Как закрыться в себе от людей. я очень закрытый в себе человек

Как избавиться от самоедства

Прежде чем начинать выбираться из «порочного круга» самокритики, человек должен сам осознать, что его поведение не соответствует нормам. Если человек это осознает и хочет скорректировать отношение к самому себе, то в первую очередь ему нужно обратиться к психологу или психотерапевту.

Только специалист может установить истинную причину тревожного поведения, а при необходимости назначить терапевтическое лечение.

Для снижения уровня критики к самому себе мы рекомендуем использовать следующие «упражнения»:

1. Оценивайте свои достижения, промахи и действия спустя некоторое время. «Не рубите сплеча», что называется, под влиянием негативных эмоций вы еще больше усугубите ситуацию. Заведите дневник, чтобы не забыть про события. Записывайте в него все, что происходит в течение дня, но не давайте оценку. После того как «страсти» улягутся, можете трезво посмотреть на произошедшее.
2. Боритесь с перфекционизмом и снизьте сами себе планку ожиданий. Не нужно раз за разом добиться идеального результата и корить себя за то, что достигнутое не такое, как вы себе представляли. Можно делать хорошо, и не гнаться за идеалом.
3. Определите свою зону ответственности и признавайте факт форс-мажора. Вы не можете отвечать на все на свете, иногда случаются ситуации, которые вам неподвластны. Если вы можете повлиять на какую-то сферу, то контролируйте именно ее.

4. Критикуйте себя вслух. Многие доводы о несостоятельности, немощности и некомпетентности не будут так убедительно звучать, если вы о них скажете публично.

5. Старайтесь чаще себя хвалить и празднуйте даже небольшие победы. Так вы сознательно будете фокусироваться на положительных моментах, а отрицательные эмоции постепенно начнут уменьшаться.
6. Смотрите на ваши промахи, как на точки роста. Проанализируйте ошибки и двигайтесь дальше, поймите, что нужно делать, чтобы впредь их не совершать.

Кто подвержен социальной неловкости

Люди с определённым типом личности

Чаще всего это психастеники — часто сомневающиеся, тревожные люди, которым бывает трудно подойти к незнакомцам и приняться за новое дело.

Неловкость, чувство стеснения, скованности наиболее присущи выраженным интровертам, которые привыкли близко общаться только с узким кругом людей, а также личностям с повышенной тревожностью. Такие люди переживают, что могут дать неправильный ответ, обидеть собеседника или выглядеть неподобающе.

Неуверенные в себе люди

Человек любого типа личности может чувствовать себя дискомфортно в обществе, если до этого долго подвергался осуждению со стороны сверстников или родителей. Даже у очень общительных и оптимистичных людей может понизиться самооценка под влиянием негативного опыта и нахождения в агрессивной социальной среде.

Как стать молчаливым человеком?

В современных реалиях наиболее часто ценятся такие качества личности, как коммуникабельность, открытость, то есть умение свободно контактировать с социумом и заводить полезные знакомства. Однако слишком открытые и общительные люди могут столкнуться с массой проблем, связанных с тем, что в порыве возникшего откровения они могут рассказать про себя или других такую информацию, которую раскрывать было не нужно и не желательно.

Многие люди, сталкивающиеся с этой проблемой, задаются вполне логичным вопросом: как стать более замкнутым и молчаливым. Данная проблема может решиться исключительно строгой самодисциплиной и самоконтролем. Не стоит слишком доверчиво относиться к малознакомым людям и посвящать их в свои тайны. Находясь в компании, желательно стараться контролировать свою речь, тщательно обдумывать то, что нужно сказать. Также лучше отказаться от определенного количества алкоголя, так как данный напиток располагает к излишним откровениям.

Что такое «вектор» и как он влияет на жизнь человека?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит нам о том, что проблема неуверенности преодолима. Главное — разобраться, что стало причиной ее возникновения. Дело в том, что проблема нерешительности может возникнуть не у всех, а только у людей с особыми свойствами психики.

