Как настоящая йога меняет сознание, и почему эта практика подходит не для всех

Онлайн-просветление

— Люди, которым не понравился тренер или у которых по его вине что-то было повреждено на тренировке, либо вообще не возвращаются в йогу, либо начинают заниматься дома самостоятельно. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов и вебинаров.

Если расписание групповых занятий не подходит, а индивидуальные практики не по карману или так и не удалось найти идеального инструктора, можно воспользоваться онлайн-уроками

Но здесь также важно следить за техникой выполнения асан. Никаких перегибов

Как только возникает боль в коленях или пояснице, необходимо прекращать упражнение.

— Я бы рекомендовала всё-таки сначала сходить к специалисту, не заниматься дома сразу в одиночку. Хороший инструктор подскажет, как “отстраивать” позу, а потом уже можно тренироваться самостоятельно, — резюмирует Евгения Григорьева.

Эксперты отмечают, что в йоге главное — не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям. Тогда никакой тренер не сможет навредить. Но лучше, чтобы инструктор был квалифицированным и опытным, а тренировка — в удовольствие.

Методика выполнения переноса сознания

Слог ХУМ

Практикующий визуализирует центральный канал и сердечный центр. Визуализация должна быть отчётливой. Далее визуализируется слог ХУМ, закрывающий восемь врат. Это означает, что йогин в воображении создаёт некий символ, который закрывает восемь отверстий тела:

• Анус.

• Половой орган.

• Два глаза.

• Два уха.

• Рот.

• Нос.

В некоторых источниках информация отличается. Приводятся следующие выходы:

• Анус.

• Половой орган.

• Пупок.

• Рот.

• Нос.

• Глаза.

• Уши.

• Верхняя часть головы, но не макушка.

Утверждается, что чем ниже находится отверстие, через которое сознание покинуло тело, тем хуже будет рождение. Возможные варианты рождения: в аду, в теле животного, в мире голодных духов, в теле человека, в мире богов и полубогов, в состоянии без формы, в чистой стране. Последний вариант – лучший, существование в более благоприятном мире. Там уже нет тех страданий, которые есть на земном плане.

После того, как все отверстия запечатаны, йогин визуализирует в сердце сияющий пяти цветами слог ХУМ и выполняет задержку дыхания. Эта задержка – особый вид пранаямы.

Затем на выдохе слог ХУМ из сердечного центра резко поднимается до врат чистоты – выхода из центрального канала на макушке головы. Но он не должен выйти за пределы канала, задерживаясь на выходе. После этого ХУМ опускается обратно в сердечный центр. Это повторяется несколько раз.

Йогин упражняется каждый день. Знак успешной практики – появление на темени капелек крови и особой жидкости. Макушка головы начинает чесаться и образуется выпуклость в этом месте черепа. Может даже образоваться небольшое отверстие. Врачи наблюдали это явление, делали снимки головы. Удивительно, но, по их мнению, кость черепа очень прочная в этом месте. Требуются немалые физические усилия, чтобы сделать такие отверстия.

Как будто некая сила изнутри пробивает череп, выходя наружу. Йоги говорят, что таким образом сознание выходит через макушку головы. Когда сознание и тело подготовлены, человек не боится смерти. Если придёт этот момент, умирающий сможет направить своё сознание в нужное место, в желаемый мир, и ему не придётся неосознанно рождаться в нежелательном месте, например, в мире животных. Неподготовленное же сознание может попасть куда угодно, в зависимости от своей кармы.

Пененос сознания – пхова – в момент смерти может осуществиться самим умирающим, или это может сделать мастер. Он может помочь чужому сознанию переродиться в хорошем месте. Кроме переноса в новое тело или чистую страну, возможен ещё перенос сознания в тело недавно умершего человека или животного. Йогин сначала упражняется в частичном переносе сознания в тело животного, пытаясь оживить труп. При этом он не выходит из своего тела. Освоив метод, практик может перенести сознание в другое тело в нужное время.

Зачем нужны йоги?

