Источники происхождения страха одиночества
Спровоцировать появление аутофобии могут детские травмы, сильный стресс, особенности психики. Запустить механизм ее развития способны даже незначительные на первый взгляд события, если в целом состояние человека далеко от идеального: он мнителен, пристрастен к себе, не уверен в собственных силах.
Многие родители сами невольно способствуют тому, что у ребенка появляется страх остаться в одиночестве. Наверняка вам приходилось слышать, как мать грозится оставить малыша на улице, отдать чужому дяде, запереть в комнате, пытаясь таким образом справиться с детскими капризами. К сожалению, взрослые неверно истолковывают реакцию ребенка на эти слова.
Его молчание – это признак неподдельного страха, который он испытывает в этот момент. Дети верят, что плохое поведение может стать причиной того, что их бросят, и подсознательно стараются соответствовать ожиданиям родителей, а впоследствии переносят это чувство на всех, от кого в той или иной степени зависят: на учителя, начальника и т.д.
Аутофобия может сформироваться и в зрелом возрасте как следствие трагического события, болезненного разрыва с партнером, потери друзей и близких.
Зачастую очень сложно установить, что именно стало причиной появления страх одиночества. Психология этого состояния многогранна, а список причин и условий, объясняющих развитие аутофобии, обширен. Сюда входят:
- Неспособность адекватно оценивать окружающих, чрезмерная доверчивость и вытекающая из этого привязанность к недостойному человеку.
- Разрыв отношений с партнером или развод с супругом, уход из жизни близкого друга, члена семьи.
- Психическая травма, имеющая непосредственное отношение к одиночеству.
- Недостаток внимания в раннем детстве со стороны матери и отца, неудовлетворительное воспитание без учета специфики психики ребенка.
- Вынужденное одиночество в школьном возрасте, когда родители сосредоточены исключительно на работе и карьере. Нежелание взрослых уделять ребенку достаточно времени по вечерам, проводить вместе выходные и отпуск.
- Сложности пубертатного периода, отсутствие взаимопонимания, когда подростку приходится переживать возрастные трудности наедине с собой, без помощи родителей и педагогов. Например, страх одиночества у мужчин часто бывает вызван первыми неудачами в общении с одноклассницами.
- Перманентный стресс во время учебы и работы, высокая загруженность, дефицит неформального общения, например, с друзьями или единомышленниками по хобби.
4 секретных документа для реализации лучшего сценария вашей жизни в
условиях нестабильности
Ирина Чукреева
Практикующий звездный астролог. Автор лучшего в мире курса обучения астрологии с
нуля до Мегапрофессионала. Помогла более 3000 человек приобрести востребованную
профессию.
Наступило время, когда старые правила уже не работают. Мы решили опубликовать для вас подборку новых
инструментов из нашей закрытой группы.
Не упустите шанс разобраться в себе, найти свое предназначение и улучшить взаимоотношения в семье.
Станьте хозяином своей жизни, несмотря на обстоятельства!
Только до 04 декабря файлы доступны для скачивания БЕСПЛАТНО!
5 правил жизни, как найти себя и реализоваться именно вам
Ключевые правила, которые помогут понять, как прожить эту жизнь и реализовать свой
потенциал по полной программе
Предназначение человека, согласно его знаку зодиака
С помощью гороскопа вы поймете в чем смысл существования, чтобы быть по-настоящему
счастливым
7 причин изучить силу рода
Человек без семьи, как дерево без корней. Зная свое генеалогическое древо,
вы не только храните память предков, но и обеспечиваете счастливое будущее
следующим поколениям
Как создать счастливую семью с любым мужчиной
Узнаете главные семейные ценности в жизни каждого знака зодиака и сможете выстроить
отношения с любым мужчиной, с которым захотите
Скачать файлы бесплатно
Уже скачали 13371
Аутофобию может спровоцировать комплекс причин: на детскую травму накладывается трагический случай, и в итоге человек теряет способность адекватно реагировать на неблагоприятные жизненные ситуации.
Виды одиночества
Существует несколько разновидностей этого состояния, которые разделены на 3 основные категории.