В любом человеке с самого его рождения заложены определенные «вектора». Вектор — это совокупность врожденных желаний и свойств человека, его стремлений, особенностей характера. Именно вектор определяет направление наших мыслей, наши приоритеты и даже тип сексуальности. Люди с разными векторами не похожи друг на друга и проявляют себя в жизни абсолютно по-разному.

В нашей истории мы видим яркий пример из жизни мужчины с анальным вектором

Эти замечательные люди от природы обладают хорошей памятью, вниманием к деталям и усидчивостью. В общем, всем тем, что делает из человека настоящего профессионала, мастера своего дела

Про такого обычно говорят «золотые руки» или «золотая голова». К тому же, высшей ценностью для носителя анального вектора является семья. Мужчина с анальным вектором – это лучший сын и отец, верный муж.

Но не всегда все наши свойства получают нужное им развитие. В нашей истории это случилось именно так, когда мужчина с анальным вектором вырос патологически нерешительным. Он не способен сделать выбор, самостоятельно принять любое, даже самое незначительное решение в своей жизни. Естественно, что жизнь такого человека полна разочарований. Кому нужен безынициативный работник, безвольный муж и вообще – полностью растекшийся киселем мужчина?

Причина такого поведения здорового и полноценного с виду мужчины кроется в его детстве.

Тренируйте медленную речь

Экспрессивный человек произносит до 400 слов в минуту. Скорость речи замкнутых личностей также бывает высокой. Но из-за тихого, невнятного голоса, их сложно понять.

Для лечения замкнутости поможет тренировка медленной речи, как при подготовке к докладам:

• Равнение разговора с музыкой. Мелодия включает определенный ритм, без которого слушатели не воспримут композицию. Бороться с быстрой речью поможет метроном.
• Паузы между предложениями.
• Отсутствие ускорения в списках. Перечень часто проговаривают быстрее обычных предложений. Нужно делать небольшие паузы между пунктами.
• Работа над дикцией.

Медленная, четкая речь покажет, что человек уверен в сказанном и не боится выступать на публике.

Советы психологов

Психологи дают много советов, как перестать стесняться. Наиболее действенные из них:

• Техника очищающего экрана. В прошлом есть негативный опыт, по причине которого вы стесняетесь? Вот несложное решение. Закройте глаза, представьте экран, на котором присутствует неприятная сцена. Отвернитесь от него. Сделайте несколько вдохов, затем повернитесь обратно к экрану и медленно выдохните. Представляйте, как воздух смывает неприятное изображение с экрана. Делайте это упражнение, пока картинка с экрана не поблекнет.
• Не критикуйте себя и окружающих людей. Хвалите себя и других людей, принимайте всех такими, какие они есть. Учитесь отпускать неприятные ситуации и забывайте негативный опыт.
• Не думайте, что каждое отдельное отношение – эксклюзивное. Относитесь к себе проще. Не думайте сразу, что это то, о чем вы когда-то мечтали. Ведь сразу захочется стать для человека находчивым, умным, сообразительным и привлекательным. Общайтесь ради процесса, не гонитесь за результатом.
• Собеседника нужно хвалить и интересоваться его мнением. При личной встрече, по телефону или в переписке стоит чаще хвалить собеседника. Ему будет приятно, а вы поймете, что ситуация в ваших руках и вам больше нечего бояться.

Воспользуйтесь несложными советами, не критикуйте других и себя, и вы сможете перестать бояться общения с людьми и с лёгкостью будете преодолевать жизненные ситуации, связанные с общением. Вы перестанете быть стеснительным, как только научитесь принимать себя таким какой есть.

