Что такое газлайтинг в психологии? 10 примеров ~ вольнодум

Способы противостояния газлайтингу

Вряд ли кому-то понравится, что им манипулируют, если речь не идет о мазохистах. При вопросе, как противостоять газлайтингу, следует задуматься о двух способах решения проблемы.

Кардинальные действия при проявлениях газлайтинга

Итак, настал тот час, когда жертва манипуляций решила взбунтоваться. При подобном желании следует придерживаться четкой стратегии защиты собственного «Я» от агрессора:

Чистка рядов. «Пропалывать» их нужно с особой тщательностью, чтобы ни одна нечистоплотная особа не осталась в кругу близкого общения. Не нужно при этом сожалеть об утраченной дружбе, потому что ее не было изначально.
Резкий отпор. Если кто-либо из новых знакомых пытается манипулировать вами, то следует четко указать наглецу его место. Ругательства при этом применять не нужно, но силу характера продемонстрировать не помешает.
Временное уединение. После осознания того, что ты был какое-то время «пешкой» в чужой игре, следует успокоиться. Вспомним слова Карандышева из кинофильма «Жестокий романс», что и слабого человека можно довести до неистовства. Нельзя вести себя подобным образом, потому что в итоге тиран останется в полном благополучии, а жертва будет окончательно морально уничтожена.

Коррекционная работа над собой при газлайтинге

После того как человек приведет свои чувства в порядок, можно приступать ко второму этапу избавления от проблемы. Следует помнить, что психологическое насилие газлайтинга реально блокировать собственными силами:

Поиск новых знакомств. Мир, конечно, не совершенен, но в нем еще реально найти порядочных людей. Раскрывать нараспашку свою душу не рекомендуется, но завести непринужденное знакомство пойдет на пользу любому человеку.
Соблюдение регламента при разговоре. Никто не имеет права заставить собеседника слушать исключительно монолог блистательной особы. Вникнуть в полученную информацию однозначно нужно, но при условии выделения для себя времени для ответных реплик.
Сдержанность во всех проявлениях. Манипуляторы питаются всплесками чужой агрессии или явными признаками беспомощности выбранной жертвы. Психологи рекомендуют дать понять любителю газлайтинга, что ему стоит поискать более удобную мишень для атаки в другом месте.
Работа над самооценкой. Нельзя считать кого-то из близкого окружения лучше или хуже себя по любым критериям. Подобные рассуждения приведут к началу пути в личностное «никуда». Манипуляторы никогда не посягнут на самодостаточную личность без диктаторских замашек.
Использование диктофона. Запись в блокноте при таком приеме не подойдет. Манипулятор опять же может сказать, что зафиксированные данные на бумаге являются плодом больного воображения особы с психическими проблемами. При прослушивании собственного голоса ретивость психологического диктатора существенно поубавится.

Что такое газлайтинг — смотрите на видео:

При вопросе, как бороться с газлайтингом, так и хочется ответить — активно! Нельзя позволять кому-либо посягать на свободу своих действий и помыслов. Манипулятор никогда по достоинству не оценит внутренний мир своей жертвы, о чем стоит помнить. А вот довести ее до состояния невменяемости может с легкостью.

Статья по теме: Лечение посттравматического расстройства

Источник

Кто является жертвой?

Газлайтинг в психологии — это типичная ситуация насилия морального типа. Из-за того, что отношения у всех разные, говорить на 100 % о том, кто может стать жертвой нельзя. Но если проанализировать статистику, то можно сделать вывод, что в роде манипулятором чаще выступают мужчины, соответственно, девушки — жертвы. Газлайтинг может проявляться как в личной сфере жизни, так и на работе, в дружеской атмосфере или даже в семье.

Нередко страдают и дети, родители которых склонны к домашнему насилию. Часто в современных семьях встречается физическое и психологическое воздействие. Нужно понимать, что для детей психологическая травма намного сильнее, чем удар или шлепок. Также некоторые родители отрицают насилие, что тоже считается газлайтингом.