По механизму восприятия
• Диффузное. В этом случае происходит потеря собственного «я». Личность полностью сливается с миром и социумом, растворяясь в нём. При этом зачастую человек даже не в состоянии понять, что у него есть такая проблема.
• Управляемое. Считается нормальной разновидностью состояния. Человек не отказывается от общения с другими, но полностью поддерживает свою уникальность.
• Диссоциированное. Для этого состояния характерны процессы отчуждения от общества. Может проявляться резким изменением отношения к людям или каким-либо процессам.
• Отчуждающее. В этом состоянии личность полностью отстраняется от социума, а также от его ценностей и норм. При этом человек способен осознавать свою проблему.
По типу личности
Основывается на субъективном состоянии личности:
• Пассивно и устойчиво одинокие. Грусть и тоска становятся постоянными спутниками. Люди в полной мере осознают свою проблему, но не предпринимают никаких попыток исправить ситуацию. При этом они готовы не только мириться с одиночеством, но и скрывать его от окружающих, делая вид, что всё нормально.
• Безнадёжно одинокие. К этому типу относятся люди, у которых нет семьи, друзей и даже обычных знакомых, с кем можно было бы время от времени пообщаться. Они постоянно находятся в печали, ощущают пустоту внутри, и страдают от чувства ненужности. При этом они склонны винить в этом окружающих.
• Периодически одинокие. К этому типу относятся те, у кого довольно широкий круг друзей и знакомых, но, если непродолжительное время будут отсутствовать тесные отношения, они начинают ощущать себя никчёмными и ненужными.
Экзистенциональное одиночество
Его выделяют в отдельную категорию, и по-другому называют глобальным. Хотя бы раз в жизни с этим сталкивается каждый, поскольку в некоторые моменты все ощущают различия между собой и остальным миром. При этом личность испытывает сильную тоску и пустоту в душе на протяжении короткого периода или же постоянно.
Часто люди сталкиваются с этим, когда начинают размышлять о факте конечности своего существования. Они начинают думать, что никто не сможет их понять и по-настоящему полюбить, они убеждены, что будут всегда одиноки.
Одиночество приводит вас к здоровым отношениям.
Приходит время, когда, даже находясь в окружении друзей, коллег, членов семьи и своего возлюбленного человека, вы все равно продолжаете ощущать себя одиноким и неудовлетворенным жизнью.
Мы все постепенно становимся старше, и иногда по мере взросления начинаем отдаляться друг от друга. Нередко даже близкие вам люди становятся теми, кто мешает нам развиваться. Поэтому следует проанализировать те вещи, которые перестали вам доставлять комфорт и которые на данном этапе воспринимаются как токсичные.
Попробуйте использовать свое одиночество, чтобы в будущем исключить попадание в негативные ситуации, открыв тем самым пространство для людей, которые любят, понимают и поддерживают вас. Рядом с которыми ваше подлинное «я» будет наполняться радостью и покоем.
И даже если таких людей пока нет рядом с вами, не теряйте надежду. Просто найдите для них место, и они обязательно появятся в вашей жизни.
Непридуманные истории как повод для размышления
Приведу несколько историй от женщин, страдающих от страха одиночества.
«С каждым годом я все больше ощущаю свою ненужность, бессмысленность своей жизни. Каждый день, возвращаясь с работы, одиночество ощущается все сильнее. Раньше меня отвлекали сериалы, встречи с подругами. Но время идет, у всех моих подруг уже семьи. А мне, кажется, так и придется до конца дней прожить в одиночестве».
«Окружающие всегда считали меня странной. Среди подруг в старших классах я отличалась тем, что парни не обращали на меня внимания. Я очень боялась того, что никогда не выйду замуж. И с каждым годом мой страх становится все более реальным».
«Очень страшно остаться без детей в старости. Мне нужен не столько муж, я просто хочу детей. Моя проблема в том, что мои отношения с сильным полом не длятся долго. Как только мы начинаем общаться по поводу будущего, по поводу детей, мужчины исчезают. Сейчас вообще люди относятся к браку несерьезно».