Аллергия на алкоголь

Для начала необходимо понимать природу химической зависимости. У большинства из тех, кто впервые ко мне обращается за помощью, нет даже представления о том, что это болезнь. Тем не менее она включена в список ВОЗ. Тот, кто думает, что любой зависимый — просто распущенный, безнравственный, безответственный человек, ошибается. Сила воли тут ни при чем. Почему один человек может выпить или даже напиться, но если это неуместно, например, в рабочий день, то может совсем не пить, а другой не может себя контролировать?

Лично мне нравится аналогия с аллергией. Например, у некоторых людей есть аллергия на тополиный пух. Во всем остальном это обычные люди. Но вот полетел пух, у них начинается насморк, слезы, и несколько дней они не способны к нормальному существованию. Что с ними не так? Их организм устроен таким образом, что заболевает, когда встречается с частицами тополиного пуха.

У аддикта, зависимого человека, у
алкоголика или наркомана в том смысле, в котором я сегодня об этом говорю,
нездоровая «аллергическая реакция» на алкоголь. Алкоголики не способны
остановиться после первой рюмки, нравится нам это или нет. Если даже он
остановится прямо сейчас, то все равно в его организме запускается механизм
аллергической реакции. И на следующий день, может, через день, пока этот его
гештальт не будет закрыт, зависимый человек не успокоится и допьет свое, часто
это бывает запой на несколько дней, с последствиями и амнезией. Пока человек,
имеющий такую аллергию, будет думать, что в следующий раз он справится, что его
удержит семья, любимый человек, хорошая работа, он заблуждается и рано или
поздно напьется, потеряв все.

А как же те люди, которые захотели —
и бросили? Но таких людей единицы по сравнению с количеством тех, кто
продолжает пить. На вопрос, почему так происходит, есть два ответа. Это или
чудо, а чудеса, безусловно, случаются. Или они не были ни алкоголиками, ни
наркоманами. Есть пьющие люди, которые способны и остановиться, если
обстоятельства их к этому вынуждают. Но сегодня мы говорим о тех, кто, несмотря
на силу воли, ум, творческий потенциал, остановиться не могут, и это
заболевание. Тут главная сложность.

Человек, имеющий проблему, начинает
ее отрицать. Даже будучи уже на дне, на помойке, он уверен в этом. Пока не
придет осознание и человек сам себе не поставит диагноз, ничего объяснить ему
не получится.

Как замкнутость и стеснительность влияют на жизнь человека

Замкнутость и стеснительность негативно влияют на все сферы: работу, личную жизнь, семью. Вы отдаляетесь от той жизни, о которой мечтаете, не можете раскрыть свой потенциал, не можете заявить о своих потребностях и желаниях. Вы мечтаете перестать быть замкнутым, но не знаете, как это сделать.

Примеры того, как замкнутость и стеснительность влияют на жизнь:

• девушка стесняется знакомиться и общаться с мужчинами – не может построить личную жизнь;
• человек стесняется говорить «спасибо», «пожалуйста», комплименты и другие вежливые слова – окружающие всё меньше общаются с ним, потому что считают его грубым;
• мужчина стесняется попросить прибавку – семье не хватает денег;
• женщина мечтает превратить хобби в бизнес, но стесняется даже говорить об этом, а уж тем более обратиться к кому-то за помощью – она несчастна, работает на нелюбимой работе и еле сводит концы с концами;
• женщине сложно заводить знакомства – после декрета она погрязла в четырех стенах, у нее нет подруг.

Примеры можно продолжать бесконечно. Вывод один – человеку приходится довольствоваться тем, что есть. Тем, что остается от других людей. Может ли он быть счастливым? Вряд ли. Чтобы жить в счастье и достатке, нужно быть решительным. А чтобы перестать быть замкнутым и стеснительным человеком, нужно разобраться в причинах состояния.

Жить настоящим

По мнению психологов, замкнутость – не столько свойство натуры, сколько коктейль из стыда и страха быть отверженным. От природы робких людей куда меньше, чем тех, кто получил негативный опыт в коллективе: в школе, институте или секции. Как правило, в прошлом у стеснительных и замкнутых людей – конфликт с группой сверстников, вылившийся в лучшем случае в насмешки, а в худшем – в бойкот и драки.