Изучая различные йоги, учения и течения, я понял, что у всех у них есть одна общая основа — знание о методах, описанных выше. А разница лишь в том, что со временем каждый народ утерял какую-то часть этой мозаики и рассказывает о своей, доказывая её нужность и уникальность. Но если их все сложить и убрать наносное, то получится то, что я сейчас описал — целостная красивая картина.

И последний пазл, последний кусочек стекла, который дополнит эту картину и сделает её законченной — это ответ на вопрос: «А зачем нужны эти йогины/буддисты/посвященные/христиане и т. д. миру?»

Ответ удивительно прост и сложен одновременно

ActionTeaser.ru — тизерная реклама

И если отнять у человека руку или ногу, он будет жить. Но если убрать сердце или мозг, то вряд ли.

Если человека лишить сна, он погибнет от истощения и сумасшествия, даже если будет все время отдыхать. Потому что силы организм получает из более тонких миров во время сна, когда его душа находится там, питается, а после возвращается и через нервную систему питает организм.

Йогины — это нервная система. Они живут в двух мирах — нашем и надземном

И они переносят нечто очень важное оттуда сюда, чтобы мы все не сошли с ума и не погибли от безумия и нервного истощения

В Индии уже давно замечено, тысячи лет назад, что если в какой-то местности поселяется просветленный или настоящий йогин, то все болезни уходят, и урожаи лучше, и скот не умирает, и дети рождаются здоровыми.

Йогин — это спаситель мира, он лечит человеческие язвы духа, он умалчивает и успокаивает воспаленный мозг других людей и питает сердце человечества. Он предотвращает безумие и останавливает войны. Потому что он – это связь с Небом. Наша с вами связь. Вот зачем йогины нужны.

И, быть может, последние пару тысячелетий человечество не знало времени без войн и убийств, потому что йогинов в мире стало мало? Сейчас многие люди желают мира и служения человечеству, но они не знают как.

И по сути самое высшее назначение настоящей индийской йоги в том, что Йога — это кратчайший путь к спасению человека, а затем и всего человечества. Так было всегда, и надеюсь так и останется дальше.

Ну а я не прощаюсь, мы еще не раз будем говорить о йоге и её подлинном смысле и пользе. А пока можете узнать больше о прогрессивных и эффективных методах обучения и образования будущего, а также можете прочесть на нашем Портале Обучения и Саморазвития большую статью о практически всех существующих видах йоги и размышление о сути и смысле пути йоги.

Временные противопоказания к занятиям йогой.

3. Большое депрессивное расстройство («клиническая депрессия») в острой стадии

Когда длительное время не находится смысл жизни, психическое состояние нестабильное, настроение подавленное или есть какие-либо суицидальные тенденции — лучше не практикуйте йогу. Может стать лучше, но с точно такой же вероятностью, может всё и усугубиться. Традиционная физическая активность (или трудотерапия) в этом случае окажет значительно бОльшую пользу. Но когда состояние станет стабильным — к занятиям йогой можно подойти.

Но обязательно уведомите инструктора о том, что с вами происходит. А лучше — найдите такого инструктора, которому самому «посчастливилось» пройти через эту муку длительного беспричинного ужаса, с безудержной тоской. Он сам еще помнит как идти по этому лезвию бритвы и понимает, как наиболее безболезненно по этому пути пройти.
Но также, перед тем, как куда-либо идти — обязательно спросите у своего психотерапевта.
Если у вас депрессия, но нет психотерапевта — обязательно найдите. Это самое лучшее, что можно в этом состоянии сделать.

4. Беременность

Да, есть специальная «йога для беременных». Но по факту, то, что происходит на этих занятиях, никакого отношения к йоге не имеет. На занятиях по перинатальной йоге уделяется много внимания для дыхания и для расслабления всего тела, а также суставная гимнастика. Причем программа занятий выстраивается в зависимости от триместра и может сильно варьировать. Но в любом случае надо понять, что это — не йога. Правильней назвать такие занятия «Лечебная физическая культура». Хотя никто их, конечно, не заставляет называть так, как тому хочется. Йога — бесхозный бренд

Сознание и тело

Принято говорить, что человек рождается и умирает. Но в действительности, это относится только к телу. Сознание никогда не рождается и не умирает, оно входит в тело при рождении, а потом покидает его в момент смерти. Спустя какое-то время оно переходит в промежуточное состояние – бардо. После прохождения бардо происходит очередное рождение. Так может продолжаться тысячи или миллионы жизней. Лишь немногие способны контролировать эти процессы и прервать череду рождений и смертей.