Абьюз в психологии

Это еще одно малознакомое слово для многих, которое означает моральное или физическое насилие над человеком. В переводе с английского оно обозначает «злоупотребление», «жестокое отношение». Газлайтинг и абьюз – очень схожи между собой и очень часто встречаются в отношениях вместе. Так происходит, когда агрессор не только отрицает адекватность жертвы, но и принуждает её мыслить абсолютно противоположно. Все дело в том, что оскорбление и унижение человека – это способ понизить его самооценку и повысить свою. Именно это так необходимо людям, которые знают, как использовать газлайтинг. По этой причине в семьях, в которых один из партнеров делает другого «неадекватным», часто присутствует абьюз, причем как в моральной, так и в физической форме.

Что делать, если обнаружили признаки газлайтинга в отношениях

Обнаружение признаков подстрекательства к газу в отношениях – уже большой шаг. Это не всегда возможно, потому что в токсичных отношениях человеку трудно критически оценить своего партнера, не говоря уже о том, чтобы сомневаться в его словах из-за убеждения, что он сам плохой и неадекватный. В такой ситуации еще сложнее принять меры.

Важно либо прервать и разорвать отношения с манипулятором, либо обратиться к психологу-специалисту, который поможет вам очистить ваши отношения. Однако последний вариант возможен и эффективен только при желании самого газлайтера

Важно не допускать проявления какого-либо рода манипуляций в ваших отношениях

Жертвы газлайтеров

«Я была успешной предпринимательницей, женой, мамой двух замечательных детей, у нас был чудесный дом в пригороде, — вспоминает одна из пациенток психотерапевта Кэрол А. Ламберт. — Однако постепенно меня охватила неуверенность. Я начала сомневаться в собственной компетентности. Когда я окончательно погрязла в сомнениях, мне ничего не оставалось, кроме как бросить свой процветающий бизнес. Сил его вести у меня больше не было. Даже сейчас я не смогу объяснить, что со мной произошло. Я просто знаю: я больше не та, кем была раньше».

По словам психотерапевта, она ведет психологические группы для женщин, которые побывали в деструктивных отношениях, с 1993 года. Проанализировав сотни историй и анкет клиенток, Ламберт пришла к выводу, что газлайтинг — едва ли не самая частая тактика, которую применяют абьюзеры. Последствия травматичного опыта: смущение, неуверенность в себе, тревога — мешают женщинам доверять своим мыслям, суждениям и восприятию, а значит, не дают защищаться.

Тактики газлайтинга

Для того чтобы ввести жертву в заблуждение и повлиять на ее восприятие реальности, газлайтеры используют различные тактики. Это вопрос методичного “промывания мозгов”. В результате через некоторое время жертва становится эмоционально зависимой от агрессора – его настроения, взглядов, поведения.

Вот шесть наиболее распространенных стратегий газлайтинга. Наблюдайте за собой и окружающими вас людьми. Возможно, вы сможете узнать себя или кого-то из своих знакомых в роли жертвы или манипулятора.

Отрицание фактов

Газлайтеры любят заниматься “переписыванием истории”. Они искажают факты и изменяют детали событий, чтобы заставить людей сомневаться в собственной памяти. Манипулятор может категорически отрицать, что он что-то сказал или сделал, даже если улики свидетельствуют об обратном.

Вместо этого он обвинит жертву во лжи: “Зачем ты все это выдумываешь? Этого никогда не было!” Газлайтеры могут быть настолько убедительны, что люди начинают верить в их версию событий. Ситуация усугубляется, если жертва – рассеянный и забывчивый человек.

Злые шутки

Роль газлайтера обычно играет кто-то из наших близких. Такие люди оказывают на нас самое большое влияние. Они знают наши слабости, уязвимости и страхи, а значит, при желании могут легко использовать эти знания во вред себе. Например, газлайтеры часто отпускают обидные и грубые шутки, неуместные замечания или обидные прозвища в адрес жертвы. Все это маскируется под дружескую болтовню, в то время как на самом деле цель манипулятора – причинить боль и унизить.

Обесценивание эмоций

Газлайтинг часто обесценивает и игнорирует чувства других людей. Если вас оскорбила его шутка, будьте готовы услышать: “Ты слишком чувствительна! Не делай из мухи слона”. Если вы скажете ему, что вам плохо, он ответит: “Ты все выдумываешь, воображаешь. Лучше займись чем-нибудь полезным”.