Знаменитости не исключение: так, успешную красавицу-актрису Джессику Альбу в школе дразнили из-за акцента, неуклюжести и тяжелой челюсти. Рианна, собирающая полные залы поклонников своего творчества, подвергалась нападкам сверстников за цвет кожи, а обладатель 9 премий «Грэмми» Джастин Тимберлейк даже дрался с одноклассниками, не желая разделять их увлечение футболом. Список можно продолжать долго

Важно отметить, что многие «звезды» считают, что именно пережитый в детстве стресс закалил их характер и помогал двигаться к заветной цели

Конечно, все люди разные, и не каждый готов распахнуть дружеские объятья после того, как был изгоем. Тем не менее, не стоит концентрироваться на неприятных воспоминаниях: множество людей прошли через то же самое.

Повышайте самооценку

От того, насколько адекватно индивид оценивает собственные силы, зависит его способность контактировать с обществом. Проблемы с коммуникациями возникают у людей с заниженной самооценкой, наиболее выраженной у женщин и подростков.

Способы повышения самооценки:

• перестаньте сравнивать себя с другими;
• не упрекайте и не критикуйте себя;
• учитесь выслушивать комплименты, спокойно реагируя ответным «спасибо»;
• применяйте утвердительные высказывания «Я смогу», «У меня получится»;
• ищите поддержку у состоявшихся личностей с адекватной самооценкой;
• ведите дневник ваших достижений;
• составьте список ваших достоинств;
• занимайтесь тем, что приносит удовольствие.

Адекватная самооценка позволяет побороть неуверенность, перестать бояться людей и грамотно излагать информацию, не испытывая волнение за то, как воспримут сказанное вами окружающие.

Читайте подробнее о том, как повысить самооценку →

Причины стеснительности

Раскрепоститься и перестать стесняться по щелчку пальцев не получится, к сожалению. Представьте, как легко было бы взмахнуть рукой и превратиться в уверенного человека! Но тогда не было бы надобности в моей профессии психолога, но, может, это и к лучшему…

В чем же причины постоянной стеснительности и неуверенности в себе?

Рождается маленький человечек и он не жалуется на неуверенность, стеснительность. Вспомните маленьких детей – они лезут, куда не просят, говорят, что иногда не нужно, делают уму непостижимое. Но это их никоим образом не смущает. Так что же случается в процессе жизни и взросления?

Родительское “бузение” и постоянные претензии к ребенку в раннем детстве. Это действительно очень разрушает детскую гибкую психику, нарушается самовосприятие, и потом такой взрослый человек постоянно стесняется и страдает от неуверенности в себе.
Мама и папа эмоционально далеки от ребенка. Это накладывает отпечаток на его жизнь. Он постоянно хочет завоевать любовь, старается угодить всем, и это верная дорога к предательствам и разочарованиям. А такие переживания влекут неуверенность и стеснение.
Наследственность. Если ребенок воспитывается в семье с неуверенными мамой и папой, он другого примера поведения не видит.
Стеснительность возникает при низком эмоциональном интеллекте у чувствительных лиц. Если человек не умеет выражать, что он чувствует, не знает, какие испытывает эмоции, и не умеет их сдерживать, он будет или агрессивным и наглым, или стеснительным и неуверенным.
Нет общения с детьми в раннем возрасте

Другими словами, такой человек не умеет общаться с людьми, поэтому стесняется, когда все обращают на него внимание.

В принципе любой человек может стесняться и испытывать неуверенность, если речь идет об искренних чувствах. Ведь нам всем хочется, чтобы нас приняли и поняли – это одна из основных потребностей человека. Если ты молодая девчонка и в школе есть парень, который нравится, но он об этом не знает, стеснения не избежать. И если ты один в компании не имеешь инстаблога, то неуверенность подкрадывается незаметно.