Как вы думаете, сколько лет этим женщинам? Сорок или пятьдесят? Нет.
Осознание того, что именно страх одиночества мешает формировать гармоничные отношения, помогло этим девушкам начать путь избавления от боязни одиночества.
Вот так незаметно мы подошли к вопросу: «Как избавиться от страха не найти себе пару и умереть в одиночестве?».
Да и отношения между полами – это своеобразная игра, требующая поддержания баланса. Когда баланс нарушается, когда один партнер берет на себя слишком много, когда на партнера возлагается слишком высокая ответственность – отношения разрушаются.
Что такое одиночество
По факту одиночество – это ситуация, когда человек остается буквально один. У него нет близких отношений и социальных связей.
Но само чувство одиночества идет изнутри. Это внутреннее ощущение своей изолированности, отдаленности от других, даже если рядом есть семья, отношения и друзья; переживание по поводу своей отчужденности.
В психоанализе одиночество – это неудовлетворенная потребность в интимности, близости с другим человеком. Так как мы существа социальные, для успешного выживания нам нужно окружение, состоящее из других людей.
Данное чувство – неповторимый для каждого из нас опыт. Все переживают его по-своему. Кстати, в мире всего 22 % людей никогда его не испытывали. Поэтому, как бы странно это не звучало, вы не одиноки в своем одиночестве.
Больше всего состоянию подвержены:
- Пожилые люди. В Великобритании компания «Age UK» провела исследование, которое показало, что более 500 000 людей старше 60 лет проводят каждый свой день, ни с кем не общаясь.
- Люди с ограниченными возможностями и те, кто живет в малонаселенных пунктах с низким уровнем инфраструктуры.
- Мигранты, домохозяйки и безработные испытывают одиночество из-за ограниченного круга социальный связей.
- Молодые люди от 16 до 24 лет чаще остальных страдают из-за этого явления и не умеют с ним справляться.
- Жители больших городов отмечают феноменальное чувство отчуждения от других людей.
Также подвержены переживаниям люди после разводов и расставаний. Бывает, что родитель чувствует себя одиноким, когда его ребенок обзаводится собственной семьей или переезжает. Из-за пандемии коронавируса многие люди пострадали от этого ощущения.
Почему люди бывают одиноки
Статистика показывает, что не всегда одиночество – это стечение жизненных обстоятельств. Чаще всего это результат затяжной депрессии, в которую человек вогнал себя самостоятельно. Имеются объективные причины, вследствие которых человек становится одиноким. Он достиг высокого социального статуса и считает, что люди «низшего порядка» недостойны его общества. Такая манера поведения не нравится окружающим. Все начинают отворачиваться от гордеца и зазнайки.
Другой пример. У каждого своя неповторимая жизнь, но порой человек ставит себя на место успешных счастливчиков. Он хочет выскочить за рутинную повседневность, которая стала невыносимой. Не желает изо дня вдень делать одни и те же действия: просыпаться со звоном будильника, ехать на работу. В лучшем случае возникает стимул добиться высот. В худшем – теряется смысл своего существования, поскольку происходит зацикливание на чужом счастье. При этом, если не добиться успеха, то дорога жизни приведет к чувству собственной ненужности.
Совет! Не стоит верить, что в семье знакомых полная идиллия, которую они стремятся продемонстрировать. Зачастую это «дутая» информация. Существует негласное правило, которое утверждает, что выставленные напоказ идеальные отношения не являются таковыми.
Наиболее частая женская ошибка – излишняя недоступность. Стильная, привлекательная, обаятельная, образованная и серьезная девушка смущает сильный пол. Ведь мужчины лишь с виду сильные, а в душе они довольно ранимы. Парень не решается познакомиться к безупречной леди, думая, что у не есть возлюбленный. Или же он боится, что сам не дотянется до уровня железной леди, которая не пойдет на компромисс, добиваясь своей правоты.
Одиночество восстановит связь с вашим духом.
Находясь в путешествии по своему внутреннему миру достаточно длительное время, вы почувствуете связи на совершенно другом уровне.