Манипулятор переключает внимание на свои собственные заботы и потребности, игнорируя душевное состояние жертвы. Со временем человек начинает верить, что все его эмоции и реакции неправильны, и перестает доверять своим чувствам

Это делает зажигалку еще более мощной.

Подчеркивание неадекватности восприятия

Время от времени каждому необходимо “сверять часы” с другими людьми. Мы ищем доказательства точности нашего восприятия реальности и адекватности наших утверждений. С другой стороны, газлайтеры пытаются убедить жертву в том, что ее реакция на происходящее ненормальна.

Он может сказать: “В последнее время ты ведешь себя очень странно”, “Ты неадекватно реагируешь”, “Ты уверен, что с тобой все в порядке?”, “Тебе явно нужна помощь”. Все это приводит к сомнениям, чувству вины и беспомощности со стороны жертвы. Это тот эффект, которого хочет добиться манипулятор.

Перекладывание ответственности

Газлайтер никогда не признается, что он манипулирует. Вместо этого он ищет вокруг себя виноватых и всегда находит объяснение своим действиям – его спровоцировали, заставили или подставили. Типичным примером реакции является: “Я не хотел сделать ничего плохого. Ты заставил(а) меня сделать это”.

В этой форме психологического насилия манипулятор часто перекладывает собственную вину на других. Он обвиняет жертву в поведении, которое характерно для него

Как следствие, человек начинает оправдывать себя и переключает внимание с газлайтера на себя

Агрессия и враждебность

Газлайтер всегда идет в наступление. Его любимый способ защиты – нападение. Например, если вы подозреваете такого человека в неверности, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и отсутствии уверенности в себе. А если вы предъявляете ему доказательства – он становится агрессивным.

Более того, газлайтер пытается принизить успехи и достижения своей жертвы. Маркерами являются: “В твоем возрасте я бы уже давно мог это сделать”, “Ничего страшного”, “Это может сделать каждый”, “Постарайся сделать это быстрее/лучше”. Его цель – заставить жертву чувствовать себя неполноценной.

Газлайтер всегда стремится заставить жертву чувствовать себя беспомощной и ничтожной

Что такое газлайтинг в психологии?

Существует множество разновидностей манипуляций сознанием человека в виде гипноза, психологического прессинга и других форм воздействия на разум слабой личности. Все они по-своему опасны для выбранного объекта в качестве эксперимента

Однако не так давно в науке по изучению человеческой души появилось новое понятие, обойти вниманием которое не представляется возможным

В психологии газлайтинг — это термин довольно новый. Впервые он был озвучен в научных кругах в 60-е годы прошлого столетия. Причиной рассмотрения этой проблемы в отдельном ракурсе послужил психологический триллер «Газовый свет» (1940 г.). Может возникнуть вопрос, почему специалистам понадобилось 20 лет, чтобы осознать и озвучить описанный в киноленте пример устойчивого воздействия на сознание человека. Ответ прост до банальности

Психологи обратили внимание на такого рода манипуляцию по причине все большего учащения случаев газлайтинга в отношениях между людьми

Специалисты задались вопросом расшифровки контингента особ, которые могут подавлять людей-марионеток. После проведенных исследований психологи пришли к выводу, что среди манипуляторов чаще всего встречаются социопаты. Таким эмоциональным вампирам сложно ощущать себя в зоне комфорта, если рядом не находится покорная жертва. Сильных личностей в качестве объекта для психологического прессинга они не выбирают. И времени им жалко, и впустую потраченных сил. В итоге они подыскивают себе «слабое звено» и активно питаются его жизненной энергией.

Ситуация «газлайтинг» также развивается, если в качестве манипулятора выступает «нарцисс». Прессинг при этом несколько уменьшается по сравнению с атакой социопата. Влюбленные в себя личности могут самоутверждаться за счет других, но эгоисты в основном заняты собственной блистательной персоной. Максимум на что они способны — это путем воздействия на сознание человека убедить жертву в ее неполноценности. Подобное развитие неадекватных отношений может длиться годами, потому что «слабое звено» обычно патологически привязано к «нарциссу».

Этапы

Я хочу подробнее остановиться на этапах газлайтинга. Их хорошо описала психотерапевтка Робин Стерн в книге «Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью».