Но это ситуативная стеснительность и неуверенность, которую можно преодолеть. Стоит потренироваться в общении, сделать что-то неординарное, например, неожиданно начать танцевать при людях, и вся стеснительность пропадет. Гораздо хуже, если человек верит в то, что он неудачник, что у него ничего не получится, не достигнет желаемого и не оправдает ожиданий родителей.

В этом случае просто опыт не поможет, поднимать самооценку и уверенность в себе придется долго и усердно.

Зажатая в себе девушка

Как побороть стеснительность перед публикой?

Современный деловой человек должен обладать таким навыком, как способность выступать перед большой аудиторией. Многие работники по причине своих обязанностей довольно часто должны выступать перед публикой. Коммуникация – это основа бизнес процессов.

Чтобы перестать стесняться выступать перед аудиторией, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Поймите, что вас пугает. Проблема человека в том, что его пугает, не сам факт публичного выступления, а реакция аудитории. Вы должны внушить себе, что люди могут извлечь из вашего выступления пользу, а значит вы им нужны;
• Не выдумывайте страхи. Вы готовы к выступлению на отлично и великолепно владеете темой? Вам нечего бояться. Страх – это механизм защиты от ситуации. Однако его нужно воспринимать, как новый вызов и мотивацию;
• Успокойтесь. Не каждый человек может увидеть ваше внутреннее волнение, поэтому постарайтесь не задумываться о причинах застенчивости. Просто начните выступление и забудьте о страхах;
• Улучшайте разговорную речь. Существует много статей, книг и профессиональных тренингов, при помощи которых можно научиться правильному разговору, удерживать контакт, привлекать аудиторию;
• Анализируйте каждое последующее выступление. Попросите кого-то записать видео вашего выступления. Можно потренироваться дома. Прежде чем что-либо сказать кому-то, проговорите для себя;
• Улыбайтесь. Улыбка – главное оружие против страха. К тому же она на подсознательном уровне расположит часть аудитории.

Чтобы побороть свою неуверенность перед аудиторией, убедитесь в том, что вы знаете материал на отлично и готовы к любым вопросам публики. Ваша речь не должна быть скучной и монотонной. Попробуйте включить в нее пару цитат известных людей, шуток, историй из личной жизни. Уверенность в своих силах поможет вам перестать краснеть перед публикой.

Исток стеснительности

Ни для кого не секрет, что почти каждому ребенку совершенно не присуща нервозность и стеснение. Каждый ребенок, легко находит общий язык со сверстниками и не только. Он спокойно болтает со взрослыми, задает вопросы учителям и вполне легко адаптируется на новой местности. учитывая такие факты, появляется вполне логичный вопрос. «Если, будучи ребенком, человек был открытым и уверенным, что с ним стало, стоило ему повзрослеть. И что можно с этим сделать?»

Причины возникновения

• Некоторые научные исследования показали, что стеснительность — это нечто приобретённое. Вполне возможно, что на фоне, каких-либо травмирующих психику событиях появилось стеснение других людей. Например, когда ребенок проявляет инициативу в общении, а в ответ на нее был отвергнут или подвергся агрессивной реакции со стороны детей. В данной ситуации процент того, что ребенок вырастет стеснительным и замкнутым, сильно возрастает.
• Также еще одной из причин может являться то, что у человека возникает дискомфорт во время общения. В таком случае человек просто не знает, как поддержать беседу с оппонентом и чувствует от этого себя неполноценным. После такого весь его вид просто кричит о его застенчивости, а главное, что он сам начинает в это верить.