Состояние одиночества позволит вам осознать, насколько тесен для вас физический мир, а также пробудит вашу интуицию и восстановит связь с вашим духом. На самом деле, чувство одиночества возникает не потому, что вам недостает общения с другими людьми, а потому, что вы ощущаете потребность в связи со своим духом.
Если вы ведете слишком комфортную жизнь, вы будете стараться избежать перемен. Также в таком случае вам вряд ли захочется соединиться со своим духовным миром, так как вы будете ощущать слишком сильную зависимость от материальных благ. Только лишь чувство одиночества заставить вас копать глубже внутрь себя, чтобы найти духовную связь, которая сделает путешествие стоящим.
Именно в этой духовной глубине вы начнете замечать важные знаки и послания, ощутите некое присутствие, почувствуете связь с духовными проводниками и осознаете всеобщее единство.
Одиночество пробудит вашу божественную сущность и укажет на вашу цель.
Ваше путешествие внутрь себя может привести к душевному одиночеству. И вы поймете, по каким причинам ощущаете себя одиноким.
По своей сути, одиночество является сигналом того, что мы игнорируем свое истинное «я», свои настоящие цели и вещи, которые в действительности являются значимыми для нас.
После пробуждения ваша душа почувствует, что, кроме этого физического мира, есть и другие уровни бытия. И тогда у вас рождаются такие вопросы как: «Почему вы находитесь здесь?» и «Каким образом вы могли бы добрать до своего «истинного» дома?» Осознание своей оторванности от настоящих корней способно наполнить вашу душу болью. Подумайте о том, что это просто начало вашего осознанного существования – это пробуждается ваша душа.
Благодаря осознанности вы получите доступ и к остальным вашим частям, которые до этого момента находились в спящем состоянии, что позволит вам полностью познать себя и увидеть свою цель.
Советы
Существует мнение, если парень любит одиночество, то он находится на этапе взросления, созревает как независимая, самостоятельная личность
Это нормальный процесс.
Важно понимать, что люди, раскрываясь в отношениях, способны познать себя и других, ощутить настоящее счастье.
Желание побыть одному, может быть вызвано неудачным опытом в отношениях с противоположным полом. Но не стоит зацикливаться на одиночестве, так можно поставить крест на создании будущей семьи.
Изолированность от других людей способствует потере социальных навыков.
Если Вам нравится проводить время в тишине – это хорошо, но не стоит слишком увлекаться одиночеством
Посмотрите в окно, увидьте, какой прекрасный мир Вас окружает
Обратите внимание на пение птиц, яркие лучи солнца. Уединение – это замечательно для размышлений, обдумывания каких-то задач, но не стоит забывать, что жизнь проходит мимо
Вы рискуете не успеть многого узнать и достичь.
Теперь Вы знаете, что собой представляет человек, который любит одиночество
Важно, чтобы он не превратил свою жизнь в такое состояние на постоянной основе. Несмотря на свою любовь к уединению, нужно находить время на общение с друзьями, родственниками, на создание романтических отношений
Важно и дальше продолжать нормальную социальную активность.
2. У нас появляется возможность поразмышлять о жизни
Жизнь современного среднестатистического человека проходит в невероятно бешеном ритме. У некоторых этот ритм настолько сумасшедший, что не только не хватает времени для того, чтобы задуматься о каких-то философских вещах, выделить себе время для глубоких и важных размышлений, но и не получается даже улучить момент, чтобы побыть в одиночестве.
Если в вашей жизни образовался такой период, когда вы часто оказываетесь в одиночестве, остается лишь возрадоваться появившейся возможности поразмышлять о своей жизни в полном спокойствии. Вы не растрачиваете свою энергию на то, чтобы анализировать мысли других людей, вы разбираетесь со своими мыслями.
Вы можете полностью сфокусировать на том, что происходит лично внутри вас. Спокойная обстановка позволяет не только настроиться на философский лад, чтобы проанализировать многие аспекты бытия. Одиночество дает возможность нам лучше узнать самих себя и, сделав определенные выводы, выбрать правильное направление, чтобы двигаться дальше по жизни более уверенно.