Сомнение

Скорее всего это будет происходить где-то в начале отношений, хотя Стерн пишет, что этапы необязательно проходят линейно. На этой стадии мы будем сталкиваться с нетипичными и «странными» реакциями и поведением человека.

Например, вы сходили на свидание, вроде бы, все прошло хорошо, но почему-то при прощании визави резко попрощался, бросив лишь «до свидания». Многим это покажется странным, обычно в конце встречи мы «подытоживаем» ее результат в виде благодарности или договариваемся увидеться еще раз. Если этого не происходит, то думаем: «Что-то не сошлось, наверное, на этом все». Но с газлайтером так не заканчивается.

Защита

На этом этапе вы уже не будете пытаться прояснять ситуацию, а будете полноценно защищаться от манипуляций. В ваш адрес появятся слова про сверхчувствительность, излишнее эмоциональное реагирование, сильную нервозность и постоянное напряжение.

Например, у вас были договоренности, которые человек нарушил и, скорее всего, не в первый раз — естественно, вы обижаетесь или злитесь. Если вы попытаетесь поговорить об этом в таком состоянии (а в другом сложно, потому что постоянное нарушение договоренностей выматывает), то вместо предметного разговора и взятия ответственности на себя вас попросят не беситься: «И вообще: еще ничего не произошло, а ты уже истеришь».

Вы будете взывать к логике, доказывать причинно-следственную связь, но, к сожалению, все тщетно: мишенью обсуждения и дальнейшего газлайтинга станут ваши эмоции, а не действия нарушившего договоренности.

Депрессия

На этой стадии люди часто практически перестают узнавать себя: исчезает радость от жизни, происходит почти полная изолированность от друзей и близких, появляются сомнения в своих поступках и самое главное — в психическом здоровье, вплоть до уверенности, что вы сошли с ума.

Доктор Стерн приводит пример женщины, которая никак не могла найти «правильный» сорт лосося для праздничного ужина с друзьями мужа — он любил только дикого лосося, а в магазинах продавался фермерский. Женщина знала, что муж обвинит ее в недостаточной заботе о нем, иначе она бы сделала так, как «надо». Таких инцидентов было много. В конце концов женщина поверила в то, что она плохая жена и что надо стараться быть лучше, более преданной, более любящей.

Зачем агрессору нужно дурить тебе голову?

Для чего же нужно так издеваться над своим близким и причинять ему такие страдания, спросишь ты. Что ж, порой бывает так, что газлайтер даже не осознает того, что творит, и помочь ему в этом может только профессионал: психолог, семейный психолог, психоаналитик.

Газлайтингом часто занимаются социопаты и нарциссы: для этих людей вполне реально переступить через общепринятые нормы, не признавать их и пользоваться другими людьми для того, чтобы достичь своих целей и обелять себя. Например – заставить жертву разувериться в том, что она видела от газлайтера дурной поступок.

Также место может иметь газлайтинг в супружеских отношениях: если один из партнеров изменяет, применяет к другому физическое насилие.

Между родителями и детьми также сильно распространен газлайтинг со стороны первых. Родитель может лгать ребенку, пытаться исказить его восприятие мира, или даже (что опаснее всего) пытаться заставить ребенка отрицать насилие, содеянное над ним.

Как вычислить газлайтера

Партнер, который прибегает к этому методу, чтобы обрести над вами контроль, постоянно смещает фокус на свои нужды, сомнения и чувства. Всего остального он избегает, обесценивает ваши чувства, игнорирует ваши слова или попросту меняет тему. Газлайтинг — это комплекс тактик, который может серьезно повлиять на восприятие жертвой реальности. Газлайтер обычно:

Унижает. Когда начинается конфликт или разногласия, он категорично заявляет: «Ты неправа». Или: «Ты глупая, тебе не понять».
Скрывает информацию, утаивает факты, которые ему не на руку.
Обвиняет

Во всем, что пошло не так, всегда виноваты вы — ему важно оставаться безупречным. Переписывает историю, отрицает, лжет, искажает факты и манипулирует вами