Даже в йоге не даётся конкретного описания, что такое сознание, так как в обычном понимании оно очень абстрактно. Но мы вполне объективно наблюдаем его проявления. Хотя оно не видимо, очевидно его влияние на материю. Сознание оживляет её. Благодаря ему поддерживается жизнь в телах существ.

Организм человека состоит из физического тела и более тонких энергетических структур.

Энергетическое тело состоит из центрального канала – сушумны, двух боковых каналов – иды и пингалы. и энергетических центров – чакр. Существует ещё множество второстепенных составляющих. Сознание отождествляется с системой разум – тело по принципу от тонкого к грубому. Считается, что оно, как атма (искра сознания), пребывает в сердечном центре. Сложно, конечно, определить достоверность этого факта, возможно, это определённая установка для создания ассоциативной связи, чтобы сознанию было за что ухватиться. Но существуют различные признаки, подтверждающие действенность этой практики.

Работа с чакрами

В тонком теле человека есть 7 психоэнергетических центров, по которым протекает жизненная энергия. Но людей, у которых все 7 каналов работают исключительно правильно, – единицы. У остальных же большинство чакр закрыты. Изменить сознание можно и при помощи работы с психоэнергетическими центрами. Суть таких медитаций заключается в том, чтобы прочувствовать каждую чакру, ощутить, как через нее проходит жизненно важная энергия (прана).

Изменить сознание непросто, но это вполне возможно. Конечно же, для этого потребуется свободное время и желание. Книги, изменяющие сознание, могут помочь в этом вопросе. Так, хорошо себя зарекомендовал американский парапсихолог, автор уникального метода по самоисцелению и исполнению желаний – Хосе Сильва.

Для того чтобы достичь результата в изменении сознания, научиться читать мысли, ускорять выздоровление и управлять своим разумом, следует искренне верить в силу той методики, которую будете использовать.

Как помочь себе справиться с негативом:

Научитесь отслеживать негатив

Базовая техника управления мыслями — научиться отслеживать позитивные и негативные мысли, появляющиеся в вашей голове в течение дня. При возникновении трудностей, спросите себя: «Эта мысль полезна или бесполезна?» или «Эта мысль истинна или ложна?».

Когда вы осознаете негативные мысли, не отмахивайтесь от них, не поддавайтесь их силе. Начните медленно и глубоко дышать. На вдохе произнесите: «Я осознаю свои негативные мысли и эмоции», на выдохе: «Я отпускаю их».

Также отлично подойдет Капалабхати пранаяма, которая переводится как сияющий череп, то есть после ее выполнения ваши мысли станут ясными и свежими, пройдет негатив. С техникой можно ознакомиться здесь: Техника выполнения Капалабхати пранаямы.

Медитация как средство достижения внутреннего баланса

Медитация является мощным инструментом при работе с негативными и повторяющимися мыслями

Сначала практика медитации может усилить осознание того, насколько ваши мысли негативны; но с практикой вы укрепите свое внимание и концентрацию, вам станет легче справляться с негативом, благодаря внутренним ресурсам

Измените образ мышления и качество жизни

По мере того, как вы научитесь осознавать мысли, вы можете начать исследовать более сильные закономерности своих мыслей. Беспокойство, критика, чувство вины, враждебность, пессимизм, осуждение, сожаление являются наиболее распространенными моделями негативного мышления.

Выделите минуту или две каждый день, чтобы поразмыслить и/или записать общие закономерности ваших недавних мыслей

Обратите внимание, какие модели мышления являются наиболее распространенными, а какие создают липкие мысли, от которых лучше всего избавиться

Исследуйте и подумайте, какие противоядия (принятие, прощение, благодарность, доброта, дружелюбие и т. д.) будут наиболее эффективны для работы с негативными моделями мышления.