Признаки замкнутости

Сосредоточенных на своем внутреннем мире людей называют интровертами. Значительный акцент своей жизни они делают на свои переживания и мысли. К ним нужен особый подход, общение таким людям дается непросто. Основные признаки темперамента замкнутой личности:

1. Неуверенность. Не высказывает свое мнение, отмалчивается, не бывает инициатором.
2. Неразговорчивость. Ярко выражено с раннего возраста, ребенок не разговаривает, если спрашивают — отвечает короткими фразами.
3. Стеснительность. Не желает быть в центре внимания.
4. Трудность нахождения общего языка с обществом. Сложно добиться успеха в карьере, личной жизни.
5. Пассивность, серьезность.

Внешние особенности необщительного человека заметны даже без контакта с ним:

1. Руки постоянно в карманах. Таким жестом он пытается отстраниться от мира.
2. Голова опущена. Не верит в свою привлекательность, старается оставаться незамеченным.
3. Не смотрит в глаза при разговоре. Глаза устремлены в сторону даже при общении.

Социофобы боятся, что люди заметят их внутренние переживания. Плохие мысли вызывают у них волнение.

Самоанализ

Замкнутость не означает неуверенность в себе. В первом случае человека не тянет общаться с коллективом. Застенчивая личность хочет общения, но не начинает диалог из страха выглядеть смешно или глупо.

Нужно понять, что вызывает нерешительность:

• Интроверсия. Человек не стремится полностью закрыться от общества, но выдерживает ограниченное время с собеседником. Таким личностям комфортно в одиночестве.
• Стеснительность. Диалогу мешает смущение, вызванное реальными или мнимыми недостатками. Так, человек чувствует себя неловко из-за дефектов речи, физических отклонений или уверенности в незнании обсуждаемого вопроса.
• Тревожные расстройства. Развиваются из-за психологических травм и врожденных отклонений, первыми признаками которых могли быть робость, агрессия, замкнутость и неадекватные эмоциональные реакции, вроде смеха на похоронах.

Со случаями из последней группы человек не справится самостоятельно. Необходимо участие специалистов, назначающих психологические упражнения и медикаменты. Ситуации, не приведшие к патологическим изменениям психики, подлежат самолечению. Раскрепощаться человеку нужно, анализируя поведение.

Почему возникает чувство замкнутости в себе

Человек по нескольким причинам может перестать желать общения с другими людьми, вот они:

• страх;
• обида;
• стресс;
• неумение общаться;
• низкая самооценка;
• критика окружающих и острая реакция на нее;
• психологические травмы.

Остановимся на каждой причине подробнее.

Страх может быть выражен разными способами. Одни люди кричат, испугавшись чего-то, другие впадают в панику, некоторые начинают на выработанном адреналине искать пути избавления от причины страха, а около 60% населения начинают замыкаться в себе и избегать общения.

Речь идет не о боязни замкнутого пространства или высоты, а о страхе ошибиться, выглядеть неловко и смешно. Страх может стать настолько сильным и укорениться в душе человека, что он перестает решать проблемы вокруг себя, так как боится сделать неправильный выбор.

Люди могут бояться заводить новые знакомства, возможно и вы сталкивались с тем, что при попадании в новый коллектив или компанию вы чувствуете себя неловко, стараетесь не выделяться и по большей мере молчите. Это и есть страх знакомства с новыми людьми. Боязнь выглядеть глупо, боязнь не понравиться и быть не принятым окружающими людьми. Эти страхи заставляют человека замкнуться в себе и оградиться от общения.

Таким образом, человек чувствует себя как бы «в броне», через которую очень сложно пробиться окружающим.

Нанесенные другими людьми обиды так же могут послужить причиной появления замкнутости в человеке. На подсознательном уровне он ограждает себя от общения, для того чтобы снова не испытать горькое чувство разочарования или обиды. Сложно приходится женщинам, которые перенесли предательство мужчины, они ограждают себя от общения с сильным полом.

Человек замыкается в себе и не хочет ни с кем общаться и по другой возможной причине – пережитый стресс. Стресс сам по себе сильная эмоциональная встряска всего организма, у людей происходит переломный момент, в который они могут полностью поменять свой характер и отношение к жизни. Более сильные личности самостоятельно могут перебороть состояние депрессии и со временем входят в привычную жизненную колею, людям с мягким характером зачастую требуется помощь близких или специалистов.

