяжело одолеть отрицательные эмоции, можно попробовать отомстить оскорбителю в положительном ключе.

Полезные материалы для тех, кто хочет легко справляться с гневом

Как я и обещала в начале статьи, рекомендую вам несколько очень качественных курсов, которые помогают управлять своим гневом и вообще не поддаваться эмоциям. Они улучшат ваши отношения с окружающими на работе, помогут легче взаимодействовать с друзьями и близкими.

Эмоциональный интеллект

Описание. Начните с этого курса. Он поможет вам оставаться спокойным и уверенным в себе даже в очень непростых ситуациях. Вы разберетесь во всем многообразии своих эмоций, выявите их истинную природу и научитесь их контролировать. Это не так сложно, как кажется.

Вы также легко будете чувствовать, какие люди вам симпатизируют, а какие по определенным причинам ведут себя с вами настороженно, подавляют в себе агрессию.

Преподаватели курса особенно рекомендуют свою программу всем тем, кто вынужден работать с большим количеством людей, а также родителям, которые воспитывают детей-подростков. Сорваться на гнев, накричать на ребенка – поверьте, это не выход, вы будете только усугублять проблему.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Эффективное общение

Описание. После прослушивания 33 лекций и выполнения 15 объемных практических упражнений, вы будете легко общаться с людьми, не позволять себе “срываться”, не разжигать конфликты вокруг себя.

Курс учит очень хорошо контролировать свои эмоции, даже когда общаться приходится с трудными людьми. Вы также научитесь хорошо понимать эмоции того человека, с которым общаетесь в данный момент, будете уметь реагировать так, как того требуют обстоятельства.

Общая продолжительность обучения – всего один месяц. Стоимость курса маленькая в сравнении с ценой посещения оффлайн-семинаров или записи на персональные консультации.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Детоксикация мозга

Описание. Вы пытались разобраться, что именно выводит вас из себя, заставляет сильно раздражаться? Может быть, причина вовсе не в окружающих, а в вас самих, в ваших особенностях восприятия реальности?

Этот курс небольшой, в нем всего десять уроков. Он помогает выбросить из головы все то, что мешает нормально жить, раздражает или вызывает другие неприятные эмоции: тоску, страх.

Вы будете легко справляться с напряжением во всех его формах. Теория, которая преподается в рамках курса, закрепляется на практических упражнениях и тренажерах, так что практики у вас будет много.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Брейн-фитнес

Описание. На странице курса написано “инновационный формат тренировки мозга” – это не пустые слова. После покупки этого материала вы получите от Викиума уникальное устройство, аналогов которому я в интернете пока не встречала. Оно называется “нейроинтерфейс”.

Нейроинтерфейс будет записывать электромагнитные волны, которые исходят от вашего мозга во время разных эмоциональных состояний. Данные затем переносятся на платформу Викиума, анализируются там для создания перечня персонализированных рекомендаций.

Попробуйте “позаписывать” себя, когда вы взбешены чем-то и не можете контролировать свой гнев, и когда расслаблены. Затем переходите к другим наблюдениям – как работает ваш мозг, когда вы чем-то заняты, когда чувствуете прилив сил или усталость и так далее. Вы узнаете о себе очень много нового.

Если хотите, можете купить нейроинтерфейс отдельно, но стоит он дорого: 11 990 рублей. Я рекомендую все же покупать с обучающей программой, так эксперименты будут более эффективными.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Как побороть злость?

Иногда каждый человек задается вопросом, откуда во мне столько злости. И действительно, порой гнев не умещается в сознании и остановить процесс очень сложно. Потребуется анализ ситуации. Злость на самого себя побороть сложнее всего. Во-первых, необходимо выяснить, чем именно вызвана эмоция. Если это неудовлетворенность своим внешним видом, то рекомендуется заняться собой. Для начала можно изменить что-то в своей внешности, но главная работа начинается изнутри.

Что делать со злостью в данном случае? Необходимо принять себя. Для этого нужно полюбить свою индивидуальность и понять, что каждый человек имеет определенный набор внешних характеристик. Привлекательность — это в первую очередь уверенность в себе. Принятие своей личности и внешности. Нужно полюбить себя, заботиться и лелеять. Только после этого негативная реакция испарится сама собой.

Как погасить злость во время беременности, хотят знать женщины в положении, ведь подобная эмоция встречается нередко. Для начала необходимо принять естественность своего положения. Во время беременности происходят гормональные изменения в организме, которые могут провоцировать периодические срывы. Чтобы знать, как побороть злость и раздражительность в данном случае, достаточно понять, что все процессы, протекающие в организме не патологичные. Нужно ежедневно много отдыхать, эмоционально разгружаться. Во время беременности нужно вести полноценную жизнь. Больше встречаться с друзьями и получать позитивные эмоции.