Основные симптомы аутофобии
Признаками того, что заболевание перешло в серьезную стадию, служат вегетативные и соматические симптомы: нервная дрожь, тик, приступы удушья. К счастью, до такой степени фобия развивается только в самых тяжелых случаях, чаще приходится иметь дело с менее выраженными формами страха одиночества, для которых характерны:
Заниженная самооценка
Человек искренне уверен в том, что по всем статьям проигрывает окружающим.
Чувство ненужности, упреки в адрес близких и друзей за якобы недостаточное внимание с их стороны.
Тревожность, переходящая в панику, вызванная даже недолгим нахождением наедине с собой.
Стремление заглушить свою фобию одной или сразу несколькими вредными привычками – употреблением алкоголя, наркотических и психотропных препаратов, перееданием, постоянной сменой половых партнеров.
Сосредоточенность на одном конкретном человеке. Нездоровое чувство сродни зависимости, которое испытывает аутофоб, чаще всего безответно, но отказаться от этой привязанности он не в силах, даже если объект «любви» позволяет себе откровенно хамские асоциальные поступки
К примеру, страх одиночества у женщины заставляет ее терпеть неуважительное отношение со стороны мужчины. Она готова на многие жертвы, чтобы ощущать себя кому-нибудь нужной.
Любой из перечисленных признаков – повод задуматься и беспристрастно оценить психологическое состояние, лучше всего – при помощи специалиста. Только так фобию можно диагностировать на ранней стадии и успешно избавиться от нее.
Как победить депрессию и одиночество?
Что помогает от депрессии и одиночества? Видимую и быструю помощь дает индивидуальная когнитивно-поведенческая психотерапия.
Это позволяет пациенту в короткий срок увидеть реальный позитивный результат, поскольку работа будет направлена конкретно на проблему возникновения одиночества. Суть терапии в замене негативных убеждений на положительные, поэтому меняется и поведение человека.
Подключение групповой терапии помогает сместить фокус с личных переживаний клиента на внешнее окружение. Общение и участие в жизни других людей — это результативный способ избавления от чувства одиночества. На таких сеансах пациентам дается возможность рассказать о чувствах и переживаниях другим людям.
Такой поступок обязательно имеет положительное подкрепление в виде поддержки, подбадривания и принятия другими участниками группы. Тем самым прорабатывается страх быть осмеянным, непонятым или получить осуждение от общества.
Если при прохождении психотерапии интенсивность симптомов сохраняется, то по согласованию с пациентом, присоединяется медикаментозная поддержка. Лечение у психотерапевта позволяет не только узнать, как побороть депрессию и одиночество, но также обучает практическим приемам контроля эмоционального состояния. С помощью квалифицированного специалиста вы успешно преодолеете болезнь и снова будете получать удовольствие от общения.
Как избавиться от одиночества и найти любовь
Человек, долгое время ищущий любовь приходит в отчаянье. Не спешите «ставить на себе крест». Существуют действенные способы, которые помогают измениться и стать счастливым человеком.
Убедите себя, что вы заслужили любовь. Мыслите в позитивном ключе, горите страстным желанием встретить свой идеал. Ни в коем случае не прибегайте к гаданию и заговорам.
Не занимайтесь самоедством. Примите и полюбите себя. Смените надоевшую прическу и устаревший гардероб. Экспериментируя со своей внешностью – не теряйте здравый смысл.
Займитесь самообразованием. Станьте яркой и интересной личностью. Ведите себя на людях воспитанно и уверенно.
Взгляните на ежедневные и неразрешимые трудности под другим углом:
- ругает шеф – он оттачивает ваше профессиональное мастерство;
- попали в пробку на дороге – послушайте полезную аудиокнигу;
- приходится ужинать в одиночестве – отправьтесь в кафе. Возможно, что за одним из соседних столиков вас дожидается вторая половинка.