Коммуникативные навыки общения помогают людям общаться друг с другом и понимать мысли и эмоции других людей. Если человек по той или иной причине не развил в себе эти навыки, то его характер будет однозначно замкнутый. Ему будет сложно знакомиться с людьми, находится в коллективе. Его круг общения будут составлять самые близкие люди, которые по своим навыкам общения схожи с ним.

Критика со стороны окружающих людей может оказывать как положительный, так и обратный эффект. Резкие замечания со стороны окружающих людей могут повлечь эмоциональное потрясение, которое заставит человека замкнуться в себе и перестать общаться с окружающими.

Неуверенность человека в себе, недооценивание своих умственных и внешних данных может препятствовать свободному общению человека в обществе. Чаще всего эти проблемы выдуманные, но если этого не осознать своевременно, человек начинает отстраняться от социума.

Психологическая травма, в каком бы возрасте она ни была нанесена, оставит в его жизни сильный отпечаток. Человек начинает ограждать себя от общения с другими, замыкается в себе и становится скованным.

Помощь психолога

Как бороться с замкнутостью, если вы хотите впустить в жизнь новых людей? Иногда собственных усилий недостаточно, и предпринимаемые попытки оказываются неэффективны, что ухудшает ситуацию. В этом случае требуется помощь психолога. Специалист расспросит обо всем, что вас волнует, выслушает ваши страхи и опасения. Вместе с психотерапевтом вы увидите причину неудач в общении с людьми. Иногда хватает одной консультации, чтобы понять, как вести себя, чтобы перестать быть замкнутым и необщительным. Если ситуация сложная, потребуется больше встреч.

Как профессионал, я готов вместе с вами разобраться в сложившейся ситуации и помочь научиться общаться с людьми легко и с удовольствием. Общение приносит счастье, это незаменимый элемент социальной жизни – давайте вместе сделаем шаг навстречу ему!

Как помочь человеку, который страдает от своей замкнутости?

Замкнутому человеку не хватает веры не только в себя и свои силы, но и окружающих людей. Нужно помочь ему поверить в то, что окружающие люди не враги, они смогут помочь в сложной ситуации, главное не бояться помощи и просить совета. Для этого нужно хотя бы раз «переступить через себя» и выйти из своего защитного панциря.

Помогите сделать человеку смелый шаг, который он никогда не решится сделать самостоятельно. Но не нужно сразу требовать от него этого решительно шага, иначе человек замкнется в себе еще больше и не захочет ни с кем общаться.

Постарайтесь подружиться с таким человеком и постепенно входите в круг его доверия. Постепенно он сам почувствует себя с вами комфортно, тогда с ним станет легче и общаться и пытаться взбодрить.

Пригласите своего друга, черта характера которого замкнутость, в компанию своих веселых знакомых. Не нужно тут же подключать его к активной беседе

Заваливать его массой вопросов, сядьте рядом с ним, не акцентируйте внимание конкретно на нем. Дайте ему почувствовать это веселое настроение и позитив

Как только вы станете другом для замкнутого человека, помогите ему раскрыть свой потенциал и повысить самооценку. Предложите ему вместе записаться на фитнес или танцы, делайте чаще комплименты и хвалите его.

Любую проблему можно побороть, помогите человеку справляться с критикой, на своем примере показывайте, как вы относитесь к критике, например, воспринимаете ее с юмором, или записываете всю пользу от мнения высказанного вам.

Главное не давить на человека, если вы видите, что ему еще не комфортно, он не готов делиться своими чувствами, и эмоции недоступны для вас, не торопите время.

Иногда для того чтобы человек «оттаял», необходимо просто обнять его и сказать самые важные слова, что вы готовы помочь искренне.