Также исследуйте взаимосвязь негативных моделей мышления с личными привычками, повседневными задачами или образом жизни. Смотрите меньше новости, старайтесь не разговаривать на неприятные для вас темы, выходите чаще на свежий воздух, занимайтесь физической нагрузкой и делами, которые доставляют вам удовольствие.

Произносите мантры

В тяжелые времена, когда хочется мира и спокойствия, когда хочется выйти за пределы стресса и негатива — повторяйте Шанти мантру. Эта волшебная мантра создает ауру мира и спокойствия вокруг вас.

Мантру следует повторять три раза:

«Ом Шанти, Шанти, Шанти»

• Первый раз вы мысленно просите Вселенную даровать мир и благополучие себе.
• Во второй раз вы мысленно просите Вселенную даровать мир и благополучие вашим близким, друзьям и родственникам.
• В третий раз вы мысленно просите Вселенную даровать мир и благополучие всем без исключения людям и живым существам на планете Земля.

В йоге — это одна из сильных мантр, чем больше людей повторяют ее, тем сильнее становится энергетическое поле, наполненное миром, добром и гармонией.

Мира и добра всем нам! Отслеживайте свои мысли, не позволяйте негативу завладеть вами!

Методы

Путь Раджа-йоги базируется на работе со своим внутренним «Я». Практикуя её, человек начинает осознавать то, что для него казалось невозможным осознать и понять. Она не отрицает каких-либо фактов лишь на том основании, что они сложны в объяснении. Она показывает, что присутствие “некой сущности над облаками”, не может быть объяснением силы и веры в чудеса.

Учение Раджа-йоги гласит, что человек обладает всем необходимым для полного удовлетворения своей бесконечной жажды, что он всего лишь капелька воды в бесконечном океане знания и блаженства. Этот океан находится внутри человеческого сознания, осталось только добраться до него. Также она рассказывает, что в мире присутствуют грубые и тонкие проявления. Тонкие проявления – причина грубых, они не улавливаются нашими пятью органами чувств. Грубые же – результат, который мы ощущаем. Раджа-йога совершенствует и расширяет человеческое восприятие.

Для успеха на этом пути, практик должен принять наставничество опытного учителя, так как он сможет определить конкретный эффективный метод для него индивидуально. В Раджа-йоге каждый случай – уникален, то что подходит одному человеку, может не подойти  другому.

Раджа-йога даёт человеку соответствующие практики, в зависимости от его уровня развития. Для утвержденных практикующих – это медитация на своё Высшее Я. Для утверждающихся – разные способы усмирения эго (крийя, аскеза, священные писания и предание себя Богу). Для только начинающих предусмотрена восьмиступенчатая садхана.

Йога дает широкий спектр преимуществ для здоровья

Ни для кого не секрет, что йога может улучшить ваше общее самочувствие разными способами. Вот некоторые из основных преимуществ для физического и психического здоровья, которые вы можете получить от этой тренировки: 16

• Повышенная гибкость
• Лучший баланс
• Повышенная сила
• Более высокая выносливость

• Лучшее выравнивание тела
• Снижение уровня стресса
• Улучшение настроения и поведения
• Повышенная внимательность

Польза йоги для физического здоровья также делает ее полезной тренировкой для спортсменов, таких как бегуны и пловцы, поскольку она помогает улучшить спортивные результаты и предотвратить травмы. 17 Потенциал йоги для исцеления также был предметом многочисленных исследований за последние годы. Исследования показывают, что правильный набор поз йоги действительно может помочь облегчить несколько заболеваний, например: 18 , 19

• Хроническая боль в пояснице
• Гипертония
• Психические расстройства, такие как тревога и депрессия.
• Бессонница
• Астма
• Кистевой туннельный синдром

Когда же можно заниматься йогой?

Если  понимаете, что вам необходимо улучшить качество своей жизни — время начинать занятия йогой.
Перечитайте внимательно статью

Обратите внимание, что у вас нет противопоказаний к занятиям (у 99% людей их нет) и приступайте

Материалов на эту тему в интернете более чем достаточно…

Могу посоветовать методическое пособие «Классическая йога для начинающих»

Самостоятельное  овладение азами йоги в домашних условиях даст вам Расслабление, уравновешенность и хорошее здоровье.