Не стоит искать спутника жизни в каждом новом знакомом. Когда человек находится в активном поиске, то он машинально присматривается к каждому встречному, видя потенциального партнера. Такой подход заметен со стороны. Он способен отпугнуть всех кандидатов на эту роль, ведь мужчины от природы являются охотниками. Ежели представительница прекрасного пола преследует парня, то он спешит ретироваться.
Как избавиться от чувства одиночества?
Таким образом, время от времени каждого человека окутывает чувство одиночества. Чтобы его побороть – пересмотрите свое поведение и мировоззрение. Только благодаря осознанным усилиям можно избавиться от негативных эмоций и одиночества.
4. Мы можем уделить время именно тем вещам, которые доставляют нам удовольствие
Поскольку мы постоянно пребываем в различных компаниях других людей, нам практически всегда приходится искать компромисс между тем, что нравится нам, и тем, что нравится другим. В противном случае может возникнуть конфликт интересов: вас начнут упрекать в эгоизме, в том, что вы не учитываете мнения других людей и слишком зациклены на себе.
Говоря иными словами, мы (многие из нас), к несчастью, на протяжении практически всей нашей жизни вынуждены делать не то, что нравится лично нам, но то, что мы должны делать; то, что удовлетворяет (или, по крайней мере, не противоречит) интересам различных групп людей.
Так почему же мы начинаем гневить судьбу за то, что в какой-то определенный момент нашей жизни оказываемся в одиночестве, получая ту самую редкую возможность заняться, наконец, теми вещами, которые доставляют лично нам наибольшее удовольствие? Одиночество в этом смысле – это самая настоящая свобода, которой грех не воспользоваться, уделив максимум времени любимым вещам.
Интересные факты об одиночестве
Одиночеству были посвящены многие исследования. Результаты их довольно интересные:
- Люди, проводящие большую часть жизни в одиночестве, болеют чаще тех, кто состоит в браке. Ученые связывают этот феномен с более высоким уровнем стресса, испытываемым одинокими людьми.
- Существует корреляция между одиночеством и уровнем дохода. Состоятельные люди чаще бывают одинокими, так как очень много времени посвящают работе. Но при этом меньше страдают от чувства одиночества, чем их менее состоятельные товарищи.
- Одинокие, социально изолированные люди в 4 раза чаще попадаются на уловки мошенников.
- Мозг одиноких людей острее реагирует на негативные воздействия извне. Так срабатывают психологические защиты, призванные уберечь человека от социальных угроз. В результате социальная изоляция только усугубляется.
- Одиночество провоцирует бессонницу. Люди, которым не хватает общения днем, плохо спят по ночам.
- Пик переживания чувства одиночества приходится на время с 20.00 до 22.00.
- В больших городах одиноких людей больше, чем в деревнях и селах.
- Чувство одиночества по остроте переживаний приравнивается к физической боли. Ученые Калифорнийского университета выяснили, что когда человек испытывает чувство отчужденности и ненужности, в мозге активизируются те же отделы, что и во время болевых ощущений.
- Одинокие люди больше подвержены вредным привычкам: курению, алкоголизму, наркомании.
- Одиночество негативно сказывается на когнитивных функциях мозга. У человека снижается качество мышления, памяти, скорость реакции, искажается восприятие времени.
Одиночество – это не изоляция
Многие считают, что одиночество — это очень плохо. Да что там говорить – одиноких людей в обществе зачастую считают чудаковатыми, если не асоциальными. Да и сами одиночки (по крайней мере, немалое их число) считают, что их все покинули и они никому не нужны.
Но ведь одиночество одиночеству рознь. И причины, которые приводят к тому, что человек оказывается в одиночестве, тоже могут быть разными. К слову, под понятием «одиночество» имеется в виду не полная изоляция от людей на долгие годы, в которой оказался, к примеру, герой Тома Хэнкса из кинофильма «Изгой» – из такой-то ситуации уж точно непросто извлечь пользу.
Имеется в виду то одиночество, в котором оказывается зачастую современный человек, несмотря на то, что он ходит ежедневно на работу, имеет возможность посещать театры, кинотеатры, взаимодействует с людьми, но, тем не менее, возвращаясь в свое пустующее жилище, вновь ощущает себя одиноким.