Например, может припомнить вам событие из прошлого, изменив детали, и утверждать, что все именно так и было.
Отрицает чувства и сомнения партнера. Если вы скажете, что вам плохо в отношениях, ответит, что вы слишком чувствительны и принимаете все близко к сердцу. Что бы ни обсуждалось, газлайтер не станет слушать и уж тем более не признает вашу правоту.
Несправедливо обвиняет. Довольно часто он говорит: «ты никогда меня не слушаешь», «ты вечно считаешь, что права», «все всегда должно быть по-твоему». Убедить газлайтера в том, что эти обвинения несправедливы, нереально. Эти нападки отражают суть того, что делает сам газлайтер.
Изолирует партнера. Так газлайтеру не приходится беспокоиться, что кто-то из окружения подорвет его авторитет, поддержав партнера.
Утверждает, что партнер сошел с ума. Он повторяет эти слова снова.

Он искажает события и отрицает реальный ход вещей, чтобы его точка зрения оставалась единственно верной.

Признаки газлайтинга

Газлайтинг можно распознать по нескольким характерным признакам. Прежде всего, прислушайтесь к собственным чувствам. Вот список “симптомов”, которые могут свидетельствовать о том, что вы вступили в отношения с манипулятором:

Кажется, вы все делаете неправильно;
Вы отодвигаете свои желания на задний план;
Вы чувствуете беспокойство и неуверенность;
Всегда вините себя, когда что-то идет не так;
Вам трудно принимать даже простые решения;
Вы подозреваете себя в излишней чувствительности;
Вы больше не получаете удовольствия от любимых занятий;
Вы чувствуете, что раньше были более уверенными и жизнерадостными;
Вы часто извиняетесь перед своим партнером, родителями или коллегами по работе.

Обычно психологическое насилие происходит постепенно и незаметно. Человек, которого “поджигают”, обычно проходит через три стадии. Они не всегда последовательны и могут пересекаться.

Отрицание

На этой стадии появляются первые симптомы газлайтинга. Жертва замечает необычное изменение в поведении манипулятора, но не придает этому значения. Например, они могут сказать что-то обидное или отрицать то, что они делали раньше. Вас это удивляет, но вы по-прежнему убеждены в правильности своей точки зрения.

Защита

Вы начинаете сомневаться в себе и своем восприятии реальности. Вы все чаще подвергаетесь критике со стороны манипулятора и чувствуете себя измотанным, но продолжаете защищаться. Вы отчаянно спорите с газлайтером и ищете доказательства, чтобы убедить его в своей правоте и заслужить его одобрение.

Депрессия

У жертвы больше нет сил бороться и спорить – она теряет себя. Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы добиться его расположения. Он чувствует себя беспомощным, разбитым и неорганизованным. На третьей стадии могут развиться клиническая депрессия и тревожные расстройства.

манипуляций в виде газлайтинга всегда сопровождается особыми стадиями принятия со стороны жертвы

Что такое самогазлайтинг

Самогазлайтинг или селф-газлайтинг — это пренебрежение собственными чувствами, эмоциями, достижениями или полное их отрицание. Получается, и газлайтером, и жертвой становитесь вы сами.

Вы газлайтите себя, если думаете:

У всех всё получается, а у меня — как всегда.
Я вечно зацикливаюсь на ерунде.
Я не заслуживаю того, что имею.
Почему я всегда расстраиваюсь из-за глупостей?
Я такой(-ая) неумеха.

Самогазлайтинг, как и обычный газлайтинг, опасен тем, что развивает неуверенность в себе. И если газлайтинг со стороны другого человека можно остановить фразой «Я не спрашивал(-а) твоего мнения», то самому себе такого не скажешь. Кроме того, самогазлайтинг быстро входит в привычку, и отслеживать его со временем становится всё сложнее и сложнее. Человек может довести себя до такого состояния, в котором начинает искать подтверждения тому, что он неудачник.

А научиться отслеживать эти саморазрушающие мысли и заменять их на нейтральные — это и есть верный способ искоренить самогазлайтинг. Например:

Формы газлайтинга

Газлайтер может использовать различные методы сознательного или подсознательного контроля/ управления, основанные на манипулировании другими людьми. Более того, многие газлайтеры являются не столько результатом определенного воспитания или отсутствия такового в правильной форме, сколько врожденной индивидуальной чертой. Основная причина этого заключается в том, что “перевоспитать” такого газлайтера нелегко, а иногда практически невозможно.