Уверен, что за месяц регулярных занятий йогой вы существенно улучшите своё самочувствие

Также вы можете записаться на уроки йоги онлайн.

Это полезно, когда необходимо организовать себя, но нет свободного времени, а загруженность 24 часа в день и 7 дней в неделю.
При этом чудовищные пробки не позволяют добраться до вашего места занятий
Саморазвитие и практики осознанности выводят из этого коллапса.

Как тренировать осознанность правильно? Короткие рекомендации

Вы не сможете стать осознаннее всего за один день и даже за неделю – это долгий процесс перерождения, требующий отказа от некоторых привычек и изменения жизненных приоритетов, поэтому:

1. Перестаньте отвлекаться. Человека низкой осознанности отличает невозможность быть незанятым. Ему постоянно нужно заполнять свободное время понятными развлечениями – интернет-сёрфинг во время поездки в общественном транспорте, еда за просмотром любимого сериала, злоупотребление алкоголем, чтобы было проще «найти общий язык», виртуальное общение, вместо реального и т.д. Это мелочи, но, как известно, из мелочей и состоит вся жизнь. Отказ, или сокращение вышеупомянутых развлечений позволит вам существенно повысить осознанность, а вместе с ней и качество жизни.
2. Ищите свою технику. Если вам не подходит медитация – слушайте мантры, практикуйте упражнения для самосознания или дыхательную гимнастику. Если у вас не получается сделать это дома – попробуйте поработать над собой сидя в очереди в поликлинике, стоя на кассе, или же в пробке за рулём.
3. Не сдавайтесь. Если вам кажется, что упражнения не приносят результата – дайте себе чуть больше времени. Психика человека – не компьютер. Её нельзя перестроить всего несколькими действиями. Будьте методичны и настойчивы.
4. Попросите о помощи. Если вы понимаете, что эмоции берут над вами верх и вы не можете самостоятельно выйти на новый уровень самосознания – попросите о помощи. Вы можете записаться к психотерапевту или же попросить совета у инструктора по йоге или лайф – коуча.
5. Не осуждайте себя. Целеустремлённым людям свойственно приписывать себе недостатки, которых у них нет. Избавьтесь от осуждения и порицания. Относитесь к себе терпеливо и бережно, как к ребёнку, которого нужно чему-то научить.

Постарайтесь избавиться от осуждения и порицания себя

Как на самом деле работает йога: 5 волшебных инструментов

В йоге есть движение — это движение от более плотной энергии к более тонкой. Вы двигаетесь от телесного ощущения в асанах через пранаяму в энергию и дальше, всё тоньше, тоньше и тоньше по частоте вибраций. Чем тоньше частота вибраций, тем глубже вы проникаете. И все, что происходит вокруг вас, тоже начинает происходить на более высоких вибрациях, частотах. Любовь, благодарность, радость, восторг — это высокочастотные состояния, и они начинают с вами резонировать, меняя вашу жизнь и ваше окружение.

Инструменты йоги помогают человеку вернуться в свое изначальное состояние, когда он совершенен и здоров, и раскрыть свою внутреннюю силу.

В йоге есть 8 ступеней, которые описаны древним мудрецом Патанджали. В этой статье мы не будем рассматривать их все, остановимся на практических инструментах йоги.

Асаны

Асаны устраняют блоки в физическом теле. Например, на нас накричал начальник, мы сжались от испуга, в теле произошел спазм, и обида глубоко запечаталась внутри. Асаны или положения тела позволяют проработать эти блоки и расслабить эти спазмы, выпуская застарелые эмоции. Энергия начинает свободно циркулировать в теле. Если мы начнем медитировать, не проработав тело, мощный поток энергии будет действовать на тело, как поток воды, который пустили по засоренным трубам — тело может не выдержать, «сломаться». Поэтому работа с физическим телом очень важна.

Пранаямы

Пранаямы или дыхательные техники выстраивают мост между сознанием и телом. У пранаям есть разное назначение: одни очищают тело, другие позволяют выравнивать баланс между левым и правым полушарием, симпатической и парасимпатической нервной системой, третьи разжигают внутренний огонь, четвертые успокаивают ум. В любом случае, это один из самый мощных инструментов йоги.