И тут на ум удачно приходит другой персонаж того же гениального Тома Хэнкса, некий Виктор Наворски из трагикомедии «Терминал». В этой картине отлично показано то, насколько одиноким может оказаться человек, который вынужден долгое время жить среди огромного количества людей в аэропорту Нью-Йорка. При этом герой Хэнкса умудрился извлечь немало пользы из этого состояния.
Мы расскажем вам о том, какие 10 полезных моментов для себя лично можно извлечь из одиночества, если научиться принимать и понимать данное состояние. Некоторые моменты могут вызвать негодование читателя, так как больше подходят в качестве советов для эгоистов. Но если вы уже живете в одиночестве, тогда кому вы навредите своим эгоизмом?
Что же полезного может сотворить каждый из нас, пребывая в одиночестве?
Природа страха одиночества
Патологическое состояние, при котором человек панически боится остаться один, называется аутофобией. Для него характерны мысли о собственной незначительности. Человек уверен в том, что не представляет ценности для окружающих, и, как следствие, опасается остаться наедине с собой. В действительности это ощущение чаще всего надуманное, присущее людям с высокой социальной активностью, которые востребованы обществом.
Одной из основных причин является именно постоянное нахождение среди большого количества людей. Человек с раннего детства сравнивает себя с окружающими, является частичкой социума и живет по его законам. Если на раннем этапе, в семье, возникают проблемы с формированием нормальной самооценки, со временем появляется ощущение, что ты хуже других – не такой успешный, не такой красивый, красноречивый и так далее.
В итоге человек не занимается саморазвитием, а пытается повысить собственную значимость в глазах окружающих. Вместо того чтобы расширять и углублять внутренний мир, он сосредоточен на оценке его личности посторонними. Он привыкает смотреть на себя извне: достаточно ли хорошо он выглядит с точки зрения общества.
В итоге формируется зависимость от мнения окружающих, без которого человек чувствует себя ничтожным, никому не нужным. Адекватно оценить свою личность, не прибегая к внешним факторам, он не способен, а потому очень боится остаться наедине с собой.
Ему необходимо постоянное подтверждение, что он не хуже других, что его любят и ценят. Без такой подпитки со стороны он ощущает себя несчастным, погружается в размышления о своей никчемности, которые могут привести к очень серьезным психологическим проблемам.
Как пережить одиночество после 50 – ти
Люди устроены так, что не хотят и не могут жить в одиночестве. После 50 чувство одиночества особенно обостряется. Потому, что это уже предпенсионный возраст, женщины уже не так привлекательны, вокруг много молодых и симпатичных женщин.
Как пережить одиночество после пятидесяти?
- Перестаньте себя жалеть;
- Не ищите в себе изъяны. Мужчина уходит от женщины потому, что разлюбил, а не потому, что она полная или не очень привлекательная;
- Ваша жизнь зависит только от вас самих. В любых ситуациях надо помнить, что жизнь продолжается, вы заслуживаете быть счастливой, а для этого надо что – то предпринимать;
- Будьте открыты для общения, ходите на прогулки, заводите новые знакомства;
- Проводите время с пользой, занимайтесь любимой работой, найдите хобби;
- Совершенствуйте свои навыки, делитесь опытом;
- Полюбите себя и тогда вас полюбят другие.
Каким бывает одиночество?
Перед тем как начать борьбу с одиночеством стоит разобраться, каким оно бывает. Психологи делят это психологическое состояние на:
Внешнее одиночество. В подобном случае человека могут не признавать окружающие, он считается изгоем. Отсутствие друзей и близких также характерно для этого состояния. Проживание в другом городе, стране, работа в новом коллективе без наличия единомышленников – все эти факторы способны вызвать депрессию.
Внутреннее одиночество. Это психологическое состояние еще коварнее, чем внешнее одиночество. У человека может быть семья, друзья, коллеги и при этом он все равно чувствует внутреннюю пустоту. В этом случае человек не хочет рассказать о своих чувствах окружающим, переживает, что будет непонятым, а также боится критики.