Наиболее распространенными вариантами или формами газлайтинга являются следующие:

Газлайтинг описывает человека, подвергающего сомнению ваши воспоминания. Он или она может сказать примерно следующее: “Вы никогда не помните точно” или “Вы уверены? “У тебя плохая (девичья) память” и так далее.
Дискредитация, заставляющая других думать, что вы сумасшедший/сумасшедшая, иррациональный или нестабильный человек.
Избегание/подавление, когда в разговоре происходит намеренное избегание и/или отрицание желательной для вас обратной связи. Человек, использующий этот прием, может притвориться, что не понимает вас (“отмахнуться”), чтобы избежать ответа на ваш вопрос (“отступить”, уйти от неудобной темы)

Например, она может сказать: “Я не понимаю, о чем вы говорите” или “Вы просто пытаетесь меня запутать”.
Игнорирование или минимизация: это происходит, когда человек принижает (уменьшает важность или силу ваших чувств) или игнорирует (намеренно игнорирует) ваши чувства. Он или она может обвинить вас в излишней чувствительности, впечатлительности или слишком бурной реакции, когда у вас есть серьезные проблемы, такие как: “Почему ты такой чувствительный/ленивый?”; “Не злись и не расстраивайся из-за такой мелочи!”; “Я просто пошутил”; “Почему ты все воспринимаешь так серьезно?”.
Отрицание или намеренное “забывание”

Отрицание/забывание включает образ человека, делающего вид, что он забыл события или то, как они произошли, наряду с отрицанием их как таковых. Такой человек отрицает то, что он сказал или сделал, или обвиняет вас в том, что вы все выдумали.
Отвлечение. В этом приеме человек смещает фокус обсуждения и вместо этого ставит под сомнение доверие к другому человеку. Например, он/она может сказать: “Это еще одна безумная идея, которую тебе подсказали твои друзья/мать/семья”.
Искажение или перефразирование. Когда газлайтинг уверенно и тонко искажает и перефразирует сказанное или сделанное в свою пользу, он может заставить вас начать сомневаться в себе, особенно в сочетании с притворным сочувствием, заставляя вас чувствовать себя “неустойчивым”, “иррациональным” и так далее.

Хотя любой человек может испытать газлайтинг, он особенно часто встречается в интимных отношениях и в социальных взаимодействиях, где существует дисбаланс власти. Человек, подвергающийся такому поведению, несомненно, подвергается риску насилия. Таким образом, газлайтинг может быть расовым, медицинским, семейным, партнерским, родительским, институциональным и т.д.

Как проявляется газлайтинг?

В большинстве случаев подобной манипуляцией занимается человек неглупый и даже социально опасный

При вопросе, как распознать газлайтинг, следует обратить внимание на некие странности в поведении организатора психологического прессинга:

Манипуляция памятью. Забывчивость не означает расстройство в видении окружающей действительности. Каждый из нас хотя бы раз в жизни страдал рассеянностью внимания. Озвученная забывчивость теряет радужную окраску, когда речь идет о намеренном внушении человеку информации о его предрасположенности к систематическим «провалам» в памяти.
Рассуждения о неадекватности. Психически устойчивый человек должен серьезно задуматься, если кто-либо из ближайшего окружения старается навязать мысли о его странном восприятии окружающего мира.
Постоянное унижение. В этом случае речь идет не об язвительных высказываниях относительно внешних данных жертвы. Признаки газлайтинга в подобном поведении манипулятора проявляются в желании преподнести объекту прессинга информацию касательно его низкого ай-кью.
Разговоры о некомпетентности. Озвученные рассуждения организатор газлайтинга ограничивает областью гендерной принадлежности и возрастных особенностей жертвы. Выражения «что с тебя взять, женщина» и «да у тебя уже склероз» часто проскальзывают у таких особ.
Обесценивание важных событий. Следует насторожиться, когда человек из ближайшего окружения старается обходить стороной похвалу относительно достигнутых результатов друга/родственника. При этом он не скупится на критику и язвительные замечания при его малейшем промахе.
Отрицание сферы чувств. Для каждого человека важен его внутренний мир, который он открывает далеко не каждому. Приемы газлайтинга в этом случае заключаются в настойчивых попытках разрушить подобный «оазис» человеческих эмоций.
«Перевод стрелок». Довольно распространенный способ обелить себя при своем довольно неприглядном поведении мало кого удивит. Легче выставить оппонента неадекватной личностью, чем признать наличие собственных недостатков в воспитании.