Медитация

Именно медитация раскрывает наше сердце и наше сознание, она приводит каждого человека к самому себе, она открывает нам новые горизонты и нашу собственную глубинную природу. Медитация — это глубокое и обширное понятие, которое мы рассматриваем в других статьях.

Мантры и янтры

Мантры и янтры служат опорной частотой для настройки нашего сознания, для возвращения на свою изначальную частоту, они служат своеобразным камертоном. Мантры проводят нас за ум, в более глубокие состояния. Мантры и медитация — это тонкие механизмы, которые влияют на нашу судьбу, на наше подсознание, и работа с ними приводит к кардинальным изменениям в жизни. Подробнее о том, как работают мантры, можно почитать здесь.

Яма и нияма

Яма и нияма — это «заповеди» йоги, духовные принципы, которые лежат в ее основе. Это правила: что следует делать, а чего не следует — не проявлять насилие, соблюдать чистоту и умеренность, быть удовлетворенным жизнью и т.д. Начинающим йогам эти правила иногда кажутся далекими от жизни теориями, но именно яма и нияма дают человеку самую большую силу. Когда мысли, эмоции, действия человека выстраиваются по этим принципам, даже его слово начинает обладать большой силой. Благословение таких людей дороже любого подарка.

Подробнее о яме и нияме можно прочитать здесь.

Благодаря всем этим инструментам человек, практикующий йогу, возвращается к своей опорной частоте, к своему центру, и начинает принимать решения уже с другой точки зрения, исходя из своего центра. И его жизнь начинает выстраиваться по-другому.

Если йога — это такая волшебная практика, почему тогда ей не занимаются все вокруг? Может быть, есть какие-то подводные камни?

На что влияет йога?

Древняя практика сложна и многогранна, она предполагает серьезную работу над собой. Йогой занимаются вне зависимости от возраста, пола или профессии, кто-то хочет укрепить свой организм и развить выносливость, а кто-то ищет духовного просветления.

Нужно знать, что йогические учения – это не просто гимнастика и верное выполнение асан, а полноценная философия, которая позволит достичь гармонии в здоровье и эмоциях. Ученые уверяют, что польза йоги бесспорна и что занятия несут нашему организму множество благоприятных моментов.

Женщины занимаются йогой, чтобы:

• справиться с гормональными нарушениями;

• нормализовать работу репродуктивной системы;

• замедлить процесс старения;

• избавиться от головной боли;

• приобрести красивую фигуру;

• снять отеки;

• укрепить нервную систему;

• придать мышцам гибкость, а движениям пластичность;

• бороться с бессонницей;

• улучшить процесс обмена веществ;

• сформировать правильную осанку;

• повысить иммунитет;

• оздоровить кожу и иметь свежий вид.

В период беременности с помощью занятий можно отлично подготовиться к родам и добиться:

• уменьшения токсикозных проявлений и болей в спине;

• значительно снизить образования растяжек на коже;

• уменьшить отечность;

• укрепить тазовое дно;

• да и просто приобрести позитивное настроение.

Мужчинам йога помогает:

• укрепить связки, суставы, кости;

• добиться эластичности мышц;

• нормализовать вес и закрепить этот результат на долгий период;

• нарастить выносливость организма;

• улучшить кровообращение;

• повысить циркуляцию кровообращения в органах малого таза, что нормализует работу репродуктивной системы;

• стабилизировать выработку гормонов;

• стать более уверенным в себе;

• развить дисциплину;

• справляться со стрессами;

• исправить осанку;

• улучшить сон;

• научиться расслабляться.

Кроме всех этих богатств, йога является эффективной гимнастикой для ума и отличной возможностью уравновесить психику и побыть наедине с самим собой.

Немного о йоге

Под йогой понимается комплекс практик, имеющих духовный, психический и физический характер. Цель работы – приведение тела в состояние равновесия и спокойствия

В йоге человек принимает некоторое статическое положение и начинает чередовать напряжение мышц с их расслаблением, большое внимание уделяя ритму дыхания

Чтобы освоить ту или иную асану, человеку необходимо научиться слушать собственное тело. Он должен найти приемы управления эмоциями, подобрать подходящие способы контроля над своими состояниями. Достичь этого возможно за счет дыхательных практик и медитации.