Зная, как избавиться от злости и ненависти, можно контролировать себя. Необходимо понимать, насколько вредными являются подобные негативные реакции. Во-первых, они как магнит притягивают в жизнь различные неприятности. Во-вторых, ослабляют здоровье как физическое, так и психологическое.

У многих встает вопрос и о том, как избавиться от зависти и злости. Если гнев сопровождается этой негативной реакцией, то тем самым человек сравнивает себя с окружающими. Делать этого не нужно. Ведь у каждого свой путь. Для личностного роста люди оказываются в тех условиях, которые нужны им на данный момент больше всего. Злость и зависть порождают различные заболевания сердца и пищеварительной системы. Хронические болезни также нередко обостряются при этом. Почему нельзя злиться, теперь понятно

Еще важно знать, как контролировать данный процесс, ведь это не всегда просто

Как слушать других?

Когда человеку плохо, он точно не ищет совета и стандартного «все будет хорошо»

Важно побыть рядом, выдержать всю палитру эмоций и чувств собеседника, посидеть, глядя ему в глаза. Вы можете сказать, что происходит в этот момент с вами, что вы чувствуете: «Я вижу, как тебе больно, я тебе сочувствую»

Если не чувствуете ничего, будет достаточно: «Я не знаю, как это, но я точно вижу, как тебе плохо, и могу быть с тобой сейчас». Не надо давать советы, так мы уходим от человека и его переживаний, сбегаем.

Разделенное переживание – огромная ценность в человеческом мире, а кризис помогает людям повернуться лицом друг к другу. Оборотной стороной тревоги является любовь. Мы боимся за своих близких, потому что мы их любим, и чем сильнее любим, тем больше боимся. Если моя тревога – это выражение моей любви, то что я могу сделать из любви, а не из тревоги?

Злость и агрессия во время ссор и споров.

Есть еще один нюанс: можно выражать недовольство прямо в ситуации, когда есть только одна «пострадавшая сторона», можно находить опосредованный способ выплеска агрессивной энергии уже после случившегося, но вот что делать, когда эмоции в ходе обсуждения нарастают до такого предела, что уже сложно держать себя в руках.

Во-первых, опять же дать понять собеседнику, что происходящее выводит вас из себя. Во-вторых, предложить сделать паузу, во время которой и у вас, и другого будет возможность «спустить пар» и все обдумать. Например, так: «Я уже очень зол, я не могу и не хочу обсуждать это сейчас, лучше прекратим этот разговор».

Только помните, не решенные конфликты похожи на гранату со снятой чекой: в какую минуту может произойти потеря контроля и взрыв. Поэтому лучше сразу обговорить, где и когда вы сможете продолжить обсуждение спорного вопроса.

Что дает человеку злость?

Казалось бы, что хорошего могут принести такие чувства, как злость и агрессия? Но не стоит судить об этих эмоциях, опираясь только на их определение психологами. Часто бывает так, что спокойный характер, мягкость и добросердечность создают только проблемы. Неумение злиться приводит к тому, что человеку будут грубить, вынуждать делать массу лишней работы, пользуясь его безотказностью, могут сделать без вины виноватым в различных ситуациях.

Из вышесказанного следует, что чувство злости и агрессия нужны человеку для того, чтобы иметь возможность отстоять свои интересы. Эти чувства могут подсказать личности, что та или иная ситуация не подходит и не нужна для него, а также не несет никакой пользы.

Только понимание этой проблемы со стороны личной выгоды, позволяет утверждать, что злость, как чувство, иногда просто необходима

Но важно помнить: извлечь пользу из собственной злости можно исключительно в случае полного контроля над собой. Во избежание проблем все же следует соблюдать этическую сторону, и полностью исключить нанесение вреда другим людям посредством своей злости

Причина возникновения злости

Человек постоянно находится в социуме. Ему много приходится общаться с разными людьми. У всех разные взгляды на жизнь. Иногда бывает непросто слушать убедительную речь относительно какого-то вопроса, по которому вы имеете абсолютно другое мнение. Стоит ли вступать в перепалку. Сможете ли вы убедить человека в обратном?

Иногда нас раздражает поведение людей, которое мы считаем неправильным. Наше воспитание возможно сильно отличается. Мы считаем неподобающим вести себя так, как мы себе представляем. Например, обижаемся на мужа, что он забыл выполнить нашу просьбу.

Злость возникает из-за чувства зависти. Мы сравниваем свое здоровье, способности, внешность, материальные приобретения с другими людьми. Это постоянное сравнение и острое желание обладать тем, что вам недоступно вызывает злость и раздражение.