Зачем применяют приемы газлайтинга?

Истоки возникновения психологической манипуляции следует искать в таких намерениях организатора морального прессинга:

Шутка. Назвать такое поведение достойным проявлением юмора довольно сложно. Однако если оно носит эпизодичный характер, то простить шутника можно. Обычно горе-экспериментаторы заставляют человека поверить в то, что у него случился временный «провал» в памяти.
Склочность характера. Вредные по натуре люди любят постоянно напоминать, что они помнят прошедшие события лучше других. Их повторяющиеся выражения «да ты просто забыл» и «мне же лучше знать, как было» не приносят вреда окружающим людям.
Желание проучить. Газлайтинг в семье часто возникает из-за безалаберности одного из супругов. Ставшие уже легендарными разбросанные по всему жилищу мужские носки выведут из себя любую чистоплотную женщину. В свою очередь супруга вряд ли порадует косметика, которая уютно пристроилась на его деловых документах. В этом случае для возвращения порядка в дом включается «тяжелая артиллерия» в виде прятанья нужных предметов. В следующий раз каждый из супругов поместит вещь в положенное ей место, чтобы затем не искать ее часами.
Стремление подчинить себе жертву. В самой формулировке проблемы уже дан ответ на поставленную задачу манипулятора. Жертва всегда найдет того, кто будет ее подавлять и контролировать. Она стерпит любые оскорбления в свой адрес, списав все на собственное искаженное видение действительности.
Преступные намерения. В этом случае речь пойдет об уголовно наказуемых действиях. Обычно их активизируют с целью материальной наживы. Примеры газлайтинга такого рода уже никого не удивят, потому что с целью завладеть состоянием родственника некоторые особы стараются признать его недееспособным.

Как вычислить газлайтера: 7 признаков

Люди, которые прибегают к газовому облучению, психически нездоровы. Они стремятся подавить другого человека, чтобы защитить себя за его счет. Их главная цель – морально опустошить жертву, чтобы она не могла сопротивляться. Попытки противостоять психологическому насилию отнимают много энергии, в результате чего жертва расходует все свои ресурсы на поддержание связи с реальностью и уже не в состоянии прервать общение с психологическим обидчиком.

Распознать газлайтера несложно, если знать несколько основных признаков. Давайте рассмотрим каждый из них более подробно.

Убеждает, что с вами что-то не так

Например, он может сказать: “У тебя что-то не так с головой! Тебе нужна терапия”. На самом деле эта фраза означает, что человек замечает то, что не должен замечать. Затем газлайтер пытается убедить жертву в своем безумии, заставить ее чувствовать себя беспомощной, чтобы она могла продолжать свой психологический террор.

Часто газлайтеры пытаются публично втянуть жертву в конфликт, чтобы выплеснуть свои эмоции и тем самым получить свидетелей своего “неадекватного” поведения.

В качестве защиты, использует нападение

Газлайтер получает удовольствие, когда жертва сомневается в своей красоте, интеллекте и привлекательности. Он радуется, когда видит, как она теряет уверенность в себе. Сравнивать свою женщину с другими, давая ей понять, что она далека от совершенства и не достойна такого мужчины, как он, – типичное поведение газлайтера.

Мужчины с нарциссическим расстройством любят плести любовные интриги. Таким образом они получают власть над своими жертвами, намеренно вызывают у них чувство ревности и таким образом достигают полного контроля над своим партнером.

Пытаясь обвинить близкого человека в супружеской измене, жертва будет обвинена в необоснованной ревности, паранойе, неадекватности и отсутствии уверенности в себе. Такая реакция позволяет газлайтеру отвести от себя подозрения и продолжить преследование своего партнера. Если газлайтеру предъявить неопровержимые доказательства измены, он отреагирует защитно, станет агрессивным и замкнется в себе.