Однако большинство практикующих используют йогу только для развития физических способностей организма. Различные упражнения делают тело более сильным, крепким и гибким.

В йоге существует много направлений. Наиболее популярными являются следующие:

Хатха-йога. С нее следует начинать тем, кто только приступил к освоению практики

На занятиях основное внимание уделяется физическим упражнениям, техникам дыхания и основам медитации. Систематическая практика научит быстро расслаблять тело и успокаивать дух.
Кундалини-йога. Эта разновидность поможет раскрыть в человеке его творческий и энергетический потенциал

В ходе занятий акцент делается на погружение внутрь себя, в чем помогает дыхание, особое положение тела. Применяются сложные асаны, поэтому человек должен быть физически развит.
Аштанга-йога. Является разновидностью силовой йоги, в которой идет чередование интенсивных движений и быстрого ритма дыхания. Благодаря такому подходу удается развить выносливость, обрести большую силу.
Айенгара-йога. Цель практики – оздоровить тело и избавиться от болевых ощущений в мышцах и суставах. Часто к ней прибегают те люди, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Йогалатес. Это сочетание 2 направлений: йоги и пилатеса. Ею могут заниматься люди с любым уровнем подготовки. Особенность направления состоит в сочетании физических движений и медитации.
Женская, или инь-йога. Комплекс упражнений, специально разработанный для женщин. Медленный темп выполнения движений оказывает щадящее воздействие на организм, способствует расслаблению.
Аэро-йога, или йога в гамаках. Направление появилось недавно. В процессе занятий используются специальные резинки, имеющие крепление. Практика относится к динамичным видам, требует выносливости. Помогает раскрыть дыхательные центры, сделать тело сильным.

Эта разновидность поможет раскрыть в человеке его творческий и энергетический потенциал. В ходе занятий акцент делается на погружение внутрь себя, в чем помогает дыхание, особое положение тела. Применяются сложные асаны, поэтому человек должен быть физически развит.
Аштанга-йога. Является разновидностью силовой йоги, в которой идет чередование интенсивных движений и быстрого ритма дыхания. Благодаря такому подходу удается развить выносливость, обрести большую силу.
Айенгара-йога. Цель практики – оздоровить тело и избавиться от болевых ощущений в мышцах и суставах. Часто к ней прибегают те люди, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Йогалатес. Это сочетание 2 направлений: йоги и пилатеса. Ею могут заниматься люди с любым уровнем подготовки. Особенность направления состоит в сочетании физических движений и медитации.
Женская, или инь-йога. Комплекс упражнений, специально разработанный для женщин. Медленный темп выполнения движений оказывает щадящее воздействие на организм, способствует расслаблению.
Аэро-йога, или йога в гамаках. Направление появилось недавно. В процессе занятий используются специальные резинки, имеющие крепление. Практика относится к динамичным видам, требует выносливости. Помогает раскрыть дыхательные центры, сделать тело сильным.

Чтобы подобрать наиболее подходящий вид йоги, необходимо посетить пробное занятие по каждому направлению. Инструктор объяснит особенности практики и даст нужные рекомендации в индивидуальном порядке, исходя из физических, психических особенностей человека, его возраста, пола и наличия хронических заболеваний.

Как взаимодействуют голова и тело на йоге

Именно голове приходится однажды признать: да, я могу управлять этим телом. Я знаю, как разблокировать поясницу и убрать боль из шеи. Я понимаю, зачем мне вставать в триконасану или лежать в шавасане. Или же наоборот, внутренний оператор может смириться: нет, у меня ничего не получается. У меня болит там, и плохо тут. И я не знаю, как тут быть.

unsplash

И оба эти варианта хороши. Потому что мозг будет искать способ встать в асану (от простой к сложной). Учиться взаимодействовать с собой. А ведь это только один уровень внутри отдельного человека: потом к асанам нужно будет подключить еще и дыхание. Уже на этом этапе можно остановиться и сказать: мне хватит. И это не может быть хорошим или плохим. Просто для этого человека достаточно вот такой йоги.