Учись смотреть на человеческие взаимоотношения реально
Как бы жестоко это ни звучало, но человеческие отношения часто романтизируют, опуская неприятные детали. Твой новый знакомый, с которым у тебя так много общего, вовсе необязательно вежлив и внимателен к тебе просто потому, что ты ему тоже понравился. Даже если вы быстро нашли общий язык и начали проводить вместе много времени, это еще нельзя назвать дружбой.
Всегда старайся смотреть на человеческие взаимоотношения реально, без приукрашиваний и наивных надежд. Люди часто быстро теряют интерес к новым знакомствам или начинают общение ради своей выгоды. А еще люди часто расстаются, ссорятся, оказываются в разных городах, находят новых, более подходящих знакомых и друзей, перерастают отношения и т. д. И к этому нужно быть готовым, чтобы не обрекать себя на серьезные переживания в случае, если твое новое знакомство тебя разочарует. Ты должен научиться не отдавать человеку всего себя сразу, а занимать выжидательную позицию.
Одиночество после смерти близкого — стадии горевания
Даже самый сильный и уверенный человек дрогнет перед потерей близких. Чувство горя, одиночества и потери после утраты всегда очень сильно. Это одиночество стоит особняком по отношению к другим его видам, так как имеет четкую психологическую классификацию и стадии прохождения.
Шок
Первая, самая естественная реакция на смерть. Проходит в три этапа:
- Эмоциональная дезориентация. Это кратковременный этап, продолжающийся от нескольких минут до нескольких часов. Характеризуется резкими сильными вспышками отчаяния, паникой, гневом. Возможно отрицание утраты;
- Гиперактивность. Продолжается 2-3 дня. Человек развивает бурную деятельность, этому способствует и необходимость организовать похороны и все связанные с ними мероприятия. Эмоции на этом этапе притуплены, не фиксируются на переживании горя.
- Напряжение. В сложных случаях может длиться на протяжении недели. Сопровождается крайним напряжением, «лицом-маской», молчаливостью, спазмами при попытках разговора, судорожным дыханием.
Торг или стадия простых решений
На этой стадии человек пытается «выторговать» что-либо у мира. Принятие и осознание смерти еще не наступило, поэтому переживания сопровождаются абсолютно детскими попытками отстраниться от произошедшего.
Например, «я засну, а когда проснусь, всего этого не будет, а он будет жив»
Взамен человек предлагает непонятно кому (Богу, смерти, болезни) что-то важное для себя, в подсознании пытаясь «купить» забранную жизнь
Агрессия
Эта стадия проходит два этапа.
- Первый сопровождается ненавистью ко всем вокруг. Для нее достаточно самого факта, что все живы, а близкого человека уже нет. Ненависть может распространяться и на самого умершего. Например, муж может обвинять умершую супругу в том, что она его «бросила», а жена винит скончавшегося мужа в том, что не сможет жить после его смерти;
- Со вторым этапом приходит чувство вины. Люди, пережившие смерть близких, начинают винить в утрате себя, бояться, что они не сделали все, что могли, чтобы предотвратить это. Особенно часто проявляется, когда близкий человек умирает долго, после трудной болезни.
Депрессия
На этой стадии человеком овладевает апатия. Он теряет сон и аппетит, отказывается от общения и от попыток утешить. Сложнее всего на этом этапе тем людям, которые не привыкли делиться своими переживаниями с окружающими.
Для них дальнейшая жизнь без умершего кажется безнадежной, они не видят будущего, уходят от реальности. Как побороть депрессию? При естественном развитии событий она сама перейдет в следующую стадию.
Принятие
Так называемая стадия смирения. Человек, последовательно прошедший все этапы, оплакавший свою потерю и выплеснувший негативные эмоции, логически приходит к прежней жизни.
Не зря говорят, что время лечит – оно снижает силу эмоций, утихомиривает чувства. Человек начинает постепенно возвращаться к своему привычному ритму жизни, испытывая по отношению к покойному лишь любовь, которая не зависит от того, есть этот человек, или его уже нет, светлую грусть и благодарность за то время, что они провели вместе.