Типы злости

Тихая ненависть. Ситуация, когда человек никоим образом не выдает свою злость. Он может улыбаться индивиду, которого ненавидит, по сути, такое поведение является лицемерным.
Обида на весь мир. Человек ненавидит все, что его окружает, он считает, что все ему должны, и мир против него, люди против него. Он одинок, никому не нужен.
Соревнование. Например, тут может идти речь о ситуации, когда две женщины соперничают за одного мужчину, соответственно они ненавидят друг друга.
Игра. Один индивид специально провоцирует другого на приступы агрессии, тем самым получает от этого удовольствие.
Отчаяние. Приступ злости носит демонстративный характер

Таким способом человек привлекает к себе внимание.

Избавьтесь от ожиданий

Причины возникновения злости на человека

Отказ в просьбе. В некоторых жизненных ситуациях человеку необходима моральная, физическая или материальная поддержка. Обращаться при этом приходится к близкому окружению, которое может неприятно удивить своей ответной реакцией на призыв о помощи. В итоге начинает возникать злость на подобный отказ, которая иногда переходит в ненависть и гнев.
Сплетни и кляузы. Мало кому из нас будет приятен тот факт, что нас обсуждают за спиной с довольно негативной оценкой личностных качеств. Особенно это больно ранит, когда дело касается близких людей-клеветников. Игнорировать происходящее очень сложно, поэтому возникает злость к обидчику.
Отказ от обещания. Игнорирование просьбы от кого-либо само по себе болезненно, но еще неприятнее услышать «нет» после ранее озвученного договора. Человек, который не держит свое слово, может вызвать откровенное негодование и злость со стороны потерпевшей стороны.
Игнор. Иногда лучше вступить в словесную баталию, чем испытать на себе откровенное пренебрежение со стороны другого человека. Подобная ответная реакция способна вызвать озлобление даже у самой уравновешенной особы.
Невозвращение долга. Существует довольно мудрое изречение, что друзья друзьями, а табачок врозь. Злость к другому человеку может возникнуть по озвученному поводу, потому что довольно часто доверительные отношения заканчиваются из-за отказа вернуть занятые денежные средства.
Семейные неурядицы. Если дело касается двух близких людей, то злость к другому человеку может возникнуть даже при ничтожном поводе. Быт порой так усложняет отношения, что вызывает лавину негативных эмоций по отношению к партнеру.
Нарушение гормонального фона. Анекдоты, которые красочно описывают поведение женщины при климаксе, вовсе не лишены здравого смысла. В некоторых случаях изменения функционирования организма способны спровоцировать неосознанные приступы злости к окружающим людям.
Предательство. В данном случае речь идет как о физической измене, так и о вероломстве в моральном плане. Злость к другому человеку при этом возникает по вполне понятной причине, что может привести к полному разрыву отношений.
Девиантное поведение обидчика. Мало кому понравится тот факт, что кто-то пытается нанести ему физический или моральный вред. Заключаться он может как в оскорбительных выражениях, так и в побоях. Злость на обидчика при этом возникает сразу и перерастает затем в самый настоящий гнев.

О «пользе» злости

Нам же, далёким от совершенства, грех не пожаловаться на, как минимум, периодические приступы гнева или ярости. Многим позлиться, что кофе выпить – это и привычно, и уже, к сожалению, необходимо. Некоторые нации подвержены злости более сильно и открыто. Например, итальянцы (не в обиду) и не скрывают своей эмоциональности. Злость у них уже сотни лет в крови, ругань мы и они воспринимаем совершенно по-разному. Если нам ярко нагрубит коллега или друг, мы, очень мягко говоря, опечалимся и, кинув «ответку», надолго перестанем контактировать с обидчиком. Итальянцы, сочно поорав друг на друга, уже через полчаса могут, как ни в чём не бывало, мило беседовать.

Вряд ли у них вопрос, как избавиться от злости, стоит достаточно остро. Чего не скажешь о нас – привычка выплёскивать злость на человека или ситуацию может дорого стоить: карьеры, отношений или свободы. Даже если вы не настолько несдержанны, чтобы рисковать описанными преимуществами, сдерживание отрицательных эмоций сильно отражается на здоровье. Злость, которая не выходит наружу, копится внутри, создаёт психическое напряжение, что в результате выливается в разного рода заболевания. Поэтому любой здравомыслящий человек обязан что-нибудь предпринять – не только из опасений навредить кому-либо, не только по причине стеснительности (злость – признак слабости?), но в первую очередь ради самого себя, своего здоровья и накопленных жизненных благ.