Ставит под сомнение адекватность вашей реакции

Выражение эмоций – это совершенно нормально, но газлайтеру известно, как использовать их в своих интересах. “Ты слишком остро реагируешь!” – это фраза, которая является самым распространенным инструментом газлайтера.

Газлайтер пытается убедить жертву в том, что ее реакция на что-то неуместна, укоряя ее за излишнюю эмоциональность. Это происходит потому, что сам газлайтер бесчувственен, равнодушен к переживаниям других людей, он получает удовольствие только от унижения жертвы, питаясь ее негативными эмоциями.

Пытается переводить обидные вещи в шутку

Прекрасным примером того, что такое газлайтинг, являются едкие и обидные шутки, которые могут сильно ранить жертву. Цель таких шуток – не развлечь, а оскорбить и унизить. Она высмеивает жертву и дает ей обидные прозвища, выражая тем самым неуважение. В то же время он убеждает оппонента, что тот не понимает юмора и что проблема в нем самом, а не в неуместности шутки.

Очень часто газовые агрессоры ведут себя подобным образом в начале отношений. Если вы поняли, что шутки вашего партнера не смешат вас, а ранят – не терпите, лучше точно не станет.

Избегает разговоров о своем поведении

Зачинщик пытается пресечь любую попытку обсудить его проступки. Если кто-то пытается говорить о чем-то, он говорит: “Оставьте это в прошлом. Я не хочу снова поднимать эту тему”. Скорее всего, он начнет убеждать жертву, что теперь все будет по-другому и ничего плохого больше не случится.

Газлайтер не позволит жертве осознать, что нечто подобное уже произошло и ситуация не изменится. Таким образом, жертва оказывается в эмоциональной качели, где в один день газетчик – любящий семьянин, а в другой – агрессивный манипулятор. Этот цикл будет повторяться до тех пор, пока жертва не окажется на крючке у агрессора, не в состоянии понять, что происходит на самом деле.

Убеждает, что источник всех проблем — это вы

Газлайтер никогда не признает свою вину и не позволит доказать свою неправоту. Напротив, он будет пытаться свалить ответственность за свои действия на других, заставляя их чувствовать себя виноватыми за несуществующие проступки. “Проблема в тебе, а не во мне!” – это характерное отношение зажигалки.

Ставит под сомнение подлинность воспоминаний

Газлайтеры – чрезвычайно жестокие люди, склонные вводить жертву в заблуждение, заставляя ее сомневаться в уместности и реальности происходящего. Например, это может проявиться в предложении: “Не выдумывай! Ни за что на свете я бы так не сказал!”.

Как противостоять газлайтингу

Это довольно щепетильный вопрос, ведь конкретного алгоритма действий просто не существует и все зависит непосредственно от газлайтера и его жертвы

Важно запомнить несколько ключевых шагов в разрешении этого вопроса и действовать далее, исходя из складывающейся ситуации:

Прекратить бурно реагировать. Не стоит пытаться доказывать что-то газлайтеру, скандалить и плакать: этот человек вряд ли проникнется к вам сочувствием и признается, что все наврал, а потому стоит просто прекратить обратную реакцию в его сторону.
Будь твердой и непоколебимой. Говори газлайтеру о том, что такое поведение тебя обижает, и что ему стоит прекратить.
Не пытайся проверять. Попытки проверить истинность своих мыслей и воспоминаний только лишний раз докажут, что в собственных глазах ты несостоятельна и начинаешь доверять газлайтеру.
Сказать напрямую. Можно сделать предположение, что партнер занимается газлайтингом, и предложить ему пройти обследование у психоаналитика. Таким образом ты можешь обернуть оружие тирана острием к нему, усомнившись в его психической стабильности.

Лучший способ разобраться с этой ситуацией – оборвать все контакты с газлайтером: уйти от мужа, перестать общаться с токсичной подругой, сменить рабочий коллектив. Главное – окончательно и бесповоротно дать понять человеку, что более с ним контактировать вы не желаете.

Психологическое насилие – это такое же насилие, как и физическое. То, что пощечины получаешь не ты, а твоя психика, не делает этот вид абьюза более легким, а потому ты должна разбираться с этим радикально и безжалостно.

Читай также:
Как найти общий язык с родственниками

Читай также:
Почему нервы не выдерживают?